ორშაბათი, მარტი 31, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიბლოგიბედნიერების ფორმულა-ქალბატონებისთის

ბედნიერების ფორმულა-ქალბატონებისთის

ჯანსაღი ჩვევები საუკეთესო საშუალებაა დაავადების თავიდან ასაცილებლად, სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად და ბედიერების შესაგრძნობად.

მაგრამ ქალის ყოველდღიური ცხოვრების ქაოსში ჯანმრთელი ცხოვრების წესი შეიძლება ჩაანაცვლოს სამუშაო რუტინამ,  დატვირთულმა გრაფიკმა და სხვა ყოვედღიურმა სტრესებმა.

გადადგით ეს მარტივი ნაბიჯები უფრო ხანგრძლივი და ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის

გულის დაავადება  ქალების გარდაცვალების წამყვანი მიზეზია.  ვარჯიში არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა გულის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად და თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ეს ასევე სასარგებლოა თქვენი ფიზიკური და ძვლები ჯანმრთელობისთვის.

მიზნად ისახავს 30 წუთის მოძრაობას კვირაში მინიმუმ ოთხი დღის განმავლობაში. აერობიკა, ან კარდიო, ვარჯიში საუკეთესოა. ეს მოიცავს:

ფეხით
სირბილი
ცეკვა
ცურვა
შეურიეთ რუტინები და გაანრავალფეროვნეთ სხვადასხვა აქტივობების მოსინჯვით.

მხოლოდ კარდიო არ არის საკმარისი ოპტიმალური ჯანმრთელობისა და ფიტნესისთვის. თქვენ უნდა დაკავდეთ რაიმე ტიპის სიძლიერის ვარჯიშით. სიძლიერის ვარჯიში აშენებს კუნთს, აძლიერებს მეტაბოლიზმს და გეხმარებათ ძლიერი ძვლების შენარჩუნებაში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პოსტმენოპაუზის ასაკის ქალებში.

წყარო

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSilamaze.ge
#drpkhakadze
READ  „ვერ მიიღებენ საყოველთაო ჯანდაცვის დაფინანსებას, თუ საავადმყოფოებს მინიჭებული არ ექნებათ...“
მსგავსი სიახლეები
რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

27 March, 2025
ჰერპესის ვირუსი ტვინში უფრო მარტივად აღწევს, ვიდრე აქამდე ვიფიქრებდით!

ჰერპესის ვირუსი ტვინში უფრო მარტივად აღწევს, ვიდრე აქამდე ვიფიქრებდით!

მარტი 28, 2025
„ამ მომსახურებას დამატებით 300 ბავშვი და მოზარდი მიიღებს“ – ცვლილება აპრილიდან ამოქმედდება

„ამ მომსახურებას დამატებით 300 ბავშვი და მოზარდი მიიღებს“ – ცვლილება აპრილიდან ამოქმედდება

30 მარტი 2025
თუ აბაზანის რემონტს გეგმავთ – ეს ბლოგი თქვენთვისა

თუ აბაზანის რემონტს გეგმავთ – ეს ბლოგი თქვენთვისა

მარტი 29, 2025
29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

მარტი 28, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

მარტი 27, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
გგონია, უბრალოდ ჭარბად ჭამ? ეს შეიძლება კვებითი აშლილობა იყოს!

გგონია, უბრალოდ ჭარბად ჭამ? ეს შეიძლება კვებითი აშლილობა იყოს!

მარტი 30, 2025
რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

29 მარტი 2025
ბესიკის ქუჩა – ძველი სახლები, პოეტის სახელი და თბილისის სული ერთ სივრცეში

ბესიკის ქუჩა – ძველი სახლები, პოეტის სახელი და თბილისის სული ერთ სივრცეში

მარტი 30, 2025
მინის ალტერნატივა, რომელიც პლასტმასს ჩაანაცვლებს — გამჭვირვალე ხე ბიომასალით

მინის ალტერნატივა, რომელიც პლასტმასს ჩაანაცვლებს — გამჭვირვალე ხე ბიომასალით

მარტი 30, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
spot_img

ბოლო სიახლეები