პარასკევი, მაისი 8, 2026
- Advertisement -
Google search engine

კოკო შანელის ძირითადი რჩევები ქალებს

0

ჟურნალ Time-ის მიხედვით, შანელი მე-20 საუკუნის 100 ყველაზე გავლენიანი ადამიანის სიაშია. შეუძლებელია ამას არ დაეთანხმო – ბოლოს და ბოლოს, ლეგენდარულმა ფრანგმა დიზაინერმა ქალის გარდერობი მთლიანად შეცვალა. როგორი იქნებოდა ცხოვრება შარვლის გარეშე? ან წარმოიდგინეთ, რომ მუდამ ფუმფულა, გრძელი კაბები გაცვიათ და კორსეტის გამო სუნთქვა გიჭირთ. შანელი ნამდვილი მაგალითია იმისა, რომ საკმაოდ მარტივად შეიძლება მამაკაცის ტანსაცმლის ქალურად გადაქცევა.

  • სიყვარულში ბოლომდე ვიხარჯებოდი, მაგრამ როცა მამაკაცსა და კაბებს შორის არჩევანზე მიდგებოდა საქმე, მე კაბებს ვირჩევდი
  • სუნამო უხილავი, მაგრამ დაუვიწყარი მოდური აქსესუარია. ის ქალის მოახლოებას გვამცნობს და მის შესახებ მოგონებას გვიტოვებს, როდესაც ის მიდის
  • ქუდები ქალისგან ნამდვილ ლედის ქმნიან
  • მოდა იცვლება, მაგრამ სტილი რჩება
  • სად უნდა დავისხათ სუნამო”? – ახალგაზრდა ქალმა მკითხა. ”ნებისმიერ ადგილას სადაც გინდა, რომ გაკოცონ
  • ლამაზი კაბა შესაძლებელია ლამაზი ჩანდეს საკიდზე, მაგრამ ეს არაფერს ნიშნავს. ის აუციელბლად უნდა იქნეს დანახული მხრებზე, მხრის, წელისა და ფეხების მოძრაობაზე
  • ვერ ვიგებ, როგორ შეუძლია ქალს სახლიდან გასვლა, პატარა მოწესრიგების გარეშეც კი – თუნდაც ზრდილობის გულისთვის
  • 20 წლამდე ქალს აქვს სახე, რომელიც ბუნებამ უბოძა; ხოლო 50 წლამდე კი სახე, რომელსაც იმსახურებს
  • მოდა არქიტექტურასავითაა- აქ ყველაფერი დამოკიდებულია პროპორციებზე
  • თუ სამკაულს იხდენთ და მოგწონთ, რა მნიშვნელობა აქვს ძვირფასია თუ არა?

წყარო: https://marao.ge/

#drpkhakadze  #shenisilamaze  #gochadze 

“ჩემს თავს ვკითხავდი -კიდევ რა სარგებლობის მოტანა შემიძლია მომავალი თაობისთვის?” – გაგაცნობთ პედაგოგ ნანი გორდეზიანს მრავალწლიანი პროფესიული გამოცდილებით ✨️

0

ქალთა საერთაშორისო დღეს გაგაცნობთ ქალბატონს, რომლის პედაგოგიური საქმიანობა მრავალ წელს ითვლის… ✨️

ნანი გორდეზიანი თეთრიწყაროს მუნიციპალიტეტის, სოფელ ასურეთის საჯარო სკოლის პედაგოგი გახლავთ. 

მისი პროფესიული საქმიანობა 40-ზე მეტ წელს ითვლის, საიდანაც 20 წელი ამავე სკოლის მართვას მიუძღვნა… როგორც თავად ამბობს, მისთვის მნიშვნელოვანია, საკუთარი წვლილი შეიტანოს მომავალი თაობის სწორად აღზრდაში… ბავშვებისადმი უსაზღვრო სიყვარული და განვითარებისაკენ მუდმივი სწრაფვა თან სდევს ქალბატონი ნანის პროფესიულ საქმიანობას…

გთავაზობთ ნანი გორდეზიანთან ბლიც-ინტერვიუს, რომელიც გამომცემლობა “ეტალონმა” ჩაწერა:

– საკუთარ თავს დავახასიათებ, როგორც…

– სიახლის მაძიებელი ადამიანი.

– რომ არა პედაგოგი, ვიქნებოდი…

– ჟურნალისტი, მწერალი…

-რა თვისებები შეგძინათ თქვენმა პროფესიამ?

-მოვლენის სხვადასხვა რაკურსით დანახვა, გადაწყვეტილების სწრაფად მიღება…

-გამოცდილება, რომელმაც შემცვალა…

– მრავალწლიანმა გამოცდილებამ პროფესიული მიმართულებით დიდი ცოდნა შემძინა და ვფიქრობ, სასწავლი კიდევ ბევრია…

– თქვენი საყვარელი სიტყვა…

-საყვარელ ფრაზას გავიხსენებ – „იქნებ, ვაზია სამშობლო?!“

– რა შეკითხვას დაუსვამდით საკუთარ თავს?

-კიდევ რა სარგებლობის მოტანა შემიძლია მომავალი თაობისთვის?

– მოსწავლეების მშობლებს ვეტყოდი…

– რომ მათ უნდა იამაყონ თავიანთი შვილებით.

– “ბოლო ზარზე” პერანგზე დავიწერდი/დავიხატავდი…

– დავიწერდი-„ბავშვები ჩვენი მომავალია“.

– მე რომ აბიტურიენტი ვიყო…

– მეცადინეობას დიდ დროს დავუთმობდი.

– მომავალ პირველკურსელებს ვეტყოდი…

-თქვენ შეძლებთ, დედამიწაზე სიყვარული და მშვიდობა მოქარგოთ.

-მოსწავლისგან მიღებული შექება/კომპლიმენტი, რომელიც განსაკუთრებით დამამახსოვრდა…

-ნანი მასწავლებელო, მომენატრეთ!

– მოტივაციას მაძლევს…

-მომავალი თაობის წარმატების სურვილი…

ქალბატონი ნანი მათემატიკოსია, პროფესია ჯერ კიდევ კომაროვის სკოლაში სწავლის დროს აარჩია, თუმცა ცოტამ თუ იცის, რომ ის შესანიშნავ ლექსებს წერს… გთავაზობთ, რამდენიმე ლექსს კრებულიდან – ” იქნებ, ვაზია სამშობლო?!”…

გილოცავთ გაზაფხულს… 🥀

ისე ლამაზად იგაზაფხულებს ქართლის მიწაზე,
ასე გგონია, მზე დაეშვა დედამიწაზე… აფეთქებული ბუჩქის ძირას ია იცინის,
ვარდის კოკორში ჩაკარგულა ცვარი ღიმილის.

ასე ლამაზი გაზაფხული მხოლოდ აქ იცის,
თვალის მომჭრელი ელვარება ცისა და მიწის…
მაშ! გაუმარჯოს გაზაფხულის ფეთქვას ვნებიანს
და საქართველოს ძლიერებას – მთელს და ერთიანს!

იქნებ ვაზია სამშობლო?!

იქნებ სამშობლო მართლა ვაზია, მზისფერ მტევნებით,
ჯალალ ედ დინის ორლესული ხანჯლის სამიზნე.
იქნებ ფრესკაა დიდებული ბეთანიიდან,
სადაც თამარის შეუსადარი თვალები გიმზერს…

იქნებ სამშობლო დაშანთული მკერდია კუპრით
და ჯვარცმა არის დედოფალი ქეთევანისა,
თუ ზღაპარია საოცარი ვეფხის და მოყმის
ან „ლილეოა“ – საქებარი მზის და მთვარისა.

იქნებ სამშობლო დიდგორია ანდა ასპინძა,
სისხლით ნაღები ყაყაჩოების კრწანისის ველი
ან მარაბდაა, ცხრა ხმალი რომ მზესთან გაბრწყინდა,
ბასიანია, გასაოცარი და უძლეველი!

სამშობლო წმინდა სახარებაა – ზღაპრული განძი
ან საოცნებო გატაცებულ საწმისს ედრება,
სალოცავების სადიდებელი შესმული თასით
ან უფლისაკენ გაფრენილი ლოცვა-ვედრება!

სამშობლო იქნებ მოელვარე გაზაფხულია,
თბილი ქვეყნიდან მოფრენილი მაცნე მერცხალი,
ეზოს ჭიშკართან მოთამაშე ცელქი მურია
და ფანჯარასთან ტოტგაშლილი მწვანე კედარი.

იქნებ თეთნულდის, იალბუზის სიამაყეა
ან გაფრენილი ზეცისაკენ ტატოს მერანი,
გალაკტიონის უნაპირო სიყვარულია,
მერის ჯვრისწერის დასაწერად ტბები მელანის.

ჩვილის აკვანთან ნამღერები იავნანაა,
ჩაკრულოს ხმებით მოფენილი ნახტომი ირმის,
იქნებ სამშობლო მოქარგული ანა-ბანაა
ან უკვდავების საგალობელი – სამშობლოს ჰიმნი.

სამშობლო, ალბათ, წინაპრების საფლავებია,
ქართული ჯიში მებრძოლი და თანაც მცინარი,
სამშობლო მხოლოდ დედის რძესთან შესადარია
და ღვთისმშობელთან ერთადერთი დასაფიცარი!

დედას…

რომ შემეძლოს, მოვახდენდი ალბათ სასწაულს,
გავფრინდებოდი, ზეცას მთვარეს გამოვტაცებდი,
მთვარესთან ერთად ნაზ ყვავილთა თაიგულს, ზღაპრულს,
დედავ, ძვირფასო, გარიჟრაჟზე შენ მოგართმევდი…

რომ შემეძლოს, ვიქცეოდი დილის ნიავად
და ყოველ დილით შენს აივანს ჩავუქროლებდი,
ფეხთ დაგიფენდი იების და ვარდის ფიანდაზს
და შენი თმების სურნელებას გავუქროლებდი…

მაგრამ რადგანაც არ მაქვს ფრთები, დედავ ძვირფასო,
და ვერ მოგართმევ ციდან ზღაპრულ ოქროსფერ მთვარეს,
ამიტომ მინდა, შენ რაც გიყვარს მით გაგახარო,
მოგიძღვნა გული, მხოლოდ შენთვის მარად მგზნებარე.

ახალგაზრდებს…

ახალგაზრდებო, იმღერეთ ერთად მშვიდობის ჰიმნი,
ლექსით უთხარით მთელ მსოფლიოს ჩვენი ამბავი,
რომ ორ ზღვას შორის არის ერი ძალიან დიდი,
ულამაზესი, უნატიფესი, შეუსადარი!
რომ რენესანსმა საქართველოს გზებით იარა,
ჯერ კიდევ მაშინ როს მეფობდა ქალი-თამარი,
რომ ჯადოქრობდა რუსთაველის ნათქვამი სიტყვა
და ბექა-ბეშქენ ოპიზრების უხვი ყალამი,
დასჭექეთ ისე, რომ შეიძრას ჩვენი პლანეტა,
მთელი მსოფლიო გააოცეთ ცეცხლოვან ცეკვით,
აჩვენეთ ყველას ქალის, ვაჟის კრძალვა და კდემა
და სამაია უნაზესი ზარების რეკვით!
იმღერეთ ისე სამხმიანი საგალობელი,
რომ ვარსკვლავთშორის გაიფანტოს ხმის სიმფონია,
ცეცხლი დაანთეთ დედამიწაზე ქართული ცეკვის,
ცეცხლის ალებად ქართული როკვის ხმის ჰარმონია!
აჩვენეთ ყველას გელათი და წმინდა ყინწვისი,
ოშკი და ზარზმა, ბაგრატი და ტაო, ბებერი,
დიდი გმირობის და თავგანწირვის ციხე ბირთვისი
ბეთანია და ფიტარეთი, უბერებელი.
თქვით, რომ ქართველი ჯვარს ეკვროდა ჯვარცმული ღვთისთვის,
რომ სამშობლოსთვის ჰყავდა შვილი შესაწირავი,
რომ ქართველისთვის ღვთისმშობლის და სამშობლოს მერე
ოჯახი იყო უწმინდესი დასაფიცარი!
ახალგაზრდებო, გაფრინდით და მზეს გამოსტაცეთ
სხივები ბევრი, ულამაზესი და უთბილესი,
დედამიწაზე ამ სხივებით ნაზად მოქარგეთ,
ღრმა სიყვარული, შეუსადარი და უწმინდესი!

ცაში არეკლილი წლები…

სიცოცხლეში თურმე გედი
მხოლოდ ერთხელ მღერის,
როგორც ერთხელ მოდის ქვეყნად
სიყმაწვილის წლები…

ეს წლებია, რომ გაგაფრენს
ოცნებების ცაში,
შეგაცურებს ჯადოსნური
მირაჟების ზღვაში…

დიახ, მხოლოდ ერთხელ მოდის
ახალგაზრდა წლები,
როცა ფიქრობ, ვარდითაა
მოფენილი გზები…

რომ გგონია, ზეცა ბრწყინავს
მხოლოდ შენთვის ქვეყნად,
ყველა სალოცავის ზარიც
მხოლოდ შენთვის რეკავს.

გეჩვენება, შენ გეკუთვნის
გამვლელების მზერა,
შენთვის მოგონილა ტრფობის
ბარათების წერა.

ცის გუმბათზე სიყვარულის
ვარსკვლავების ცვენა,
სიყმაწვილის წლებს აწვიმს და
მერე სადღაც ქრება…

ეს წლებია, რომ მოგართმევს
სათვალეს იმედის,
რომლის მიღმაც სამოთხეა
ოქროსფერი ზღვების…

დრო კი მიდის დაუნდობლად
და მიქრიან წლები,
იმედების სათვალეს კი
უხუნდება ფერი…

აღარსად ჩანს ბილიკები,
სავსე ია-ვარდით,
ფერებს ბინდი შეჰპარვია,
გულს კი – სევდა, დარდი.

გგონიათ, არ მეორდება
სიყმაწვილის ხანა?
როგორ არა, მეორდება,
სიზმრად არა – ცხადად!

ზმანებაში ისევ ირგებ
სათვალეს იმედის,
რომლის მიღმა მოჩანს შორი
ია-ვარდის გზები.

გული ისევ ანათებს და
ფეიერვერკს ხედავ,
ლურჯი ოცნებების ზღვაში
შეცურვასაც ბედავ…

ზღვაში ტკბები მოჟღურტულე
სირინოზის ხმებით,
ხედავ, ცაში არეკლილა
საოცნებო წლები…

სიზმარი 

როგორ სტკივა, რომ იცოდე
გული საქართველოს,
ნუთუ ასე დაგვიშორდი
ჩემო აფხაზეთო?!

ეს დღეები მოლოდინით,
იმედებით მიდის,
გაგიჟებულ მონატრებას
ვივსებ მხოლოდ სიზმრით…

ვხედავ სიზმრად –
„თოლიები დაფრინავენ ზღვაზე,
მშვიდობის მზე დაჰკაშკაშებს
საქართველოს ცაზე!’’

ვნატრობ ცხადად
ამიხდინოს ღმერთმა ეს სიზმარი,
მზესთან რეკდეს
საქართველოს მთლიანობის ზარი!

საქართველო

ვარსკვლავთცვენა ხარ გენიების და ტიტანების,
შენს თბილ უბეში გადაირწა მათი აკვანი,
ეს მოწყალება რჩეულია თვითონ განგების,
დედაღვთისაგან ნაკურთხია ყველა მათგანი.

მოხატულია ოპიზრების ჯადოსნურ ყალმით
ჩემი სამშობლოს უამრავი ციხე-ტაძარი,
აქ, ამ მიწაზე, დაიწერა რუსთველის კალმით,
გასაოცარი სიყვარული – შეუსადარი.

ურჯულომ როცა მოინდომა გათელვა ხატის
და ჩვენი წმინდა სალოცავის შემოგინება,
ასი ათასმა გმირმა ერთად ჯვარცმული ღვთისთვის
თავის სიცოცხლე გაატანა მტკვრის წყნარ დინებას.

დავით მეფისთვის სამშობლო იყო ბრძოლების ველი,
იყო სამშვილდე, ველი დიდგორის და კიდევ ბევრი…
თამარისათვის დედასამშობლო, მუხლმოუყრელი
ხატ-სალოცავი, უსათუთესი ნატიფი ნერვი.

დემეტრესათვის იამბიკო – „შენ ხარ ვენახი“
ქართული სულის სიმშვიდე და ღვთის გაბრწყინება,
ერეკლესათვის ასპინძა და კრწანისის ველი,
მამულისათვის, უფლისათვის თავდავიწყება.

აქ, ამ ქვეყანამ გამოძერწა ილიას აზრი,
და უნაზესი ჰარმონია – აკაკის „ნანა“,
აი, ამიტომ უსასრულოდ უძლეველია
ოპიზრის ხელით მოხატული ჩემი ქვეყანა.

ავტორი: ლიზი გრიგოლავა

#drpkhakadze  #shenisilamaze  #gochadze 

ცურვა, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესი და მოსალოდნელი საფრთხეები

0

ცურვა საკმაოდ გავრცელებული სპორტია ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევრებისათვის. თუმცა ცურვის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა გავითვალისწინოთ როგორც მისი სარგებელი, ასევე მოსალოდნელი საფრთხეები.

მიმდინარე სტატიაში განხილული იქნება ის წესები, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ სანამ მიჰყვებით ამ სპორტს.

კარგად მოვლილ აუზებში, დატრენინგებულ მომსახურე პერსონალისა და ადეკვატური უსაფრთოების აღჭურვილობის პირობებში, ნაკლებად სავარაუდოა როგორც მიკრობების გავრცელება, ასევე დაზიანებებისა და დახრჩობის ფაქტების არსებობა.

სანამ წყალში შესვლას გადაწყვეტთ, გირჩევთ პატარა გამოძიების ჩატარებას:

გადაამოწმეთ უახლესი ინსპექტირების შედეგები სახელმწიფო ან ადგილობრივი ჯანდაცვის დეპარტამენტის ვებსაიტზე ან ადგილზე.

დარწმუნდით, რომ აუზის დრენაჟი ფსკერზე მოჩანს, დაცული და კარგ მდგომარეობაშია.

მაშველები

მორიგეობისას, მაშველები უნდა იყვენენ მოცურავეებზე ორიენტირებული და მობილიზებული.

თუ ადგილზე არ იმყოფება მაშველი, თავად უნდა გამიოყენოთ სამაშველო რგოლი ან ბოძი.

გაფრთხილება

მოერიდეთ წყალს თუ:

  • დიარეით ხართ დაავადებული. გამოჯანმრთელებიდან 2 კვირის მანძილზე ცურვისგან თავი შეიკავეთ.
  • გაქვთ ღია ჭრილობა (ოპერაციის ან პირსინგის შედეგად). თუ წყალში მაინც გადაწყვეტთ ჩასვლას, გამოიყენეთ წყალგაუმტარი სახვევები ჭრილობის სრულიად დასაფრად.
  • აუზში ჩასვლამდე, მიიღეთ ერთ წუთიანი შხაპი უბრალოდ სხეულზე დაგროვილი ჭუჭყის ჩამოსარეცხად.
  • დააკვირდით წყალი რამდენად სუფთაა.
  • წყალში ყოფნისას დაუშვებელია მოშარდვა ან წყლის გადაყლაპვა.
  • ყოველთვის მიაქციეთ ყურადღება ბავშვებს, რადგან მათი წყალში ჩავარდნა წამების ამბავია.
  • 20 წამის განმავლობაში იბანეთ ხელები, სანამ მიირთმევთ საჭმელს. თუ დასაბანად წყლისა და საპონის საშუალება არ არის ირგვლივ, გამოიყენეთ ხსნარი სულ ცოტა 60%-იანი ალკოჰოლის შემცველობით.

წყარო

#drpkhakadze  #shenisilamaze  #gochadze 

 

როგორ ავიცილოთ ნაოჭები ყელის არეში

0

ყელი, ისევე, როგორც ხელები, პირველი გასცემს ქალის ასაკს. ამიტომ მას განსაკუთრებით სათუთი მოვლა სჭირდება. ხალხურ კოსმეტოლოგიაში უამრავი რეცეპტი არსებობს, რომელიც ყელის მოვლაში დაგეხმარებათ.

ლიმონი ელასტიკურობის შესანარჩუნებლად

ყელის კანის სიმკვრივისა და ელასტიკურობის შესანარჩუნებლად კვირაში ერთხელ ყელი, გულ-მკერდი და მხრები ნახევარ ლიტრ წყალში გაზავებული ერთი ლიმონის წვენით დაიზილეთ. შემდეგ, როცა სითხე კანზე შეშრება, მსუბუქი მასაჟისებური მოძრაობით მკვებავი კრემი წაისვით.

მკვებავი და დამატენიანებელი ნიღაბი

1 სადილის კოვზი ზეითუნის ზეთი ან სხვა ზეთი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი და 1 უმი კვერცხის გული კარგად აურიეთ. მიღებული ნაზავი წაისვით დეკოლტესა და ყელზე და 15-20 წუთის შემდეგ თბილი წყლით ჩამოიბანეთ.

თუ, უბრალოდ, დატენიანება გსურთ, გამოიყენეთ უმი კვერცხის გული, თაფლისა და ზეთის გარეშე.

ნიღაბი ნაოჭების წინააღმდეგ

ერთ ჩაის კოვზ სელის თესლს დაასხით ნახევარი ჭიქა მდუღარე წყალი და ნელ ცეცხლზე 10 წუთით ადუღეთ. შემდეგ გადმოდგით, თავზე დაახურეთ. როცა ოდნავ შეგრილდება, გადაწურეთ და ჯერ კიდევ თბილი, ლორწოვანი ნახარში ყელზე წაისვით. 20-25 წუთის შემდეგ თბილი წყლით ჩამოიბანეთ.

თუ შინ სელის ზეთი მოგეპოვებათ, შეგიძლიათ ის ყელისთვის ნაოჭების საწინააღმდეგო ნიღბის სახით გამოიყენოთ. სელის ზეთი ოდნავ შეათბეთ, წაისვით ყელზე და 20-25 წუთით გაიჩერეთ.

მკვებავი და გამწმენდი ნიღაბი

2 სადილის კოვზ შვრიის ფქვილს დაასხით თბილი რძე – იმდენი, რომ ცოტა სქელი ცომი მიიღოთ. შეათბეთ, დაუმატეთ ერთი ჩაის კოვზი კარაქი. თუ რძის ნაღები გაქვთ, შეგიძლიათ, ისიც დაუმატოთ – 1 ჩაის კოვზი. ყველაფერი კარგად აურიეთ და დეკოლტესა და ყელზე წაისვით. 15 წუთის შემდეგ ნიღაბი თბილი წყლით ჩამოიბანეთ.

წყარო: https://marao.ge/

#drpkhakadze  #shenisilamaze  #gochadze 

როგორ უნდა მიხვდეთ, რომ თქვენს ორგანიზმს ვიტამინები აკლია

0

ვიტამინების ნაკლებობა ყველაზე ხშირად გადაღლილობის სახით ვლინდება, თუმცა ეს შეიძლება სტრესსა და გრაფიკს დააბრალოთ და მხედველობაში არც მიიღოთ. გარდა ამისა, არსებობს სხვა სიმპტომებიც, რომელთა დაკავშირება ვიტამინების ნაკლებობასთან არც ისე ადვილია.

კუნთების ტკივილი

თუ კუნთები ხშირად გტკივათ ყოველგვარი ფიზიკური დატვირთვის გარეშე, ეს შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ თქვენს სხეულს ვიტამინი D აკლია. ამ ვიტამინის ნაკლებობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დიაგნოზია. გარდა კუნთების ტკივილისა, ეს ვიტამინი ძვლებსა და კბილებზეც არის პასუხისმგებელი.

ორგანიზმში ვიტამინი D დეფიციტის შესავსებად აუცილებელია მიირთვათ რძე და რძის პროდუქტები – ხაჭო, არაჟანი, მაწონი. პრობლემის გადაჭრაში თქვენს რაციონში თევზის ჩამატებაც დაგეხმარებათ, ასევე – მზეზე სეირნობა.

ფეხების დაბუჟება

სიარულისას ფეხების დაბუჟების შეგრძნება, წონასწორობის დაკარგვა, ბალანსის დაცვის სირთულე B12-ის ნაკლებობის ნიშნებია. სწორედ მისი დეფიციტი იწვევს ტვინსა და ნერვულ სისტემას შორის ნორმალური კომუნიკაციის დაქვეითებას, რაც ზემოაღნიშნული სიმპტომების სახით ვლინდება.იმისათვის, რომ საჭირო რაოდენობის B12 მიიღოთ, უნდა იკვებოთ მრავალფეროვანი ცხოველური საკვებით: თევზით, ქათმის ხორცით და რძის პროდუქტებით.

ცუდი მხედველობა ღამით

თუ ღამით გადაადგილებას ერიდებთ, რადგან საგნების გარჩევა გიჭირთ, უნდა იცოდეთ, რომ მხედველობის პრობლემა ხშირად A ვიტამინის არასაკმარისი რაოდენობით არის გამოწვეული.ვიტამინ A-ს დიდი რაოდენობით შეიცავს მწვანე ბოსტნეული: ისპანახი, კომბოსტო, კიტრი, სალათის ფურცელი და მწვანილი. ასევე შეგიძლიათ მენიუში ხშირად შეიტანოთ სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი და კვერცხი.

შენელებული რეფლექსები

თუ ატყობთ, რომ თქვენი რეფლექსები შენელდა, მაგალითად, გიჭირთ გადმოგდებული ბურთის დაჭერა, მანქანის დამუხრუჭება საჭირო დროს და სწრაფი რეაგირება იმპულსებზე, აუცილებლად უნდა მიიღოთ საკვები, რომელიც დიდი რაოდენობით შეიცავს ვიტამინ E-ს. ისევე როგორც B12, E ვიტამინიც აუცილებელია ნერვული სისტემის სრულფასოვანი ფუნქციონირებისთვის.ვიტამინ E-ს ყველაზე დიდი რაოდენობით შეიცავს ხორბალი და მასზე დამზადებული საკვები პროდუქტები, ასევე კვერცხი, მაიონეზი, ხორცი, თხილი და ავოკადო.

ჭრილობების ხანგრძლივი შეხორცება

თუ ჭრილობები დიდხანს და რთულად გიხორცდებათ, ვიტამინი C გაკლიათ. ამ ვიტამინის გარეშე თქვენს ორგანიზმს უჭირს დაზიანებული ქსოვილების აღდგენა, რაც თავის მხრივ ზრდის რისკს, რომ ხელმეორედ დაინფიცირდეთ.ყველამ იცის, რომ ვიტამინ C-ს ციტრუსები შეიცავს. გარდა ამისა, ხშირად მიირთვით მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული: ისპანახი, სალათის ფურცლები და მწვანილი.

დეპრესიულობა

ვიტამინების ნაკლებობა არცთუ იშვიათად ხასიათზეც აისახება. თუ განწყობა ხშირად გეცვლებათ, შეიძლება ვიტამინმა B1 გადაჭრას თქვენი პრობლემა. ეს ვიტამინი ასევე უზრუნველყოფს ნერვული სისტემისა და ტვინის უჯრედების ფუნქციონირებას, მისი ნაკლებობა კი იწვევს ფსიქოლოგიურ პრობლემებს. ყველაზე ხშირად ამ ვიტამინის დეფიციტს განიცდიან ადამიანები, რომლებიც დამოკიდებულები არიან ალკოჰოლზე, ან ანორექსია სჭირთ.

წყარო: https://on.ge/story/

#drpkhakadze  #shenisilamaze  #gochadze 

B ვიტამინის გავლენა სილამაზესა და ჯანმრთელობაზე

0

ვიტამინი B6(პიროქსინი) მონაწილეობს ლიმფური კვანძების, თიმუსის და ელენთის ჯანმრთელობაში. გარდა ამისა, აღსანიშნავია, რომ პიროქსინი მონაწილეობს 100-ზე მეტ ფერმენტულ რეაქციაში.B6 ვიტამინის მდიდარი წყაროა ქათმის ხორცი, საქონლის ღვიძლი, თინუსი, თევზი, ავოკადო, ბურღულეული, თხილეული, რძე, სხვასდასხვა ბოსტნეული და სხვა.

ამ ვიტამინის ნაკლებობა იშვიათად გვხვდება, თუმცა შესაძლოა აღინიშნებოდეს, თუ ადამიანს აქვს ნაწლავის ცუდი შეწოვა ან იღებს ესტროგენებს, კორტიკოსტეროიდებს, კრუნჩხვების საწინააღმდეგო საშუალებებს და ზოგიერთ სხვა მედიკამენტს.

B7(ბიოტონი) ჯგუფის ვიტამინები და განსაკუთრებით ბიოტინი ხელს უწყობს კანის, თმის, თვალების, ღვიძლის და ნერვული სისტემის ჯანმრთელობას. ბიოტინი ასევე უმნიშვნელოვანესი ნივთიერებაა ორსულობის პერიოდში, რადგან ის აუცილებელია ემბრიონის ზრდისთვის.

ბიოტინის ნაკლებობის შემთხვევაში მკვეთრად არის გამოვლენილი, თმის ცვენა და გამონაყარი კანზე.B7 ვიტამინით მდიდარია შემდეგი საკვები: კვერცხის გული, შიდა ორგანოების ხორცი (ღვიძლი, თირკმელი), თხილეული, პარკოსნები, მარცვლეული, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბანანი, სოკო და სხვა.

წყარო: https://vitamini.ge/

#drpkhakadze  #shenisilamaze  #gochadze 

ქალური ხრიკები, რომლებიც აუცილებლად უნდა იცოდეთ

0

ქალების უმრავლესობა პატარ-პატარა ხრიკებს მიმართავს, რათა უკეთესად გამოიყურებოდნენ ჩვეულებრივი დღისგან განსხვავებით.

პომადის ფერი ხაზს უსვამს ქალის ხასიათს. ვარდისფერი პომადა რომანტიკული ბუნების მანიშნებელია. ვისაც ვარდისფერი ღიმილი ამშვენებს, უყვარს კომფორტი და ოჯახური მყუდროება. იისფერი პომადა მოდის მიმდევრებს უყვართ. ისინი გამოირჩევიან დამოუკიდებლობით, თავისუფლების სიყვარულითა და ექსტრავაგანტურობით. მკვეთრი წითელი ფერის პომადა უყვართ ძლიერ, გაბედულ, მტკიცე ხასიათის ვნებიან ქალბატონებს. ჩალისფერი და ყავისფერი პომადის მოყვარულ ქალბატონებს უყვართ ჩრდილში დგომა, აქვთ მშვიდი, გაწონასწორებული ხასიათი. ნარინჯისფერი და ოქროსფერი პომადის მოყვარულები გულუხვი, ხალისიანი ადამიანები არიან…

როგორც ამბობენ, არ არსებობს ქალი, საყვარელი სუნამო რომ არ ჰქონდეს, თუმცა არიან ქალები, რომელთაც უჭირთ თავიანთი სურნელის პოვნა. ზოგს მოტკბო სუნი აღიზიანებს და მწარე იზიდავს, ზოგს კი პირიქით; ზოგს ნაზი სურნელი მოსწონს, ზოგს კი მძაფრი. ქალი და მისი არომატი ერთ მთლიანობას უნდა ქმნიდნენ – ეს ყოველგვარი პარფიუმერიის მოხმარების აქსიომაა. ბევრი საყვარელ სუნამოს წლების განმავლობაში ხმარობს და თუ ის სწორად არის შერჩეული, დიდხანს იდგება თქვენი ქალურობისა და მომხიბვლელობის სამსახურში.

ნუ ისხურებთ სუნამოს ტანსაცმელზე, განსაკუთრებით – ღია ფერის სამოსზე, ასევე – აბრეშუმის ქსოვილზე, შესაძლოა უსიამოვნო ლაქები დაგრჩეთ.  სასურველია გამოიყენოთ ერთი და იმავე ფირმის მალამოები, ჟელეები, დეზოდორანტები, თმის ლაქი და საპონი.

წყარო: https://mkurnali.ge/

#drpkhakadze  #shenisilamaze  #gochadze 

7 გზა თმის გაყოფილი ბოლოების მოსაშორებლად

0

თმა რამდენად ჯანსაღიც არ უნდა იყოს, დაცული ვერ იქნება დაზიანებისგან, თუ მას სათანადო დროს და ყურადღებას არ დავუთმობთ. თმის გაყოფილი ბოლოები, თავის მოვლის საკითხში, ერთ-ერთ ყველაზე აქტუალურ პრობლემად სახელდება.

გაყოფილი ბოლოების მიზეზი რამდენიმე ფაქტორით შეიძლება იყოს გამოწვეული, მათ შორის ყველაზე უფრო გავრცელებულია:

  • ქიმიური პროცედურები, როგორიცაა თმის ქიმიური დახვევა ან შეღებვა.
  • თერმული პროცედურები
  • თმის უხეში დავარცხნა

ჯანმრთელი თმის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა სწორედ გაყოფილი ბოლოებია. მისი თავიდან ასაცილებლად კი გასათვალისწინებელია ქვემოთ მოცემული შემდეგი რჩევები:

სამწუხაროდ, რადგან გაყოფილი ბოლოების აღდგენის ხერხი არ არსებობს, ერთადერთი რისი გაკეთებაც არის შესაძლებელი, ეს თმის დაზიანებული ნაწილის მოჭრაა. ამ მხრივ თქვენ ხელს შეუწყობთ გაყოფილი ბოლოების შემცირებას.

მოცემულ სტატიაში განიხილება სწორედ ის 7 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ თმის სიჯანსაღის შენარჩუნებაში.

  1. ნაზად მოეპყარით თმას დაბანის შემდეგ

გახსოვდეთ სველი თმა იოლად ზიანდება, ამიტომ შამპუნისა და კონდიციონერის გამოყენების შემდეგ მას ფრთხილად მოპყრობა სჭირდება. დაბანის შემდეგ პირსახოცით უხეშად არ შეიმშრალოთ თმა, ვინაიდან აღნიშნული ქმედება თმის ცვენას, გაუხეშებას და საბოლოოდ ბოლოების გაყოფას იწვევს. ამის ნაცვლად შეგიძლიათ თმა პირსახოცით ნაზად შეიშროთ.

  1. აბურდული თმის დავარცხნა

აბურდული თმა სველი იქნება თუ მშრალი, რთულია დავარცხნა, ამიტომ იგი გაშრობამდე უნდა დაუბრუნოთ პირვანდელ ნორმალურ მდგომარეობას და შემდეგ დაივარცხნოთ, გაიშროთ ან მისცეთ ფორმა.

ამერიკელ დერმატოლოგთა ასოციაცია გვირჩევს ფართოკბილიან სავარცხელს, ვინაიდან დავარცხნისას კბილებს შორის სივრცეში თმის გატარებისას, იგი არ ზიანდება, რაც, თავის მხრივ, არ იწვევს თმის ბოლოების გაყოფას.

  1. დაიტენიანეთ თმა

სიმშრალე თმას ასუსტებს, განსაკუთრებით თმის ბოლოებისკენ, რაც გაყოფილი ბოლოების წარმოქმნას იწვევს.

თმის დასატენიანებლად გამოიყენეთ თმის ნიღაბი ყოველკვირეულად. თმის ნიღაბი ღრმა კონდიცირების საშუალებაა, რომელიც ატენიანებს თმას და ამცირებს სიმშრალეს. ნიღაბი ასევე ამცირებს თმის დაზიანების რისკს, რის შედეგადაც თმა უფრო რბილი და მბზინვარე ხდება.

თმის ნიღაბის პროდუქტების გამოყენება ყოველთვის უფრო შედეგიანია, ვიდრე თმის კონდიციონერის. ვინაიდან პირველში პროდუქტები მეტადაა კონცენტრირებული. ამასთან, ნიღაბი თმაზე შეგიძლიათ დაიტოვოთ – 20 წუთიდან რამდენიმე საათამდე, ან თუნდაც მთელი ღამით.

შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა თმის ნიღაბი ან ქვემოთ მოცემული ინგრედიენტებით დაამზადოთ იგი:

  • ქოქოსის ზეთი
  • ალოე ვერა
  • თაფლი
  • ზეითუნის ზეთი
  • ბანანი
  1. თერმული პროდუქტების შემცირება

გაცხელებული მოწყობილობების გამოყენებამ, განსაკუთრებით ყოველდღე, შეიძლება გამოაშროს ან შეცვალოს თმის სტრუქტურა.

შეძლებისდაგვარად მიეცით თმას საშუალება სხვადასხვა უთოს დახმარების გარეშე გაშრეს.

თუ აუცილებლობას წარმოადგენს უთოს გამოყენება, გაითვალისწინეთ რომ სითბოს პარამეტრებიდან დაუწიოთ მას.

  1. არ დაივარცხნოთ თმა ზედმეტად ხშირად

თმის ზედმეტად დავარცხნამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება, მათ შორის თმის ბოლოების გაყოფა.

  1. დაიძინე აბრეშუმის ბალიშზე

ღამით თმაზე ზრუნვა ხელს უშლის ბოლოების გაყოფას. ბამბის ბალიშზე დაძინების ნაცვლად, დაიძინეთ აბრეშუმის ან ატლასის ბალიშზე ხახუნის შესამცირებლად.

აბრეშუმის ან ატლასის ბალიშზე თმა სრიალებს, რაც ბალიშსა და თმას შორის ნაკლები ხახუნის შედეგს იძლევა. ეს უკანასკნელი კი დაგეხმარებათ თმის დაზიანების თავიდან აცილებაში.

ამ მხრივ, კიდევ ერთი რჩევაა ღამით აბრეშუმის შარფის ტარება თმის დასაცავად.

  1. ქიმიური პროდუქტების გამოყენებებს შორის დაყავით დრო

ისეთი ქიმიური პროცედურების გამოყენება, როგორიცაა თმის შეღებვა და დახვევა, თმაზე არც ისე კარგ გავლენას ახდენს, განსაკუთრებით, თუ ერთდროულად ერთზე მეტ პრეპარატს იყენებთ.

ასეთ პროცედურებს შორის, რეკომენდირებულია, დაჰყოთ 8-10 კვირა. გამოიყენეთ თმის ნიღაბი კვირაში ერთხელ და თმის კონდიციონერი ყოველი დაბანისას.

წყარო

#drpkhakadze  #shenisilamaze  #gochadze 

საინტერესო დეტალები “შანელის” მოკლემეტრაჟიან ფილმზე, რომელმაც ინტერნეტსივრცე დაიპყრო

0

მოკლემეტრაჟიან ფილმში, რომელმაც სრულიად ინტერნეტსივრცე სწრაფად მოიცვა, – ,,კაცი და ქალი“ მთავარ როლებს ასრულებენ ჰოლივუდის მსახიობები პენელოპე კრუზი და ბრედ პიტი. მთავარი ატრიბუტი, რაზეც სიუჟეტია ფოკუსირებული, გახლავთ ჩანთა 2024 წლის გაზაფხულის კოლექციიდან.

ფილმის საკვანძო სცენაში პერსონაჟები ერთმანეთის საპირისპიროდ სხედან “დოვილის” სასტუმროს რესტორანში და ცეკვავენ დიალოგის საშუალებით… თავდაპირველ სცენაში რეჟისორმა, კლოდ ლელუშმა მათ შორის მაგიდაზე მოათავსა ჩანთა – აიმეს საკუთარი შანელის ჩანთა. ეს განთავსება მეორდება კრუზისა და პიტის ახალ ფილმში. ახალ ვერსიაში მათ ასევე ემსახურება ოფიციანტი, რომელსაც თამაშობს რაიან ვან რომპეი, რომელსაც კრუზი საბოლოოდ უსვამს კითხვას: „თავისუფალი ოთახი გაქვთ?“

Inez & Vinoodh-მა განმარტა, რომ ,,ორ ქალს შორის თანამონაწილეობა – რაც მთავარი თემაა იმ ყველაფრისთვის, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ შანელისთვის – ხელს უწყობს პენელოპეს გადაწყვეტილებას, გადადგას ეს პირველი ნაბიჯი.“…

წყარო: https://www.vogue.fr/

#drpkhakadze  #shenisilamaze  #gochadze 

როგორ მოვუაროთ თმას გაზაფხულზე

0

რა დამატებითი მოვლა სჭირდება თმას გაზაფხულზე?

პირველ რიგში აუცილებელია ორგანიზმს დაეხმარო ჯანსაღი და მრავალფეროვანი დიეტით, სტრესის შემცირებით და კარგი ძილით – ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი დასუსტებული იმუნიტეტის და გაუარესებული შინაგანი რეზერვების პერიოდში. გაეცანი ჩვენი ველნეს-ექსპერტის ტანია რიბაკოვის რჩევებს, თუ რომელი პროდუქტები უნდა დავამატოთ რაციონში და ასევე, როგორ უნდა ვიზრუნოთ თმების სიჯანსაღეზე.

როგორ გავაძლიეროთ თმა მთელი სიგრძის გასწვრივ?

გაზაფხულზე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბუნებრივი დამცავი ბარიერის შენარჩუნება, და თმისთვის ამ დროს მთავარი დამხმარეა – ნიღაბი. ჩვენ გირჩევთ თმის გასამაგრებელ ზეთს ELEO. ის შეიცავს სამი ძვირფასი ზეთის კომპინაციას: ტამანუს ზეთი – მდიდადია ცხიმოვანი მჟავებით და აღადგენს დამცავ ბარიერს, არგანის ზეთი – ღრმად კვებავს და აფიქსირებს თმის ზედაპირს, ვარდის ზეთი – აძლიერებს თმას და ხდის მას მორჩილს.

ყველა ხშირად რომელ შეცდომას ვუშვებთ თმის მოვლისას?

ადამიანებს ავიწყდებათ, რომ სველი თმა ძალიან მგრძნობიარეა და ვარცხნილობის გაკეთებისას არაა საჭირო მათი ძლიერ დაჭიმვა. ასევე საჭიროა გვახსოვდეს, რომ თმა უნდა გავაშროთ პირსახოცით ძალიან ფრთხილად – გავჟღინთოთ ნელა და არა მთელი ძალით!

როგორ ავიცილოთ მშრალი თმა?

რასაკვირველია, საჭიროა ყოველთვის გამოვიყენოთ კონდიციონერი. ამასთანავე, ძალიან მნიშვნელოვანია თმები დავიბანოთ ზომიერად თბილი წყლით და არა ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივით. თავი აარიდე ზედმეტად ცხელ თმის საშრობს და გამოიყენე დამცავი საშუალებები, როდესაც იკეთებ ვარცხნილობას გახურების პროცესით.

კიდევ სხვა რა პრინციპები არის შესაფერისი ყველა ტიპის თმისთვის?

გაიგე რა სჭირდება შენს თმებს და გამოიყენე მხოლოდ ის საშუალებები, რომლებიც მას უხდება. დაივარცხნე თმები აბაზანის მიღების წინ, რათა არ დააზიანო ის დასველებისას. კვირაში ერთხელ გამოიყენე თმის ნიღაბი, ის აღადგენს მას და აავსებს ენერგიით.

წყარო: https://ge.oriflame.com/

#drpkhakadze  #shenisilamaze  #gochadze 

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.