ყველა კალკულატორი › კვება და კალორიები
დღიური კალორიებიშენი ნორმა, გახდომის და წონის მომატების მიზნით
რატომ არის მნიშვნელოვანი: წონის კონტროლი ენერგეტიკულ ბალანსზე დგას. თუ იცი შენი დღიური ნორმა, გახდომაც და წონის მომატებაც გეგმური და უსაფრთხო ხდება — ზედმეტად მკაცრი დიეტების, მეტაბოლიზმის დაზიანებისა და „იო-იო“ ეფექტის გარეშე.
დღიური კალორიები
შენი ნორმა, გახდომის და წონის მომატების მიზნით
როგორ მუშაობს და რას ნიშნავს შედეგი
რომელი ფორმულა გამოიყენება?
Mifflin-St Jeor — ყველაზე ზუსტი ზრდასრულებისთვის; შედეგი მრავლდება აქტივობის კოეფიციენტზე.
რამდენით უნდა შევამცირო კალორიები გახდომისთვის?
≈500 კკალ/დღე დეფიციტი ≈0.5 კგ/კვირას იძლევა — ეს უსაფრთხო ტემპია.
წაიკითხე ამ თემაზე
ცხიმისმწველი კოქტეილი კეფირით: ეფექტური რეცეპტიshenisilamaze.geწონის კონტროლი ფერების მეშვეობით: როგორ მოქმედებს ფერი მადაზეshenisilamaze.geროგორ დაიკლოთ წონა უსაფრთხოდ და ეფექტურადshenisilamaze.geმიკროტალღური ღუმელი — ჯანსაღი ალტერნატივა? ზეთის გამოყენების შემცირება 50%-ით არის შესაძლებელიsheniekimi.geპოპულარული ფოტოზე დაფუძნებული კალორიების დამთვლელი აპლიკაციები საკვებისა და ენერგიის შემცველობას დაახლოებით მესამედით ნაკლებად აფასებენsheniekimi.geკვლევა: დაბალცხიმიანმა ვეგანურმა დიეტამ საკვების ენერგეტიკული სიმკვრივე დაახლოებით 30%-ით შეამცირაsheniekimi.geინფორმაცია საგანმანათლებლო ხასიათისაა და არ ცვლის ექიმის კონსულტაციას. © შენი სილამაზე · საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
სკანირება
QR კოდი
shenisilamaze.ge
QR კოდი
სტატიის ციტირება
შენი სილამაზე. (2026). დღიური კალორიების კალკულატორი. 15 სექტემბერი, 2026. https://shenisilamaze.ge/kalkulatorebi/kaloriebi/
