რომელი ქალი არ ოცნებობს წონის სწრაფად დაკლებაზე? სწორედ ამის მისაღწევად ცნობილია კეფირის დიეტა. გასაკვირი არ არის: ფერმენტირებული რძის პროდუქტს აქვს მინიმალური კალორია. ის არის მდიდარი პროტეინით, რომელიც მნიშვნელოვანია კუნთებისთვის, ვიტამინებითა და სასარგებლო ბაქტერიებით, რომლითაც ნაწლავის მიკროფლორა ნორმალიზდება.
კეფირის დიეტის დროს არ გრძნობთ შიმშილს, წონა კგ.-მდე მცირდება დღეში, ენერგიით სავსე ხართ და განწყობაც საუკეთესო.
კეფირის და კვერცხის დიეტა
ერთკვირიანი დიეტის მენიუ
ორშაბათი
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი 2.5% იანი
სადილი: 1 ჭიქა კეფირი, 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი
ვახშამი: 200 გრ ხაჭო 1 ჭიქა კეფირი, 1 ფორთოხალი
სამშაბათი
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი
სადილი: 200 გ ორთქლზე მოხარშული თევზი, 1 გრეიფრუტი
ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი
ოთხშაბათი
საუზმე: 2 კვერცხის ომლეტი მწვანილით, 1 ჭიქა კეფირი
სადილი: 200 გ შვრია კეფირით, 3 ცალი კაკლით
ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი
ხუთშაბათი
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი
სადილი: 1 ჭიქა კეფირი, 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი
ვახშამი: 200 გ ხაჭოთი მწვანილით, ნახევარი ბულგარული წიწაკა და 1 კიტრი
პარასკევი
საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, 150 გრ სტაფილოს სალათი ზეთით, მოაყარეთ მზესუმზირის თესლი
სადილი: 200 გ. მოხარშული ხორცი, 1 ფორთოხალი
ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი
შაბათი
საუზმე: 2 კვერცხის ომლეტი მწვანილით, 1 ჭიქა კეფირი
სადილი: 200 გ ორთქლზე მოხარშული თევზი, 1 გრეიფრუტი
ვახშამი: 200 გ ხაჭოთი მწვანილით, ნახევარი ბულგარული წიწაკა და 1 კიტრი
კვირა
საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი
სადილი: 200 გ შვრია კეფირით, 3 ცალი კაკალი
ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი
მნიშვნელოვანიაიცოდეთ! დიეტა არ არის შესაფერისი დიაბეტით დაავადებულთათვის, ასევე გასტრიტის ან კუჭის წყლულის მქონე ადამიანებისთვის. თირკმლის უკმარისობის და ღვიძლის ფუნქციის დარღვევის შემთხვევაში, ცილოვან კვებაზე გადასვლა უკუნაჩვენებია.
QR კოდიshenisilamaze.ge
შენი სილამაზე. (2024). არ მიყვარს დიეტები, მაგრამ ეს გამონაკლისია. ჩემი რეზულტატი – მინუს 7 კილოგრამი და ერთი ზომით ნაკლები ერთ კვირაში.. 21 აგვისტო, 2024. https://shenisilamaze.ge/%e1%83%90%e1%83%a0-%e1%83%9b%e1%83%98%e1%83%a7%e1%83%95%e1%83%90%e1%83%a0%e1%83%a1-%e1%83%93%e1%83%98%e1%83%94%e1%83%a2%e1%83%94%e1%83%91%e1%83%98-%e1%83%9b%e1%83%90%e1%83%92%e1%83%a0%e1%83%90/
