რა არის პილატესი?
პილატესი არის ფიზიკური ვარჯიშების სისტემა, რომელიც შექმნილია, კუნთოვანი დისბალანსის გამოსწორებით, სხეულის პოტენციალის გასაძლიერებლად.
პილატესის ვარჯიშები, სუნთქვის ვარჯიშებთანერთად, ამუშავებს სხეულის ყველა კუნთს. პილატესში ჩართული თითოეული ვარჯიში, მოძრაობისა და მოქნილობის ბალანსით იცავს სხეულის სტრუქტურას.
პილატესი უამრავ უპირატესობას გთავაზობთ. მისი მეშვეობით ძლიერი სხეულის შენარჩუნება ხელს უწყობს წელის ტკივილის შემსუბუქებას, აუმჯობესებს წონასწორობას და ამცირებს დაცემის რისკს.
ამას გარდა, დადასტურებულია, რომ პილატესი აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს, და მათ შორის,პოზიტიურ გავლენას ახდენს დეპრესიასა და შფოთვაზე.
პილატესის უპირატესობები
პილატესის ვარჯიშებს უამრავი სარგებელი მოაქვს ადამიანების ფართო სპექტრისთვის. მას შეიძლება ჰქონდეს სარეაბილიტაციო მნიშნელობა, დაეხმაროს ადამიანს დაზიანებების თავიდან აცილებაში. ამასთან, იგი შესანიშნავი სხეულის სავარჯიშოასპორტსმენებისთვის.
პილატესის შედეგი:
მნიშვნელოვანი მოსაზრებები
ამ სავარჯიშოებიდან მაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად, მნიშვნელოვანია ნელი და ზომიერი ტემპით მუშაობა. შეეცადეთ აკონტროლოთ და არშეიკავოთ სუნთქვა.
თუ ორსულობის ან მშობიარობის შემდგომი პერიოდის გამო გტკივათ ზურგი ან გარკვეული ტრავმებისგან ინკურნებით, პილატესის ზოგიერთი ვარჯიში არ არის თქვენთვის რეკომენდირებული.
პილატესის მრავალი ნიუანსის გათვალისწინებით, საუკეთესო ვარიანტია კვალიფიციურ ინსტრუქტორთან მუშაობა, რომელიც აფასებს კონკრეტულ სავარჯიშოებს, რათა მოარგოს ისინი თქვენს საჭიროებებსა და მიზნებს.
ახალი სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
#drpkhakadze #shenisilamaze #gochadze
QR კოდიshenisilamaze.ge
შენი სილამაზე. (2024). პილატესი: უპირატესობები და შედეგი. 22 მარტი, 2024. https://shenisilamaze.ge/pilatesi/
