🍂 როგორ შევინარჩუნოთ იმუნიტეტი გაციების სეზონზე – შემოდგომა 🍂

შემოდგომა სილამაზისა და ფერადოვნების სეზონია, თუმცა სწორედ ამ დროს იმუნიტეტი ყველაზე მეტად გვჭირდება.

ხშირი ტემპერატურის ცვალებადობა, ქარი და გრიპის გავრცელება ორგანიზმს უფრო დაუცველს ხდის. სწორად დაგეგმილი მოვლა კი არა მხოლოდ ჯანმრთელობას, არამედ თქვენს სილამაზესაც იცავს.

✅ 1. სწორად იკვებეთ

ყოველდღე ჩართეთ მენიუში C ვიტამინით მდიდარი ხილი – ციტრუსები, კივი, ბროწეული.

არ დაგავიწყდეთ ბოსტნეული და მწვანილები – ბროკოლი, ისპანახი, ოხრახუში.

თაფლი და კაკლეული ბუნებრივი იმუნომოდულატორებია, რომლებიც ენერგიასა და ბრწყინვალე კანს განიჭებთ.

✅ 2. მიიღეთ თბილი სასმელები

ბალახოვანი ჩაი – ქიშმიშიანი ან ჯანჯაფილიანი ჩაი – იცავს ორგანიზმს, ათბობს და ამცირებს გაციების რისკს.

✅ 3. იძინეთ საკმარისად

ხარისხიანი ძილი აუცილებელია იმუნიტეტის გაძლიერებისთვის. უძილობა პირდაპირ აისახება თქვენს კანის ტონუსზეც.

✅ 4. შეინარჩუნეთ ფიზიკური აქტივობა

სულაც არაა საჭირო მძიმე ვარჯიში – ყოველდღიური სიარული, იოგა ან მსუბუქი გაწელვები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს სხეულის დაცვით სისტემას.

✅ 5. კანის მოვლა არ დაგავიწყდეთ

ქარი და ცივი ჰაერი აშრობს კანს. გამოიყენეთ ნიღბები, დამატენიანებელი კრემები და ზეთები, რათა შეინარჩუნოთ ახალგაზრდული იერი და ბზინვარება.

✅ 6. მოერიდეთ სტრესს

სტრესი ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, რაც ასუსტებს იმუნიტეტს. იპოვეთ დრო დასვენებისა და საკუთარი თავისთვის – წიგნი, მუსიკა ან მედიტაცია.

✨ გახსოვდეთ: ჯანმრთელი იმუნიტეტი – ჯანმრთელი სხეული და ლამაზი გარეგნობაა. სწორედ ამიტომ, „შენი სილამაზე“ გირჩევთ, შემოდგომას შეხვდეთ სითბოთი, ყურადღებითა და სიყვარულით საკუთარი სხეულის მიმართ.

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით

ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

SheniSilamaze.ge

დამოუკიდებელი, აპოლიტიკური და ნეიტრალური მედია — ფაქტებზე დაფუძნებული სანდო ინფორმაცია. შენთვის და შენი საქართველოსთვის. #აქხარისხია #drpkhakadze #sheniambebi

See Full Bio