დიეტა გრძელდება 10 დღე და ითვალისწინებს სერიოზულ შეზღუდვებს მენიუში, მაგრამ ლამაზი სხეულისთვის ნამდვილად ღირს ცოტა მოთმენა.
დიეტის პრინციპი
კოსმონავტების დიეტა თითქმის მთლიანად შეიცავს ცილოვან პროდუქტებს. ბოჭკოვანი და ნახშირწყლები, თუ არ არის მთლიანად აღმოფხვრილი, მცირდება მინიმუმამდე. წონის დაკარგვის ეფექტი ხდება პირველ რიგში ყოველდღიური კალორიის (დღეში 1000 კკალამდე) მკვეთრი შემცირების გამო. მეორეც, პროტეინით კვება ხელს უწყობს წონის დაკარგვას კუნთების დაზიანების გარეშე.
დიეტა მოიცავს ოთხჯერად კვებას და კვებებს შორის ერთ ჭიქა კეფირს.
დიეტის დროს ნახშირწყლების გარდა საჭიროა მარილის, შაქრის, ყველა სანელებლების გამორიცხვა.
კოსმონავტის დიეტის მენიუ
საუზმე
200 მლ კეფირი + 1 მოხარშული კვერცხი
სადილი
300 გრ უცხიმო ქათმის ხორცი+ 500 მლ ქათმის ბულიონი
სამხარი
მწვანე ჩაის ჭიქა შაქრისა და რძის გარეშე
ვახშამი
200 მლ კეფირი + 200 გ უცხიმო ხაჭო
მნიშვნელოვანი შენიშვნები
შეგიძლიათ სადილზე და ვახშამზე დღეგამოშვებით მიირთვათ ბოსტნეულის ან ციტრუსის სალათი. ქათმის ხორცი შეცვალოთ თევზით.
დიეტის დროს მიიღეთ ვიტამინების კომპლექსი.
სპორტით დაკავება საჭირო არ არის, მაგრამ შლაკების გამოსადევნად სვით ბევრი წყალი და 1 საათით ისეირნეთ ფეხით.
7 დღის შემდეგ შეიძლება წონა არ შემცირდეს, მაგრამ გარშემოწერილობები შემცირდეს სხეულზე.
ცილოვანი დიეტით გატაცება იწვევს კეტოაციდოზს და ირღვევა მეტებოლიზმი. ასეთი დიეტა რეკომენდებულია წელიწადში ერთხელ და მათთვის, ვისაც არ აქვს რაიმე სერიოზული დაავადება.
ნორმალურ კვებაზე გადადით თანდათან, გაზარდეთ საკვების ულუფა ფრთხილად, საერთოდ დაივიწყეთ სწრაფი კვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი შრომა წყალში ჩაიყრება.
თქვენ რომელ დიეტას ანიჭებთ უპირატესობას? გთხოვთ, გაგვიზიარეთ თქვენი შთაბეჭდილებები დიეტების შესახებ.
