კუჭ-ნაწლავის მიკროფლორა – 500 სხვადასხვა ბაქტერიის ბუდეა, რომლებსაც ბარიერები იცავს. ჰარმონიის დარღვევისას ადვილად ვიღლებით და აღდგენაც ნელი ტემპებით ხდება. როგორ ვამუშაოთ კუჭი სწორად?
გადახედეთ თქვენს ჩვევებს კვებაში: რას მიირთმევთ, რამდენს და რამდენად ხშირად. საკმარისი რაოდენობით სვამთ თუ არა წყალს. ამზადებთ თუ არა სპეციალურ სალათებსა და ჯანსაღ კოქტეილებს?
ჯანმრთელი კუჭის 6 წესი
იმისთვის, რომ კუჭმა დილიდან ნორმალურად იმუშაოს, 1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი უნდა დალიოთ, მეოთხედი საათის შემდეგ კი ბალახის ჩაი. 20 წუთის შემდეგ უნდა ისაუზმოთ.
ცოტაა უბრალოდ აირჩიოთ პროდუქტები კუჭის მოქმედების გასაუმჯობესებლად. აუცილებელია არ დააძალოთ თავს იკვებოთ მაშინ, როცა მადა არ გაქვთ. ეს ხდება ავადმყოფობის, სტრესის ან დაღლილობის დროს. პირველ შემთხვევაში სისხლძარღვებს სპაზმები აწუხებს და ის საკვებს ნორმალურად ვერ გადაამუშავებს. მეორე შემთხვევაში სტრესის ჰორმონები შეუშლის ხელს ნორმალურ მეტაბოლიზმს.
სასურველია იცოდეთ, რომ კვების გადამუშავების პროცესი პირის ღრუდან იწყება. დიდი ნაჭრების გადაყლაპვით აბრკოლებთ კვების გადამუშავებაში ჩართულ ორგანოებს. რაც შეიძლება საგულდაგულოდ დაღეჭეთ საკვები, განსაკუთრებით ცხიმიანი. ასევე, აირჩიეთ სწრაფად გადამუშავებადი პროდუქტები: ხილი, რძის ნაწარმი.
თვეში ერთხელ კვირის მანძილზე სპეციალური ბოსტნეულის სალათები ამზადეთ. დაჭერით სტაფილო და ჭარხალი, კომბოსტო, მწვანილი. მოასხით 1 ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი, 0.5 ჩ.კ. ლიმნის წვენი… გაასუფთავეთ კუჭის კედლები.
რომელი პროდუქტები ამუშავებენ კუჭს? ყოველდღიურად დალიეთ 2 ლ წყალი. მეტალის ჭურჭელი გაავსეთ კეფირით, გაათბეთ ნელ ცეცხლზე იქამდე, სანამ ხაჭოს იერს არ მიიღებს. დაამატეთ კამა, ოხრახუში, ნიახური, სტაფილო და კომბოსტო. ხარშეთ 10 წთ და გააცივეთ. გამოიყენეთ საჭმელის მიღებამდე 30 წთ-ით ადრე.
ჯანსაღი კუჭის კვების მთავარი პრინციპი რძის ნაწარმია. რაციონში დაამატეთ ტძე, კეფირი, ხაჭო, ნატურალური იოგურტი. შეგიძლიათ მიიღოთ ცალკე ან აურიეთ შვრიის ფანტელებთან ერთად.
კიდევ ერთი რჩევა: ეცადეთ მეტი იმოძრაოთ. დაკავდით სპორტით კვირაში ერთხელ მაინც. თუ ზურგის და მუცლის კუნთებს გააუმჯობესებთ, კუჭი აღარ შეგაწუხებთ. ქრონიკული პრობლემების შემთხვევაში მიმართეთ სპეციალურ დიეტას.
