ფორთოხალი, მზესუმზირა, სტაფილო: რა სახის საკვები აძლევს კანს ახალგაზრდულ და ჯანსაღ იერს.

დაბერება ბუნებრივი პროცესია, რომელიც გარდაუვალია ყველა ადამიანისთვის. ამასთან, დაბერების პროცესის ზოგიერთმა ეფექტმა შეიძლება გამოიწვიოს არც თუ ისე სასიამოვნო შეგრძნებები, განსაკუთრებით კანზე. მაგრამ ზოგიერთი ამ პროცესის თავიდან ასაცილებლად შეგიძლიათ ჩვეულებრივ რაციონს ჯანსაღი და მკვებავი საკვების დაამატოთ. ისინი ხელს უწყობენ ახალგაზრდული და ლამაზი კანის შენარჩუნებას. აქ მოცემულია რამდენიმე საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა შეიტანოთ თქვენს ჩვეულებრივ კვებაში.

ფორთოხალი და სხვა ციტრუსი

ფორთოხალი შეიცავს უამრავ ვიტამინ C- ს, რომელიც ხელს უშლის გაცივებას და აძლიერებს იმუნიტეტს. გარდა ამისა, ციტრუსის ხილი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ებრძვიან სხვადასხვა დაავადებებს და თავისუფალ რადიკალებს.

ვიტამინ C- ს დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს  კანის დაზიანება და უფრო მგრძნობიარე გახდება სისხლძარღვები და გაცილებით ნელა განიკურნება. ფორთოხალი ძალიან კარგი საშუალებაა, რაც აძლიერებს კანში კოლაგენის წარმოებას. იმისათვის, რომ თქვენი კანი ლამაზი და ჯანმრთელი იყოს, თქვენ დიეტაში უნდა შეიტანოთ ფორთოხალი, ლიმონი და ლაიმა.

მზესუმზირის თესლი

ისინი შეიცავს უამრავ ჯანსაღ და საკვებ ნივთიერებას. კერძოდ, მზესუმზირის თესლი მდიდარია ვიტამინებით, მიკროელემენტებით, ნიაცინით და ფოლიტით.

თუმცა, კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია ვიტამინი E. მას აქვს უბრალოდ გასაოცარი სამკურნალო თვისებები, რაც აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. ვიტამინი E იცავს უჯრედების მემბრანებს დაზიანებისგან.

სტაფილო

ეს ბოსტნეული სავსეა ვიტამინებით, ასევე ბეტა-კაროტინით. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი კაროტინოიდი, რომელიც სტაფილოებს ფორთოხლის ფერს აძლევს.

ბეტა-კაროტინი მეტაბოლიზდება მრავალ ორგანოში, მათ შორის კანში, სწორედ ეს არის მიზეზი იმისა, რომ სტაფილო ასე მეტად სასარგებლოა კანისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბეტა-კაროტინი იცავს მზისგან დამწვრობისაგან.

კვერცხი

ეს პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა ჯანსაღი კანისა და ძვლებისთვის. კვერცხი შეიცავს უამრავ ვიტამინს D. ამ ვიტამინის დეფიციტი საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში.

ამ ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დარღვევების პროვოცირება, როგორიცაა ფსორიაზი, კანის კიბო,  გარდა ამისა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს აუტოიმუნური კანის დაავადებების განვითარება, კერძოდ, მაგალითად, ბუშტუკები, ვიტილიგო, სისტემური ლუპუსის ერითემატოზი და სკლეროდერმია. თუ D ვიტამინის ნაკლებობაა, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დარღვევები, როგორიცაა გამონაყარი, ატოპიური დერმატიტი, თმის ცვენა, ფოტოდერმატოზი და სხვადასხვა ინფექცია. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ კვერცხის ჩათვლით შეიტანეთ თქვენს ჩვეულებრივ კვებაში.

მაყვალი

ეს საოცარი კენკრა შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც აუცილებელია კანის დასაცავად. ის შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მინერალს და ანტიოქსიდანტს.

პოლიფენოლები გვხვდება მცენარეებში და უზრუნველყოფს მათ დაცვას ულტრაიისფერი სხივებისგან. ანალოგიურად ისინი მოქმედებენ კანზე. გარდა ამისა, პოლიფენოლებს აქვთ გამოხატული ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ისინი ასევე იცავს დნმ-ს სტრუქტურას დაზიანებისაგან, რაც შესაძლოა  დაბერების საწინააღმდეგოდ იყოს გამოყენებული. კანი რჩება ახალგაზრდა, ლამაზი და ჯანმრთელი.