ჰობი, როგორც ცნობილი გახდა არანაკლებად ამშვიდებს, ვიდრე მედიტაცია
მედიტაცია ყველასთვის არაა კომფორტული — ზოგჯერ ზედმეტად ხმაურიანია, მოსაწყენი ან უბრალოდ არ გსურს თვალდახუჭული იჯდე და სუნთქვაზე ფიქრობდე. მაგრამ დასვენება და მოდუნება შეიძლება სხვა გზებითაც. გთავაზობთ 10 ჰობის, რომლებიც ამცირებს სტრესს, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და გიმაღლებთ განწყობას.
ცეკვა -მიუხედავად იმისა, რომ ჰიპ-ჰოპი ან სალსა ენერგიულია, კვლევებმა აჩვენა, რომ ცეკვა ამცირებს სტრესს და დეპრესიის სიმპტომებს. ნებისმიერ სტილში მოძრაობა გეხმარებათ გათავისუფლდეთ შიდა დაძაბულობისგან.
ჰაიკინგი -ხანგრძლივი გასეირნება ბუნებაში მყისიერად ამცირებს სტრესის ჰორმონს – კორტიზოლს, ნორმალიზებას უკეთებს წნევას და აუმჯობესებს განწყობას. რეგულარული ჰაიკინგი კი გეხმარებათ როგორც ფიზიკურ, ისე მენტალურ ფორმაში ყოფნაში.
ცურვა – წყალში მოძრაობა ამშვიდებს გონებას, ჰგავს მედიტაციას და გათიშავს გარე სამყაროს ხმაურს. თანაც ცურვა აუმჯობესებს სუნთქვის კონტროლს და სხეულის ტონუსს.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
