ზაფხული იდეალური დროა ორგანიზმის გასაწმენდად და სილამაზის გასაუმჯობესებლად. სწორი საკვები დაგეხმარებათ კანის გაჯანსაღებაში, თმის გამაგრებასა და მეტი ენერგიის მიღებაში.
1. ვიტამინებით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული
გაზაფხულზე, აუცილებელია C და E ვიტამინებით მდიდარი პროდუქტები, რომლებიც კანს იცავს და უჯრედების რეგენერაციას უწყობს ხელს. მიირთვით:
- ციტრუსები (ფორთოხალი, მანდარინი, ლიმონი)
- სტაფილო
- ავოკადო
- ისპანახი
2. კანის სიჯანსაღისთვის საჭირო ცილები და საკვები
ცილები ხელს უწყობს კანის ელასტიურობას და თმის სიმტკიცეს. მიირთვით:
- კვერცხი
- თხილი და ნუში
- თევზი (განსაკუთრებით ორაგული)
- ქათმის ხორცი
3. ანტიოქსიდანტებით სავსე საკვები
ანტიოქსიდანტები ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებასა და კანის უჯრედების დაზიანებას. აუცილებელი პროდუქტებია:
- მწვანე ჩაი
- შავი შოკოლადი
- კენკროვანი ხილი (მარწყვი, მოცვი, ჟოლო)
4. ჰიდრატაციისთვის აუცილებელი საკვები
სითხის ბალანსი მნიშვნელოვანია კანის სიმკვრივისთვის. გაზარდეთ:
- კიტრისა და ნესვის მიღება
- ქოქოსის წყლის დალევა
- წყლის მაღალი შემცველობის მქონე ხილის (საზამთრო, ფორთოხალი) მოხმარება
5. ორგანიზმის დეტოქსიკაცია მწვანე ბოსტნეულით
გაზაფხულზე დეტოქსიკაცია აუცილებელია. ტოქსინებისგან ორგანიზმის გასაწმენდად მიირთვით:
- ბროკოლი
- ნიახური
- არტიშოკი
ზაფხულში სწორი კვება სილამაზეს, ენერგიასა და ახალგაზრდულ იერს შეგინარჩუნებთ. შეიტანეთ თქვენს რაციონში ვიტამინებით, ცილებითა და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები. ნუ დაივიწყებთ ჰიდრატაციას და ბუნებრივ დეტოქსიკაციას.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
