ყველა კალკულატორი › სილამაზე და ძილი
ძილის კალკულატორიროდის დაიძინო, რომ ძილის სრული ციკლებით გაიღვიძო
რატომ არის მნიშვნელოვანი: კანის აღდგენა, კოლაგენის სინთეზი და ჰორმონული ბალანსი ღამით ხდება. ძილის ციკლის ბოლოს გაღვიძება ამცირებს დილის დაღლილობას — კალკულატორი გეუბნება, როდის დაიძინო, რომ სრული ციკლებით გაიღვიძო.
ძილის კალკულატორი
როდის დაიძინო, რომ ძილის სრული ციკლებით გაიღვიძო
როგორ მუშაობს და რას ნიშნავს შედეგი
რა არის ძილის ციკლი?
≈90 წუთი მსუბუქიდან ღრმა და REM ფაზამდე; ციკლის ბოლოს გაღვიძება უფრო მარტივია.
რამდენი საათია საჭირო?
ზრდასრულებს 7–9 საათი, ანუ 5–6 სრული ციკლი.
წაიკითხე ამ თემაზე
რატომ ავადდებიან ხშირად პატარები? პედიატრი ინგა მამუჩიშვილი ხსნისshenisilamaze.geმენოპაუზა ქალებში და მისი მართვის შესაძლებლობებიshenisilamaze.geსოკოვანი ინფექციების რისკი გაორმაგდა – როგორ დავიცვათ თავიshenisilamaze.geსიცოცხლის ბოლო ეტაპზე პაციენტის მოვლა — რა უნდა იცოდნენ ოჯახის მზრუნველებმაsheniekimi.geბავშვი ღამით ტირილით იღვიძებს — რა შეიძლება იყოს ამის მიზეზი?sheniekimi.geროგორ დავაძინოთ ბავშვი მშვიდად — 6 მარტივი მეთოდი, რომლებიც ძილის წინ რუტინის შექმნაში დაგეხმარებათsheniekimi.geინფორმაცია საგანმანათლებლო ხასიათისაა და არ ცვლის ექიმის კონსულტაციას. © შენი სილამაზე · საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
სკანირება
QR კოდიshenisilamaze.ge
QR კოდიshenisilamaze.ge
სტატიის ციტირება
შენი სილამაზე. (2026). ძილის კალკულატორი. 15 სექტემბერი, 2026. https://shenisilamaze.ge/kalkulatorebi/dzili/
© 2026 შენი სილამაზე · Public Health Institute of Georgia (PHIG)
