დიეტის დაწყების წინ ყველას ჰგონია, რომ საკმარისია ცოტა შეზღუდვები და ზედმეტი წონისგან განთავისუფლდება, მაგრამ ცოტა ხანში როცა შედეგს ვერ აღწევს, ვარდება სასოწარკვეთილებაში. ეს კი ნამდვილად არ ღირს. ბოდიბილდერი გვიყვება სპეციალური კვების სისტემის შესახებ, რომელიც მოკლე დროში ჩაგვაყენებს ფორმაში. მოიცავს სამ ეტაპს, თითოეული 3 დღიანია.
როგორ გავხდეთ 14 დღეში
პირველ ციკლში (პირველი 3 დღე) თქვენ უნდა ჭამოთ საკვები, რომელიც შეიცავს სუფთა მშრალ ცილას: ინდაურის ხორცი, თინუსი. ასევე თქვენს დიეტაში უნდა იყოს ბროკოლი. შეგიძლიათ შეჭამოთ შეუზღუდავი რაოდენობით. ცოტა ხნის შემდეგ შეგიძლიათ შეცვალოთ ბროკოლი სხვა ბოსტნეულით: თეთრი კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის ფურცლები.
ამ სისტემის მიხედვით წონის დაკარგვის პროცესში ცალკე როლი უკავია სუფთა წყალს. პირველი 3 დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ 7 ლიტრი დღეში. დიახ, ეს შეგაშინებთ, მაგრამ აუცილებელია სხეულის სათანადოდ “გამოშრობისთვის”.
მომდევნო სამი დღის განმავლობაში 3 ლიტრი წყალი უნდა მიირთვათ, ცილა კი ცხიმით უნდა შეიცვალოს და საუკეთესოა საქონლის და ქათმის ხორცი. არ შეწყვიტოთ ბროკოლის ჭამა.
შემდეგ რაციონში შეგიძლიათ დაამატოთ ნახშირწყლები, რა თქმა უნდა, ეს არ ეხება ფქვილოვან ნაწარმს და ტკბილეულს. ამ ციკლში დღეში 1,5 ლიტრი წყალი საკმარისია.
ასეთი კვების პროგრამით შეგიძლიათ 14 დღეში ჩადგეთ ფორმაში. თუ ვარჯიშსაც დაახმარებთ, უფრო კარგ შედეგს მიიღებთ. მთავარია არ დაგავიწყდეთ წყალი და ბროკოლი ნებისმიერი რაოდენობით.
