კვირა, ივნისი 28, 2026
- Advertisement -
Google search engine

რატომ გიცხიმიანდებათ თმა ხშირად

0
#image_title

ბევრი ქალი თმის დაბანას ყოველდღიურ რიტუალად აქცევს. მაგრამ, ტრიჰოლოგები დარწმუნებულები არიან, რომ ასეთი ჩვევა თმას ცუდ მდგომარეობაში ჩააგდებს.

თმა არა კაპილარებიდან, არამედ საიდუმლო წყაროდან იკვებება, რომელიც კანის ჯირკვლებიდან გამომუშავდება.

ყოველდღიური დაბანით შამპუნი ამ დამცავ ფენას აშორებს, თმა კვების გარეშე რჩება, ამიტომაც მალე შრება. თუ მშრალი კანი გაქვთ ხშირი დაბანა ქერტლსაც გამოიწვევს.

რატომ ცხიმიანდება თმა სწრაფად

უცნაურია, მაგრამ ცხიმიანი თმის მფლობელებისთვისაც არაა რეკომენდირებული თმის ხშირი დაბანა. შორდება დამცავი ფენა და ცხიმოვანი უჯრედები უფრო მეტი ცხიმის გამოყოფას იწყებენ. იმისთვის, რომ თმა ძალიან მალე არ გაგიცხიმიანდეთ, სპეციალისტის ამ რჩევებს მიყევით:

ნელ-ნელა გაზარდეთ დრო დაბანვიდან დაბანვამდე. ცხიმიანი თმის ნაწილი კოსად დაიხვიეთ (ეს მხოლოდ პირველ ჯერზეა აუცილებელი). მშრალი შამპუნი არ გამოიყენოთ.

ეცადეთ ნაკლებად შეეხოთ თმას და რამე ვარცხნილობა გაიკეთოთ.

უარი თქვით გარკვეული დროით გელების,  ქაფების, ლაკების და სხვა საშუალებების გამოყენებაზე.

თავის დაბანის შემდეგ ეცადეთ კარგად გაიწმინდოთ თმა ბალზამის და შამპუნის ნარჩენი ნაწილაკებისგან. ის საგულდაგულოდ უნდა იყოს ჩამობანილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ცხიმოვან ღერებს ძალიან მალე შეამჩნევთ.

თმაზე საშუალება ორჯერ წაისვით. გამოიყენეთ შამპუნი, რომელიც იდეალურად ერგება თქვენი თმის ტიპს. ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ საშინაო საშუალება ნატურალური რეცეპტებით.

დაბანისთვის გამოიყენეთ მხოლოდ მსუბუქი, ნალექიანი წყალი, ყოველ ჯერზე დაუმატეთ ცოტაოდენი სოდა.

ყურადღება მიაქციეთ წყლის ტემპერატურას. ის გრილი უნდა იყოს, მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედებისას ცხიმოვანი ჯირკვლები უფრო აქტიურად იწყებენ მუშაობას.

დაბანის შემდეგ, თმას გვირილას და ჭინჭარის ნაყენი გადაავლეთ.

შესაძლოა სწრაფი გაცხიმიანების მიზეზი არასწორ კვებაშია. ეცადეთ გამორიცხოთ რაციონიდან პროდუქტები, რომლებიც ცხიმის გამომუშავებას უწყობენ ხელს: ცხიმიანი და შემწვარი საკვები, შაქარი და პურ-ფუნთუშეული.

კიდე ერთი ნატურალური საშუალება – ლიმნიანი წყალი. მის მოსამზადებლად აურიეთ ერთი ლიმნის წვენი და ნახევარი ლიტრა გრილი წყალი.

თუ ჩვენ რჩევებს 1 თვის მანძილზე დაიცავთ და დადებით შედეგს ვერ შეამჩნევთ, მიმართეთ ექიმს. სწრაფი გაცხიმიანების მიზეზი შესაძლოა რაიმე ფარული დაავადება იყოს.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

თვენახევარში ამ ქერა ლამაზმანმა 20 კილო დაიკლო. აი, მისი დიეტა

0
ქალი ჯანსაღი საკვებით, წონის დაკლების დიეტა
ალექსანდრა ბორტიჩმა ფილმისთვის მხოლოდ 1.5 თვეში 20 კილოგრამი დაიკლო. გავითვალისწინოთ მისი დიეტის საიდუმლოებები და რჩევები ქართველი ქალებისთვის.

მთავარი როლისთვის ფილმში “მე ვხდები” მან 20 კგ მოიმატა, გადაღებების შემდეგ, 1.5 თვეში კი ამდენივე დაიკლო! ასეთი თვითშეწირვისთვის ჟრნალმა Glamour-მა ალექსანდრა ბორტიჩს “წლის ქალბატონის” წოდება მიანიჭა.

ფილმი გვიყვება გოგონაზე, რომელსაც პიცა და ტკბილეული ძალიან უყვარდა. მისი შეჩერება ვერც ფორმის ცვლილებამ და ვერც მეგობრების ლაპარაკმა შეძლო. მხოლოდ შეყვარებულთან დაშორებისას გადაწყვეტს, რომ ჩვეული ფორმები დაიბრუნოს. ანა ბევრ სირთულეს ხვდება, მაგრამ უმკლავდება.

ალექსანდრას გახდომა

კონტრაქტის მიხედვით, ალექსანდრას წონა უნდა მოემატებინა და გადაღებების განმავლობაში დაეკლო. ფილმის ავტორებს სურდათ, რომ მისი სხეულის ტრანსფორმაცია ფილმის შინაარსთან ანალოგიური ყოფილიყო. მსახიობმა ტიტანურ ძალისხმევას მიმართა რათა მოემატებინა და შემდეგ დაეკლო. ამ მიზნებისთვის 20 კგ მარტივი საქმე არაა.

ალექსანდრა ბავშვობიდან იყო მიდრეკილი ზედმეტი წონისკენ. თინეიჯერობაში 168 სმ სიმაღლის გოგონა 75 კგ-ს იწონიდა. მსახიობის თქმით, მას შემდეგ, რაც წინდაუხედავად კვებას იწყებს, იმატებს. ამიტომაც, მომატება გაუადვილდა.

დაკლება გაცილებით რთული იყო. “დედაჩემი დამცინოდა, რომ ვერ შევძლებდი, მაგრამ ჯარიმის გადახდას ისევ გახდომა მერჩივნა! ამისთვის თვენახევარი მქონდა.”

ალექსანდრა ბორტიჩის კვების პრინციპები
  • განაწილებული კვება: მიირთვით ცოტა, მაგრამ ხშირად. იდეალურ ვარიანტში 2.5-3 სთ-ში ერთხელ. ასე ნორმაში მოიყვანთ გლუკოზის დონეს და დაიკმაყოფილებთ შიმშილს.
  • უკანასკნელად საკვები მიიღეთ დაძინებამდე 3 საათით ადრე.
  • მიირთვით ერთსა და იმავე დროს. მკაცრი რეჟიმი წარმატებული გახდომის წინაპირობაა.
  • სისხლი რომ უფრო სწრაფად გასუფთავდეს, დალიეთ დღეში 2 ლ წყალი. ჩაი, ყავა, სუპი არ ითვლება.
  • დღის მანძილზე რაციონის მაქსიმალური კალორიულობაა 1500კკ. თუ დამატებით ფიზიკურადაც დაიტვირთებით. ნაკლებად აქტიურ ცხოვრების წესში 1200.
  • უარი თქვით ძეხვეულზე, კონსერვებზე, ნახევარფაბრიკატებზე, შემწვარზე და აშ. აკრძალულია ტკბილეული, ალკოჰოლი, ღორის ხორცი, რძის პროდუქტები….
  • რაციონი დაბალანსებული უნდა იყოს: ცილა, ცხიმი, ნახშირწყალი. არაფერი გამორიცხოთ, ნივთიერებათა ცვლა რომ არ დაირღვეს.

ამბობდნენ, რომ მან ქირურგიული ჩარევა გამოიყენა და გასახდომ აბებს სვამდა, მაგრამ ალექსანდრა გვარწმუნებს: “ყველას ჰგონია, რომ მაგია გამოვიყენე. სინამდვილეში ყველაფერი შესაძლებელია. გადავედი სწორ კვებაზე, ვვარჯიშობდი კვირაში 6 დღე, დავდიოდი მასაჟებზე… დღემდე ვაგრძელებ საკუთარ თავზე მუშაობას.”

ფილმის შესახებ კი ამბობს: “ეს სურათი საკუთარი თავის გაგებას გვასწავლის. გარშემო ადამიანები სტანდარტებს ქმნიან, მათზე ყურადღება არ უნდა გავამახვილოთ და სხვისი წარმოდგენებით ორიენტაცია არ მოვახდინოთ.

უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი. იცხოვრეთ იმ წონით, რაშიც თავს კომფორტულად გრძნობთ. თუ ჯანმრთელობის საკითხი არ დგას, არაფერი გაქვთ შესაზღუდი.”

თუ ეს ნიშნები შეგიმჩნევიათ, ესეიგი ორგანიზმი გლუტეინს ვერ იღებს

0
#image_title

ალბათ ხშირად გსმენიათ გლუტეინის მავნებლობაზე. მოდით გავერკვეთ რა არის ის, რისი უნდა გვეშინოდეს და რა ნიშნებია საყურადღებო? 

ნიშნები რომლებიც საყურადღებოა!

გლუტეინი რთული ცილაა, რომელიც რამდენიმე მარცვლეულ კულტურაშია და არამარტო. მისი გავლენა ორგანიზმზე განსხვავებულია და პირად შეუთავსებლობაზეა დამოკიდებული. ხანდახან ადამიანები წლობით იღებენ გლუტეინის შემცველ პროდუქტებს და არ იციან, რომ ის პრობლემას უქმნის მათ ორგანიზმს.

ხშირად ეს არის გენეტიკური მგრძნობელობაა ზოგიერთ პროდუქტზე. ზოგჯერ ჰიპერმგრძნობელობა მხოლოდ გარკვეული დროითაა გამოწვეული და გლუტეინის შემცველ პროდუქტებზე დროებითი უარი სიტუაციას ასწორებს.

გლუტეინის მიუღებლობის ნიშნები

ყველაზე აშკრა ნიშანია ქავილი და უხეში კანი, ასევე ფრჩხილების მტვრევადობა. პირველ რიგში ამას შეამჩნევთ.

ჰორმონალური დარღვევა, რომელიც მენსტრუალური ციკლის დროს იჩენს თავს, სისუსტე და ტკივილი.

კონცენტრაციის პრობლემები, უძილობა და თავის ტკივილი. ორგანიზმში ბევრი რამაა დამოკიდებული კუჭ-ნაწკავის სისტემაზე, სწორედ მას ესხმის გლუტეინი.

კბილების გაუარესებული მდგომარეობა და მუდმივი წყლულები/ჩირქი პირის არეში.

თუ მსგავსი სიმპრომები გაქვთ, მიაკითხეთ ექიმს. რადგანაც ეს მიზეზები სხვა რამის ბრალიც შეიძლება იყოს, დამოუკიდებლად ნუ იტყვით გლუტეინზე უარს. დარწმუნდით, რომ პრობლემა მასშია.

გლუტეინის რაციონიდან გამორიცხვის შემდეგ შეიძლება ისეთი პრობლემები წარმოიქმნას, როგორებიცაა ძილის დარღვევა და საჭმლის გადამუშავება. ბევრი მას გახდომის გამო გამორიცხავს, მაგრამ ის მსუბუქად მოქმედებს გახდომაზე.

თუ აღმოჩნდა, რომ გლუტეინზე მიუღებლობა გაქვთ, არ მიიღოთ ეს

გლუტეინის შემცველი პროდუქტები:

ხორბალი
ის ბევრი სახის პურში შედის, ორცხობილებსა და ღვეზელებში, კატლეტებში, მაკარონში, კრეკერში.

ქერი
მისგან დამზადებული მარცვლები არ უნდა მიირთვათ.

შვრია
მიიღეთ ფრთხილად. გლუტეინს არ შეიცავს, თუმცა ამ შემთხვევაში გავლენა აქვს.

დიაგნოსტიკა აუცილებელია, რათა ფატალურ შედეგებამდე არ მიხვიდეთ.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

 

რა შეიძლება გამოიწვიოს გადამეტებული ვიტამინების მიღებამ

0
#image_title

დღესდღეობით ბევრი ადამიანი იწყებს ვიტამინების მიღებას და არც არკვევს, აქვს თუ არა ამ კონკრეტული ვიტამინის დეფიციტი ორგანიზმში.

ვიტამინების გადაჭარბებულმა მუღებამ რა შეიძლება გამოიწვიოს?  უმეტეს შემთხვევაში ეს ცარიელი ფულის ხარჯვა და ჯანმრთელობისთვის რისკია.

თანამედროვე სამყაროში რთულია ავიტამინოზი გამოიმუშაო, რადგანაც არის საშუალება მრავალფეროვნად და ბალანსირებულად იკვებო. ვიტამინების გადაჭარბებულმა მიღებამ შესაძლოა უფრო მეტი ზიანი მოგაყენოთ, ვიდრე სარგებელი. ხშირად ღვიძლს უქმნის საფრთხეს.

რეალური შემთხვევა

მარტოხელა დედამ, ენი გილბერტოპმა დანამატების და ვიტამინების მიღება იმ იმედით დაიწყო, რომ ისინი სტრესის დაძლევაში დაეხმარებოდნენ. ვიტამინი C რეცეპტის გარეშე იყო ხელმისაწვდომი, ამიტომაც ქალს არ უფიქრია, რომ ის მის ჯანმრთელობას რაიმე ზიანს მიაყენებდა.

ერთხელ ენიმ შენიშნა, რომ მისი თვალის გუგები ყვითელი გახდა. მან ექიმს მიაკითხა, რომელმაც სისხლის ანალიზებზე გაუშვა.

ერთი დღის შემდეგ, გილბერტორპი საავადმყოფოში ღვიძლის დაზიანებისთვის დააწვინეს. ექიმებმა უთხრეს, რომ მას ორგანოს გადანერგვა დასჭირდებოდა. მალე კომაში ჩავარდა. ქალის ოჯახს სთავაზობდნენ გამოსთხოვებოდნენ კიდეც მას. საბედნიეროდ, ღვიძლია ტრანსპლანტაციამ ენი ფეხზე დააყენა. როგორც აღმოჩნდა, პრობლემის მიზეზი დიდი რაოდენობით საკვები დანამატი გახდა.

როგორ ავირჩიოთ სწორი ვიტამინები

მათი ყიდვისას გაითვალისწინეთ:

  • გაექეცით დანამატებს, რომლებიც ნებისმიერი ვიტამინის ან მინერალის დღიურ ნორმას 100%-ზე მეტად გთავაზობენ.
  • შემადგენლობაში შემავალ მცენარეებს სარგებელი არ მოაქვთ და მხოლოდ პროდუქტის ღირებულებას ზრდიან.
  • აირჩიეთ დანამატები, რომლებიც რეთინოლის ან ვიტამინი A-ს 3000-3500 საერთაშორისო ერთეულზე მეტს არ შეიცავენ.
  • ქალები, რომლებიც პოსტმენოპაუზაში არიან, ნახევარვიტამინების მიღება რკინის დღიური ნორმის 50 ან ნაკლები %-იანი წილით უნდა მიიღონ.

ნებისმიერი ვიტამინის შეძენისას გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

ასევე, გაამახვილეთ ყურადღება, რომ მეტი უკეთესს არ ნიშნავს. ხანდახან ზოგიერთი საკვები დანამატის კომპონენტები ორგანიზმს ხელს უშლიან.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

ენის ცვლილება რას ამბობს თქვენს ჯანმრთელობაზე?

0
#image_title

ენა არის ორგანო, რომელიც ჩვენს ცხოვრებაში უდიდეს როლს თამაშობს. ის აუცილებელია საკვების გადამუშავებისთვის, გემოს აღქმისთვის, სიტყვების გამოთქმისთვის. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ენის როლი ახალშობილ ბავშვებში, რომლებიც მას დედის რძის მიღებისას იყენებენ.

 

ენის როლი ასევე ჩვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის ერთგვარი ინდიკატორია. რა პრობლემებზე შეიძლება მიგვითითებდეს?

1. თეთრი ლაქები

 

ენაზე თეთრი ლაქები ხშირად სერიოზული პრობლემების სიმპტომი არაა და უბრალოდ პირის ღრუს ჰიგიენას უკავშირდება. იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება მიგვითითებდეს საშიშ დაავადებაზე, მაგალითად კიბოს ადრეულ სტადიაზე.

კიდევ რა შეიძლება იწვევდეს:

  • დრენაჟი;
  • რბილი საკვების დიდი რაოდენობით მიღება;
  • სიმშრალე პირში;
  • მოწევა ან ალკოჰოლი;
  • მალარია.
2. შავი («თმიანი») ენა

 

საშიში გარეგნული იერის მიუხედავად, ენის გაშავება რაიმე სერიოზულის მიზეზი არაა. ის, რაც თმებს მოგვაგონებს, სინამდვილეში ორგანოს ზედაპირზე დვრილების გაზრდაა, რომელზეც საკვების ნაწილაკები ხვდება და მიკრობებისა და ბაქტერიების დაგროვებას იწვევს.

ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოიწვიოს პირის ღრუში ცუდმა ჰიგიენამ, არასაკმარისმა ნერწყვდენამ, თხევადმა დიეტამ ან ზოგიერთი წამლის გვერდულმა ეფექტმა.

3. ღია წითელი ენა

 

ეს შეიძლება კავასაკის დაავადების ადრეული ნიშანი იყოს – იშვიათი და სერიოზული ავადმყოფობა, რომელიც სისხლძარღვების დაზიანებასთან ასოცირდება. ხშირად ის ბავშვებში ვრცელდება. ასევე, ნათელი წითელი ენა შეიძლება ორგანიზმში ვიტამინ B3-ის დეფიციტზე მეტყველებდეს ან ქუნთრუშას სიმპტომი იყოს.

4. ხორცმეტები ენაზე

 

სოკოვანი პაპილები შეიძლება რამდენიმე მიზეზით გაიზარდონ. ხშირ შემთხვევაში დარდის მიზეზი არ გაქვთ, მაგრამ იშვითად მას იწვევს ისეთი სერიოზული მდგომარეობები, როგორებიცაა:

  • ენის პაპილიტი;
  • აფტოზური წყლულები;
  • პაპილომა;
  • ქუნთრუშა;
  • პირის ღრუს კიბო;
  • ტრავმული ფიბრომა;
  • სიფილისი.
5. ენის კიბო

 

დაავადება ჩნდება ენაზე გამონაზარდით ან დაზიანებით. ადრეული სტადია ხშირად სიმპტომების გარეშე გადის.

სხვა მიზეზებია:

  • წყლული ენაზე, რომელიც დიდხანს არ გადის;
  • ტკივილი გადაყლაპვისას;
  • პირის დაბუჟება;
  • სისხლდენა ენიდან;
  • გრძელვადიანი ყელის ტკივილი.

აღნიშნული პრობლემებისას მიმართეთ ექიმს.

რა კავშირი აქვს თქვენს კანს ფსიქიკურ მდგომარეობასთან?

0
#image_title

ლამაზი კანი ქალის ერთ-ერთი საუკეთესო მოსართავია და მისი თანაბარი ფერი ჯანმრთელობის კარგ მდგომარეობაზე მიუთითებს. გავიგოთ რა კავშირი აქვს კანსა და ჯანმრთელობას ერთმანეთთან

კავშირი კანსა და ფსიქიკურ მდგომარეობას შორის.

არსებობს მოსაზრება, რომ გარეგნულ იერსა და ფსიქიკურ მდგომარეობას შორის გარკვეული კავშირია. კანი ყველაფერზე რეაგირებს, რაც კი გარშემო ხდება. ჩვენ ვწითლდებით, განვიცდით ღელვას, დერმატოლოგიური პრობლემები გადატანილი სტრესის და ქაოსის შემდეგ ჩნდება. მოკლედ, რასაც ვგრძნობთ, ვხედავთ ან ვფიქრობთ, ჩვენს სახეზე აისახება.

ავიღოთ მაგალითად მღელვარება. ამ დროს ადამიანები გრძნობენ წვას, ქავილს ან დაბუჟებას, ისევე როგორც მზით დამწვრობის ან მწერის კბენის დროს. ახლობელია ის განცდაც, როცა სახეზე თიტქოს “ჭიანჭველები დარბიან”.

კანი ადამიანის სხეულის ყველაზე დიდი ორგანოა და სხვებზე ძლიერ მოქმედებს თავის ტვინსა და ნერვული სისტემის იმპულსებზე. მას ასევე ჰორმონების სტიმულირება შეუძლია, რაც ანთებას, იარების შეხორცების პროცესის შენელებას და გამონაყარის გაჩენას უწყობს ხელს.

სტრესს კანის მდგომარეობის გაუარესებასთან მივყავართ, რომლებიც ფსორიზისგან და ანთებისგან იტანჯებიან.

კანის საფარის სპონტანური დაზიანება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების სიმპტომი ხდება. ამ დროს ადამიანს ერთდროულად ორი სპეციალისტის დახმარება სჭირდება: დერმატოლოგის და ფსიქიატრის.

არსებობს ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კანის ურთიერთქმედების სხვანაირი მექანიზმიც. რამდენად ჯანმრთელიცაა კანი, იმდენად კარგი განწყობა გვეუფლება. ჩვენ თავდაჯერებას ვეღარ ვგრძნობთ, როცა გამონაყარი სახის ყველაზე შესამჩნევ ადგილას ჩნდება. მსგავსი პრობლემები ადაბლებს თვითშეფასებას და ადამიანი დეპრესიამდე მიჰყავს.

ამასთან, ყველა ჩვენგანს შეუძლია მენტალური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, თუ ამ რჩევებს გაითვალისწინებს.

  1. არ ჩაიკეტოთ. გაუზიარეთ საკუთარი გრნობები და პრობლემები მათ, ვისაც ენდობით.
  2. სოციალურად აქტიურები იყავით: იურთიერთეთ მეგობრებთან და ახლობლებთან.
  3. პერიოდულად შეიცვალეთ გარემოება: გაისეირნეთ, გამოდისთ ოფისიდან ლანჩზე, იპოვნეთ საინტერესო გასართობი.
  4. ეცადეთ მიიღოთ საკუღარი თავი, სწორედ ნაკლოვანებები გვხდის უნიკალურს.

აწარმოეთ ცხოვრების გონივრული წესი: სწორად იკვებეთ, იაქტიურეთ, კარგად დაისვენეთ. ეს დადებითად აისახება ფსიქიკაზეც და კანზეც.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

როგორ დაიკლო წონაში ჯესიკა ალბამ

0
#image_title

ჯესიკა ალბა ჰოლივუდის ერთ-ერთი ყველაზე მომხიბვლელი მსახიობია. 3 ორსულობის შემდეგაც კი ვარსკვლავი საოცრად ახალგაზრდულად გამოიყურება და თავმომწონედ პოზირებს ფოტოკამერებთან. როგორ დაიკლო წონაში ვარსკვლავმა? 

როგორ დაიკლო 15 კილოგრამი ჯესიკა ალბამ სტატიაში წაიკითხავთ.

ერთ ინტერვიუში ჯესიკამ ჟურნალისტს გაანდო, რომ ბუნებით სიმსუქნისკენაა მიდრეკილი, ამიტომაც ყოველი ბავშვის გაჩენის შემდეგ 15 კგ ქონდა მომატებული. ფორმაში სწრაფად დასაბრუნებლად ის იყენებს დიეტას “3 – 2 – 1”.

ჯესიკა ალბას დიეტა

დიეტა ჰოლივუდის ტრენერმა რამონ ბრაგანზამ შეიმუშავა. კვების სისტემა და ვარჯიში სპეციალურად იმ ქალებისთვისაა შემუშავებული, რომლებიც ცოტა ხნის წინ დედები გახდნენ.

«3 – 2 – 1» მიზანი: დღიური რაციონი იყოფა 3 ძირითადი კვებით და 2 წახემსებით. აუცილებელი პირობაა 1 ლ წყალი დღის მანძილზე. დიეტა 12 კვირაზეა გათვლილი. დღიური რაციონის ენერგეტიკული ღირებულება 1700-1900 კალორიაა: საკმარისი ნორმალური ლაქტაციისთვის.

დიეტის პირველი კვირის განმავლობაში უნდა გამორიცხოთ სახამებლიანი და მარილიანი პროდუქტები, რათა ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხე გამოიდევნოს. ასევე, უარი თქვით ხორბლის ფქვილისგან გამომცხვარ კერძებზე და ტკბილეულზე.

მეტი მკაცრი შეზღუდვა დიეტაში არაა: კვება ბალანსირებულია და მრავალფეროვანი. ქათამი, თევზი, ბოსტნეულის გარნირი, მსუბუქი სუპები. რაციონი კორექტირდება ნედლი ბოსტნეულის რაოდენობის გაზრდით და ხილის შემცირებით მათში შემავალი შაქრის რაოდენობის გამო. ასევე იცვლება პროდუქტების თბილი გადამუშავება. უპირატესობა მიანიჭეთ ოთქლზე მომზადებას, ჩათუშვას და გამოცხობას.

ხუთჯერად კვებაში პორციები მუშტის ზომის უნდა იყოს. უარი თქვით კერძების სოუსებით და საკმაზებით გაფორმებაზე, ისინი მადას აძლიერებენ.

სპორტი— დიეტის აუცილებელი ნაწილია. ჯესიკა ფიზიკურ დატვირთვას მაშინვე დაუბრუნდა, რაც ექიმმა თანხმობა უთხრა. ამან გახდომის პროცესი დააჩქარა და ფიგურა ძველ პარამეტრებს დაუბრუნა.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

სამეფო ექიმი: ელიზაბედ II თავს გრძნობს, როგორც 50 წლის. აი მისი ახალგაზრდობის საიდუმლო.

0
#image_title

ელისაბედ მეორე წელიწადში უამრავ საქმიან შეხვედრას თუ სადღესასწაულო ღონისძიებას ესწრება, მონაქილეობს ქვეყნის მართვის მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებაში და ყოველთვის შესაშურად საუცხოოდ გამოიყურება.

93 წლის დედოფლის ჯანმრთელობა მის პირად ექიმზე, მოსარაფა ალიზე დიდადაა დამოკიდებული. მისი რეკომენდაციები წარმოდგენილია წიგნში “აღმოსავლეთის პრაქტიკა და დიდი ხნის სიცოცხლე”. წარმოგიდგენთ გარკვეულ ნაწილს.

კვების რჩევები მათთვის, ვისაც დიდი ხანი სურს იცოცხლოს.

აირჩიეთ ფერმერული ან საშინაო პროდუქტები.

მიირთვით ნედლი ბოსტნეული და ხილი. უარი თქვით კონსერვირებულ და დამარილებულ საკვებზე. ნებადართულია გაყინული.

ყურადღება მიაქციეთ ცილის რაოდენობას რაციონში. ვეგეტარიანელებმა ის შეიძლება მიიღონ ხაჭოსგან, პარკოსნებისგან და თხილისგან.

ხილის წვენების მაგივრად ფრეშები მიირთვით. ფორთოხლის, სტაფილოს, ჭარხლის, ვაშლი თუ ჯანჯაფილის.

წითელი ხორცი ფრინველით ჩაანაცვლეთ: ქათმით ან ინდაურით.

არ მიიღოთ საფუარიანი პური ან საფუარით გამოცხობილი რამე.

დალიეთ 6-8 ჭიქა წყალი ყოველდღე საკვების მიღებებს შორის.

იკვებეთ დღეში 5-ჯერ.

კვირაში ერთხელ მოიწყვეთ განტვირთვის დღე ბოსტნეულის სუპებით.


საუზმე რეკომენდირებულია ან ცილის პროდუქტებით: ხაჭო, კვერცხი, ნუშით. ან იოგურტით. ამის შემდეგ მიირთვით ხილის პორცია.

სადილი ყველაზე კალორიული უნდა იყოს დღის მანძილზე. შეადგინეთ ის მაგალითად სალათისგან, ცხელი ცილის კერძისგან და გარნირისგან.

მოსარაფ ალის აზრით, ვახშამი მაქსიმალურად მსუბუქი უნდა იყოს და 8 საათზე გვიან არ მიიღოთ. ცხარე და ტკბილი საკვების გარდა, რათა მშვიდად დაიძინოთ.

ფიზიკური აქტივობის რჩევები

სწორი დგომი – ჯანმრთელობის და სილამაზის საწინდარია. სამეფო ოჯახის წევრები ყოველთვის სწორად იჭერენ ზურგს, თავს კი პირდაპირ. მათ ასევე იციან, რომ ჯანსაღი ხერხემალი დიდი ხნის სიცოცხლეს უზრუნველყოფს.

ელისაბედის მეუღლე 98 წლისაა, თუმცა მისი დგომის ყველას შეშურდება.

“მოძრაობა ეს სიცოცხლეა” – ეს აზრი არ უნდა უგულველყოთ. დინამიური და კარდიო ვარჯიშები ორგანიზმის სიცოცხლის გახანგრძლივებისთვის აუცილებელია. არაა აუცილებელი ირბინოთ, უბრალოდ იარეთ ბევრი დღის მანძილზე.

სასარგებლო ჩვევები

სამეფო ოჯახის წევრები ღამურები არ არიან. ისინი 12 საათამდე წვებიან და დილიდან ფხიზლად გამოიყურებიან და დღის მანძილზე თავს ენერგიულად გრძნობენ. ექიმი მოსარაფა ალი რეკომენდაციას გვიწევს 23:00 საათზე დაწოლას შევეჩვიოთ.

გაისეირნეთ ბუნებაში. მასთან კავშირი სულიერ ჰარმონიას გვძენს, გვავსებს იმ ჟანგბადით, რომელიც ქალაქის მაცხოვრებლებს აკლიათ. გაანიავეთ სახლი ყოველდღე და იარეთ ხანდახან პარკში.

დაისვენეთ დღისით. მიეჩვეთ სადილის შემდეგ ოდნავ დასვენებას. თუნდაც 20 წუთი მიუძღვენით ჩათვლემას, მედიტაციას, დაფიქრებას. ეს შესვენება გამოგაცოცხლებთ და აღარ იგრძნობთ თავს იმ მორბენალი ცხენივით, რომელიც დილიდან საღამომდე ჯირითობს.

სახეზე ახალგაზრდობა დამიბრუნდა, რაც 10 000 ნაბიჯი და 1 სავარჯიშოს შესრულება დავიწყე.

0
#image_title

ორგანიზმის ყველა სისტემის ყურადღების მიუხედავად, ადამიანი ლიმფატურს ხშირად ივიწყებს. მასში ცირკულაციას ახდენს არამხოლოდ სისხლი, არამედ ლიმფა. ორგანიზმში 2 დან 4 ლიტრამდე ლიმფაა. ლიმფის მთავარი ფუნქციაა ცილების, წყლის, მარილის, მეტაბოლიტის დაბრუნება და სისხლის ქსოვილიდან ტოქსინების გამოდევნა. ლიმფატური სისტემა ნივთიერებათა ცვლის და უჯრედების გასუფთავებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს.

როგორ გავაუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა

ლიმფატური სითხე გარეშემო არსებული კუნთების შეკუმშვისას მოძრაობს, ამიტომაც მეტი აქტივობა მნიშვნელოვანია.

მოძრაობა – ეს ცხოვრებაა. ის ნივთიერებათა ცვლას ალაგებს და ენერგიის ინტენსიური კლების შემთხვევაში გახდომასაც იწვევს. დღეში 10 ათასი ნაბიჯის გავლა ამიტომაცაა ერთგვარი აუცილებელი წესი.

ასევე ძალიან სასრგებლოა და ლიმფის ცირკულაციისთვის სწორი გადაწყვეტილებაა იოგაში გუთნის პოზა ან ჰალასანა. არაა რთული და საკმაოდ ეფექტურია.

დაწექით ზურგზე. ხელები გაასწორეთ. ფეხები აწიეთ და თავს უკან დაიწყვეთ. ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთი გაჩერდით.ფეეხები შეგიძლიათ გამართოთ, შეგიძლიათ მოღუნოთ.

ტერფები იატაკზე უნდა იყოს დაშვებული. სხეულის მთელი წონა მხრებზე გადადის.

ზურგი ეცადეთ სწორად დაიჭიროთ, თუ რთულია მიახმარეთ ხელები და იდაყვები.

გუთნის პოზა იოგაში გამოიყენება არამხოლოდ ლიმფოტოკის გაუმჯობესებისთვის, არამედ ბევრი სხვა რამისთვის. თვლიან, რომ ამ დროს მთელი ხერხემალი იჭიმება, უმჯობესდება თავში სისხლის მოძრაობა, მასაჟი უკეთდება მუცელში მყოფ ორგანოებს, სტიმულირდება ჰორმონალური ჯირკვლის მუშაობა, ძლიერდება ნერვული სისტემა, იხსნება თავის ტკივილი და დაღლილობა, უმჯობესდება ძილი.

შენელებული ლიმფოტოკი სახის ოვალს აზიანებს და შეშუპებას იწვევს. ადამიანი თავის ასაკზე გაცილებით დიდად გამოიყურება. გუთნის პოზა მნიშვნელოვანი ხსნაა.

რისი უფლება გვაქვს და რა გვეკრძალება ციკლის დროს? დავამსხვრიოთ მითები

0
#image_title

ციკლი ქალისთვის რთული პერიოდია. ხასიათის ცვლილებებთან და ტკივილთან ერთად, ადგილი აქვს მკერდის სენსიტიურობას, დასივებას, გამონაყარს და სხვა არასასიამოვნო ეფექტებს. წარმოგიდგენთ გავრცელებულ მითებს, რომელთა შორისაც ვხვდებით ჭეშმარიტებასაც,

მითები: რა არის ნებადართული და აკრძალული ციკლის დროს?

1. აბაზანის მიღება არ შეიძლება – მითია!

პოპულარული შეხედულებით შხაპი მიზანშეწონილი არ არის. მაგრამ, აბზანის მიღება ამსუბუქებს მენსტრუალურ შეტევებს და კუნთების დაძაბულობას.

2. ზოგიერთი საკვების მიღება დაშვებული არაა – სიმართლეა!

სასურველია ამ დღეებში გამორიცხოთ ზოგიერთი პროდუქტი თქვენი რაციონიდან, მათ შესაძლოა სიმპტომები გააძლიერონ. ესენია:

  • ყავა;
  • რძის ნაწარმი;
  • ცხიმიანი და ცხარე საკვები;
  • ტკბილეული და ჭარბშაქრიანი პროდუქტი.
3. არ შეგიძლიათ დაკავდეთ სპორტით – მითია!

ვარჯიში უფრო მეტად სასარგებლოა, ვიდრე ასაკრძალი. ფიზიკური აქტივობა ქალს ეხმარება დისკომფორტს უკეთ გაუძლოს. მაგრამ, სჯობს ძალისმიერი და წონის დაკლების ვარჯიშები არ შეასრულოთ.

4. არ უნდა ჩაიტაროთ სამედიცინო ტესტები – სიმართლეა!

მენსტრუაციის დროს ქალის სისხლში ცვლილებები აღინიშნება (ჰემოგლობინი ეცემა, ერითროციტების რაოდენობა იზრდება) ამიტომაც ტესტები შესაძლოა არასწორი გამოდგეს. ზოგადად, სისხლის საერთო დაშვებულია, მაგრამ სჯობს მენსტრუაციის დამთავრებას დაელოდოთ.

5. არ უნდა იცუროთ – მითია!

რადგანაც ფიზიკური აქტივობა სასურველია, ცურვა მშვენიერი გადაწყვეტილება იქნება. რა თქმა უნდა არ დაივიწყოთ ჰიგიენა. ტამპონი ამ დროს საუკეთესო არჩევანია!

6. 3 დღეზე მეტი ტკივილი არ უნდა მოითმინოთ – სიმართლეა!

სპაზმები ამ დროს ნორმალურია, მაგრამ 2-3 დღეზე მეტხანს არ უნდა გაგრძელდეს. ამ შემთხვევაში ესტუმრეთ ექიმს.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.