შემოდგომა წელიწადის ის დროა, როდესაც ჩვენი ორგანიზმი და კანი განსაკუთრებულ ზრუნვას საჭიროებს. ტემპერატურის მკვეთრი ვარდნა, სუსტი ქარი და ჰაერის სიმშრალე გავლენას ახდენს როგორც კანის ჯანმრთელობაზე, ასევე ზოგად მდგომარეობაზე.
ამიტომ აუცილებელია სწორად მოვაწყოთ შემოდგომის რუტინა და დავამატოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ისეთი ჩვევები, რომლებიც დაგვეხმარება ენერგიის შენარჩუნებაში.
კანის მოვლა
ნესტიანობა – შემოდგომის ჰაერი ხშირად მშრალია, ამიტომ კანის მოვლის კრემები და სერუმები, რომლებიც ღრმად ატენიანებს, აუცილებელია.
დამცავი საშუალებები – მიუხედავად იმისა, რომ მზის სხივები სუსტი ხდება, SPF-ის გამოყენება კვლავ რჩება მნიშვნელოვანია.
სწორი გაწმენდა – ყოველდღიური რბილი გამწმენდი საშუალებას გაწმენდს კანიდან მტვერსა და ქარს მოყოლილ ნაწილაკებს, არ დააზიანებს ზედაპირს და შეინარჩუნებს ბალანსს.
თმის მოვლა
ქარი და სიცივე თმას აშრობს, ამიტომ რეკომენდებულია ნოტიომდე ნიღბები კვირაში ერთხელ მაინც.
გამოიყენეთ თმის ზეთები ან დამცავი სპრეი, რათა თავიდან აიცილოთ მოტეხილობა და ელასტიურობის დაკარგვა.
კვება და ვიტამინები
შემოდგომაზე აუცილებელია ვიტამინებით მდიდარი პროდუქტების მიღება: გოგრა, ვაშლი, სტაფილო, თხილი და ბროწეული.
თბილი ჩაის რიტუალი – მწვანე ან ბალახოვანი ჩაი ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას და ორგანიზმის გათბობას.
ფსიქოლოგიური ბალანსი
მოკლე დღეები და მზის ნაკლებობა ზოგჯერ იწვევს დეპრესიასა და ენერგიის დაქვეითებას. ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე და ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს სეროტონინის დონის გაზრდას.
გამოიყენეთ არომათერაპია – ლავანდის, ფორთოხლის ან ვანილის ეთერზეთები ამშვიდებს და ქმნის კომფორტულ ატმოსფეროს.
დასკვნა
შემოდგომის რუტინა მხოლოდ კანის მოვლა არ არის. ეს არის მთლიანად ცხოვრების სტილი, რომელიც აერთიანებს ჯანსაღ კვებას, ფსიქოლოგიურ კომფორტს, ფიზიკურ აქტივობასა და რეგულარულ დასვენებას. როდესაც საკუთარ თავს ყურადღებას ვაქცევთ, შემოდგომა შეიძლება გადაიქცეს თბილ და მშვიდ სეზონად, სავსე ენერგიითა და სილამაზით.
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით
ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
