დიეტა “3 პროდუქტი”
ბევრისთვის ყველაზე რთული დიეტის დროს შიმშილი კი არ არის, არამედ იმაზე ფიქრი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ: “რა ვჭამო?” ზოგჯერ საჭიროა სერიოზულად დაფიქრება, გემრიელი და ამავე დროს დიეტის შესაბამისი კვების გეგმის შესაქმნელად. ამ პრობლემას თავისებური გამოსავალი აქვს, რომელსაც შემოგთავაზებთ.
თუ გრძელვადიანი მეთოდები არ მუშაობს, თუ ჯანსაღი კერძების მომზადებას დიდი დრო და ბევრი ფული სჭირდება, შეეცადეთ მოაწყოთ მსვლელობა. ერთი კვირა – მინუს 6 კგ, ვისაც ზედმეტი წონა 30 კგ-ზე მეტი აქვს და მინუს 3 კგ ნორმისგან მცირედი გადახრის დროს. და გაითვალისწინეთ, რომ შიმშილი არ გჭირდებათ.
პროდუქტები წონაში დასაკლებად
ოდესმე დაფიქრებულხართ, რომელი სამი პროდუქტი დააკმაყოფილებს ნახშირწყლების, ცხიმების და ცილების საჭიროებას? მათ ხშირად იყენებენ ცალკე, ამ დროს დიეტა ძალიან მკაცრი ხდება, მაგრამ თუ მათ აერთიანებთ, მიიღებთ სუპერ დაბალანსებულ მენიუს.
ასე რომ, ამ სტატიის ვარსკვლავები არიან შვრია, ხაჭო და ვაშლი. თითოეული მათგანი რეგულარულად ჩნდება სხვადასხვა პროგრამაში. ნებისმიერი ეს პროდუქტი თავისთავად კარგია ცხიმების წვისთვის: ვაშლი არის ჯანსაღი ვიტამინებისა და მინერალების წყარო, ტონუსში მოჰყავს ორგანიზმი მასში მინიმალური რაოდენობის შაქარს; შვრია წმენდს ნაწლავებს ბოჭკოს საშუალებით და უზრუნველყოფს სასარგებლო ნახშირწყლებით; ხაჭო შეიცავს ცხიმოვან ამინომჟავებს, რომლებიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ისევე როგორც ცილები.
ამ სწრაფი დიეტის პლიუსები სახეზეა.
წონის დაკლება მოკლე დროში (წელის მოცულობის აშკარა შემცირება უკვე მეხუთე დღეს)
სუფთა და ჯანმრთელი კანი მესამე დღეს
სამზარეულოში მინიმალური დროის დაკარგვა
იაფი და ხელმისაწვდომი პროდუქტები
დაბალანსებული კვება
შიმშილის ნაკლებობა და კუჭში სიმსუბუქის შეგრძნება
მინუსებიდან მხოლოდ ის შეიძლება აღინიშნოს, რომ წყალზე მოხარშული შვრია ძნელად საჭმელია, უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიირთვათ ვაშლით. და კიდევ ამ სამი პროდუქტის მენიუ შეიძლება სწრაფად მოსწყინდეს მას, ვისაც უბრალოდ არ მოსწონს ისინი.
სავარაუდო ყოველდღიური მენიუ
საუზმე: ერთი თეფში შვრიის ფაფა და 2 ვაშლი.
სადილი: შვრიის ფაფა თაფლით, 100 გრ ხაჭო და 3 ვაშლი.
ვახშამი: 200 გრ ხაჭო და 2 ვაშლი.
დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავი რაოდენობით ჩაი და წყალი (სასურველია მინერალური), შაქრის დამატების გარეშე. ყოველ 3 დღეში ერთხელ მენიუში უნდა შეიტანოთ 300 გრ ნებისმიერი ბოსტნეული სახამებლის გარეშე. ისინი უნდა შეჭამოთ ლანჩსა და სადილს შორის, რომ შეავსოთ დაკარგული ვიტამინებისა და მინერალების მიწოდება.
დღეში ერთ კილოგრამ ვაშლს შეუძლია ბევრი რამ, მათ შორის ორგანიზმიდან დაგროვილი ნაგვის გამოტანა, რაც მნიშვნელოვნად მატებს წონას. შეგიძლიათ მათგან პიურე მოამზადოთ, მიირთვათ ხაჭოთი ან უბრალოდ გამოაცხოთ, მაგრამ უმჯობესია უმი მიირთვათ. მიიღეთ ხაჭო უცხიმო, არა უმეტეს 4% – ამ დიეტის დროს სხეული იღებს მცირე რაოდენობით ცხიმს, სამაგიეროდ უნდა დახარჯოს საკუთარი.
თუ სტატია მოგეწონათ, გააზიარეთ!
