ყველა კალკულატორი › კვება და კალორიები
დღიური კალორიებიშენი ნორმა, გახდომის და წონის მომატების მიზნით
რატომ არის მნიშვნელოვანი: წონის კონტროლი ენერგეტიკულ ბალანსზე დგას. თუ იცი შენი დღიური ნორმა, გახდომაც და წონის მომატებაც გეგმური და უსაფრთხო ხდება — ზედმეტად მკაცრი დიეტების, მეტაბოლიზმის დაზიანებისა და „იო-იო“ ეფექტის გარეშე.
დღიური კალორიები
შენი ნორმა, გახდომის და წონის მომატების მიზნით
როგორ მუშაობს და რას ნიშნავს შედეგი
რომელი ფორმულა გამოიყენება?
Mifflin-St Jeor — ყველაზე ზუსტი ზრდასრულებისთვის; შედეგი მრავლდება აქტივობის კოეფიციენტზე.
რამდენით უნდა შევამცირო კალორიები გახდომისთვის?
≈500 კკალ/დღე დეფიციტი ≈0.5 კგ/კვირას იძლევა — ეს უსაფრთხო ტემპია.
წაიკითხე ამ თემაზე
შაქრის გავლენა ჯანმრთელობაზე: რისკები და რეკომენდაციებიshenisilamaze.geაკნეს გამომწვევი 6 პროდუქტი და როგორ მოვაშოროთ ისინი რაციონიდანshenisilamaze.geკვება და მეხსიერება: რჩევები ტვინის ჯანმრთელობისთვისshenisilamaze.geოთხი კვებითი ნიმუში, რომლებიც ქოლესტერინის დონეს ზრდის — რას ამბობს სამედიცინო მტკიცებულებაsheniekimi.geწონის მომატებაsheniekimi.geAI-ზე დაფუძნებული კალორიების მონიტორინგის აპლიკაციები მაღალცხიმიანი კერძების კალორიულობას საშუალოდ 345 კილოკალორიით ამცირებენ — კვლევაsheniekimi.geინფორმაცია საგანმანათლებლო ხასიათისაა და არ ცვლის ექიმის კონსულტაციას. © შენი სილამაზე · საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტი
სკანირება
QR კოდიshenisilamaze.ge
QR კოდიshenisilamaze.ge
სტატიის ციტირება
შენი სილამაზე. (2026). დღიური კალორიების კალკულატორი. 15 სექტემბერი, 2026. https://shenisilamaze.ge/kalkulatorebi/kaloriebi/
© 2026 შენი სილამაზე · Public Health Institute of Georgia (PHIG)
