ვიტამინი B6(პიროქსინი) მონაწილეობს ლიმფური კვანძების, თიმუსის და ელენთის ჯანმრთელობაში. გარდა ამისა, აღსანიშნავია, რომ პიროქსინი მონაწილეობს 100-ზე მეტ ფერმენტულ რეაქციაში.B6 ვიტამინის მდიდარი წყაროა ქათმის ხორცი, საქონლის ღვიძლი, თინუსი, თევზი, ავოკადო, ბურღულეული, თხილეული, რძე, სხვასდასხვა ბოსტნეული და სხვა.
ამ ვიტამინის ნაკლებობა იშვიათად გვხვდება, თუმცა შესაძლოა აღინიშნებოდეს, თუ ადამიანს აქვს ნაწლავის ცუდი შეწოვა ან იღებს ესტროგენებს, კორტიკოსტეროიდებს, კრუნჩხვების საწინააღმდეგო საშუალებებს და ზოგიერთ სხვა მედიკამენტს.
B7(ბიოტონი) ჯგუფის ვიტამინები და განსაკუთრებით ბიოტინი ხელს უწყობს კანის, თმის, თვალების, ღვიძლის და ნერვული სისტემის ჯანმრთელობას. ბიოტინი ასევე უმნიშვნელოვანესი ნივთიერებაა ორსულობის პერიოდში, რადგან ის აუცილებელია ემბრიონის ზრდისთვის.
ბიოტინის ნაკლებობის შემთხვევაში მკვეთრად არის გამოვლენილი, თმის ცვენა და გამონაყარი კანზე.B7 ვიტამინით მდიდარია შემდეგი საკვები: კვერცხის გული, შიდა ორგანოების ხორცი (ღვიძლი, თირკმელი), თხილეული, პარკოსნები, მარცვლეული, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბანანი, სოკო და სხვა.
წყარო: https://vitamini.ge/
#drpkhakadze #shenisilamaze #gochadze
