ვიტამინები და მინერალები არის ის საკვები ნივთიერებები, რომლთა ზომიერი რაოდენობა მნიშვნელოვანია ორგანიზმის სიჯანსაღისა და სწორად მუშაობისთვის.
აუცილებელია ყველა საჭირო საკვები ნივთიერების მიღება, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით. თუმცა,ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს დანამატების მიღებაც.
ვიტამინი C, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც ასკორბინის მჟავა, აქვს რამდენიმე მნიშვნელოვანი ფუნქცია.
მათ შორის:
C ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სკორბუტი (დაავადება, რომელიც გამოწვეულიასაკვებში C ვიტამინის ნაკლებობით).
ვიტამინი C გვხვდება ხილისა და ბოსტნეულის მრავალ სახეობაში, მაგალითად:
რა რაოდენობის C ვიტამინია აუცილებელი?
19-დან 64 წლამდე ადამიანებისთვის საჭიროა დღეში 40 მგ C ვიტამინის მიღება.
რა მოხდება თუ საჭიროზე მეტი რაოდენობის ვიტამინს მივიღებ?
ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის დეპარტამენტის რჩევის მიხედვით, თუ იღებთ C ვიტამინის დანამატებს, ყურადღება მიაქციეთ რაოდენობას, ნუ მიიღებთ ძალიან ბევრს, რადგან ჭარბი რაოდენობით მიღება შესაძლოა საზიანოც კი იყოს.
C ვიტამინის დიდი რაოდენობით მიღებამ (დღეში 1000 მგ-ზე მეტი) შეიძლება გამოიწვიოს:
ხოლო დღეში 1000 მგ-მდე დანამატების მიღება ნაკლებად სავარაუდოა ორგანიზმისთვის ზიანის მომტანი იყოს.
#drpkhakadze #shenisilamaze #gochadze
