რა უნდა მიირთვათ, რომ ციკლის დროს ტკივილმა და დისკომფორტმა არ შეგაწუხოთ

მენსტრუალური ციკლი საშუალოდ, 28 დღეს გრძელდება და რამდენიმე ფაზას მოიცავს. თითოეულ ფაზაში ქალი სრულიად განსხვავებულად გრძნობს თავს. ხან ემოციები ეძალება და ტირილი უნდა, ხან ტკბილზე აქვს მოთხოვნილება, შემდეგ მადა ეკარგება, მერე კი სამმაგი ძალით უნდა ჭამა.

აღმოჩნდა, რომ კვებას ციკლის სხვადასხვა დღეებში ქალის განწყობასა და ფიზიკურ მდგომარეობაზე გავლენის მოხდენა და გაუმჯობესება შეუძლია.

ამ პერიოდში საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი იშლება და ქალს სისხლდენა ეწყება. ამ დროს(რომელიც საშუალოდ 3-7 დღე გრძელდება) დაბალია ესტროგენისა და პროგესტერონის დონე, რაც ენერგიისა და განწყობის დაქვეითებას იწვევს. ბევრ ქალს განსაკუთრებით უნდა სიმყუდროვე, სითბო და კომფორტი, იწვეს მოხერხებულად დივანზე, გადაიფაროს პლედი და არსად წავიდეს.

ციკლის ამ ფაზაში სისხლის დაკარგვის შემდეგ საჭიროა რკინის მარაგის შევსება, ისევე როგორც სხვა მნიშვნელოვანი მიკროელემენტების – მაგნიუმისდა ვიტამინი C-ს. მაგნიუმი მტკივნეულ სპაზმებსამცირებს, ვიტამინი C კი ლორწოვან გარსს უფროსწრაფად გამოჯანმრთელებაში და ენდომეტრიუმისაღდგენაში ეხმარება.

ჩამოთვლილი ნუტრიენტები გვხვდება წითელხორცში, ღვიძლში, ხამანწკებში, კომბოსტოში, სარდინში, გოგრის თესლში, ნუშის, ისპანახსა და შავშოკოლადში.

წყარო: https://mshoblebi.ge/

#drpkhakadze  #shenisilamaze  #gochadze 

SheniSilamaze.ge

#drpkhakadze

See Full Bio