ხარისხიანი ძილის ჩვევის ჩამოყალიბება მნიშნელოვანია. იმის გაცნობიერება, რომ ძილის ნაკლებობა ჯანმრთელობაზე მოქმედებს, უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებაში გეხმარებათ.
კარგი ძილის ჩვევები, იგივე „ძილის ჰიგიენა”, დაგეხმარებათ ღამით კარგად გამოძინებაში.
ჯანსაღი ძილისთვის გაითვალისწინეთ ქვემოთ მოცემული რჩევები:
რა უნდა გავაკეთო თუ ვერ ვიძინებ?
თუ ძილის პრობლემები გაგიხანგრძლივდათ და ხელს გიშლით ყოველდღიურ ცხოვრებაში, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ექიმთან მისვლამდე ძილის, სადღაც 10 დღიანი რუტინის, დღიური აწარმოეთ.
დღიურში შეიტანეთ შემდეგი სახის ინფორმაცია, თუ როდის:
ასევე გახსოვდეთ და გაითვალისწინეთ, თუ რაიმე სახის მედიკამენტებს ან დანამატებს იღებთ, შესაძლოა კარგ ძილში ესეც გიშლიდეთ ხელს.
#drpkhakadze #shenisilamaze #gochadze
წყარო:https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html
მასალის გამოყენების პირობები
