BUCH დიეტა 30 დღის განმავლობაში ემყარება მჭლე ხორცის, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ბოსტნეულისა და ხილს, ბოჭკოვანი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვებს და, რა თქმა უნდა, სუფთა, სასმელ წყალს.
BUCH-ის დიეტა 30 დღის განმავლობაში
- დღე 1: ნახშირწყლების დღე – მეტაბოლიზმის გამაძლიერებელი
- დღე 2: დაბალი ნახშირწყლების დღე – ფოკუსირება ცილების გადამუშავებაზე “ნახშირწყლების მხარდაჭერით”
- დღე 3: ცილოვანი დღე – მხოლოდ ცილოვანი საკვები მცირე რაოდენობით არასახამებლის (ფოთლოვანი) ბოსტნეულით
- მესამე დღის შემდეგ სქემა თავიდან მეორდება.
ნახშირწყლები და ცილოვანი პროდუქტები
მარცვლეულის ფაფა (უფრო ჯანსაღია მარცვლეული ხარშვამდე ერთი დღით ადრე დაასველოთ, რათა დუღილის პროცესში სასარგებლო ნივთიერებები გამოიყოს)
- სახამებლის ბოსტნეული
- მყარი ხორბლის მაკარონი
- პური
- ხილი
ცილის დღეებში შეგიძლიათ მიირთვათ:
- უცხიმო ხორცი (ქათმის მკერდი, ინდაური)
- ზღვის პროდუქტები, თევზი
- ქათმის კვერცხები
- რძის პროდუქტები (ყველი, განსაკუთრებით კეფირი, ხაჭო)
- თხილი (ფიჭვის კაკალი, ნუში)
წყარო: https://marao.ge/
#drpkhakadze #shenisilamaze #gochadze
