ყველა კალკულატორი › სილამაზე და ძილი
ძილის კალკულატორიროდის დაიძინო, რომ ძილის სრული ციკლებით გაიღვიძო
რატომ არის მნიშვნელოვანი: კანის აღდგენა, კოლაგენის სინთეზი და ჰორმონული ბალანსი ღამით ხდება. ძილის ციკლის ბოლოს გაღვიძება ამცირებს დილის დაღლილობას — კალკულატორი გეუბნება, როდის დაიძინო, რომ სრული ციკლებით გაიღვიძო.
ძილის კალკულატორი
როდის დაიძინო, რომ ძილის სრული ციკლებით გაიღვიძო
როგორ მუშაობს და რას ნიშნავს შედეგი
რა არის ძილის ციკლი?
≈90 წუთი მსუბუქიდან ღრმა და REM ფაზამდე; ციკლის ბოლოს გაღვიძება უფრო მარტივია.
რამდენი საათია საჭირო?
ზრდასრულებს 7–9 საათი, ანუ 5–6 სრული ციკლი.
წაიკითხე ამ თემაზე
გატესტვის პრაქტიკას ვუბრუნდებით – სეზონური დაავადებების დიაგნოსტიკაshenisilamaze.geერგონომიკა: როგორ მოვაწყოთ სამუშაო ადგილი ჯანმრთელობის დასაცავადshenisilamaze.geთემქაზე ფსიქიატრიული კლინიკის მშენებლობა: ახალი ეტაპი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერაშიshenisilamaze.geსიცოცხლის ბოლო ეტაპზე პაციენტის მოვლა — რა უნდა იცოდნენ ოჯახის მზრუნველებმაsheniekimi.geბავშვი ღამით ტირილით იღვიძებს — რა შეიძლება იყოს ამის მიზეზი?sheniekimi.geროგორ დავაძინოთ ბავშვი მშვიდად — 6 მარტივი მეთოდი, რომლებიც ძილის წინ რუტინის შექმნაში დაგეხმარებათsheniekimi.geინფორმაცია საგანმანათლებლო ხასიათისაა და არ ცვლის ექიმის კონსულტაციას. © შენი სილამაზე · საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
სკანირება
QR კოდიshenisilamaze.ge
QR კოდიshenisilamaze.ge
სტატიის ციტირება
შენი სილამაზე. (2026). ძილის კალკულატორი. 15 სექტემბერი, 2026. https://shenisilamaze.ge/kalkulatorebi/dzili/
© 2026 შენი სილამაზე · Public Health Institute of Georgia (PHIG)
