ორშაბათი, მარტი 31, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიბლოგიროგორ შევამციროთ ჭარბთმიანობა

როგორ შევამციროთ ჭარბთმიანობა

სხეულზე ჭარბთმიანობამ შეიძლება გაგიჩინოთ უხერხულობა,

მაგრამ ეს საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა. სხეულის ჭარბთმიანობა შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკით, ან ანდროგენების სახელით ცნობილი ჰორმონების მაღალი დონით. საბედნიეროდ, არსებობს მკურნალობა და ცხოვრების წესის ცვლილებები, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ, რათა შეამციროთ თქვენი სხეულის თმის ზრდა და ნაკლებად შესამჩნევი გახადოთ. სანამ რაიმე უეცარ ცვლილებას შეიტანთ თქვენს დიეტაში, ან სანამ დაიწყებთ დანამატების მიღებას, გაესაუბრეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უსაფრთხოა თქვენთვის.

დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, ივარჯიშეთ წონის დასაკლებად და სხეულზე თმის შესამცირებლად.

ჯანსაღი დიეტა და რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი ანდროგენების დონე. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა და შეეცადეთ კვირაში 3-4 დღე მაინც 30 წუთი ივარჯიშოთ. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, სანამ უეცარ ცვლილებებს შეიტანთ თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესში, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უსაფრთხოა თქვენთვის. ფოკუსირება მოახდინეთ მჭლე ცილის წყაროების მიღებაზე, როგორიცაა ქათამი, მარცვლეული, ბევრი ხილი და ბოსტნეული. მოერიდეთ გადამუშავებულ საკვებს და შაქრიან სასმელებს, როგორიცაა სოდა.

თმის ზრდის შესამცირებლად დალიეთ პიტნის ჩაი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ პიტნის ჩაის დალევამ შეიძლება შეამციროს ანდროგენების დონე თქვენს ორგანიზმში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის ჭარბთმიანობა. მიიღეთ პიტნის ჩაი ან პიტნის ახალი ფოთლები, ჩაასხით 1 ჭიქა (240 მლ) ცხელ წყალში დაახლოებით 3-5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ ფოთლები. სცადეთ დალიოთ პიტნის ჩაი დღეში ერთხელ ან ორჯერ, რათა ნახოთ, დაგეხმარებათ თუ არა ეს თქვენი სხეულის თმის ზრდის შემცირებაში.

მიირთვით მეტი სოიოს პროდუქტი, რათა შემცირდეს სხეულის თმის ზრდა.

სოიო შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც თქვენს ორგანიზმში ესტროგენების მსგავსად მოქმედებს. სხეულზე ჭარბთმიანობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ესტროგენის დაბალი რაოდენობით, ამიტომ სოიოს პროდუქტებმა, როგორიცაა სოიოს რძე ან სოიოს ბურგერი, შეიძლება გაზარდოს ესტროგენის დონე.სცადეთ სოიოს პროდუქტის დამატება დღეში მინიმუმ 1 კვებაზე.

#drpkhakadze

#pitskhelauri

წყარო

მასალის გამოყენების პირობები
მსგავსი სიახლეები
რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

27 March, 2025
ჰერპესის ვირუსი ტვინში უფრო მარტივად აღწევს, ვიდრე აქამდე ვიფიქრებდით!

ჰერპესის ვირუსი ტვინში უფრო მარტივად აღწევს, ვიდრე აქამდე ვიფიქრებდით!

მარტი 28, 2025
„ამ მომსახურებას დამატებით 300 ბავშვი და მოზარდი მიიღებს“ – ცვლილება აპრილიდან ამოქმედდება

„ამ მომსახურებას დამატებით 300 ბავშვი და მოზარდი მიიღებს“ – ცვლილება აპრილიდან ამოქმედდება

30 მარტი 2025
თუ აბაზანის რემონტს გეგმავთ – ეს ბლოგი თქვენთვისა

თუ აბაზანის რემონტს გეგმავთ – ეს ბლოგი თქვენთვისა

მარტი 29, 2025
29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

29-30 მარტს საქართველოს ზოგიერთ, ხოლო 31 მარტს უმეტეს რაიონში მოსალოდნელია ხანმოკლე წვიმა და ელჭექი

მარტი 28, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

თბილისის ფუნიკულიორი 120 წლისაა

მარტი 27, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
გგონია, უბრალოდ ჭარბად ჭამ? ეს შეიძლება კვებითი აშლილობა იყოს!

გგონია, უბრალოდ ჭარბად ჭამ? ეს შეიძლება კვებითი აშლილობა იყოს!

მარტი 30, 2025
რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

29 მარტი 2025
ბესიკის ქუჩა – ძველი სახლები, პოეტის სახელი და თბილისის სული ერთ სივრცეში

ბესიკის ქუჩა – ძველი სახლები, პოეტის სახელი და თბილისის სული ერთ სივრცეში

მარტი 30, 2025
მინის ალტერნატივა, რომელიც პლასტმასს ჩაანაცვლებს — გამჭვირვალე ხე ბიომასალით

მინის ალტერნატივა, რომელიც პლასტმასს ჩაანაცვლებს — გამჭვირვალე ხე ბიომასალით

მარტი 30, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
spot_img

ბოლო სიახლეები