ვიტამინი D არის ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი, რომელიც დიდ გავლენას ახდენს ჩვენი სხეულის სისტემაზე, რათა უზრუნველყოს ჩვენი ძვლების კალციუმის მიწოდება ჩვენი იმუნური სისტემის გაძლიერების მიზნით.
ჩვენ როგორც წესი ამ ვიტამინს ვიღებთ საკვებიდან, მზის სხივებიდან, მაგრამ ერთხელაც შესაძლოა რომ ჩვენი სხეულის სისტემა დაირღვეს. აქ ნახავთ რამდენიმე სიმპტომს რომელიც მიუთითებს ამ ვიტამინის ნაკლებობაზე.
1. ოფლიანობა
თუ კი თქვენ ოფლიანობა გაწუხებთ განსაკუთრებით სახეზე, ეს არის D ვიტამინის ნაკლებობა და საჭიროა, რომ ექიმს მიმართოთ.
2. ძვლების ტკივილი
D ვიტამინის ნაკლებობა ხელს უშლის ორგანიზმის შესაძლებლობას, რომ კალციუმს ძვლის ქსოვილში ჩაუვარდეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეომილაცია ან ძვლების შესუსტება.
რეკომენდირებულია ყოველდღიური მიღება ვიტამინი D- ის აუცილებელი რაოდენობით, რათა თავიდან იქნას აცილებული ძვლის ტკივილი, ძვლის მოტეხილობები და მსგავსი დაავადებები, როგორიცაა ოსტეოპოროზი.
3. კუნთების ტკივილი
D ვიტამინის დაბალმა დონემ კუნთების ტკივილთან ერთად შესაძლოა გამოიწვიოს ქრონიკული ტკივილი სხეულში, რომელიც ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომია ფიბრომიალიგის.
4. სუსტი იმუნური სისტემა
ვიტამინი D ასრულებს დიდ როლს ჩვენი იმუნური სისტემის წყობაში. ექიმებმა დაიწყეს ამ ვიტამინის გამოყენება ანტიბიოტიკების მაგივრად დიდი ხნის წინ ინფექციების სამკურნალოდ. მაგალითად, ტუბერკულოზის პაციენტები გადაგზავნეს სანატორიუმებში, სადაც ისინი მზის ქვეშ იმყოფებოდნენ და იქ მათ ეს ინფექცია გაანადგურეს. ასე რომ, თუ თქვენ განიცდით ხშირად ვირუსულ ინფექციებს, დაბალი ვიტამინი D-ს დონე შეიძლება იყოს მიზეზი.
5. წყლულები ხელზე
კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინი D-ის გამოყენებამ 12 კვირის განმავლობაში ჭარბი შემცირება გამოიწვია პაციენტებში, რომლებსაც დიაბეტური ფეხის წყლულები ჰქონდათ. მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ ვიტამინი D- ს დადებითი გავლენა ჰქონდა პაციენტებში ვისაც სისხლში გლუკოზის და ქოლესტერინი ჰქონდათ. თუ თქვენი ჭრილობები ნელა ინკურნება (განსაკუთრებით თუ დიაბეტი გაქვთ), ყურადღება მიაქციეთ ამ ვიტამინის დონეს თქვენს ორგანიზმში.
6. სისუსტე და დაღლილობა
დაღლილობა ძირითადად გამოწვეულია მაშინ როდესაც სამსახურში დიდი ხანი გიწევთ ყოფნა, ან არასაკმარისი ძილის დროს.ამ დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინის მიღება, რადგან სწორედ მისი ნაკლებობა გახლავთ მიზეზი სისუსტისა.
7. თმის ცვენა
არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა და ვიტამინის დეფიციტი ერთ-ერთია. ამ ვიტამინის ნაკლებმა შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელზედა ჯირკვლის პროცესის დარღვევა, თმა და თმის ცვენა. ვიტამინი D ასრულებს თმის ზრდის პროცესში დიდ როლს და შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც თმის ცვენის მკურნალობის მიზნით.
8. შიში და დეპრესია
D არის უნიკალური ვიტამინი, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენი სხეულების მრავალ ნაწილზე, მათ შორის ტვინზე. იგი ავრცელებს ნეიროტრანსმიტერებს, როგორიცაა დოპამინი და სეროტონინი, რომლებიც გავლენას ახდენენ ტვინის ფუნქციონირებაზე. მეცნიერთა აზრით, ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, დეპრესია, ფსიქიკურ დაავადებები, მათ შორის შიზოფრენია.
