ორშაბათი, მარტი 31, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიUncategorizedგთავაზობთ K ვიტამინის შემცველ 5 პროდუქტს

გთავაზობთ K ვიტამინის შემცველ 5 პროდუქტს

ვიტამინი K არის საკვები ნივთიერება, რომელიცსხეულს სისხლის შედედების თავიდანასაცილებლად, ძვლების სიმტკიცისგასაძლიერებლად და გულის ჯანმრთელობისგასაუმჯობესებლად სჭირდება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენმა სხეულმა შეიძლება გამოიმუშაოს ამსაკვები ნივთიერების მცირე რაოდენობა, მისიმიღება სხვა წყაროებიდანაც გჭირდებათ. 

 

წარმოგიდგენთ K ვიტამინით მდიდარ 5 ჯანსაღსაკვებს:

 

1. ფოთლოვანი მწვანილი

მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული: კომბოსტო, ისპანახი, მწვანილი და შვეიცარიული შარდი K ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა. მიირთვითსალათებში ან სმუზიში.

 

1. ბროკოლი

ამ ბოსტნეულში შემავალი ვიტამინი K სასარგებლოა ძვლებისთვის და ოსტეოპოროზისთავიდან აცილების შანსებსაც ზრდის.

 

1. ბრიუსელის კომბოსტო

ეს პატარა ზომის კომბოსტო არა მხოლოდგემრიელია, არამედ დიდი რაოდენობით K ვიტამინსაც შეიცავს. იგი ასევე გამოირჩევა კიბოსსაწინააღმდეგო თვისებებით და შეიძლება ხელიშეუწყოს გულისა და ნაწლავების ჯანმრთელობას.

 

1. კვერცხი

კვერცხები ცილასთან ერთად, შეიცავს K ვიტამინსმნიშვნელოვან რაოდენობას, განსაკუთრებითგულში. მიირთვით ისინი მოხარშული, ათქვეფილიან შეურიეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარსაჭმელში. 

 

1. მოცვი

ეს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი კენკრაგემრიელია და დიდი რაოდენობით K ვიტამინსშეიცავს. დაამატეთ ის სმუზიში, იოგურტში ანშვრიის ფაფებში მეტი სასარგებლო კვებითიეფექტისთვის.

 

 

წყარო

 

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSilamaze.ge
#drpkhakadze
READ  საკმაოდ კარგი ამბავია! – ნახეთ, რა ინფორმაციას ავრცელებს გიორგი ფხაკაძე
მსგავსი სიახლეები
რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

რჩევები ტაჯიკეთში მოგზაურობამდე

27 March, 2025
ჯანმრთელობის დაცვისა და სოციალურ საკითხთა კომიტეტმა „საქართველოს სახალხო დამცველის შესახებ“ კანონში ცვლილებას მხარი დაუჭირა

ჯანმრთელობის დაცვისა და სოციალურ საკითხთა კომიტეტმა „საქართველოს სახალხო დამცველის შესახებ“ კანონში ცვლილებას მხარი დაუჭირა

მარტი 31, 2025
“სტალინის ქალიშვილმა სვეტლანამ მხოლოდ ერთი სიტყვა იცოდა­ ქართულად” – როგორ ცხოვრობდა სვეტლანა ალილუევა ემიგრაციაში

“სტალინის ქალიშვილმა სვეტლანამ მხოლოდ ერთი სიტყვა იცოდა­ ქართულად” – როგორ ცხოვრობდა სვეტლანა ალილუევა ემიგრაციაში

31 მარტი 2025
სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

სწორი პოზიცია ლეპტოპთან მუშაობისას – რჩევა საქართველოს ერგონომიკის ასოციაციისგან

მარტი 31, 2025
ზეითუნის ზეთის სასარგებლო თვისებები და ქართული წარმოება

ზეითუნის ზეთის სასარგებლო თვისებები და ქართული წარმოება

მარტი 31, 2025
“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

“ერთადერთი ვაჟი ვერ გადაარჩინა” – ჯუნა დავითაშვილის ტრაგიკული ბედი, დაწყევლილი მემკვიდრეობა და წარუმატებელი ქორწინება ქართველ საჯარო მოხელესთან

21 თებერვალი 2025
ფიტარეთის მონასტერი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტში, მდინარე ხრამის ღრმა ხეობაში, ულამაზესი ფოთლოვანი ტყეებით გარემოცულ ადგილას მდებარეობს

ფიტარეთის მონასტერი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტში, მდინარე ხრამის ღრმა ხეობაში, ულამაზესი ფოთლოვანი ტყეებით გარემოცულ ადგილას მდებარეობს

მარტი 31, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
გგონია, უბრალოდ ჭარბად ჭამ? ეს შეიძლება კვებითი აშლილობა იყოს!

გგონია, უბრალოდ ჭარბად ჭამ? ეს შეიძლება კვებითი აშლილობა იყოს!

მარტი 30, 2025
რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

რჩევები, რომლებიც საზღვარგარეთ სწავლის დაწყებამდე გამოგადგებათ

29 მარტი 2025
ბესიკის ქუჩა – ძველი სახლები, პოეტის სახელი და თბილისის სული ერთ სივრცეში

ბესიკის ქუჩა – ძველი სახლები, პოეტის სახელი და თბილისის სული ერთ სივრცეში

მარტი 30, 2025
მინის ალტერნატივა, რომელიც პლასტმასს ჩაანაცვლებს — გამჭვირვალე ხე ბიომასალით

მინის ალტერნატივა, რომელიც პლასტმასს ჩაანაცვლებს — გამჭვირვალე ხე ბიომასალით

მარტი 30, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
spot_img

ბოლო სიახლეები