არაფერი ისე არ მახალისებს, როგორც ერთი ნაჭერი კენკრის ნამცხვარი, შოკოლადის ტორტი ან უბრალოდ ნებისმიერი ტკბილეული. გასაკვირი არ არის, რომ ტკბილზე უარის თქმა სერიოზული გადაწყვეტილებაა. ბევრი, ვისაც წონის პრობლემა აქვს ცდილობს შეზღუდოს ტკბილეული, მაგრამ ადვილი არ არის.
რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება გაკეთდეს ფსიქოლოგიურიზემოქმედების ან ძლიერი მოტივაციის გამოყენების გზით, მაგრამ არსებობს ბევრად უფრო ადვილი გზა.
სეზამის რძე
ხშირად, ტკბილეულზე მოთხოვნა მიზეზის გარეშე ხდება. კვების რეჟიმში კალციუმის და მაგნიუმის არარსებობა გავლენას ახდენს გლუკოზის მაღალ ხარისხზე. განსაკუთრებით ძლიერად უნდათ ტკბილეული და ნამცხვრები მათ, ვინც დიეტაზეა.
ტკბილი გეხმარებათ ძალების აღდგენაში, მაგრამ ამასთანავე ენერგეტიკული ბომბია.
როგორ შეიძლება უარი თქვათ ტკბილზე, თუ ის სასარგებლოა ენერგიისთვის? გამოიყენეთ სეზამი. ძვირფასი პროდუქტი შეიცავს კალციუმის, მაგნიუმის, ვიტამინების A, E, C და B ჯგუფების მაღალ შემცველობას. ეს არის ძალიან მაღალ კალორიული, ამიტომ სხეული იღებს აუცილებელ ენერგიას, მაგრამ გავლენას არ მოახდენს თქვენს წონაზე. მომზადება სეზამის რძე!
დაგჭირდებათ:
100 გ სეზამი
2 ჩ/კ. თაფლი
1 ლ წყალი
საღამოს დაალბეთ წყალში თესლი. დილით გარეცხეთ, დაასხით ერთი ჭიქა წყალი, თაფლი და დააბლნდერეთ, თანდათან დაამატეთ დარჩენილი წყალი. თაფლი არის დანამატი გემოსთვის, აუცილებელი არაა, მაგრამ მძიმე დასალევი იქნება. მიიღებთ ერთ ლიტრ რძეს, რომელიც ყოველ დილით საუზმემდე ერთი ჭიქა უნდა დალიოთ. რამოდენიმე დღეში ტკბილისკენ მიდრეკილება შეგიმცირდებათ და თანდათან გაგიქრებათ. სეზამის სარგებელი ის არის, რომ მისი გამოყენებისას კალციუმის შეწოვა გაცილებით უკეთესი და სწრაფია, ვიდრე სუფთა სახით.
ძვლების გაძლიერების გარდა, მიიღებთ ვიტამინების დიდ რაოდენობას, გექნებათ ჯანსაღი ფრჩხილები და თმა. კიდევ ერთი სასიამოვნო თვისება დანამატის არის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც მოქმედებენ დაბერების წინააღმდეგ და ამცირებენ კიბოს რისკს.
გახსოვდეთ, რომ დახლილი ყავისფერი მთლიანად კარგავს თავის კარგ თვისებებს,სასარგებლო ნივთიერებებს მიიღებთ გაჟღენთილი თესლიდან. სეზამის რძე შეიძლება გამოყენებულ იქნას საცხობში ან ხილის კოქტეილებში. გაუზიარეთ ეს სასარგებლო ინფორმაცია ოჯახის წევრებს და მეგობრებს!
