C ვიტამინის სარგებელი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად

ვიტამინები და მინერალები არის ის საკვები ნივთიერებები, რომლთა ზომიერი რაოდენობა მნიშვნელოვანია ორგანიზმის სიჯანსაღისა და სწორად მუშაობისთვის.

აუცილებელია ყველა საჭირო საკვები ნივთიერების მიღება, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით. თუმცა,ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს დანამატების მიღებაც.

ვიტამინი C, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც ასკორბინის მჟავა, აქვს რამდენიმე მნიშვნელოვანი ფუნქცია.

მათ შორის:

- Advertisement -

C ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სკორბუტი (დაავადება, რომელიც გამოწვეულიასაკვებში C ვიტამინის ნაკლებობით). 

ვიტამინი C გვხვდება ხილისა და ბოსტნეულის მრავალ სახეობაში, მაგალითად:

რა რაოდენობის C ვიტამინია აუცილებელი?

- Advertisement -

19-დან 64 წლამდე ადამიანებისთვის საჭიროა დღეში 40 მგ C ვიტამინის მიღება.

რა მოხდება თუ საჭიროზე მეტი რაოდენობის ვიტამინს მივიღებ?

ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის დეპარტამენტის რჩევის მიხედვით, თუ იღებთ C ვიტამინის დანამატებს, ყურადღება მიაქციეთ რაოდენობას, ნუ მიიღებთ ძალიან ბევრს, რადგან ჭარბი რაოდენობით მიღება შესაძლოა საზიანოც კი იყოს.

C ვიტამინის დიდი რაოდენობით მიღებამ (დღეში 1000 მგ-ზე მეტი) შეიძლება გამოიწვიოს:

ხოლო დღეში 1000 მგ-მდე დანამატების მიღება ნაკლებად სავარაუდოა ორგანიზმისთვის ზიანის მომტანი იყოს.

წყარო

#drpkhakadze  #shenisilamaze  #gochadze