სტრესი ჩვენი ყოველდღიურობის განუყოფელი ნაწილია, თუმცა მისიმართვა აუცილებელია,
რათა დავიცვათ ფიზიკური და მენტალური ჯანმრთელობა. ფიზიკური აქტივობა, ჯანსაღი კვება და საკმარისი ძილი სტრესის მართვაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.
იპოვეთ დრო ყოველდღიურად სეირნობისთვის, მედიტაციისთვის ან იოგასთვის, რათა თქვენი სხეული და გონება განიტვირთოს.
ურთიერთობების გაუმჯობესება
ჯანსაღი ურთიერთობები ჩვენს ცხოვრებაში დიდ როლს ასრულებს. ურთიერთობების გაუმჯობესებისთვის მნიშვნელოვანია კომუნიკაცია. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები და მოსაზრებები ღიად, მაგრამ თანაგრძნობით. სმენაც ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც საუბარი. სხვების მოსმენა და მათი გრძნობების გათვალისწინება ურთიერთობებს ამყარებს და აძლიერებს.
პოზიტიური აზროვნება
პოზიტიური აზროვნება ჩვენი მენტალური კეთილდღეობის ერთ-ერთი ძირითადი კომპონენტია. დღის განმავლობაში გააკეთეთ სია იმ პოზიტიური მოვლენებისა, რაც მოხდა თქვენს ცხოვრებაში. ეს დაგეხმარებათ დადებითი გრძნობების გაძლიერებაში. თავიდან აიცილეთ ნეგატიური აზრები და მათ ნაცვლად იპოვეთ პოზიტიური ალტერნატივები.
მიზნების დასახვა
მიზნების დასახვა და მათი მიღწევა ჩვენს ცხოვრებას უფრო მიზანმიმართულს ხდის. მიზნების დასახვა მნიშვნელოვანია როგორც მოკლევადიან, ისე გრძელვადიან პერსპექტივაში. იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და დაამუშავეთ გეგმა მისი მიღწევის გზაზე. ყოველდღიურად იმუშავეთ ამ მიზნების მისაღწევად, პატარა ნაბიჯებითაც კი.
თვითზრუნვა
თვითზრუნვა ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად აუცილებელია. იპოვეთ დრო თქვენი საყვარელი აქტივობებისთვის, დაისვენეთ და დატკბით. თვითზრუნვა არ არის ეგოისტური ქმედება, არამედ თქვენი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი ნაბიჯია.
დახმარების თხოვნა
არ არის სირცხვილი დახმარების თხოვნაში. თუ გრძნობთ, რომ გიჭირთ, მიმართეთ მეგობრებს, ოჯახს ან პროფესიონალ ფსიქოლოგს. დახმარების თხოვნა შეიძლება იყოს თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილი.
“გაიგეთ, როგორ მართოთ სტრესი, გააუმჯობესოთ ურთიერთობები და მიაღწიოთ მიზნებს ფსიქოლოგის რჩევების მეშვეობით. შეიტყვეთ მეტი პოზიტიური აზროვნებისა და თვითზრუნვის შესახებ.”
მასალის გამოყენების პირობები
