სამედიცინო დიეტა: ეფექტური გზა წონის შემცირებისთვის
წონის დაკლება ხშირად სირთულეებთან არის დაკავშირებული, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სერიოზული პროცედურების წინ ან ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის ესაჭიროებათ სწრაფი და შედეგიანი მეთოდი. სამედიცინო დიეტა წარმოადგენს ერთ-ერთ ყველაზე კონტროლირებად და ორგანიზებულ დიეტურ რეჟიმს, რომელიც შექმნილია ექიმების მიერ სპეციალურად პაციენტებისთვის, რათა მიაღწიონ ოპტიმალურ წონას უსაფრთხოდ.
ამ დიეტის სპეციფიკა ის არის, რომ ის ეყრდნობა შიმშილის დღეების და დაბალკალორიული კვების მონაცვლეობას, რაც საშუალებას აძლევს ორგანიზმს ნარჩენებისგან სრულად გათავისუფლდეს და ცხიმოვანი უჯრედები შეიწოვოს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეთოდი ექსტრემალურია, იგი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორგანიზმის გაწმენდისთვის განტვირთვის დღეებში.
დიეტის ძირითადი პრინციპები
სასურველი შედეგების მისაღწევად, სამედიცინო დიეტის დაცვა მოითხოვს კონკრეტულ წესებს:
სითხის სწორად მიღება – აუცილებელია სუფთა წყლის დალევა გაზის გარეშე;
ფიზიკური დატვირთვა – მძიმე ვარჯიშები და ზედმეტად შრომატევადი საქმიანობა უნდა აიკრძალოს;
დღის აქტიურობა – რეკომენდებულია ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე;
შედეგიანი ცხოვრების წესის დაცვა – აკრძალულია ნიკოტინი და ალკოჰოლი;
კვების დრო – ბოლო კვება უნდა იყოს 21:00 საათამდე, გვიან ღამით მიღება კატეგორიულად არ არის დასაშვები.
ამ პრინციპების დაცვა ხელს უწყობს ორგანიზმის სათანადო ადაპტაციას დიეტის პროცესში და მეტაბოლიზმის სტაბილიზაციას.
სამედიცინო დიეტის 7 დღიანი მენიუ
დიეტის გეგმა შეგიძლიათ შეარჩიოთ 7 ან 14 დღის განმავლობაში, მიზანშეწონილია დასაწყისისთვის მოკლე ვადით დაწყება და შემდეგ ვადის გახანგრძლივება საჭიროების მიხედვით. პრაქტიკული გამოცდილება აჩვენებს, რომ პირველ კვირაში წონის კლება შეიძლება შეადგინოს დაახლოებით 10 კგ, ხოლო ორ კვირაში – 15 კგ-მდე.
დღე 1:
1,5 ლიტრი მოდუღებული მწვანე ჩაი და 100 გრ თაფლი მთელი დღის განმავლობაში.
დღე 2:
600 მლ რძე და 300 გრ უცხიმო ხაჭო.
დღე 3:
1,5 ლიტრი უშაქრო კომპოტი, მოხარშული 250 გრ ხმელი ხილი.
დღე 4:
5 მაგრად მოხარშული კვერცხი და 200 მლ უშაქრო ყავა.
დღე 5:
0,5 კგ შვრიის ფაფა წყალში, სანელებლების გარეშე, 200 მლ ყავა.
დღე 6:
1,5 კგ მწვანე ვაშლი, უმჯობესია ნაკლებად ტკბილი ჯიშები.
დღე 7:
1,5 ლიტრი კეფირი.
ყველა დღისთვის დღიური წონის კლება საშუალოდ შეადგენს 500 გრამს.
დიეტის გაგრძელება და შედეგების მაქსიმალიზაცია
თუ გსურთ დიეტის გაგრძელება, მეორე კვირის მენიუ უნდა დაიყოს შემდეგნაირად:
08:00: 100 გრ უცხიმო ხაჭო, 1 ჩაის კოვზი თაფლი და 200 მლ ყავა.
11:00: 200 გრ უმი გახეხილი სტაფილო ერთი კოვზი მცენარეული ზეთით.
14:00: 50 გრ მოხარშული თევზი, 200 გრ ჭარხალი და 200 მლ ჩაი.
16:00: პატარა გრეიფრუტი.
18:00: 150 გრ წიწიბურა, 200 მლ ჩაი და 50 გრ მაგარი ყველი.
21:00: 200 მლ უცხიმო კეფირი და 2 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი.
მენიუ მკაცრად უნდა დაიცვას, რათა მეტაბოლიზმი აღდგეს და სასურველი წონა დაინარჩუნოს დიეტის დასრულების შემდეგაც.
ძირითადი რეკომენდაციები
დიეტის დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ სრული ექიმის კონსულტაცია;
შეინარჩუნეთ რეგულარული გასეირნება და მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა;
შეეცადეთ არ შეცვალოთ დიეტის ნუსხა, რათა მიიღოთ მაქსიმალური ეფექტი;
წონის დაკარგვა სამედიცინო დიეტის დახმარებით არის სტაბილური და ორგანიზმზე კონტროლირებადი პროცესი.
ასევე შეგიძლიათ გაეცნოთ კანის ყოველდღიური მოვლა, თმის ბუნებრივი ზეთები, მინიმალისტური მაკიაჟი, სილამაზის ტენდენციები და პროდუქტების უსაფრთხო გამოყენება მეტი რჩევისთვის.
დასკვნა
სამედიცინო დიეტა არ არის ყველაზე მარტივი მეთოდი წონის დაკლებისთვის, თუმცა მისი ეფექტურობაა დამტკიცებული. ის აერთიანებს ორგანიზმის გაწმენდას, წონის რეგულირებას და მეტაბოლიზმის სტაბილიზაციას. სწორად გამოყენების შემთხვევაში, შედეგები იქნება როგორც მოკლევადიანი, ასევე გრძელვადიანი.
გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია მეგობრებს, რათა ისინიაც დაიცვან უსაფრთხო და ეფექტური მეთოდები წონის კონტროლისთვის.
წყაროები
Heymsfield SB, Wadden TA. Mechanisms, Pathophysiology, and Management of Obesity. N Engl J Med. 2017;376:1492–1501.
Garvey WT, Mechanick JI, Brett EM. American Association of Clinical Endocrinology Guidelines for Obesity Management. Endocr Pract. 2016;22:1–203.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA/ACC/TOS Guideline for the Management of Overweight and Obesity in Adults. Circulation. 2014;129:S102–S138.
Klein S, Burke LE, Bray GA, et al. Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults. Obesity. 2004;12:1–222.
