ჯანმრთელობის შენარჩუნება მხოლოდ დაბალანსებული დიეტისა და რეგულარულ ვარჯიშს არ გულისხმობს. მას ასევე ბევრი აქვს საერთო ჰიგიენური და სუფთა ჩვევების მიღებასთან დაკავშირებით. გთავაზობთ რამდენიმე მარტივ, მაგრამ აუცილებელ გზას, რომლითაც პირადი ჰიგიენისთვის.
შეინარჩუნეთ ხელებზე სისუფთავე, რათა თავიდან აიცილოთ დაავადებები
ჩვენი ხელები დღეში ათეულ რამეს ეხება და მილიონ მიკრობთან კონტაქტში მოდის. 26000 სხვადასხვა ბაქტერიას იპოვით მხოლოდ ერთი ვალუტის კუპიურზე. ამიტომ, ყოველთვის დაზოგეთ მინიმუმ 15 წამი, რომ დაიბანოთ ხელები საპნითა და წყლით ჭამის წინ, საპირფარეშოს შემდეგ, საზოგადოებრივი ადგილებიდან სახლში დაბრუნების შემდეგ და ა.შ. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ხელების გაშრობა დაბანის შემდეგ. ის დიდწილად აშორებს ნარჩენ მიკრობებს.
ფლოსი პირის ღრუს ჰიგიენის გასაუმჯობესებლად
კბილების ყოველდღიური გახეხვის გარდა, ძაფის გამოყენებაც საჭიროა კბილებს შორის ნადების სწორად მოსაშორებლად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იზრდება პირის ღრუს და ღრძილების დაავადებების შანსი. მაგრამ დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ კბილის ძაფი, რათა თავიდან აიცილოთ ღრძილების დაზიანება.
რეგულარულად გაიწმინდეთ ჭიპი
დოქტორ აშოკ სინგჰის, აპოლონის ოჯახის ექიმის, უფპალის თქმით, „მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ უწმინდურ ჭიპში შეიძლება იყოს 60 ტიპის ბაქტერია. და ჭიპი მდებარეობს მუცლის ძალიან მგრძნობიარე ნაწილზე, რადგან ის ძალიან ახლოს არის სასიცოცხლო ორგანოებთან. ამიტომ, ინფექციების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია მისგან ჭუჭყისა და ოფლის რეგულარულად მოცილება“. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბამბა და საპნიანი წყალი. არ დაგავიწყდეთ ბოლომდე ჩამოიბანოთ წყლით. ჯიუტი ჭუჭყისგან გასაწმენდად გამოიყენეთ ზეთი.
გაზიარება ყოველთვის არ არის ზრუნვა
შეიძლება უვნებელი ჩანდეს მეგობრის ყურსასმენების გამოყენება, როცა დაგავიწყდათ, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს შუა ყურის ინფექციები, სოკოების გამრავლება, მოცურავეს ყური და ა.შ. . ანალოგიურად, მოერიდეთ მაკიაჟის პროდუქტების სხვებთან გაზიარებას და შეამცირეთ პირის ღრუს ჰერპესის, კონიუნქტივიტის, გამონაყარის და ა.შ. დაინფიცირების შანსები.
თქვენს ფეხებსაც სჭირდება ყურადღება
ყოველდღიურად გამოიცვალეთ წინდები და ხშირად ფეხსაცმელი. ეს შეამცირებს მათში სოკოების და ბაქტერიების ზრდის შანსს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კანს.
დაიცავით მენსტრუალური ჰიგიენა
გქონდეთ ცალკე კომპლექტი, რომელსაც გამოიყენებთ თვის ამ დროს. გარეცხეთ სისხლით შეღებილი ტანსაცმელი თბილ წყალში, რომელიც გაჟღენთილია სადეზინფექციო საშუალებით. ასევე, დაიბანეთ თავი სწორად ყოველ ჯერზე, როცა ბალიშს შეცვლით. ეს ნაბიჯები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ინფექციები.
მოერიდეთ დაუმუშავებელი საკვების ჭამას გარეთ
სალათის ჭამა ჯანსაღია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ხილი და ბოსტნეული სწორად არის გარეცხილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ინფექციები, დიარეა და საკვები მოწამვლა. უფრო მეტიც, უფრო უსაფრთხოა მოხარშული საკვების ჭამა გარეთ, რადგან სიცხე კლავს უამრავ მიკრობს, მაგრამ უმ საკვებს ეს სარგებელი არ აქვს.
არ დაგავიწყდეთ პირადი ჰიგიენის ამ რჩევების ჩართვა ჯანსაღი მომავლისთვის.
QR კოდიshenisilamaze.ge
შენი სილამაზე. (2024). 7 რამ, რაც უნდა იცოდეთ პირადი ჰიგიენის შესახებ. 21 მაისი, 2024. https://shenisilamaze.ge/piradi-higiena/
