ბევრი ქალისთვის სიტყვა ” დიეტა “, ეს არის რაღაც მშრალი, სტრესული და აუცილებლად უგემოვნო. არც მე ვარ დაუნდობელი შიმშილის გულშემატკივარი, რომელიც სხეულისთვის კატასტროფული შედეგებით არის განპირობებული. კარგავ კილოგრამებს, მაგრამ იძენ კუჭ-ნაწლავის დაავადებებს. ბოლომდე კმაყოფილი მაინც არ ხარ. თქვენ შეგიძლიათ წონაში სასიამოვნოდ და უვნებლად დაიკლოთ. რაციონში ჩართეთ ეს გემრიელი და სასარგებლო საუზმე.
გასახდომი კოქტეილებით დაუშვებელია კვების ჩანაცვლება, ის არის საკვების დამატება. კოქტეილს ამზადებენ დიეტური პროდუქტებით, დაბალკალორიულია, მაგრამ ძლიერი ენერგეტიკული სასმელია.
1. თუ მზად ხართ ნელა, მაგრამ აუცილებლად მოიკლოთ კილოგრამები – დალიეთ კოქტეილი 30 წუთით ადრე საუზმემდე ან შეგიძლიათ მიირთვათ წახემსების დროს.
2. თუ გსურთ სწრაფად მოიკლოთ წონაში, მაშინ გასახდომი კოქტეილი საუზმის ან სამხარის ნაცვლად მიირთვით. მისი მიზანია შეამციროს მიღებული კალორიები, რაც გახდომას გამოიწვევს. კოქტეილთან ერთად მიირთვით თევზი ან ხორცი, ორთქლზე მოხარშული, ახალი ხილის ან ბოსტნეულის სალათი.
3. 2-3 კგ-ის სწრაფად დასაკლებად მოაწყეთ განტვირთვის დღე ცხიმისმწველი კოქტეილით, შეგიძლიათ არაჟანთან ერთად მიირთვათ.
შემადგენლობა
2 კვერცხის ცილა
100 გ უცხიმო არაჟანი
1 ს/კ ზეთი
1/2 სტაფილო
1/2 მწვანე ვაშლი
ცოტა ლიმონის წვენი
მომზადება
1.ცილა, არაჟანი, კარაქი და ლიმონის წვენი აურიეთ ერთმანეთში
2.ბოსტნეული, ხილი, ათქვიფეთ ნაზად ბლენდერში და დაამატეთ ნარევი.
3.შეურიეთ ყველაფერი და მიირთვით გემრიელად.
კოქტეილთან ერთად შეზღუდეთ ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი, მინიმუმამდე შეამცირეთ ნახშირწყლები და ცხიმები, გაამდიდრეთ რაციონი ცილებით. თავიდან გაგიჭირდებათ, მაგრამ მალე შეეჩვევით. დაბალანსებული კვება შიმშილს ნამდვილად სჯობს. გამონახეთ 20 წუთი და ივარჯიშეთ ყოველ დღე, კარგია სიარული ან ველოსიპედით სეირნობა. მთავარია მეტი იმოძრაოთ. თუ არაფერს შეცვლით, ნუ გექნებათ წონის ელვისებურად დაკარგვის იმედი.
გთხოვთ გასინჯოთ ეს იდეალური გასახდომი კოქტეილი, უკვე ბევრმა გამოსცადა საკუთარ თავზე და შედეგი მინდა გითხრათ შთამბეჭდავია.
