დაბალი თვითშეფასება მდგომარეობაა, რომელიც ადამიანების ყოველდღიურ ცხოვრებაზე უარყოფითად მოქმედებს.
დაბალი თვითშეფასება ხშირად დაკავშირებულია საკუთარ შესაძლებლობებზე ნდობის ნაკლებობასთან, მუდმივ შიშთან და უარყოფით ემოციებთან. დაბალი თვითშეფასება შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფაქტორებმა, მათ შორის: ბავშვობაში მიღებული განცდები, ტრამვები, ახლო ურთიერთობებში და სამუშაო გარემოში არსებულმა პრობლემებმა.
დაბალი თვითშეფასების მიზეზები
1. ბავშვობა და ოჯახური პირობები: ხშირად დაბალი თვითშეფასების საწყისი უკავშირდება ბავშვობის პერიოდს. როდესაც ბავშვი იღებს არადამაკმაყოფილებელ ან უარყოფით გამოხმაურებას, ის შეიძლება დაიწყოს საკუთარი თავის მიმართ კრიტიკული დამოკიდებულება.
2. სოციალური შედარება: თანამედროვე საზოგადოებაში ხშირია სოციალურ მედიაში ადამიანების ცხოვრების შედარება ერთმანეთთან. ამამ შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასების დაქვეითება.
3. მიზნები და მოლოდინები: ზოგჯერ ადამიანები ახდენენ მიზნებს და მოლოდინებს, რომლებიც არარეალური ან ძალიან რთულია შეასრულოს, რაც ზრდის სტრესსა და უკმაყოფილებას.
დაბალი თვითშეფასების სიმპტომები
საკუთარ თავთან კრიტიკული დამოკიდებულება
მუდმივი შიში და დაურწმუნებლობა
ხალხთან ურთიერთობისგან თავის არიდება
განწყობის ცვლილებები და დეპრესიული ფონი.
როგორ გავუმკლავდეთ დაბალ თვითშეფასებას?
1. შეცვალეთ თქვენი thinking pattern: საჭიროა არ მიაქციოთ ყურადღება უარყოფით აზრებს. პოზიტიური თვითშეფასება ნიშნავს საკუთარი თავის მხარდაჭერას.
2. გაიღრმავეთ ემოციური ინტელიგენცია: ეს გულისხმობს საკუთარი ემოციების და რეაქციების გაცნობიერებას და მათი მართვის სწავლას.
3. მიზნების რეალიზაცია და განახლება: აუცილებლად უნდა განიხილოთ მიზნებს, რომლებიც რეალისტურია და მათზე თანდათან მუშაობა დაიწყოთ.
4. გაუმჯობესეთ ურთიერთობები: წარსულში მიღებული დაზიანებების შემდეგ ურთიერთობების თერაპიაში ჩართვა ან მეგობრებთან ღია კომუნიკაცია შეგიძლიათ.
დაბალი თვითშეფასება არ არის საბოლოო მდგომარეობა და შესაძლებელია მისი გაუმჯობესება სწორ მიდგომასთან და დასახული მიზნებთან ერთად. პოზიტიური ცვლილებები მოითხოვს საკუთარ თავში მუშაობას და მუდმივ მცდელობას, რათა თავი დამაჯერებლად იგრძნოთ და წარმატებებს მიაღწიოთ.
#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია
გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi
