შაბათი, ივლისი 4, 2026
- Advertisement -
Google search engine
მთავარი წაკითხვა გვერდი 240

გვიხსნის დაღლილობისაგან, გვიცავს გრიპისგან, ციროზისგან. ეს არის ვიტამინების შემნახველი ბანკი.

მიერ
admin
-
0
#image_title

როგორ მოვხარშოთ სწორად ასკილი

ერთი ასკილის ბუჩქი სეზონზე გარდა სურნელოვანი ყვავილისა, გვაძლევს 1-2 კგ. ნაყოფს. მაგალითად, ვიტამინი C არის 10 ჯერ მეტი ვიდრე სმაროდინაში, და 40 – ვიდრე ლიმონში! და ეს პროდუქტები ითვლება ლიდერებად ასკორბინის მჟავების შემცველობით.

 

ასკილის ჩაი დაგეხმარებათ სწრაფად გადალახოთ გრიპი, გაუმკლავდეთ გაციებას, ჰაიმორიტს. ნაყოფის ჩაის მიღება გულ-სისხლძარღვთა სისტემას აძლიერებს, ამიტომ რეგულარულად გამოიყენება ჰიპერტენზიულ პაციენტებში.

 

ასკილის ჩაი ამშვიდებს ნერვებს, ხელს უწყობს ნორმალურ ძილს, აწესრიგებს კუჭ-ნაწლავს. მისი ნაყენი კურნავს სტომატიტს, ღრძილებიდან სისხლდენას, ყელის ტკივილს.

ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის გამო, ნაყენი გამოიყენება ჰეპატიტისა და ციროზისთვისაც კი.

 

ძველ დროში ასკილს ასმევდნენ მძიმე ავადმყოფებს და მშობიარეებს. ვიტამინების სიუხვის გამო მდიდარია მისი სასარგებლო თვისებებიც. შეიცავს პექტინს, ღირებულ ეთერზეთებს და ტანინებს.

 

მისგან მთელი სიმდიდრე რომ მოვიღოთ, საკმარისი არ არის მხოლოდ მდურარე წყლით შევსება, როგორც ამას ნებისმიერი ჩაის მომზადებისას ვაკეთებთ. თუ სწორად მოვამზადებთ ასკილის ჩაის, მისი სასარგებლო თვისებები მთლიანად შენარჩუნდება.

სანამ ჩაის მოადუღებთ, ახალი მოკრეფილი ასკილისგან გამოიღეთ თესლი, ისინი აღიზიანებენ საყლაპავის და კუჭის კედლებს. გარდა ამისა, ასეთი კენკრის ჩაი უფრო არომატული იქნება. კარგია თუ ასკილს ასეთი სახით გავაშრობთ შესანახად. გაწურეთ ფინჯანში მარლის მეშვეობით და მიირთვით.

 

ასკილის ჩაი თერმოსში

ჩაყარეთ ასკილის ნედლი ან ხმელი ნაყოფი თერმოსში, დაასხით მდუღარე წყალი თანაფარდობით 1:10. დააფარეთ და დატოვეთ 4 საათი ან მთელი ღამით.

ასკილის ჩაი წყლის აბაზანაზე
2 ს/კ. ასკილის ნაყოფი, ჩაყარეთ კონტეინერში და დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი. მოათავსეთ თავდახურული წყლის აბაზანაზე 15-20 წუთის განმავლობაში. გადმოიღეთ  და გააჩერეთ კიდევ 40 წუთი, შემდეგ მიირთვით.

 

პროფილაქტიკის მიზნით ჭამადე 30 წუთით ადრე ან 1 საათის შემდეგ მიირთვით ასკილის ჩაი, ეს აუმჯობესებს იმუნიტეტს. დღეში შეიძლება 3 ჭიქა ჩაის დალევა.

ასკილის ნაყენის დალევის შემდეგ პირი გამოივლეთ სუფთა წყლით. მასში ასკორბინის მჟავას მაღალი შემცველობის გამო შეიძლება დაზიანდეს კბილის მინანქარი.

ასკილის ჩაი ბავშვებში შეიძლება, მხოლოდ ორჯერ შეამცირეთ კონცენტრაცია, გემოვნებისთვის დაამატეთ თაფლი. გაციების დროს კარგია ასკილის ნაყენი პიტნით, გვირილით და ცერეცოთი.

 

ასკილის ჩაი უკუნაჩვენებია გასტრიტის დროს, ასევე თრომბოფლებიტის, ენდოკარდიტის დროს.

 

 

რამდენიმე ადამიანმა იცის,  რომ ვარდის სასმელების დახმარებით შეგიძლიათ წონაში დაკლება. ეს ჩაი 10 ჯერ უკეთესია, ვიდრე ყავა, დილით აფხიზლებს და საღამოს ასვენებს ორგანიზმს. წონაში კლება,  გაძლიერებული იმუნიტეტი – აი ეს არის ყველას სურვილი!

დარჩით ჯანმრთელი და მოხდენილი. იმედი გვაქვს მოგეწონათ სტატია და მეგობრებსაც გაუზიარებთ!

ყველაზე მოსახერხებელი დიეტა მათთვის, ვინც მუშაობს. კოსმონავტის დიეტა – 10 დღეში მინუს 10 კილოგრამი!

მიერ
admin
-
0
#image_title

დიეტა გრძელდება 10 დღე და ითვალისწინებს სერიოზულ შეზღუდვებს მენიუში, მაგრამ ლამაზი სხეულისთვის ნამდვილად ღირს ცოტა მოთმენა.

диета космонавтов

დიეტის პრინციპი

კოსმონავტების დიეტა თითქმის მთლიანად შეიცავს ცილოვან პროდუქტებს. ბოჭკოვანი და ნახშირწყლები, თუ არ არის მთლიანად აღმოფხვრილი, მცირდება მინიმუმამდე. წონის დაკარგვის ეფექტი ხდება პირველ რიგში ყოველდღიური კალორიის (დღეში 1000 კკალამდე) მკვეთრი შემცირების გამო. მეორეც, პროტეინით კვება ხელს უწყობს წონის დაკარგვას კუნთების დაზიანების გარეშე.

диета космонавтов

დიეტა მოიცავს ოთხჯერად კვებას და კვებებს შორის ერთ ჭიქა კეფირს.

დიეტის დროს ნახშირწყლების გარდა საჭიროა მარილის, შაქრის, ყველა სანელებლების გამორიცხვა.

диета космонавтов

კოსმონავტის დიეტის მენიუ

საუზმე
200 მლ კეფირი + 1 მოხარშული კვერცხი

სადილი
300 გრ უცხიმო ქათმის ხორცი+ 500 მლ ქათმის ბულიონი

სამხარი
მწვანე ჩაის ჭიქა შაქრისა და რძის გარეშე

ვახშამი
200 მლ კეფირი + 200 გ უცხიმო ხაჭო

диета космонавтов

მნიშვნელოვანი შენიშვნები

შეგიძლიათ სადილზე და ვახშამზე დღეგამოშვებით მიირთვათ ბოსტნეულის ან ციტრუსის სალათი. ქათმის ხორცი შეცვალოთ თევზით.

დიეტის დროს მიიღეთ ვიტამინების კომპლექსი.

სპორტით დაკავება საჭირო არ არის, მაგრამ შლაკების გამოსადევნად სვით ბევრი წყალი და 1 საათით ისეირნეთ ფეხით.

диета космонавтов

7 დღის შემდეგ შეიძლება წონა არ შემცირდეს, მაგრამ გარშემოწერილობები შემცირდეს სხეულზე.

ცილოვანი დიეტით გატაცება იწვევს კეტოაციდოზს და ირღვევა მეტებოლიზმი. ასეთი დიეტა რეკომენდებულია წელიწადში ერთხელ და მათთვის, ვისაც არ აქვს რაიმე სერიოზული დაავადება.

диета космонавтов

ნორმალურ კვებაზე გადადით თანდათან, გაზარდეთ საკვების ულუფა ფრთხილად, საერთოდ დაივიწყეთ სწრაფი კვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი შრომა წყალში ჩაიყრება.

თქვენ რომელ დიეტას ანიჭებთ უპირატესობას? გთხოვთ, გაგვიზიარეთ თქვენი შთაბეჭდილებები დიეტების შესახებ.

ექვსიდან ოთხი ინფარქტი პირდაპირკავშირშია ამ პროდუქტებთან! ამ პროდუქტებს შეუძლიათ სიცოცხლის შემცირება!

მიერ
admin
-
0
#image_title

უკვე მივეჩვიეთ ექიმების მკაცრ გაფრთხილებას სხვადასხვა პროდუქტის შესახებ, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის საშიშია. სწრაფი კვება, ტკბილი გაზიანი სასმელები, ნახევარფაბრიკატები, მაიონეზი. ეს დიაბეტის, მეტაბოლური დარღვევების და სიმსუქნის და ონკოლოგიური დაავადებების რისკ-ფაქტორებია.

მაგრამ, სტატისტიკის მიხედვით დიაბეტი და ონკოლოგიური დაავადებები არ წარმოადგენს ადამიანის სიკვდილიანობის მთავარ მიზეზს, როგორც გულის დაავადებები და ინსულტი.  ბოლო 15 წლის მანძილზე  კარდიოვასკულური დაავადებები მსოფლიოში სიკვდილიანობის წამყვან მიზეზთა ჩამონათვალში პირველ ათეულშია თითქმის ყველა ქვეყანაში.

 

კარდიოლოგებმა აღმოაჩინეს პირდაპირი დამოკიდებულება გულის შეტევებსა და ყოველდღიურ რაციონს შორის. ის, რასაც ჩვენ ნორმალურ საკვებს ვუწოდებთ, შეიძლება სერიოზული მიზეზი გახდეს დაავადებების. რა შეცდომებს ვუშვებთ და როგორ უნდა გამოსწორდეს, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ სტატიაში.

არაჯანსაღი რაციონი

ჭარბი რაოდენობით თეთრი პურის გამოყენება ზრდის სისხლში შაქრის დონეს და ორგანიზმში მარილების დაგროვებას. მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტი ათჯერ ზრდის სიმსუქნის რისკს. გასუფთავებული ხორბლისაგან დამზადებული პროდუქტი თითქმის არ შეიცავს B ვიტამინებს და ბოჭკოებს, რომლებიც აუცილებელია საჭმლის მონელებისთვის.

აირჩიეთ ცომეული, რომლებიც დამზადებულია მთელმარცვლოვანი ფქვილისგან და ბურღულისგან.

ახალი ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, ლობიო და კაკალი ასევე მდიდარია ბოჭკოთი.

 

ტკბილეული, კერძოდ შაქარი უჯრედის მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ აქვეითებს, ეკვრის სისხლძარღვების კედლებს. ტრანს-ცხიმები, რომლებიც ფქვილოვანი ნაწარმის შემადგენლობაში შედის, იწვევს სისხლძარღვებში ანთებითი პროცესების გაჩენას და ათეროსკლეროზს.

საშუალოდ დღიური ნორმაა 30-35 გრ. შაქარი(დაახლოებით 5 ჩ/კ.). შეგიძლიათ ის შეცვალოთ კანფეტით ან პეჩენიით, სასურველია თუ ამ ყველაფრის გარეშე მიირთმევთ ჩაის ან ყავას.

 

ცოტა ახალი ხილი რაციონში და ბევრი დაკონსერვებული. ეს არის მიზეზი ბოჭკოვანი და ორგანული ნაერთების ნაკლებობისა, რომლებიც აუცილებელია სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის.

 

შემწვარი საკვების ჭარბად გამოყენება ყველაზე დიდ ზიანს აყენებს გულსისხლძარღვთა სისტემას. ზეთებს შორის მზესუმზირის ზეთი კიდევ ნაკლებად საშიშია შეწვისთვის. ყველაზე სწორი გადაწყვეტილებაა უარი ვთქვათ შემწვარ საკვებზე, მოვთუშოთ ან მოვხარშოთ ორთქლზე. აუცილებლობის შემთხვევაში შეიძლება გამოვიყენოთ ქოქოსი, ზეითუნის, მზესუმზირის ზეთები.

 

დამუშავებული ხორცი – ძეხვის გადაჭარბებული მოხმარება. თანამედროვე ქარხანულ ძეხვში უხვადაა ნიტრიტები, საღებავები, კანცეროგენები, სოიოს გელი და გაჯერებული ცხიმები. მედიცინის ენაზე, ეს არის ონკოლოგიის, ჰიპერტენზიის, გულის შეტევის, ათეროსკლეროზის და სიმსუქნის რისკი.

ძეხვში არაფერია სასარგებლო. ეს არის პროდუქტი, რომელშიც მხოლოდ თანხა იხარჯება. ფრინველი, თევზი, რძის პროდუქტები, კვერცხი, პარკოსნები გემრიელი და სასარგებლო ცილოვანი პროდუქტებია.

 

ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების შედეგად  სისხლში ტრიგლიცერიდები იზრდება. შედეგად, ცხიმები ჩნდება სისხლში, რაც ზრდის ათეროსკლეროზის რისკს.

ალკოჰოლი ზრდის ჰიპერტენზიის, არითმიების, გულის უკმარისობის, მოულოდნელი გულის ინფარქტის  ალბათობას.

 

მიჰყევით ამ მარტივ ინსტრუქციებს, რომ თავიდან აიცილოთ გულის შეტევები, თვალი ადევნეთ რაციონს, მეტი ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, მეტი დრო გაატარეთ საყვარელ ადამიანებთან. გახსოვდეთ, დადებითი ემოციები ხანგრძლივი ცხოვრების გასაღებია.

გისურვებთ ჯანმრთელობას და ხანგრძლივ სიცოცხლეს!

როგორ დავუბრუნოთ ახალგაზრდობა კანს 4 დღეში! უძველესი აღმოსავლური მეთოდი!

მიერ
admin
-
0
#image_title

მიუხედავად იმისა, თუ რამდენი წლისაა ქალი, მას ყოველთვის სურს დარჩეს ახალგაზრდა და მიმზიდველი. მაგრამ ასაკთან ერთად კანი ნაკლებად ელასტიური ხდება, ნაოჭები ღრმავდება, თვალის უპეები მუქდება. უსიამოვნო ცვლილებების თავიდან ასაცილებლად უნდა ვიზრუნოთ ახალგაზრდობაშივე.

 

კოსმეტოლოგები გვირჩევენ სახის კანი მუდმივად ვკვებოთ ვიტამინებით და სასარგებლო ზეთებით და ამისთვის სულაც არ არის აუცილებელი გამოვიყენოთ ძვირად ღირებული კოსმეტიკა. სილამაზეს შევინარჩუნებთ ბევრი ისეთი პროდუქტით, რომელიც ბუნებამ გვაჩუქა.

 

ამჯერად გთავაზობთ ვიეტნამურ კანის გამაახალგაზრდავებელ 4 დღიან კურსს, რომლის შემდეგ კანი ხდება ჯანმრთელი, ნათელი და ელასტიური.

პირველი დღე – გაწმენდა

გარეცხეთ მანდარინი, მოაცილეთ კანი, დაფქვით კანი და დააბლენდერეთ  3 ს/კ. ბუნებრივი იოგურტთან და 2 ს/კ. შვრიის ფქვილთან ერთად.

 

ნიღაბი დაიდეთ სახეზე და ყელზე, 5 წუთის შემდეგ გაიკეთეთ მასაჟი და 5 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ. წაისვით დამატენიანებელი კრემი.

მეორე დღე – ლაქების გაუფერულება

 

1 მანდარინის წვენი შეურიეთ ცოტა რძეს, დაამატეთ 1 ს/კ. საფუარი და 1 ნაჭერი პური. კარგად აურიეთ და წაისვით სახეზე. 15 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

მესამე დღე – ლიფტინგი და გაახალგაზრდავება

 

დააბლენდერეთ 3 ცალი ლეღვი, გაურიეთ ერთი მანდარინის წვენი და 1 კვერცხის ცილა, რომელიც უნდა გათქვიფოთ გათეთრებამდე. 20-25 წუთით დაიდეთ სახეზე ეს ნიღაბი და ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. სახეზე კრემის წასმა აუცილებელი არ არის.

მეოთხე დღე – დატენიანება

 

შეურიეთ ორი მანდარინის წვენი 4 ს/კ. შვრიის ფქვილი, 1 ს/კ. ზეითუნის ზეთი და 4 ჩ/კ. თაფლი. აურიეთ ყველაფერი კარგად და გამოიყენეთ ნიღაბი 10 წუთით, გაიკეთეთ მასაჟი სახეზე და დაიტოვეთ ნიღაბი კიდევ 15 წუთის განმავლობაში და შემდეგ დაიბანეთ თბილი წყლით.

 

გამოიყენეთ ნიღბები დაწოლის წინ. დაიბანეთ სახე თბილი წყლით დაძინებამდე. გააკეთეთ 2-3 კვირაში ერთხელ ეს კურსი. გაუზიარეთ ეს ჯადოსნური რეცეპტი თქვენს ახლობლებს!

 

მეხსიერების გასაუმჯობესებელი 3 ძირითადი პროდუქტი. 45 წლის შემდეგ აუცილებელია ყველასთვის.

მიერ
admin
-
0
მეხსიერების გასაუმჯობესებელი ბუნებრივი პროდუქტები 45 წლის შემდგომი ასაკისთვის
45 წლის შემდეგ მეხსიერების გაუმჯობესება სპეციალური პროდუქტებით შესაძლებელია. კაკლის ზეთი, ნაცარი და მწვანე ჩაი ბუნებრივი გზით ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობას.

არასდროს ვზოგავთ დროსა და ენერგიას ჩვენი სხეულის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ გვავიწყდება, რომ ტვინსაც უნდა სათანადო კვება და ზრუნვა. ტვინის მუშაობა აუცილებელია სწავლისთვის, მეხსიერებისთვის, გვეხმარება პრობლემების გადაჭრაში, გადაწყვეტილების მიღებაში. ჩვენი სხეულის კონტროლის ცენტრია, ის პასუხისმგებელია გულის ცემასა და ფილტვების სუნთქვაზე, ტვინის დამსახურებით ჩვენ შეგვიძლია გადაადგილება, გვაქვს შეგრძნებები და ფიქრის უნარი.

 

საბედნიეროდ, არსებობს გარკვეული პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ მეხსიერების, კონცენტრაციის, კოორდინაციისა და აზროვნების პროცესების გაუმჯობესებას.

როგორ შევინარჩუნოთ მეხსიერება

აღმოჩნდა, რომ ტვინის გაახალგაზრდავება შეიძლება 10 წლით, თუ ყოველდღიურად 3 პროდუქტს მივირთმევთ.

გოგრის კურკა

 

თესლეულის ერთ-ერთი უგემრიელესი სახეობაა არა მხოლოდ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის გაუმჯობესებისთვის, აჩერებს სახსრების ტკივილს, ახდენს სისხლის შედედების ნორმალიზაციას,ხელს უწყობს  გონების შენარჩუნებას. ცილების, ვიტამინებისა და თუთიის მაღალი შემცველობის გამო, გოგრის თესლი აჩერებს  ტვინის უჯრედების დაშლის პროცესს და თავიდან გვაცილებს ასაკთან დაკავშირებულ მეხსიერების დარღვევებს.  როგორც წესი, მიირთვით 140 გრ ნედლი გოგრის თესლი დღეში.

ოხრახუში

 

მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადგინეს, რომ ამ მწვანილის ყოველდღიური გამოყენება არა მარტო სხეულის დაბერებას, არამედ მეხსიერების შენარჩუნებას უწყობს ხელს. როგორც მოგეხსენებათ, ტვინის ახალი ნერვული კავშირების წარმოქმნა აუმჯობესებს ჩვენს ინტელექტს, განწყობას და ჩვევებს. ეს არის ის, რაც გვეხმარება ახალი ენების სწავლაში, სწრაფად აზროვნებაში და მოქმედებაში.

ოხრახუში დიდი ოდენობით შეიცავს ნივთიერებას აპიგინინს, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების ახალ ნერვულ კავშირებს, ზრდის ნერვული უჯრედების პროცესების რაოდენობის გაზრდას ტვინის ფუნქციისა და მეხსიერებისათვის. მიირთვით დღეში 50 გრამი ახალი ოხრახუში.

ლობიო

 

თუ ლობიო არ არის ჩართული თქვენს ყოველდღიურ მენიუში, მაშინ დროა დაამატოთ ის. ეს არის ცილის და ბოჭკოს წარმოქმნის იდეალური წყარო. ლობიო თითქმის არ შეიცავს კალორიებს და ცხიმს, რომელიც დაგეხმარებათ შეინახოთ მკვეთრი გონება და თავიდან აიცილოთ დემენციის განვითარება.

ლობიო, ბარდა, სოიო, ოსპი, შეიცავს რკინის დიდ რაოდენობას -ეს პროდუქტები ჩვენი ტვინის შეუცვლელი საკვებია. კაკაოს მარცვლები შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს, რომლებიც ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს. აქედან გამომდინარე, ხანდაზმული ადამიანები უნდა სვამდნენ ერთ ფინჯან კაკაოს დღეში, რათა თავიდან იქნას აცილებული სკლეროზის განვითარება.

 

მეხსიერების გაუმჯობესებას ხელს უწყობს: მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, თხილი და თესლი, კენკრა, მთელი მარცვალოვანი პროდუქტი, თევზი, ზეითუნის ზეთი და მწვანე ჩაი.

მუდმივად იფიქრეთ ტვინის მუშაობაზე, როგორც კუნთებზე. ავარჯიშეთ მეხსიერება: შეავსეთ კროსვორდები, დაიზეპირეთ ლექსები და ციტატები. ვიმედოვნებთ, რომ გაითვალისწინებთ ამ რჩევებს და გამოიყენებთ პრაქიკაში.

ნუ იჩქარებთ ანტიდეპრესანტის აფთიაქში შეძენას. ეს მცენარე ბედნიერების ჰორმონის ჯადოსნური წყაროა. იცოდით, რომ ის პასუხისმგებელია წონაზეც?

მიერ
admin
-
0
#image_title

ბევრი ჩვენგანი, განსაკუთრებით ცუდ ამინდში, განიცდის აუხსნელ შფოთვას და აპათიას. ითვლება, რომ ეს არის სრულიად ბუნებრივი მდგომარეობა, მაგრამ არსებობს ფიზიკური მდგომარეობის შესახებ ფიზიოლოგიური ახსნა.

სეროტონინი, “ბედნიერების ჰორმონის” გამომუშავება ხდება ნაკლებად, რომლის სინთეზი საჭიროებს მზის სინათლეს. სეროტონინის ნაკლებობა იწვევს ადამიანებში ცუდ განწყობას, დაღლილობას, დაბნეულობას, დეპრესიას.

 

 

ხალხურ მედიცინაში დეპრესიის სამკურნალოდ და აპათიისგან თავის დასაღწევად გამოიყენება პოპულარული მცენარე, კრაზანა, რომელიც ორგანიზმში სეროტონინის დონეს ზრდის.

მრავალრიცხოვანი კვლევით დადგენილია, რომ კრაზანა ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტია. ის რეკომენდებულია შიშის, დაძაბულობისა და სტრესის დროს. დამაწყნარებელი (სედაციური) თვისებების მქონე ნივთიერებათა შემცველობის წყალობით კრაზანა ეფექტურად კურნავს დეპრესიულ მდგომარეობას. მისი ნაყენი ადამიანს ღიმილსა და სიცოცხლის ხალისს უბრუნებს, აქრობს შფოთვას, უძილობასა და ნევროზს. ამრიგად, თუ სულიერი სიმშვიდის, მშვიდი და ღრმა ძილის დაბრუნება გსურთ, ეს მცენარე შეუცვლელია.

 

ის ეფექტურია შაკიკის, სხვადასხვა წარმოშობის თავის ტკივილის, ნევროზის, ისტერიისა და სახის ნერვის ნევრალგიის დროს. ეს მცენარე საუკეთესო მკურნალია ქალას ტრავმის, მეტყველების დარღვევის, შფოთვისა და მოუსვენრობის დროსაც.

 

კრაზანა შეიცავს ტოკოფეროლებს (ვიტამინი E, რომელიც ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან იცავს) ჰიპერიცინსა და ჰიპერფორინს (ამ ნივთიერებებს ანტიდეპრესიული მოქმედება ახასიათებს), მთრიმლავ ნივთიერებებს (ეხმარება ჭრილობების ინფექციებისგან გაწმენდაში, ხსნის ანთებით პროცესებს), კაროტინს (პროვიტამინი A–ს წინამორბედი, აუცილებელია თვალების სწორად მუშაობისთვის, კანის უჯრედების განახლების, ორგანიზმის ვირუსებისა და ბაქტერიებისგან დაცვისთვის), ნიკოტინის მჟავას (აუცილებელია გულისა და ნერვული სისტემის სწორი მუშაობისთვის), ჰიპეროზიდსა და რუტინს (ამაგრებს სისხლძარღვების კედლებს), ფიტონციდებს (მცენარეული „ანტიბიოტიკი“, აქვს მძლავრი ანტიმიკრობული ზემოქმედება), საპონინებს, ვიტამინებს P, PP, C, ფლავანოიდებს, აზულენს, ინვერტულ შაქარს და სხვა.

 

სეროტონინის დონის ნორმალიზაცია გავლენას ახდენს წონაზეც. როცა მისი დონე იკლებს, ვგრძნობთ მუდმივ შიმშილს, თუ პირიქით, ვგრძნობთ ნაყროვანებას მაშინაც კი, თუ ექვსი საათის წინ მხოლოდ მწვანილით წავიხემსეთ.

Hypericum- ის სასარგებლო ეფექტის ფართო სპექტრს უკავშირდება გამხმარი ყვავილის უნიკალური შემადგენლობა. მთავარ აქტიურ ინგრედიენტებს შორისაა აზულინი, ჰიპერიცინი, კვარცეტინი, ტოკოფეროლები და ფლავონოიდები.

ჰიპერიცინი

წითელი პიგმენტი, რომელიც შეიცავს ჰიპერქიუმს, შეიცავს სხეულის სტრესის საწინააღმდეგო ფსიქოტროპულ ეფექტებს.

აზულინი

ანტიოქსიდანტი, პოპულარულია კოსმეტოლოგიაში ანთების საწინააღმდეგო და აღმდგენი თვისებების გამო.

კვარცეტინი

ფლავონოიდი, რომელსაც შეუძლია შეაღწიოს ნერვული ბოჭკოების დაბოლოებებში, მოქმედებს რეცეპტორების რეგულირებაში და ამცირებს ადრენალინის გამომუშავებას, რაც იწვევს მის დამამშვიდებელ და ტკივილგამაყუჩებელ ეფექტს.

რუტინი

ვიტამინი, რომელსაც აქვს სასარგებლო ეფექტი სისხლძარღვების კედლებზე, გააძლიეროს ისინი.

ამ შემადგენლობის გამო, ბუნებრივმა ანტიდეპრესანტმა კრაზანამ ფართო გამოყენება ჰპოვა ხალხურ და ტრადიციულ მედიცინაში. მის საფუძველზე შეიქმნა ბევრი პოპულარული მედიკამენტი.

სამკურნალო ნაყენის დამზადება შეგიძლიათ სახლის პირობებშიც. 

დეპრესიის საწინააღმდეგო ნაყენი:

  1. 10 გრ. გამხმარ ყვავილს დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ნახევარი საათით.

ნაყენი მიიღეთ დღეში 6-ჯერ ჭამის შემდეგ 1 ს/კ.

ნაყენი გამოიყენება არამარტო დეპრესიისათვის.

2.კრაზანას ნაყენის მისაღებად აიღეთ 10 გ (1,5 სუფრის კოვზი) მცენარე, მოათავსეთ მომინანქრებულ ჭურჭელში, დაასხით 200 მლ (1 ჩაის ჭიქა) ცხელი წყალი, დაახურეთ თავსახური, ადუღეთ  წყლის აბაზანაში 15 წთ-ის განმავლობაში. გააცივეთ, გაწურეთ და დაამატეთ ანადუღარი წყალი საწყისი მოცულობის (200 მლ) მიღებამდე. შეინახეთ გრილ, ბნელ ადგილას არაუმეტეს 2 დღე-ღამისა. მიიღეთ 1/4 ჭიქა დღეში 3-ჯერ ქალის სასქესო ორგანოების ანთების, შარდის ბუშტის, თირკმელებისა და შარდსადენი გზების დაავადების დროს.

კრაზანას ჩაი დეპრესიისათვის

ორ ჩაის კოვზ გამხმარ მცენარეს დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე, გააჩერეთ 10 წუთი. დალიეთ ასეთი ჩაი დილას და საღამოს 2-3 თვის განმავლობაში.

 

 

შფოთვის საწინააღმდეგო ნაყენი

შეურიეთ თანაბარი რაოდენობით გვირილა და კრაზანა, დაასხით 0,5 ლ. წყალი, აადუღეთ ნელ ცეცხლზე და 10 წუთი ადუღეთ. 3 ს/კ ნაყენი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ. მაქსიმუმ 1 კვირის განმავლობაში.

კრაზანას ზეთოვანი ნაყენი

შეურიეთ 10 გრამი  ყვავილი და ნახევარი ჭიქა ზეითუნის ზეთი. დადგით ბნელ ადგილას 40 დღის განმავლობაში. შედეგად მიღებული ზეთი მიიღეთ ორი კვირის განმავლობაში 1 ჩაის კოვზი ჭამის წინ.

 

კრაზანას ფხვნილი უძილობისთვის

ხშირად დეპრესიულ მდგომარეობას თან ახლავს ძილის დარღვევა. ამ პრობლემის მოხსნაში დაგეხმარებათ კრაზანას ფხვნილი, რომელიც იყიდება სააფთიაქო ქსელში.

მიიღეთ 2-4 გრამი ფხვნილი დღეში სამ მიღებაზე. მცენარეული ფხვნილით მკურნალობის ეფექტი ყოველდღიური გამოყენების შემთხვევაში ერთი თვის შემდეგ გამოჩნდება.

კრაზანას უვნებლობის მიუხედავად, დეპრესიული მდგომარეობის თვითმკურნალობა არ ღირს. დახმარებისთვის პროფესიონალს მიმართეთ, რომელიც შესაფერის მკურნალობას დაგინიშნავთ.

კრაზანა უკუნაჩვენები ორსულობის, ჰიპერტონიის, მაღალი სიცხის დროს. მისი ხანგრძლივი გამოყენება რეკომენდებული არ არის. კრაზანას პრეპარატების მიღების დროს იკრძალება სპირტიანი სასმელები, ყავა, შოკოლადი, შებოლილი და დამარინადებული პროდუქტები.

 

პირშუშხას ფოთლები – ერთადერთი მცენარე, რომელსაც მარილები პირდაპირ კანის ფორებიდან გამოაქვს.

მიერ
admin
-
0
#image_title

პირშუშხა მრავალწლოვანი კომბოსტოებრთა ოჯახის მცენარეა, რომელიც პირველად ხმელთაშუაზღვისპირეთში აღმოაჩინეს. გამოიყენება როგორც მისი ბოლქვი, ასევე ფოთლები. საინტერესოა რატომ დაიმსახურა ამ მცენარემ ხალხში სიყვარული და პატივისცემა.

 

პირშუშხას ცხარე ფოთლები გამოირჩევიან მათი უზარმაზარი კვებითი ღირებულებით. ის შეიცავს B ვიტამინებს, ასევე C, E და PP. გარდა ამისა, ფოთლები შეიცავს კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის, გოგირდის, სელენის დიდ რაოდენობას. ასკორბინის მჟავის კონცენტრაცია კი მაღალია, ვიდრე ლიმონისა და შავი მოცხარის.

 

ფიტონციდების მოქმედებით პირშუშხას ფოთლები დაგიცავთ მავნე მიკროორგანიზმებისგან. მისი სამკურნალო თვისებები შენარჩუნებულია გამხმარ მცენარეშიც, გამოცდილი დიასახლისები მას კერძების მოსამზადებლადაც იყენებენ.

სპეციალური პროცდურის ჩატარება გაგათავისუფლებთ მავნე მარილებისგან. აიღეთ ორი დიდი ფოთოლი, ამოავლეთ მდუღარეში და დაიდეთ ზურგზე, შეიხვიეთ ქსოვილით. შეიძლება წვა იგრძნოთ, ეს ნორმალურია. ეს პროცედურა დამწვრობას არ იწვევს.

 

დილით მოიხსენით ქსოვილი და ფოთლები, ისინი შეიწოვდნენ ორგანიზმიდან მარილებს, თუ დიდი რაოდენობით იქნება მარილი, ფოთლები დაიშლება. გაიკეთეთ ასეთი პროცედურები იმ ადგილებზე, სადაც გაწუხებთ მარილები. ეს უნდა გაიმეოროთ მანამ, სანამ მარილის კვალი ფოთლებზე აღარ იქნება.

 

პირშუშხას ფოთლები უნიკალურია იმით, რომ ისინი მარილებს იწოვენ პირდაპირ კანის ზედაპირიდან, მის ფორებიდან. ასეთი ხელმისაწვდომი პროდუქტის გამოუყენებლობა დიდი სისულელე იქნება.

 

 

პირშუშხას ნაყენი საუკეთესოა ზურგისა და სახსრების ტკივილის დროს. ახალი, მწვანე ფოთლები მოათავსეთ მინის ქილაში და შეავსეთ სპირტით ან არყით. ორი დღე-ღამის განმავლობაში მოათავსეთ გრილ და ბნელ ადგილას. ამ ნაყენით დაიზილეთ მტკივანი ადგილები.

 

კუნთების და სახსრების პრობლემები შეიძლება ნებისმიერ ასაკში დაიწყოს. თუ ჩვეულებრივი სამედიცინო პრეპარატები არ იძლევა დადებით ეფექტს, შეგიძლიათ სცადოთ ბუნებრივი საშუალება.

შეავსეთ ქილა მცენარეული ზეთით და იასამნის ყვავილებით, შველის ხერხემლის, მუხლების ტკივილს, უებარია რევმატიზმის, რადიკულიტის დროს…

მიერ
admin
-
0
#image_title

იასამნის იდუმალ და ჯადოსნურ სურნელს ვერავინ დაივიწყებს, ირგვლივ იფრქვევა მისი ტკბილი და ნაზი არომატი, სასიამოვნოა და ბევრმა არ იცის, რომ ის საუკეთესო სამკურნალო საშუალებაა მრავალი დაავადების დროს.

 

მოასწარით ყვავილობის პიკზე: შეავსეთ ჭურჭელი მცენარეული ზეთითა და იისფერი ყვავილებით

ხალხურ მედიცინაში იასამნის სამკურნალო თვისებების შესახებ ცნობილია უკვე რამოდენიმე საუკუნეა.

ეს მცენარე გამოყენებული იყო პირველად ოსმალეთის იმპერიაში სამკურნალო და პარფიუმერული მიზნებისათვის.

იასამანი შეიცავს დიდი რაოდენობით ასკორბინის მჟავას, ეთერზეთებს და ფლავონოიდებს, რომლებსაც აქვთ დადებითი გავლენა სხეულზე. ის არის შესანიშნავი სიცხისდამწევი, ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება.

 

მოასწარით ყვავილობის პიკზე: შეავსეთ ჭურჭელი მცენარეული ზეთითა და იისფერი ყვავილებით

იგი გამოიყენება ჩაის, ზეთის, კომპრესების და მალამოების მოსამზადებლად, რომლებიც ხელს უწყობენ რევმატიზმს, რევმატოიდულ ართრიტს, რადიკულიტს, პოდაგრას. სამწუხაროდ, იასამნის ზეთის შეძენა თითქმის შეუძლებელია სპეციალურ მაღაზიებშიც კი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოამზადოთ საკუთარ სახლში.

იასამნის ყვავილების ზეთი

ყვავილები უნდა შეაგროვოთ გზისგან მოშორებით, სადაც ნაკლებადაა დაბინძურებული ჰაერი.

საჭირო იქნება

ახალი იასამნის ყვავილები

ნებისმიერი უსუნო მცენარეული ზეთი

1 ლიტრიანი ქილა სახურავით

სუფთა დოლბანდი

მომზადება

ყვავილები მოაცილეთ ღეროს და შეავსეთ ქილა.

 

მოასწარით ყვავილობის პიკზე: შეავსეთ ჭურჭელი მცენარეული ზეთითა და იისფერი ყვავილებით

 

მოასწარით ყვავილობის პიკზე: შეავსეთ ჭურჭელი მცენარეული ზეთითა და იისფერი ყვავილებით

შეათბეთ ზეთი 40 გრადუსზე და დაასხით ქილას პირამდე. დააფარეთ თავსახური და დადგით 2 დღე.

 

მოასწარით ყვავილობის პიკზე: შეავსეთ ჭურჭელი მცენარეული ზეთითა და იისფერი ყვავილებით

გაწურეთ დოლბანდში, ყვავილები კარგად დაწურეთ. შეათბეთ ისევ გამოწურული სითხე 40 გრადუსამდე და დაასხით იასამნის ახალ ყვავილებს. პროცედურა გაიმეორეთ მანამ, სანამ ზეთი სასიამოვნო არომატს არ მიიღებს.

სცადეთ და ეს ზეთი დაამატეთ კოსმეტიკურ საშუალებებს, მიიღებტ არომატულ პროდუქციას.

ეს ზეთი შველის შაკიკს, რევმატიზმს, საყრდენ-მამოძრავებელი ორგანოების სხვადასხვა დაავადებებს.

 

მოასწარით ყვავილობის პიკზე: შეავსეთ ჭურჭელი მცენარეული ზეთითა და იისფერი ყვავილებით

სახლის დასუფთავების დროს გაწმინდეთ ზედაპირები ამ ზეთით, სახლში სასიამოვნო არომატი დატრიალდება.

იასამნის ზეთს იყენებენ გამონაყარის, მზის დამწვრობის, პატარა ჭრილობების, ნაკაწრების, კანის ანთებების სამკურნალოდ.

ეს ზეთი მკურნალობს ბრონქიტს, გაციებას, ყელის ტკივილს, გრიპს, გამოიყენება ინჰალაციაში. ხსნის სტრესს და კურნავს ყველა სახის ნერვულ დარღვევებს, ზრდის სექსუალურ ლიბიდოს ქალებსა და მამაკაცებში.

 

მოასწარით ყვავილობის პიკზე: შეავსეთ ჭურჭელი მცენარეული ზეთითა და იისფერი ყვავილებით

იასამნის ზეთი შველის ვენების ვარიკოზულ დაავადებას. იყენებენ კომპრესებს და სახვევებს, რომლებიც გაჟღენთილია ზეთით, ზემოდან იხვევენ ცელოფანს.

თუ ამ სტატიამ დაგაინტერესათ შეაგროვეთ იასამნის ყვავილები და მოამზადეთ არომატული და სასარგებლო ზეთი. ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ ბაბუაწვერას სუპერსასარგებლო ზეთიც.

 

5 ფიტნეს-სალათის მარტივი და მრავალფეროვანი რეცეპტი! გახდომა შიმშილის გარეშე!

მიერ
admin
-
0
#image_title

წონაში დასაკლებად აუცილებელია რაციონის შეცვლა და რამოდენიმე კვირაში მთლიანად გარდაიქმნება თქვენი სხეული.

 

შემოგთავაზებთ რამოდენიმე სალათის რეცეპტს, რომლებიც შეიცავენ ინგრედიენტებს სწორი გლიკემიური ინდექსით. თქვენ არ იფიქრებთ, თუ რა რაოდენობით მიირთმევთ, სალათები ძალიან დაბალკალორიულია და შეგიძლიათ განუსაზღვრელი რაოდენობით მიირთვათ. მათი დამსახურებით თავს დანაყრებულად იგრძნობთ და შიმშილი დიდი ხნით არ შეგაწუხებთ.

 

დიეტური გასახდომი სალათები

კრაბის სალათი

 

შემადგენლობა

200 გ კრაბის ჩხირები

3 კვერცხი

1 დიდი კიტრი

1 კონა მწვანე ხახვი

ბუნებრივი იოგურტი

მომზადება

მშრალი კრაბის ჩხირები დაჭერით კუბიკებად.

მოხარშეთ კვერცხი და დაჭერით.

დაკეპეთ ხახვი და დაჭერით უბიკებად კიტრი.

მოასხით სალათს იოგურტი და აურიეთ.

 

მარილის დამატება არ არის საჭირო, თუ სურვილი გაქვთ იოგურტი შეცვალეთ დიეტური მაიონეზით, გემრიელი და ნაზი გამოვა.

ვენური სალათი

 

შემადგენლობა

400 გ ქათმის ფილე

1 კონა ქინძი

1 კონა ნიახური

200 გ მზა ბრინჯი

2 დიდი ბულგარული წიწაკა

2 მანდარინი

კარის სოუსი გემოვნებით

მომზადება

გარეცხეთ და დაჭერით ბულგარული წიწაკა და ნიახური.

გაფცქვენით მანდარინი და დაჭერით თითოეული ლებანი კუბიკებად.

მოხარშეთ ბრინჯი, დაჭერით ქინძი და დაუმატეთ სალათს.

მოხარშული ქათმის ფილე დაჭერით, ყველაფერი აურიეთ ერთმანეთში და მოასხით კარის სოუსი.

 

მოხარშული ქათმის ფილე შეგიძლიათ შეცვალოთ შებოლილით. სოუსი მოამზადეთ იოგურტით ან დიეტური მაიონეზით.

ტკბილი დიეტური სალათი

 

შემადგენლობა

2 დიდი ბანანი

2 ტკბილი მაგარი ვაშლი

3 მანდარინი

არაჟანი 10% ცხიმის შემცველობით

50 გრ ნიგოზი

მომზადება

ვაშლი და ბანანი გასუფთავეთ დ დაჭერით კუბიკებად.

მანდარინს მოაცილეთ ქერქი და დააცალკევეთ. ნიგოზი მოხალეთ ტაფაზე.

ყველაფერიერთად აურიეთ და მოასხით არაჟანი.

ფენოვანი სალათი

 

 

შემადგენლობა

2 კვერცხი

1 დიდი ხახვი

1 სტაფილო

0.5 ტკბილი მაგარი ვაშლი

დაბალ ცხიმიანი ყველი

2 კბილი ნიორი

მომზადება

ვაშლს მოაცილეთ კანი და გახეხეთ. სტაფილო და კვერცხიც გახეხეთ საშუალო ზომის სახეხზე.

ხახვი და ნიორი დაჭერით ან დააბლენდერეთ.

ჯერ მოათავსეთ სასალათეში ხახვის ფენა, შემდეგ ვაშლი, კვერცხი, სტაფილო ნივრით, ზემოდან მოაყარეთ გახეხილი ყველი. სალათი მიირთვით იოგურტით ან მაიონეზით.

 

კომბოსტოს სალათი

 

შემადგენლობა

300 გ ქათმის ფილე

400 გ თეთრი კომბოსტო

1 დიდი კიტრი

დაბალცხიმიანი იოგურტი მოსასხმელად.

მომზადება

დაჭერით კომბოსტო გრძლად. კიტრი დაჭერით კუბიკებად.

ქათმის ფილე მოხარშეთ წყალში ან ორთქლზე და დაჭერით კუბიკებად. სალათს მოასხით იოგურტი.

 

კომბოსტო აჩქარებს მეტაბოლიზმს და წმენდს ორგანიზმს.

მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა იყოს სასიამოვნო და კომფორტული.

გახსოვდეთ, რომ ყველა დიეტა ინდივიდუალურია. თანამედროვე დიეტოლოგია გვთავაზობს მრავალფეროვან კვების სისტემას. აირჩიეთ თქვენზე მორგებული დიეტა და გაგვიზიარეთ შთაბეჭდილებები. გისურვებთ წარმატებებს!

ვიტამინების რეკორდსმენი – ავოკადოს სხვა ინგრედიენტებთან კომბინაციით შექმნით კულინარიის ნამდვილ შედევრებს.

მიერ
admin
-
0
#image_title

ყველას გვსმენია ავოკადოს სასარგებლო თვისებების შესახებ. დღეს მას ყველა სუპერმარკეტში შეხვდებით, 5 წლის წინ კი ეგზოტიკურ ხილად მიიჩნეოდა. მისი გამოყენება ყველამ არ იცის. ზოგი კოვზით მიირთმევს, მარილს აყრიან და ლიმონს აწურავენ და ისე მიირთმევენ. ყველაზე გემრიელი მისი სალათებში დამატებაა სხვადასხვა ინგრედიენტებთან ერთად.

 

ავოკადო შეიცავს 77% ცხიმს, მის სალათებში ცხიმის დამატება საჭირო არ არის. მხოლოდ უნდა შევურჩიოთ სასარგებლო და დაბალკალორიული ინგრედიენტები.

სალათი პომიდვრით 

ავოკადო მნიშვნელოვნად ზრდის კაროტინიოიდების შთანთქმას, ამიტომ უნდა დაამატოთ ბეტა კაროტინის და  სხვა ანტიოქსიდანტების შემცველი ნათელი ინგრედიენტები, ეს არის პომიდორი, მანგო, სტაფილო და სხვა პროდუქტები.

პომიდვრით და ხახვით

 

შემადგენლობა

1 ავოკადო

0,25 ხახვი

2 პომიდორი

2 კბილი. ნიორი

1 ს/კ.  ლიმონის წვენი

2 ს/კ. ზეითუნის ზეთი

20 გრ ქინძი

მარილი, პილპილი გემოვნებით

მომზადება

ავოკადო და პომიდორი დაჭერით საშუალო ზომის კუბიკებად. ხახვი დაჭერით მრგვლად და 15 წუთით გააჩერეთ ლიმონის წვენში.

ყველა ინგრედიენტი აურიეთ, დააჭერით ქინძი, ნიორი. მოაყარეთ მარილი და პილპილი. მოასხით ზეითუნის ზეთი.

სალათი კვინავათი და ისპანახით

 

 

შემადგენლობა

0.5 ჭიქა კვინავას თესლი

1 ავოკადო

50 გრ ნედლი ისპანახი

2 პომიდორი

1 კბილი ნიორი

1 კონა მწვანე ხახვი

2 ს/კ. ღვინის ძმარი

მარილი და პილპილი გემოვნებით

მომზადება

 

კვინავა მოხარშეთ., გადაწურეთ და ჩააჭერით ისპანახი, დაამატეთ დაჭრილი ხახვი, ნიორი, მოასხით ძმარი, მოაყარეთ მარილი და პილპილი. დააჭერით კუბიკებად ავოკადო, აურიეთ და გააციეთ მაცივარში.

კვერცხით და არგუულათი

 

შემადგენლობა

1 კონა არგუულა

100 გ პომიდორი ჩერი

1 ავოკადო

2 კვერცხი

2 ჩ/კ. სელის თესლი

3 ს/კ. ზეითუნის ზეთი

1 ს/კ. ბალზამიკო

1 ჩ/კ. ზღვის მარილი

შავი პილპილი გემოვნებით

მომზადება

კვერცხი ადუღეთ 5 წუთი. გული არ უნდა იყოს ძალიან მაგრად მოხარშული.

გარეცხეთ და გააშრეთ პომიდორი და არგუულას მწვანილი. ავოკადო დაჭერით ზოლებად.

პომიდორი გაჭერით შუაზე, კვერცხი დაჭერით ოთხად, ყველაფერი მოათავსეთ თეფშზე, მოაყარეთ სანელებლები, მოასხით ბალზამიკო და ზეითუნის ზეთი.

სალათი ზღვის პროდუქტებით 

მსუბუქი სალათი ავოკადოს და ზღვის პროდუქტების კომბინაციით შესანიშნავი კერძია. ავოკადოს ცხიმი შესანიშნავად ერწყმის ზღვის პროდუქტების გემოს.

დამარილებული წითელი თევზი და სეზამი

 

შემადგენლობა

100 გრ დამარილებული წითელი თევზი

2 ჩ/კ. სეზამის თესლი

1 ჩ/კ. მზესუმზირის თესლი

1 ავოკადო

100 გ პომიდორი ჩერი

1 კონა ნებისმიერი მწვანე სალათი

1 კონა ახალი ქინძი

2 ს/კ. ლიმონის წვენი

2 ს/კ.ზეითუნის ზეთი

მარილი და პილპილი გემოვნებით

მომზადება

დაჭერით კუბიკებად წითელი თევზი და ავოკადო. პომიდორი გაჭერით შუაზე.

სალათის ფოთლებზე მოათავსეთ დაჭრილი ინგრედიენტები, მოასხით ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი. მოაყარეთ მარილი და პილპილი, დაჭრილი ქინძი, დაფქვილი თესლი.

კრევეტებით და პომიდვრით

 

შემადგენლობა

0,25 წითელი ხახვი

1 ავოკადო

1 პომიდორი

400 გ მოხარშული კრევეტები

1 პატარა წიწაკა ჩილი

1 კონა ქინძი

1 ს/კ. ზეითუნის ზეთი

2 ლიმონი

მარილი და პილპილი გემოვნებით

მომზადება

ხახვი დაჭერით და მოასხით 2 ლიმონის წვენი, ზეითუნის ზეთი, მოაყარეთ მარილი, პილპილი. დატოვეთ 10-15 წუთი ოთაახის ტემპერატურაზე.

დაჭერით ყველა ინგრედიენტი და აურიეთ სასალათეში, მოასხით ხახვი მარინადთან ერთად.

სუფრაზე მიიტანეთ სალათის ფოთლებთან ერთად.

შემწვარი კრევეტებით და სიმინდით

 

შემადგენლობა

2 პომიდორი

2 ავოკადო

400 გ შემწვარი კრევეტები

1 ახალი კიტრი

0.5 ხახვი

1 ჭიქა დაკონსერვებული სიმინდი

1 კონა ნებისმიერი მწვანე სალათი

1 კონა ქინძი

2 ს/კ. ლიმონის წვენი

1 ს/კ. ზეითუნის ზეთი

მარილი და პილპილი გემოვნებით

მომზადება

დაჭერით ქინძი და ნახევარი ხახვი, მოასხით ლიმონის წვენი, ზეითუნის ზეთი, მოაყარეთ მარილი, პილპილი.

დაჭერით ავოკადო, პომიდორი, კიტრი, მოაყარეთ სიმინდი და მოასხით მომზადებული მარინადი.

სალათი ხილით

მარწყვით და ყველით

 

შემადგენლობა

200 გრ მარწყვი

1 ავოკადო

2 ს/კ. დაჭრილი ნიგოზი

100 გ  ყველი

1 ჩ/კ. მშრალი ტარხუნა

1 ს/კ. ვაშლის ძმარი

1 ს/კ. ზეითუნის ზეთი

მარილი გემოვნებით

მომზადება

ერთმანეთს შეურიეთ ძმარი და ზეითუნის ზეთი, დაამატეთ ტარხუნა და მარილი.

დაჭერით ავოკადო, მარწყვი, მოაყარეთ დაჭრილი ნიგოზი, გახეხილი ყველი. ორივე მასა ერთმანეთში აურიეთ.

სალათი ანანასით და მანგოთი

 

შემადგენლობა

1 მანგო

1 ავოკადო

1 ჭიქა ახალი ან დაკონსერვებული ანანასი

1 ფორთოხალი

100 მლ ბუნებრივი იოგურტი

მომზადება

დაჭრილი ხილი აურიეთ იოგურტში, გააციეთ მაცივარში და ისე მიირთვით.

სალათი გრეიფრუტით

 

შემადგენლობა

 

1 ავოკადო

1 გრეიფრუტი

0.25 ჭიქა ქიშმიში

1 კონა ნებისმიერი მწვანე სალათი

2 ს/კ. მზესუმზირის თესლი

0.5 ლიმონი

მარილი გემოვნებით

მომზადება

ქიშმიში 10 წუთით გააჩერეთ მდუღარე წყალში გასაფუებლად.

გრეიფრუტს მოაცილეთ კანი, გაასუფთავეთ თეთრი ნაწილისგან, დაჭერით ავოკადო, გრეიფრუტი, ხელით დახიეთ სალათის ფოთლები, ერთმანეთში აურიეთ, მოასხით ლიმონის წვენი, მოაყარეთ მზესუმზირის თესლი, მარილი.

ავოკადო შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს და აღარ არის საჭირო სალათებში ბევრი ცხიმის დამატება. ავოკადოს სხვა ინგრედიენტებთან კომბინაციით შექმნით კულინარიის ნამდვილ შედევრებს. მნიშვნელოვანია ავოკადო იყოს მწიფე, რომ მთლიანად შეიგრძნოთ მისი გემო და აარომატი.

მოგეწონათ რეცეპტები? გაუზიარეთ სტატია მეგობრებს და შთაბეჭდილებებს ველოდებით კომენტარებში.

 

1...239240241...689გვერდი 240 of 689

ბოლო სიახლეები

პოპულარული ამბები

კატეგორიები

ჩვენ შესახებ

info@accreditation.ge
ჩვენ შესახებ / რეკლამა / კონტაქტი

გამოგვყევი სოციალურ ქსელებში

© SheniEkimi.ge

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
›
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
›
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
›
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
⌄
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
⌄
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
კითხვა 1 / 1
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა ↗
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
›
✨რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia