ხუთშაბათი, ივნისი 25, 2026
- Advertisement -
Google search engine

დაბალი თვითშეფასება ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქოლოგიური მდგომარეობა

0
#image_title

დაბალი თვითშეფასება მდგომარეობაა, რომელიც ადამიანების ყოველდღიურ ცხოვრებაზე უარყოფითად მოქმედებს.

დაბალი თვითშეფასება ხშირად დაკავშირებულია საკუთარ შესაძლებლობებზე ნდობის ნაკლებობასთან, მუდმივ შიშთან და უარყოფით ემოციებთან. დაბალი თვითშეფასება შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფაქტორებმა, მათ შორის: ბავშვობაში მიღებული განცდები, ტრამვები, ახლო ურთიერთობებში და სამუშაო გარემოში არსებულმა პრობლემებმა.

დაბალი თვითშეფასების მიზეზები

1. ბავშვობა და ოჯახური პირობები: ხშირად დაბალი თვითშეფასების საწყისი უკავშირდება ბავშვობის პერიოდს. როდესაც ბავშვი იღებს არადამაკმაყოფილებელ ან უარყოფით გამოხმაურებას, ის შეიძლება დაიწყოს საკუთარი თავის მიმართ კრიტიკული დამოკიდებულება.

2. სოციალური შედარება: თანამედროვე საზოგადოებაში ხშირია სოციალურ მედიაში ადამიანების ცხოვრების შედარება ერთმანეთთან. ამამ შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასების დაქვეითება.

3. მიზნები და მოლოდინები: ზოგჯერ ადამიანები ახდენენ მიზნებს და მოლოდინებს, რომლებიც არარეალური ან ძალიან რთულია შეასრულოს, რაც ზრდის სტრესსა და უკმაყოფილებას.

დაბალი თვითშეფასების სიმპტომები

საკუთარ თავთან კრიტიკული დამოკიდებულება

მუდმივი შიში და დაურწმუნებლობა

ხალხთან ურთიერთობისგან თავის არიდება

განწყობის ცვლილებები და დეპრესიული ფონი.

როგორ გავუმკლავდეთ დაბალ თვითშეფასებას?

1. შეცვალეთ თქვენი thinking pattern: საჭიროა არ მიაქციოთ ყურადღება უარყოფით აზრებს. პოზიტიური თვითშეფასება ნიშნავს საკუთარი თავის მხარდაჭერას.

2. გაიღრმავეთ ემოციური ინტელიგენცია: ეს გულისხმობს საკუთარი ემოციების და რეაქციების გაცნობიერებას და მათი მართვის სწავლას.

3. მიზნების რეალიზაცია და განახლება: აუცილებლად უნდა განიხილოთ მიზნებს, რომლებიც რეალისტურია და მათზე თანდათან მუშაობა დაიწყოთ.

4. გაუმჯობესეთ ურთიერთობები: წარსულში მიღებული დაზიანებების შემდეგ ურთიერთობების თერაპიაში ჩართვა ან მეგობრებთან ღია კომუნიკაცია შეგიძლიათ.

დაბალი თვითშეფასება არ არის საბოლოო მდგომარეობა და შესაძლებელია მისი გაუმჯობესება სწორ მიდგომასთან და დასახული მიზნებთან ერთად. პოზიტიური ცვლილებები მოითხოვს საკუთარ თავში მუშაობას და მუდმივ მცდელობას, რათა თავი დამაჯერებლად იგრძნოთ და წარმატებებს მიაღწიოთ.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

ვალენტინობა – მითები და ტრადიციები

0
#image_title

ვალენტინობა, რომელსაც მსოფლიოს თითქმის ყველა კუთხეში აღნიშნავენ, სიყვარულის და მეგობრობის დღესასწაულად არის მიჩნეული.

ვალენტინობა, რომელიც ყოველწლიურად 14 თებერვალს აღინიშნება, პოპულარული გახდა არა მხოლოდ სიყვარულის გამოხატვის, არამედ სხვადასხვა მითების და ტრადიციების გავრცელების შედეგად. ვალენტინობის დღესასწაულის ისტორია და ტრადიციები მრავალფეროვანია და მრავალი წლის განმავლობაში ჩამოყალიბდა, როგორც ერთი ქვეყნის მჭიდრო კავშირი მთელი მსოფლიოსთვის.

ვალენტინობის წარმოშობა

ვალენტინობის ისტორია მრავალი მითითობით არის ცნობილი. ზოგიერთი კვლევით, დღესასწაული უკავშირდება წმინდა ვალენტინს, რომელი იყო ტაძრის მღვდელი რომში, რომელიც საიდუმლო ქორწინებებს აღასრულებდა ახალგაზრდებისთვის იმ დროის პერიპეტიული წესების წინააღმდეგ. მისი გმირობა და პატივისცემა გავრცელდა მას შემდეგ, რაც იგი წამებულ იქნა. სხვათა შორის, დღე წლების განმავლობაში დაკავშირებული იყო სარიტუალო და რელიგიურ მიღწევებთან, თუმცა, დროთა განმავლობაში უფრო მეტად კომერციული და სოციალური იდენტობა მოიპოვა.

მითები და ვერსიები

ვალენტინობას მითოლოგიაში იპოვით მრავალი ვერსიის, რომლებიც მყარად აისახება დღესასწაულის ისტორიაში. ერთ-ერთი პოპულარული ვერსია აღნიშნავს რომ სიყვარულის ღვთაება, კუპიდონი, რომელიც თესავს სიყვარულს და ხდება სიყვარულის პატრონი, ასოცირდება ვალენტინობასთან. სხვათაშორის, სწორედ ამ მითიდან მოდის მთელ მსოფლიოში ცნობილი ტრადიცია, რომ გულები, ფერები და სიურპრიზები სიყვარულის გამოხატვის ერთ-ერთი ფორმა გახდა.

ტრადიციები და ჩვეულებები

1. კარტები და სიურპრიზები: ვალენტინობის დღე არ აღინიშნება მხოლოდ სიყვარულის სიტყვებით, არამედ კარტების, საჩუქრების და სიურპრიზების გაცვლის ტრადიციით. საყვარელი ადამიანებისთვის არაერთი ხალხი ამზადებს ხელნაკეთ საჩუქრებს და გულთბილ წერილებს წერს.

2. წითელი და ვარდისფერი ფერები: ვალენტინობის დღესასწაულზე დომინირებს წითელი და ვარდისფერი ფერები, რომლებიც სიყვარულის და ვნებიანი ურთიერთობების სიმბოლოა.

3. მიმოწერა: ტრადიციული კარტების და საჩუქრების გაცვლის გარდა, ბევრმა ქვეყნის კულტურაში მნიშვნელობა მიანიჭა იმ დღეს, როცა საყვარელი ადამიანი გრძნობას წერილობით გადმოსცემს.

4. ვარდები: წითელი ვარდი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სიმბოლოა ამ დღესასწაულის დროს, რადგან იგი გამოხატავს სიყვარულს და ვნებიან ურთიერთობებს.

საქართველოში ვალენტინობის დღესასწაული საკმაოდ პოპულარული გახდა ბოლო წლების განმავლობაში. ახალგაზრდები აღსანიშნავად სუვენირებს ყიდულობენ, ულოცავენ საყვარელ ადამიანებს და ერთად აღნიშნავენ.

ვალენტინობა უკვე გახდა არამხოლოდ სიყვარულის, არამედ ურთიერთობების ღრმა გაცნობისა და მეგობრობის დღესასწაული. თითოეული ახალი ტრადიცია და ისტორიული მითოლოგია ემსახურება ამ დღესასწაულის განსაკუთრებულ მნიშვნელობას, რომელიც სიყვარულსა და ურთიერთგაგებას ერთ დიდი მსოფლიო კულტურის ნაწილად აქცევს.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

ექსკლუზიური ინტერვიუ მარგარეტ დაიაურთან – გოგონა, რომელმაც ხევსურთს ახალი სული შთაბერა ✨️

0
#image_title

მედიაჰოლდინგი “შენი” ამჯერად საქართველოს ერთ-ერთი ყველაზე განსაკუთრებული და საოცარი კუთხის –  ხევსურეთის შვილს, მარგარეტ დაიაურს გაგაცნობთ, რომელსაც ხევსურეთის სიყვარული საკუთარმა პაპამ ასწავლა… ✨️

თუ რა წვლილი შეაქვს მარგარეტს ხევსურეთის განვითარებასა და პოპულარიზაციაში; როგორ დააარსა საგანმანათლებლო-საგამოფენო ცენტრი, ბიბლიოთეკა -კოშკში და როგორი ადამიანები უნარჩუნებენ ხევსურეთის მიტოვებულ სოფლებს სულს? – ვრცლად ინტერვიუდან შეიტყობთ:

მარგარეტ, გაეცანით ჩვენს მკითხველს…

-გამარჯობა, მე ვარ  მარგარეტ დაიაური 28 წლის, დასაოჯახებელი, პროფესიით დიზაინერი, პედაგოგი. უამრავი ჰობი მაქვს, მათ შორის არის ცეკვა და კითხვა, ეს ორი რამ ყველაზე მეტად მიყვარს და მაბედნიერებს.

– საიდან იწყება თქვენი და ხევსურეთის სიყვარული? 

– თვეების ვიყავი, როცა მშობლებს ხევსურეთში დავყავდი, ბაღის ასაკიდან მახსოვს ხევსურული მოგონებები, რომელიც შეუცვლელი, ყველაზე ბედნიერი და დაუვიწყარია, ბებოსთან და პაპასთან გატარებული ყველა არდადეგები იყო მიზეზი, თუ რატომ მიყვარს დღემდე ჩემი კუთხე ასე ძალიან. პაპამ (დედას მამამ), რომელიც ლიქოკელი იყო, მასწავლა და საუკეთესო მაგალითი მომცა – ხევსურეთი როგორ მიყვარდეს.

– თქვენს სოფელზე და ბავშვობაზე გვიამბეთ…

– ჩემი გვარი, პირიქითა ხევსურეთის სოფელი მიცუდანაა (მუცო), რომელიც ჩემთვის, ყველაზე მისტიური და შეუვალია თავისი დიდებული ციხე-ქალაქით, ეს არის სოფელი, სადაც ყოველთვის თბილად მხვდებიან, ადგილი, სადაც თავს სახლში მაგრძნობინებენ. ხოლო დედაჩემი პირაქეთა ხევსურეთიდან, სოფელი „კარწაულთიდანაა“, რომელიც ლიქოკელების სოფელია და დღეს აღარავინ ცხოვრობს, ბოლო 50 წლის მანძილზე, მხოლოდ ბებო და პაპა ცხოვრობდნენ ზამთარ-ზაფხულ, სადაც მთელი ბავშვობის არდადეგები გავატარე, ამიტომ ვთვლი რომ ორივე მხარე ჩემია, მთლიანად ხევსურეთს როგორც ჩემს ნაწილად ისე ვგრძნობ, ამიტომ მიყვარს ერთიანად და არა ცალ-ცალკე. ჩემი ორი დიდი ბებია ქისტი იყო, ბებია თავის და-ძმასთან, ხშირად, ქისტურად ლაპარაკობდა, ხევსურულთან ერთად უკრავდნენ ქისტურ სიმღერებს, ამზადებდნენ ქისტურ საჭმელს და ა.შ. ამიტომ ორივე კულტურა იგრძნობოდა ჩემს ოჯახში, ხევსურულად და ნაწილობრივ ქისტურად ვიზრდებოდი, ამიტომ ვაინახებს (ინგუშები, ბავშვები, ჩეჩნები, ქისტები) ჩემიანებად ვთვლი, ამასთან ხევსურეთი ჩეჩენ-ინგუშეთს ესაზღვრება და ჩვენი ბევრი ტრადიცია და ადათები საერთო ან მსგავსია, შესაბამისად, ორივე კულტურა ძალიან მიყვარს და უდიდეს პატივს ვცემ ვაინახებს.

– ხევსურეთში ადგილობრივი მკვიდრი ბევრია? 

– სამწუხაროდ არა, ხევსურეთის უმეტესი სოფელი დაიცალა ან დაცლის პირასაა, უფრო და უფრო ნაკლები ახალგაზრდა და მოსახლეობა რჩება ზამთარში ხევსურეთში. ზოგ სოფელში, მხოლოდ თითო ადამიანი ცხოვრობს მთელი წლის მანძილზე, რომლებიც ცდილობენ საკუთარ სოფლებს სული შეუნარჩუნონ, ისინი იბრძვიან და ამავდროულად, ვერ ელევიან ადგილს, რომელშიც უდიდესი შრომა ჩადეს და უამრავი ძვირფასი მოგონება აკავშირებთ, ისინი “უკანასკნელი მოჰიკანები” არიან…

– რა სირთულეებს აწყდება ადამიანი მთაში? 

– უგზოობას, უდენობას, სამედიცინო სერვისის/ამბულატორიის და ბევრ სოფელში მობილური კავშირის არარსებობას, უამინდობისას უინტერნეტობას, ადგილობრივები ყველა ხელშეწყობას და ყველანაირ მხარდაჭერას იმსახურებენ, რადგან ისინი არიან მიზეზი, თუ რატომ არსებობს დღემდე ხევსურეთი.

– საიდან გაჩნდა იდეა, რომ სწორედ ხევსურეთში დაგეარსებინათ საგანმანათლებლო-საგამოფენო სივრცე და კაფე?

– ჩემი მიზანი იყო, რომ საგანმანათლებლო-საგამოფენო სივრცე გამეკეთებინა პირიქითა ხევსურეთში, რადგან ხევსურეთის ეს ნაწილი 7 თვე იზოლირებულია და მიმოსვლა მხოლოდ როტაციებითაა შესაძლებელი, ამიტომ მინდოდა სოფლისთვის და მთლიანად პირიქითა ხევსურეთის ყველა წარმომადგენლისთვის, შემექმნა ადგილი, სადაც განვიხილავდით ხევსურეთთან დაკავშირებულ სხვადასხვა საკითხს, გადავჭრიდით საერთო პრობლემებს, მოვისმენდით ერთმანეთის განსხვავებულ აზრს და მივიდოდით საერთო გადაწყვეტილებამდე, მოვამზადებით პროექტებს, რაც ჩემი კუთხის განვითარებას კიდევ უფრო შეუწყობდა ხელს. ამიტომ დავწერე პროექტი და მოვიგე გრანტი, ასევე, უსაყვარლესმა ნორვეგიელმა ჟურნალისტმა ბომ, შეიტანა ფინანსური წვლილი, როცა ჩემი იდეა მოისმინა და ნამუშევრები ნახა, როცა ხევსურეთში იყო ჩამოსული რამდენიმე დღით. ამ ყველაფრით კი, კაფე გაფართოვდა, განვითარდა და ასევე, უმთავრესი, შეიქმნა ჩემი ოცნების საგანმანათლებლო-საგამოფენო სივრცე, შემდეგ კი ეს ყველაფერი, ერთ-ერთ, ადგილობრივს დავუტოვე, ვისაც ეს კოშკი ეკუთვნოდა, რადგან ჩემი არყოფნისას ყურადღება მას მიექცია და კიდევ უფრო განევითარებინა ეს უმნიშვნელოვანესი სივრცე.

– ბიბლიოთეკაზეც გვიამბეთ, როგორც ვიცი საქართველოში კოშკში – ბიბლიოთეკის ერთადერთი პრეცედენტია…

– დიახ, კოშკი-ბიბლიოთეკა საქართველოში ერთადერთი პრეცედენტია. სანამ ბიბლიოთეკას გავაკეთებდი, იქამდე გიორგი კეკელიძემ დაიწყო ახალი პროექტი, რაც მიზნად ისახავდა, მთის განვითარებაში შეტანილი დიდი წვლილისთვის კონკრეტული ადამიანებისთვის სტიპენდიის დანიშვნას და სრულიად მოულოდნელად, პირველი სტიპენდიანტი გავხდი მე, რაც უდიდესი პატივი, სიხარული და კიდევ უფრო დიდი მოტივაცია იყო და ზუსტად მაგ პერიოდში, გიორგი კეკელიძეს გავუზიარე ჩემი სურვილი, რომ ძალიან მჭირდებოდა წიგნები სოფელში და მან მაშინვე შემომთავაზა, რომ დაიწყებდა პროექტს, რაც ჩემს ბიბლიოთეკას წიგნებით მოამარაგებდა, ამის შემდეგ სხვადასხვა ორგანიზაციებმა, სკოლებმა და არაჩვეულებრივმა ადამიანებმა, დაიწყეს წიგნების მოგროვება ჩემი ბიბლიოთეკისთვის, მათ შორის იყო დათო ტურაშვილიც. გიორგი კეკელიძის დახმარებით, გავაკეთე კოშკში-ბიბლიოთეკა, სადაც როგორც ადგილობრივებს, ასევე დამსვენებლებს, კაფეში სტუმრობისას შეძლებოდათ სხვადასხვა ლიტერატურის წაკითხვა, თან სოფლის ბიბლიოთეკა არ იყო და ვთვლი, რომ განათლება არის ის მთავარი, რაც ყველასთვის მნიშვნელოვანი და ყოველთვის საჭიროა. ასევე, ეს სივრცე იქნებოდა სხვადასხვა ლექციებისთვის განკუთვნილი, სადაც ხევსურები და არა მხოლოდ, მრავალ თემაზე საინტერესო ინფორმაციის მოსმენას შეძლებდნენ.

– თქვენი ძირითადი სტუმარი ტურისტია?

– არა, ხევსურეთში ასული დამსვენებლების უმეტესობა ქართველია, თუმცა ძირითადად ერთდღიანი ტურებით დადიან ხოლმე, უცხოელები კი უფრო დიდხანს ახერხებენ დარჩენას და სხვადასხვა სოფლების მონახულებას.

– არის თუ არა მხოლოდ სეზონური ბიზნესი შემოსავლის წყარო იქაური მკვიდრისთვის?

– დიახ, უმეტესობის ძირითადი შემოსავალი სეზონური ბიზნესია, ზაფხულის სეზონი არის მათთვის უმნიშვნელოვანესი, რადგან შემდეგ, მთელი წელი შეძლონ იმ ბიუჯეტის გადანაწილება პირად ხარჯებსა და შემდეგი ზაფხულისთვის მოსამზადებლად, უფრო გაუმჯობესებული სერვისით.

 

– დაბოლოს, თქვენი სამომავლო გეგმები როგორია?

– სამომავლო გეგმები მირჩევნია საქმით დავანახო საზოგადოებას და არა საუბრით, თუმცა საინტერესო საქმეს ვგეგმავ და იმედი მაქვს, ყველაფერი ისე იქნება, როგორც ვაპირებ.

პ.ს. აუცილებლად მინდა თითოეულ ადამიანს, ვინც ჩემი ხევსურეთში წასვლამდე და უკვე ცხოვრების პერიოდიდან დღემდე, გულწრფელად დამხარებია და თუნდაც სიტყვით მხარი დაუჭერია, უდიდესი მადლობა გადავუხადო, როგორც ხევსურებს, ასევე სხვა კუთხის წარმომადგენლებსა და თბილისში მცხოვრებლებს, ეს ჩემთვის ძალიან ძვირფასია, რისთვისაც დღემდე მადლიერი ვარ და მახსოვს, მე არაფერს ვივიწყებ.

ავტორი – თაკო ფიცხელაური 

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

ვივიენ ლი –კარიერა და პირადი ცხოვრება

0
#image_title

ვივიენ ლი, ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და განთქმული მსახიობი, რომელიც მეხსიერებაში შემორჩა თავისი შესანიშნავი შესრულებით ჰოლივუდის კლასიკურ კინოში. მისი კარიერა და პირადი ცხოვრება იყო დრამატული და უაღრესად რთული.

ვივიენ ლი დაიბადა 1913 წლის 5 ნოემბერს ინდოეთის ქალაქ დელიში, თუმცა მისი საწყისი ცხოვრება უკავშირდება ბრიტანეთს, რადგანაც მისი ოჯახი მალევე დაბრუნდა ლონდონში. მსახიობობა თავიდანვე იყო მისი გზა, და ვივიენმა განათლება მიიღო ლონდონის საკულტო სასწავლებლებში.

მისი გამოჩენა კინოში დაიწყო 1930-იან წლებში. მართალია, მისი პირველი როლები არც ისე დიდი პოპულარობით სარგებლობდა, მაგრამ მისმა მღელვარე და რთულმა შესრულებებმა მალე მოიპოვა ყურადღება და აღიარება. უმნიშვნელოვანესი როლი ვივიენისთვის იყო “ქარწაღებულები” (Gone with the Wind) 1939 წელს. ამ ფილმმა მას მსოფლიო აღიარება მოუტანა და მას მისცა ნომინაცია ოსკარზე საუკეთესო მსახიობი ქალისთვის.

ვივიენ ლი გახლდათ უნიკალური და მრავალფეროვანი მსახიობი, რომელიც გამოჩნდა როგორც დრამატული, ასევე კომედიური როლებით. მისი კარიერა მოიცავდა სხვადასხვა შედევრებს, მათ შორის ფილმებს, როგორიცაა “A Streetcar Named Desire” და “The Roman Spring of Mrs. Stone”. ის ყოველთვის გამოირჩეოდა თავისი ემოციური სიძლიერით და პროფესიონალიზმით.

პირადი ცხოვრება

ვივიენ ლი პირადი ცხოვრება მრავალი მღელვარებით და სირთულეებით გამოირჩევა. მისი პირველი და ყველაზე ცნობილი ქორწინება, იყო ლაურენს ოლივიესთან. მათი ურთიერთობა ემოციებითა და ტკივილით იყო სავსე. ორივე იყო კინომოყვარული და ერთობლივად ბევრი გამორჩეული როლი განასახიერეს. თუმცა, მათმა ქორწინებამ მაინც ვერ გაუძლო ცხოვრების სიმძიმეს, და ისინი დაშორდნენ 1960 წელს.

ვივიენმა ასევე განიცადა ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. მის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას რთული პერიოდი მოჰყვა, რაც ფსიქიატრიულ დახმარებასა და მკურნალობას საჭიროებდა. მიუხედავად ამისა, ვივიენ ლიმ მაინც შეძლო კარიერის გაგრძელება და თავისი ნიჭი კიდევ ერთხელ გამოავლინა.

ვივიენ ლი იყო ქალი, რომელიც ყველა დროის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მსახიობია. მისი ნამუშევრები და პირადი ცხოვრება ხშირად გახლდათ შერწყმული ერთმანეთში, მაგრამ, მიუხედავად ყველაფრისა, მისი მსახიობობა მემკვიდრეობით გადაიზარდა ნამდვილ ლეგენდაში, რომელიც დღემდე ინარჩუნებს თავის ადგილს კინოს ისტორიაში.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

პერფექციონიზმი – 21-ე საუკუნის დაავადება

0
#image_title

დღესდღეობით პერფექციონიზმი სულ უფრო მეტ ადამიანს ,,აწუხებს,” რაც თანამედროვე საზოგადოების სწრაფმა ტემპმა, სოციალურ მედიაზე დაფუძნებულმა იდეალებმა და მუდმივმა სტრესმა განაპირობა.

პერფექციონიზმი აღარ არის მხოლოდ სურვილი, რომ საქმე კარგად შესრულდეს. იგი შეიძლება გადაიქცეს პრობლემად, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.

პერფექციონიზმის სიმპტომები

პერფექციონიზმი მოიცავს მისთვის მნიშვნელოვან და სრულყოფილ შედეგზე ორიენტირებას, რისი მიღწევაც ხშირად შეუძლებელია. ხშირია სიტუაციები, როდესაც ადამიანი მუდმივად შეამოწმებს საკუთარ საქმეს, რომ არაფერი გამორჩეს, ან უარს ამბობს ამა თუ იმ აქტივობაზე, რადგან ვერ აღწევს მის იდეალურ შედეგს. ასეთ მიდგომებს თან სდევს შიში შეცდომებისგან და მუდმივი შეშფოთება საკუთარი საქმიანობის შესახებ.

პერფექციონიზმის გავლენა

მიუხედავად იმისა, რომ პერფექციონიზმი ზოგჯერ შეიძლება იყოს დადებითი მოტივატორი და მოტივაცია წარმატების მისაღწევად, მისი ექსტრემალური ფორმა უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სასარგებლოა. მუდმივი წნეხი იმისკენ, რომ ყველაფერი იყოს სრულყოფილი, ხდება სტრესის, დეპრესიის, ანგაჟირების, ხოლო საბოლოოდ წარუმატებლობის განცდის წყარო. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უნდობლობის, თვითკრიტიკულობისა და თვითდაჯერებულობის დაკარგვის განცდა.

პერფექციონიზმის მიზეზები

პერფექციონიზმი ხშირად ტრადიციულად ითვლებოდა საზოგადოებისა და ოჯახის მიერ მოთხოვნილებით. თანამედროვე სამყაროში, სადაც წარმატებისკენ სწრაფვა არის პრიორიტეტი, სოციალური მედიაც და ადამიანის გარემოცვა ხშირად აძლიერებს სტანდარტებს, რომლებიც შეუძლებელია სრულად შესრულდეს. ამასთან, მშობლისა და ავტორიტეტების მიერ მუდმივად იდენტიფიცირებული მაღალი სტანდარტები და კრიტიკა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის მუდმივი საჭიროება გამოჩნდეს როგორც “სრულყოფილი”.

როგორ დავამარცხოთ პერფექციონიზმი?

პერფექციონიზმის დაძლევის პირველი ნაბიჯი აღიარებაა, რომ სრულყოფილება მიუღებელია და რაც უფრო მეტხანს გრძელდება ე.წ. “წაკრეფა”, მით უფრო დიდია წარუმატებლობის და თვითკრიტიკულობის განცდები. მეორე ნაბიჯი არის მიღება, რომ იდეალური შედეგები შეიძლება ჰქონდეს ნაკლებად რეალურია, და ყველას აქვს დაუმთავრებელი მახასიათებლები.

შესაძლოა, დაინტერესდეთ მედიტაციის პრაქტიკით, რომელიც დაგეხმარებათ ნაკლები სტრესი და ნაკლები მოსაზრებები გააჩნდეს თქვენს ყოველდღიურობას. მენტალური ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი იქნება ასევე საკუთარ მიღებასა და კომპრომისებზე მუშაობა.

პერფექციონიზმი შეიძლება არ იყოს დაავადება პირდაპირი მნიშვნელობით, მაგრამ მისი გავლენა ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას საკმაოდ დიდი შეიძლება იყოს. დროა, გავაცნობიეროთ, რომ სრულყოფილება არ არსებობს.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

ბრიჯით ჯონსის დღიური -მალე ახალ ფილმს ვიხილავთ

0
ბრიჯიტ ჯონსის სილამაზის მითები და რეალობა კანის მოვლაში
ბრიჯიტ ჯონსის ახალი ფილმის გამოსვლამდე განვიხილავთ რამდენიმე მითს სილამაზეზე. აღმოვაცენთ რა არის მითი და რა - რეალობა კანის მოვლაში.

ბრიჯიტ ჯონსის დღიური -ახალი ფილმი მზადდება, რომელიც ჰელენ ფილდინგის რომანს „ბრიჯიტ ჯონსს“ ეფუძნება.

ბრიჯით ჯონსის დღიური, ამ ნაწარმოებში ბრიჯიტი უკვე 50 წელს გადაცილებულია, მისი მეუღლე მარკ დარსი გარდაცვლილია, და ის ორი შვილის მარტო აღზრდას ცდილობს. ფილმის სცენარზე თავად ფილდინგი მუშაობს, რაც მიანიშნებს, რომ სიუჟეტი წიგნის მოვლენებს მიჰყვება.

მთავარ როლებს კვლავ რენე ზელვეგერი (ბრიჯიტ ჯონსი) და კოლინ ფერტი (მარკ დარსი) შეასრულებენ. ჰიუ გრანტი, რომელიც დენიელ კლივერის როლს ასრულებდა, აღნიშნავს, რომ ახალი ფილმი „კარგი, გულისამაჩუყებელი და საოცრად სასაცილო ისტორია“ იქნება, თუმცა ასევე „ძალიან, ძალიან სევდიანი“. გრანტის თქმით, მისი პერსონაჟი ახლა 60 წელს არის გადაცილებული და ახალი გამოწვევების წინაშე დგას.

ფილმის პრემიერა 2025 წლის თებერვალში იგეგმება. თუმცა, ამ დროისთვის უცნობია, გაიმეორებს თუ არა ფილმი წიგნში აღწერილ ყველა მოვლენას.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

როგორ ჩავიტაროთ კანის პილინგი სახლში – სრულყოფილი გზამკვლევი

0
#image_title

კანის პილინგი ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდია, რომელიც ხელს უწყობს კანის გაწმენდას, განახლებასა და ბზინვარების დაბრუნებას. თუ გსურთ, რომ სახის კანი იყოს გლუვი და ჯანმრთელი, შეგიძლიათ პილინგი სახლში მარტივად ჩაიტაროთ.

სახის პილინგი როგორ ჩავიტაროთ ეს უსაფრთხოდ და ეფექტურად.

რა არის კანის პილინგი და რატომ არის ის საჭირო?

პილინგი არის კანის ზედაპირიდან მკვდარი უჯრედების მოცილების პროცესი. მისი ჩატარება აუცილებელია, რადგან:

ხელს უწყობს უჯრედების განახლებას

აუმჯობესებს კანის ტექსტურას

ამცირებს ფორების გაღიზიანებას

ებრძვის პიგმენტაციას და მცირე ნაოჭებს

ზრდის კოსმეტიკური საშუალებების შეწოვის უნარს.

პილინგის ტიპები

სახლში შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი სახის პილინგი:

1. მექანიკური პილინგი – შეიცავს მცირე გრანულებს, რომლებიც აცილებენ მკვდარ უჯრედებს (მაგალითად, შაქრის სკრაბი).

2. ქიმიური პილინგი – მოიცავს ნაზი მჟავების გამოყენებას, როგორიცაა AHA (ალფა-ჰიდროქსი მჟავები) და BHA (ბეტა-ჰიდროქსი მჟავები).

3. ენზიმური პილინგი – მოქმედებს ბუნებრივ ფერმენტებზე, რომლებიც ფაქიზად აშორებენ მკვდარ უჯრედებს.

როგორ ჩავიტაროთ სახლის პირობებში?

1. მოამზადეთ კანი

პილინგის დაწყებამდე დაიბანეთ სახე ნაზგელიანი საწმენდი საშუალებით და ოდნავ დაიორთქლეთ ცხელი პირსახოცით, რათა ფორები გაიხსნას.

2. აირჩიეთ შესაფერისი პილინგი

თუ გაქვთ მგრძნობიარე კანი, უმჯობესია გამოიყენოთ ნაზი, ბუნებრივი ინგრედიენტები. ცხიმიანი კანისთვის კი გამოდგება მჟავებზე დაფუძნებული პილინგი.

3. სახლის პირობებში მომზადებული პილინგი

✔ შაქრის და თაფლის სკრაბი – შეურიეთ 1 ჩ/კ შაქარი და 1 ჩ/კ თაფლი, წრიული მოძრაობით ნაზად დაიმასაჟეთ სახეზე და ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

✔ ლიმონის და სოდას პილინგი – ½ ჩ/კ საცხობ სოდას შეურიეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენს. წაისვით სახეზე და 1-2 წუთში ჩამოიბანეთ.

✔ იოგურტისა და შვრიის ნიღაბი – შეურიეთ 1 ს/კ ნატურალური იოგურტი 1 ს/კ დაფქულ შვრიას და გაიჩერეთ 10 წუთი, შემდეგ კი ჩამოიბანეთ.

4. დაიტანეთ დამატენიანებელი

პილინგის შემდეგ კანი ხდება უფრო მგრძნობიარე, ამიტომ აუცილებელია დამატენიანებელი კრემის ან ჰიალურონის მჟავის გამოყენება.

5. მზისგან დაცვა

პილინგის შემდეგ კანი განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ულტრაიისფერი სხივების მიმართ. ამიტომ აუცილებელია SPF 30+ მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება.

როდის უნდა მოვერიდოთ პილინგს?

თუ სახეზე გაქვთ გაღიზიანებული ან დაზიანებული კანი

ძლიერი აკნეს შემთხვევაში (აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია)

მზეზე ხანგრძლივი დროით ყოფნის წინ.

სახლის პირობებში კანის პილინგი მარტივი და ეფექტური პროცესია, რომელიც აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობასა და გარეგნობას. მთავარია, აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი მეთოდი და დაიცვათ უსაფრთხოების წესები. რეგულარული პილინგი თქვენი კანის ახალგაზრდობასა და სიჯანსაღეს შეუნარჩუნებს!

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

Calvin Klein-ის გრანდიოზული დაბრუნება – ვერონიკა ლეონის დებიუტი და 2025 წლის ჩვენება

0
calvin klein
#image_title

ვერონიკა ლეონის დებიუტი და ვარსკვლავებით სავსე ჩვენება

7 თებერვალს, 2025 წელს, Calvin Klein-მა შვიდწლიანი პაუზის შემდეგ ტრიუმფალური დაბრუნება მოახდინა ნიუ-იორკის მოდის კვირეულზე. ეს იყო პირველი ჩვენება ახალი კრეატიული დირექტორის, ვერონიკა ლეონის ხელმძღვანელობით, რომელიც ბრენდის ისტორიაში პირველი ქალი დიზაინერია.

ვარსკვლავებით სავსე ღონისძიება

ჩვენება ნიუ-იორკში, Calvin Klein-ის სათავო ოფისში გაიმართა და უამრავ ცნობილ ადამიანს უმასპინძლა. ღონისძიებას ესწრებოდნენ ლეგენდარული სუპერმოდელები ქეით მოსი და კრისტი ტარლინგტონი, ხოლო თავად კელვინ კლაინმა, რომელიც ახლა 82 წლისაა, იშვიათი საჯარო გამოჩენა გააკეთა.

calvin klein
#image_title

კენდალ ჯენერი დაბრუნდა ნიუ-იორკის მოდის კვირეულის პოდიუმზე და წარმოადგინა ყავისფერი ზოლიანი პალტო, რომელსაც უხდებოდა ავიატორის სტილის სათვალე და ნიანგის ტყავის ჩანთა. მის მხარდასაჭერად, პირველ რიგში მჯდომი იყო ცნობილი მომღერალი ბად ბანი, რომელიც შავ კოსტიუმსა და თეთრ მაისურში იყო გამოწყობილი.მოდელებს შორის ასევე გამოჩნდა მატილდა გვარლიანი, რომელიც უკვე დიდი ხანია Calvin Klein-ის ერთ-ერთი წამყვანი სახეა.

ვერონიკა ლეონის ხედვა

ვერონიკა ლეონი, რომელიც მანამდე ისეთ ბრენდებთან მუშაობდა, როგორიცაა Jil Sander, Céline და The Row, Calvin Klein-ის მინიმალისტურ სტილს ინარჩუნებს, თუმცა მას ახალ ელემენტებს უმატებს.

მისი დებიუტი მოიცავდა:
✅ მკაცრად მოჭრილ სილუეტებს
✅ მონოქრომულ საღამოს კაბებს
✅ ფერად სამოსს, რომელიც 90-იანი წლების პოპ-კულტურით იყო შთაგონებული

ლეონის თქმით, მისი კოლექცია წარმოადგენს „24/7 გარდერობს“ – უნივერსალურ და ელეგანტურ სამოსს ყოველდღიურობისთვის. დიზაინერი თავის ხედვას ნიუ-იორკის ნოსტალგიურ, თუმცა გამოგონილ ვერსიად აღიქვამს, სადაც კლასიკა და თანამედროვეობა ერთმანეთს ერწყმის.

Calvin Klein-ის ახალი ერა

ეს ჩვენება Calvin Klein-ისთვის ახალი დასაწყისი იყო, რადგან ბრენდმა ბოლოს ნიუ-იორკის მოდის კვირეულში 2018 წელს მიიღო მონაწილეობა. ლეონის ხედვა კარგად შეესაბამება ბრენდის ამერიკულ ესთეტიკას, თუმცა მას ახალი, თანამედროვე ელფერი შემატა.

ჩვენებამ დიდი მოწონება დაიმსახურა როგორც მოდის კრიტიკოსებისგან, ასევე აუდიტორიისგან, რაც ადასტურებს, რომ Calvin Klein წარმატებით უბრუნდება მოდის ინდუსტრიის ავანგარდს.

გარე ბმული (External Link):

📌 Calvin Klein 2025 ჩვენება – The Guardian

შიდა ბმული (Internal Link):

📌 მოდის ტენდენციები 2025 – თქვენი ვებსაიტი

როგორ მოვამზადოთ კანი გაზაფხულისთვის

0
#image_title

გაზაფხული ახალი დასაწყისის სიმბოლოა, და ჩვენი კანისთვისაც ეს დრო განსაკუთრებულ მოვლას საჭიროებს. ზამთრის სიცივეებისა და სიმშრალის შემდეგ, კანი საჭიროებს დამატენიანებელ და გამწმენდ პროცედურებს, რათა მზის პირველი სხივებისთვის მზად იყოს.

კანი ზამთარში ხშირად იფარება მკვდარი უჯრედებით და ცხიმის ფენით. გაზაფხულის მოსვლასთან ერთად აუცილებელია ღრმა გაწმენდის პროცედურების ჩატარება:

გამოიყენეთ ნაზი პილინგი კვირაში 1-2-ჯერ.

უპირატესობა მიანიჭეთ ბუნებრივ ექსფოლიატორებს, როგორიცაა შაქრის სკრაბი ან ყავის ნალექი.

დაიბანეთ სახე თბილი, მაგრამ არა ცხელი წყლით, რათა არ გამოაშროთ კანი.

გაზაფხულზე კანი საჭიროებს აქტიურ დატენიანებას. ამისთვისთვის გამოიყენეთ მსუბუქი, ბუნებრივი დამატენიანებელი კრემები.

ჰიალურონის მჟავა შესანიშნავია კანის ღრმა დატენიანებისთვის.

არ დაივიწყოთ სახის ნიღბები – თაფლის, იოგურტის და ავოკადოს ნიღაბი შესანიშნავად ატენიანებს კანს.

გაზაფხულის მზის სხივები შეიძლება კანს ავნოს. ამიტომ:

ყოველდღე გამოიყენეთ SPF 30+ მზისგან დამცავი კრემი.

მოერიდეთ პირდაპირ მზეზე დიდხანს ყოფნას, განსაკუთრებით 12:00-დან 16:00-მდე.

ატარეთ ქუდი და მზის სათვალე.

კანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია კვებაზე. გაზაფხულისთვის კანის მომზადებისას:

მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული (განსაკუთრებით C ვიტამინით მდიდარი პროდუქტები, როგორიცაა ფორთოხალი, კივი, წითელი წიწაკა).

ყოველდღიურად დალიეთ 2-3 ლიტრი წყალი.

შეამცირეთ შაქრისა და მარილის მოხმარება.

5. სახის მასაჟი და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება

მასაჟი ხელს უწყობს კანის გაახალგაზრდავებას და ელასტიკურობის შენარჩუნებას:

ყოველდღიურად გაიკეთეთ მსუბუქი მასაჟი ბუნებრივი ზეთებით (მაგალითად, არგანის ან ქოქოსის ზეთით).

სცადეთ სახის იოგა ან სპეციალური ვარჯიშები კანის ტონუსის გასაუმჯობესებლად.

გაზაფხულისთვის კანის მომზადება მოითხოვს რეგულარულ მოვლას, დატენიანებას, სწორ კვებას და დაცვას მზისგან. თუ ამ რჩევებს დაიცავთ, თქვენი კანი გაზაფხულის სეზონს ბზინვარებით შეხვდება!

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

 

ლუისიანა ლოპილატო -ბავშვობაში მოპოვებული წარმატება და პირადი ცხოვრება

0
#image_title

ლუისიანა ლორეი ლოპილატო დაიბადა 1987 წლის 18 მაისს ბუენოს აირესში, არგენტინა.

ლუისიანა ბავშვობიდანვე გამოირჩეოდა არტისტული ნიჭით, რამაც მას გზა გაუხსნა არგენტინულ გასართობ ინდუსტრიაში.

ბავშვობის წარმატებები

ლუისანას კარიერა ადრეულ ასაკში დაიწყო. 1999 წელს მან მიიღო მონაწილეობა ტელესერიალში “Chiquititas”, სადაც ლუისანა მაზას როლი შეასრულა. ეს როლი მისთვის პირველი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იყო სატელევიზიო ინდუსტრიაში. თუმცა, ყველაზე დიდი წარმატება მას მოუტანა 2002-2003 წლებში სერიალმა “Rebelde Way” (ქართულად ცნობილი როგორც “მეამბოხე სულები”), სადაც მან მია კოლუჩის როლი შეასრულა. ეს სერიალი განსაკუთრებით პოპულარული იყო ახალგაზრდებში და ლუისანას საერთაშორისო აღიარება მოუტანა.

პირადი ცხოვრება

ლუისიანა ლოპილატო დაქორწინებულია კანადელ მომღერალ მაიკლ ბუბლიზე. წყვილი 2009 წელს დაინიშნა, ხოლო 2011 წლის 31 მარტს არგენტინაში იქორწინეს. მათ სამი შვილი ჰყავთ. 2013 წელს მათ პირველი ვაჟი, ნოე, შეეძინათ. სამწუხაროდ, 2016 წელს ნოეს სიმსივნის დიაგნოზი დაუსვეს, რაც ოჯახისთვის დიდი განსაცდელი იყო. საბედნიეროდ, მკურნალობის შემდეგ ნოემ დაავადება დაამარცხა. ლუისანა და მაიკლი ამ რთულ პერიოდს ხშირად იხსენებენ და აღნიშნავენ, რომ ეს გამოცდილება მათ ოჯახს კიდევ უფრო გაამტკიცა.

დღესდღეობით, ლუისანა აგრძელებს სამსახიობო კარიერას და აქტიურია სოციალურ ქსელებში, სადაც ხშირად უზიარებს გამომწერებს ოჯახურ ფოტოებსა და პროფესიულ მიღწევებს.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.