რომელი ქალი არ ოცნებობს წონის სწრაფად დაკლებაზე? სწორედ ამის მისაღწევად ცნობილია კეფირის დიეტა. გასაკვირი არ არის: ფერმენტირებული რძის პროდუქტს აქვს მინიმალური კალორია. ის არის მდიდარი პროტეინით, რომელიც მნიშვნელოვანია კუნთებისთვის, ვიტამინებითა და სასარგებლო ბაქტერიებით, რომლითაც ნაწლავის მიკროფლორა ნორმალიზდება.
კეფირის დიეტის დროს არ გრძნობთ შიმშილს, წონა კგ.-მდე მცირდება დღეში, ენერგიით სავსე ხართ და განწყობაც საუკეთესო.
კეფირის და კვერცხის დიეტა
ერთკვირიანი დიეტის მენიუ
ორშაბათი
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი 2.5% იანი
სადილი: 1 ჭიქა კეფირი, 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი
ვახშამი: 200 გრ ხაჭო 1 ჭიქა კეფირი, 1 ფორთოხალი
სამშაბათი
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი
სადილი: 200 გ ორთქლზე მოხარშული თევზი, 1 გრეიფრუტი
ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი
ოთხშაბათი
საუზმე: 2 კვერცხის ომლეტი მწვანილით, 1 ჭიქა კეფირი
სადილი: 200 გ შვრია კეფირით, 3 ცალი კაკლით
ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი
ხუთშაბათი
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი
სადილი: 1 ჭიქა კეფირი, 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი
ვახშამი: 200 გ ხაჭოთი მწვანილით, ნახევარი ბულგარული წიწაკა და 1 კიტრი
პარასკევი
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, 150 გრ სტაფილოს სალათი ზეთით, მოაყარეთ მზესუმზირის თესლი
სადილი: 200 გ. მოხარშული ხორცი, 1 ფორთოხალი
ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი
შაბათი
საუზმე: 2 კვერცხის ომლეტი მწვანილით, 1 ჭიქა კეფირი
სადილი: 200 გ ორთქლზე მოხარშული თევზი, 1 გრეიფრუტი
ვახშამი: 200 გ ხაჭოთი მწვანილით, ნახევარი ბულგარული წიწაკა და 1 კიტრი
კვირა
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი
სადილი: 200 გ შვრია კეფირით, 3 ცალი კაკალი
ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი
მნიშვნელოვანიაიცოდეთ! დიეტა არ არის შესაფერისი დიაბეტით დაავადებულთათვის, ასევე გასტრიტის ან კუჭის წყლულის მქონე ადამიანებისთვის. თირკმლის უკმარისობის და ღვიძლის ფუნქციის დარღვევის შემთხვევაში, ცილოვან კვებაზე გადასვლა უკუნაჩვენებია.
