როგორ გამოვითვალოთ სწორი წონა

0
18
#image_title

ჩვენი სხეულის პარამეტრები დამოკიდებულია არამხოლოდ მასაზე, არამედ ასაკზე და ცხოვრების წესზე. ამიტომაც, იდეალური წონის დასათვლელად გვიჭრდება არამხოლოდ სანტიმეტრი და სასწორი, არამედ კალკულატორიც. გაიგეთ სიმართლე:

რას ნიშნავს სხეულის მასის ინდექსი?

როგორ გამოვითვალოთ სწორი წონა

ეს არის წონის და სიმაღლის ურთიერთქმედება, რომელიც საშუალებას გვაძლევს იდეალური წონა გამოვივალოთ. ერთ-ერთი გავრცელებული ხერხი კლიუტის ფორმულაა.

როგორ გამოვითვალოთ სწორი წონა

მის თანახმად თქვენი წონა უნდა გაყოთ სიმაღლის მაჩვენებელზე (მეტრებში), რომელიც კვადრატშია აყვანილი. ეს ფორმულა დიეტოლოგების მიერ გამოიყენება.

როგორ გამოვითვალოთ სწორი წონა

მიღებული შედეგის მიხედვით 6 კატეგორიას გამოყოფენ:

 18-ზე ნაკლები — არასაკმარისი
18,5-დან 24,9-მდე — ნორმაშია
25-დან 29,9-მდე — ზედმეტი
30-დან 34,9-მდე — გაცხიმოვნების პირველი სტადია
35-დან 39,9-მდე — გაცხიმოვნების მეორე სტადია
40 და მეტი— გაცხიმოვნების მესამე სტადია

მაგალითად, 53 კილოს შემთხვევაში, სიმაღლით 162 სმ, წონის ინდექსის ფორმულად შემდეგნაირად გამოითვლება: 53:2,62=20,2

როგორ გამოვითვალოთ სწორი წონა

უფრო მეტი სიზუსტისთვის, მიღებული შედეგი ასაკთან და სქესთან ერთადაც შევათანხმოთ. ქალისთვის ნორმალური მაჩვენებელია:

19–24 წელი — 19,5
25–34 წელი — 23,2
35–44 წელი — 23,4
45–54 წელი— 25,2
55-ზე მეტი — 27,3

მამაკაცების შემთხვევაში განსხვავდება:

19–24 წელი — 21,4
25–34 წელი — 21,6
35–44 წელი — 22,9
45–54 წელი — 25,8
55-ზე მეტი — 26,6

როგორ გამოვითვალოთ სწორი წონა

კიუტლის ფორმულის გარდა, კიდევ ერთი ვარიანტი არსებობს. ის პოლ ბროკმა შეიმუშავა და შემდეგნაირად მუშაობს: თავიდან თქვენს სიმაღლეს მოაკელით 110 თუ 40 წელზე ნაკლების ხართ. თუ უფრო მეტის, მაშინ 100. გამოთვალეთ მიღებული ციფრის 10% და შემდეგ მასვე მიუმატეთ ეს 10%.

როგორ გამოვითვალოთ სწორი წონა

მაგალითად, 27 წლის ასაკში, სიმაღლით 162 სმ იდეალური წონა შემდეგნაირი იქნება:

1) 162 — 110 = 52 კგ
2) 52 X 10 % = 5,2 კგ
3) 52 + 5,2 = 57,2 კგ

როგორ გამოვითვალოთ სწორი წონა

როგორი მაჩვენებლებიც არ უნდა მიიღოთ, გახსოვდეთ, რომ იდეალური წონა ისაა, რომელშიც თავს კომფორტულად გრძნობთ როგორც მორალურად ისე ფიზიკურად.

მასალის გამოყენების პირობები

დატოვე პასუხი

გთხოვთ, მიუთითოთ თქვენი კომენტარი!
გთხოვთ, შეიყვანოთ თქვენი სახელი აქ