დიეტა, რომელიც თქვენს ყურადღებას მიიპყრობს, ძალიან ეფექტურია. იგი ეფუძნება თითქმის სრული უარის თქმას ნახშირწყლებზე, ასეთი კვების გეგმა სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მონელების გართულება და უკმაყოფილონი არიან მათი კანის მდგომარეობით.
მხოლოდ ორი კვირის განმავლობაში, თქვენ წონაში დაიკლებთ, გამოიყურებით ჯანმრთელად და თავს იგრძნობთ უფრო ენერგიულად!
კვერცხის დიეტა!
ორშაბათი
საუზმე: 1 ფორთოხალი (შეგიძლიათ გრეიფრუტი, ატამი, ანანასი და მსგავსი ხილი, მთავარია – არა ბანანი), 2 ნამცხვარი, ყავა ან ჩაი შაქრის გარეშე.
სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 პომიდორი, 500 გ ბოსტნეულის სალათი (შეგიძლიათ მხოლოდ კიტრი), 2 ნამცხვარი.
როგორც ხედავთ, დიეტა მოიცავს საკმაოდ ნოყიერ ვახშამს – არ უნდა დაიძინოთ ცარიელი მუცლით.
ძალიან მნიშვნელოვანია ასეთ კერძებთან ერთად საკმარისი რაოდენობის სითხეების დალევა, აუცილებელია დიეტადან მარილის გამორიცხვა. მარილი შეიძლება შეიცვალოს მწვანილითა და სანელებლებით, გამოიყენოთ წიწაკა და ძირა, რათა შეაზავოთ სალათები, თევზი, ხორცი და ბოსტნეული.
სამშაბათი
საუზმე: ორშაბათის მსგავსი საუზმე.
სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი, 2 ნამცხვარი.
ვახშამი: 120 გრამი ხორცი (სასურველია საქონლის ხორცი), 1 პომიდორი, 1 ნამცხვარი.
ოთხშაბათი
საუზმე: ორშაბათის მსგავსი საუზმე.
სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი, ბოსტნეულის სალათი.
ვახშამი: 120 გრამი ხორცი, 1 ფორთოხალი, 1 ნამცხვარი, ჩაი ან ყავა.
ხუთშაბათი
საუზმე: ორშაბათის მსგავსი საუზმე.
სადილი: 120 გ უცხიმო ყველი ან ხაჭო, 1 პომიდორი, 1 ნამცხვარი.
ვახშამი: 120 გრამი ხორცი, 2 პომიდორი, 1 ვაშლი, 1 ნამცხვარი.
პარასკევი
საუზმე: ორშაბათის მსგავსი საუზმე.
სადილი: 200 გრ ორთქლზე მოხარშული თევზი, 1 პომიდორი, 1 ნამცხვარი.
ვახშამი: 500 გრ მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეული (სტაფილო, ხახვი, კომბოსტო, კარტოფილი, ლობიო), 1 მოხარშული კვერცხი, 1 პომიდორი.
სიურპრიზი: შაბათ-კვირა შეგიძლიათ იკვებოთ ჩვეულებრივ, მაგრამ ზომიერად. უარი თქვით ალკოჰოლზე, მარილზე და ტკბილ გაზიან სასმელებზე. აუცილებლად დაიკლებთ 15 დღის შემდეგ, ნამდვილად ღირს ამ დღეებში მსხვერპლის გაღება, რადგან ვიცით, რომ გამოსასვლელ დღეებში გველის დღესასწაული.
დიეტა შეზღუდული ნახშირწყლებით ყოველთვის კარგ შედეგს იძლევა. როდესაც სასურველ წონას მიაღწევთ, კვირაში ერთხელ შეზღუდეთ რაციონი და მიღწეულ წონას შეინარჩუნებთ.
მაგალითად, ორშაბათს იკვებეთ ასე:
საუზმე: 2 ჭიქა წყალი ლიმონის წვენით.
სადილი: 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ნამცხვარი, 1 პომიდორი, 1 ვაშლი.
ვახშამი: 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ნამცხვარი, 1 პომიდორი.
ეს მარტივი და ეფექტური დიეტა იქნება ნამდვილი ხსნა ყველასთვის, ვისაც დიდი ხანია სურს წონაში დაკლება, გააკეთეთ ყველაფერი ზუსტად და შედეგი იქნება 100%, ასე რომ, 10-13 კილოგრამის ორი კვირის განმავლობაში დაკარგვა რეალურია. გაუზიარეთ მეგობრებს ამ კვების გეგმა და ერთად ბევრად უფრო ადვილი იქნება წონის დაკარგვა!
