კიტრს გახდომისთვის ყველაზე ეფექტურ ბოსტნეულად ასახელებენ. ეს კი 95 % სითხის წყალობით, რომელიც მის შემადგენლობაშია. კიტრი არარეალურად დაბალკალორიულია. ეს მწვანე პროდუქტი სავსეა ორგანული ნივთიერებებით, მინერალური ელემენტებით და ვიტამინებით. სასარგებლოა არამხოლოდ კიტრის დიეტა, არამედ განტვირთვის დღეც კიტრთან ერთად.
კიტრის დიეტა გამოდევნის ტოქსინებს, აღადგენს იოდის დღიურ ნორმას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. მაგრამ, თუ მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება გსურთ, ნუ დაიცავთ ხანგრძლივ დიეტას, საკმარისია ერთი დღეც.
კიტრის დიეტის დროს მენიუ არამხოლოდ მწვანე ბოსტნეულის, არამედ სხვა პროდუქტებისგანაც შედგება. მაგალითად უცხიმო ხორცი და თევზი. ის საშუალებას მოგცემთ დღეში 1 კგ დაიკლოთ, მოკლედ 7-10 დღეში 7-8 კგ.
განტვირთვის დღე გამორიცხავს ხორცს და თევზს. ერთადერთი, რაც კიტრთან ტანდემს ახდენს – რძის პროდუქტი, კიდევ 1 სხვა ბოსტნეული ან ხილია. ასეთი მიდგომა საშუალებას მოგცემთ 1.5-2 კგ უკვე 1 დღეში დაიკლოთ.
განტვირთვის დღის 4 ვარიანტი
მოამზადეთ კიტრის და პომიდორის სალათა, მოასხით მზოლოდ ზეითუნის ზეთი. არანაირი მარილი ან საკმაზი. დღიური რაციონი 4 კვებისგან შედგება. პორციის ზომა 150 გრამს არ უნდა აჭარბებდეს.
მეორე ვარიანტი მოიცავს არამხოლოდ კიტრს, არამედ ვაშლს. დღის მანძილზე მოიხმარეთ 1 კგ ვაშლი და 1 კგ კიტრი ქერქის გარეშე. ამავე პროდუქტებისგან აკეთებენ სალათს და ნატურალურ იოგურტთან ერთად ურევენ. გაანაწილეთ 5-6 პორციად.
განტვირთვის დღე კიტრსა და კეფირზე ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია. მიიღეთ 1კგ კიტრი დღეში, გაყავით 5 პორციად. ჭამებს შორის დალიეთ კწფირი და წყალი. დღიური რაოდენობაა 1 ლ კეფირი და 1.5 ლ წყალი.
დაუმატეთ 1.5 კგ კიტრს 0.5 კგ უცხიმო ხაჭო. ეს თქვენი დღიური ნორმაა, რონელიც 5 თანაბარ ნაწილად უნდა გაყოთ. ხაჭო შეგიძლიათ აურიოთ ნიახურთან და ოხრახუშთან ერთად. ასევე, დალოეთ 1.5 ლ ჩვეულებრივი წყალი.
აირჩიეთ ერთ-ერთი ვარიანტი და გაინეორეთ კვირაში მხოლოდ ერთხელ. დამტკიცებულია, რომ მსგავსი განტვირთვა დაგეხმარებათ როგორც გახდომაში, ასევე გამოჯანმრთელებაში და გაჯანსაღებაში.
