ნუში მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით, ადვილადგადამუშავებადია და ორგამიზმს დღისგანმავლობაში საჭირო კალორიებითუზრუნველყოფს. საუკეთესო არჩევანიაყურადღების კონცენტრაციისთვის.
ზუსტად სნექების კატეგორიაში ვერ შევიყვანთ, თუმცა მწვანე ჩაი ყავის უფრო სასარგებლოალტერნატივაა. ის შეიცავს L-თეანინს, ამინომჟავას, რომელიც სასარგებლოა ყურადღებისკონცენტირებისა და გონებრივი სიფხიზლისშენარჩუნების მხრივ.
ბანანი შეიცავს დიდი რაოდენობით გლუკოზას, რომელიც ადამიანს უზრუნველყოფსკონცენტრირებისთვის საჭირო ენერგიით. ერთიბანანი გლუკოზის იმ დღიურ რაოდენობას შეიცავს, რაც ორგანიზმს სათანადო ფუნქციონირებისთვისსჭირდება.
კვერცხი მდიდარია ქოლინით, B ვიტამინით, რომელიც დაკავშირებულია მეხსიერებისგაუმჯობესებასა და რეაქციულობასთან.
კვერცხი მარტივი მოსამზადეველია, არ აქვსმნიშვნელობა როგორ მიირთმევთ, ათქვეფილს, მოხარშულს თუ ცოცხლად სალათაში, ნებისმიერშეთხვევაში ბევრ სარგებელს იძლევაპროდუქტიულობის თვალსაზრისით.
ნუში, ნიგოზი და მზესუმზირა შემავსებელი დაენერგეტიკული ტიპის სნექია, რომელიც მდიდარიაჯანსაღი ცხიმებით, პროტეინებით და ბოჭკოებით.
ვაშლი, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებითადა დაბალი შაქრის შემცველობით, ენერგიისა დაცილების შესანიშნავი წყაროა, რაც გეხმარებათსიფხიზლესა და კონცენტრირებაში.
მდიდარია სასარგებლო ცხიმებით და დაბალიშემცველობის ცხიმებით. მახანები უსაფრთხოვარიანტია დიაბეტისა და გულის დაავადებებისმქონე ადამიანებისთვის.
ეს ხრაშუნა და უგემრიელესი სნექი მზადდებაგამხმარი სოიოსგან და შეიცავს ბოჭკოს, მცენარეულ ცილასა და სხვა აუცილებელ საკვებნივთიერებებს.
შემწვარი მუხუდო არის არამაფუჭებელი სნექი, რომელიც მდიდარია პროტეინებით, ბოჭკოებითადა აუცილებელი ვიტამინებითა და მინერალებით.
უშაქრო, ყოველგვარი დანამატების გარეშეარსებული ბერძნული იოგურტი სასარგებლოსნექების კატეგორიაში გადის. იგი შეიცავს უფრომეტ ცილას, ვიდრე ჩვეულებრივი იოგურტი.
#drpkhakadze #gochadze #shenisilamaze
