აღიარეთ, ძალიან გასაკვირია, რომ 900 კალორიის შემცველ პროდუქტს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა შეუძლია. მაგრამ მაინც ასეა! ცხიმოვანი კომპონენტები სასარგებლოა ეფექტური მეტაბოლიზმისათვის. ისინი საშუალებას მოგცემთ წონაში შეუფერხებლად დაიკლოთ, უსიამოვნო შიმშილის შეგრძნებისა და ვარჯიშის გარეშე, რაც მნიშვნელოვანია ბევრი ქალისთვის. ხშირად წონაში დასაკლებად ქალები მიმართავენ დიეტებს, რომელშიც ცილები და ნახშირწყლები მინიმუმადეა შემცირებული და კვირაში 5 კილომდეა შესაძლებელი დაკლება. მაგრამ თუ ფიზიკური დატვირთვა არ გაქვთ, დაკლებული კილოგრამების ათვისება სწრაფადვე ხდება.
როგორ გავხდეთ თევზის ქონის საშუალებით?
აუცილებელია იმის გაგება, რომ თავად ეს პროდუქტი ხელს არ უწყობს ცხიმის დაწვას, მაგრამ ძალიან ეფექტურია სათანადო დიეტასთან ან სპორტულ დატვირთვასთან კომბინაციაში. სამეცნიერო კვლევები ამ სქემის ეფექტურობას ადასტურებს: იმ ადამიანთა ჯგუფი, რომლებიც წონაში დაკლების პროგრამაში იღებდნენ მონაწილეობას, ყოველ დღე 8 გრამ თევზის ქონს მოიხმარდნენ და ვარჯიშობდნენ, სწრაფად კარგავდნენ წონას. ეს სქემა განსაკუთრებით ეფექტური იყო მუცლის მიდამოში ცხიმის მოსაშორებლად. თუ თქვენი ჭარბი წონა არ აღემატება 15 კილოგრამს, შესაძლებელია გამოიყენოთ 1-2 გრამი თევზის ქონი დღეში ორჯერ. თუ უფრო მეტი ჭარბი წონა გაქვთ, არ არის რეკომენდებული 5-6 კაფსულაზე მეტის მიღება დღეში. იმისათვის, რომ ცხოველური ცხიმი გამოიყენოთ წონის დასაკარგად, გამოიყენეთ ეს სამაგალითო მენიუ ყოველ დღე.
საუზმე
მიირთვით ნებისმიერი ფაფა მანანის გარდა.
სადილი
პირველი თავი უნდა იყოს წვნიანი, ბოსტნეულის წვნიანი, სუპი ან ბორშჩი. მეორე შეგიძლიათ იყოს მოხარშული ხორცი, თევზი ან ქათამი გარნირით.
წახემსება
შუადღისას, როგორც წესი, სასურველია ხაჭოს, ტკბილი იოგურტის ან სალათი (ბოსტნეულის / ხილის) მიღება.
ვახშამი
საღამოს რეკომენდებული არ არის მძიმე საკვებით გადაჭარბებული რაოდენობით სხეულის გადატვირთვა. ვახშამზე მოამზადეთ ბოსტნეულის კერძები, ნაკლებმარილიანი კვერცხის ომლეტი და რძის კერძები თქვენი გემოვნების მიხედვით.
ძილის წინ შეგიძლიათ მიირთვათ იოგურტი ან კეფირი.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თევზის ქონის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები. 20-25 დღის შემდეგ უნდა შეისვენოთ 4 თვე.
QR კოდიshenisilamaze.ge
შენი სილამაზე. (2024). “ცხიმოვანი” დიეტა 2-3 ჯერ უფრო ეფექტურია, ვიდრე სხვა ბევრი დიეტა! ამიტომაც მას ყოველდღიურად ვიღებ …. 21 აგვისტო, 2024. https://shenisilamaze.ge/%e1%83%aa%e1%83%ae%e1%83%98%e1%83%9b%e1%83%9d%e1%83%95%e1%83%90%e1%83%9c%e1%83%98-%e1%83%93%e1%83%98%e1%83%94%e1%83%a2%e1%83%90-2-3-%e1%83%af%e1%83%94%e1%83%a0-%e1%83%a3%e1%83%a4/
