ბლოგი დღის რუტინა მთავარი სიახლეები სხვა-ამბები ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ბედნიერების ფორმულა-ქალბატონებისთის

ივლისი 1, 2024

106

inbound294505321203452418 — {"remix_data":[],"remix_entry_point":"challenges","source_tags":["local"],"origin":"unknown","total_draw_time":0,"total_draw_actions":0,"layers_used":0,"brushes_used":0,"photos_added":0,"total_editor_actions":{},"tools_used":{"transform":1},"is_sticker":false,"edited_since_last_sticker_save":true,"containsFTESticker":false}

ჯანსაღი ჩვევები საუკეთესო საშუალებაა დაავადების თავიდან ასაცილებლად, სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად და ბედიერების შესაგრძნობად.

მაგრამ ქალის ყოველდღიური ცხოვრების ქაოსში ჯანმრთელი ცხოვრების წესი შეიძლება ჩაანაცვლოს სამუშაო რუტინამ, დატვირთულმა გრაფიკმა და სხვა ყოვედღიურმა სტრესებმა.

გადადგით ეს მარტივი ნაბიჯები უფრო ხანგრძლივი და ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის

გულის დაავადება ქალების გარდაცვალების წამყვანი მიზეზია. ვარჯიში არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა გულის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად და თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ეს ასევე სასარგებლოა თქვენი ფიზიკური და ძვლები ჯანმრთელობისთვის.

მიზნად ისახავს 30 წუთის მოძრაობას კვირაში მინიმუმ ოთხი დღის განმავლობაში. აერობიკა, ან კარდიო, ვარჯიში საუკეთესოა. ეს მოიცავს:

ფეხით
სირბილი
ცეკვა
ცურვა
შეურიეთ რუტინები და გაანრავალფეროვნეთ სხვადასხვა აქტივობების მოსინჯვით.

მხოლოდ კარდიო არ არის საკმარისი ოპტიმალური ჯანმრთელობისა და ფიტნესისთვის. თქვენ უნდა დაკავდეთ რაიმე ტიპის სიძლიერის ვარჯიშით. სიძლიერის ვარჯიში აშენებს კუნთს, აძლიერებს მეტაბოლიზმს და გეხმარებათ ძლიერი ძვლების შენარჩუნებაში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პოსტმენოპაუზის ასაკის ქალებში.

წყარო

მასალის გამოყენების პირობები