ჭდე: ვარჯიში

ქალი ასრულებს სხეულის გამაახალგაზრდავებელ ვარჯიშს ხერხემლისთვის

სხეულის გამაახალგაზრდავებელი ვარჯიშები მანტეკ ჩიასგან

ირინა დათაშვილი
ირინა დათაშვილი
ქალი ასრულებს ვარჯიშებს მუხლის ტკივილის შესამსუბუქებლად

თუ მუხლის ტკივილი გაწუხებთ, გირჩევთ ამ ვარჯიშებს დიდი დრო დაუთმოთ

ირინა დათაშვილი
ირინა დათაშვილი
ჯანსაღი საკვები წონის დაკლებისთვის - თევზი, ბოსტნეული და ნახშირწყლების შემცირება

რატომ არ ღირს სირბილი წონის დასაკლებად და რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ შეზღუდვების გარეშე!

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია
ქალი ასრულებს იოგას პოზებს სხეულის კორექციისთვის იატაკზე

ერთკვირიანი პრაქტიკა გიჩვენებთ თქვენი სხეულის სასიამოვნო ცვლილებებს! 5 ეფექტური პოზა სხეულის კორექციისათვის!

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია
ქალი ასრულებს დილის რუტინას - მედიტაცია და ვარჯიში

დილის რუტინა

თაკო ფხაკაძე
თაკო ფხაკაძე
ქალი ასრულებს ფეხების ვარჯიშს ზურგზე წოლით

რჩევები ლამაზი ფეხებისთვის

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია
ქალი ასრულებს ვარჯიშს დარბაზში ტრენაჟორზე

რამდენი ხანი უნდა დავუთმოთ ვარჯიშს

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია
პილატესის ინსტრუქტორი ნანა რუხაძე ვარჯიშის დროს

“თუ გინდა დახვეწილი, ელეგანტური და მოქნილი სხეული, ირჩევ პილატესს – ის აკავშირებს გონებას სხეულთან” – ინტერვიუ ნანა რუხაძესთან ✨️

ირინა დათაშვილი
ირინა დათაშვილი
ნუტრიციოლოგი მარი მალაზონია საუბრობს სწორი ვარჯიშის შესახებ

„არასდროს ივარჯიშოთ ძილის წინ, მშიერზე, უზმოდ და არც საკვების მიღებისთანავე“

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია
სამეცნიერო ლაბორატორიაში პრეპარატის შექმნა ვარჯიშის შესაცვლელად

მეცნიერებმა შექმნეს პრეპარატი, რომელიც ვარჯიშის მსგავსად მოქმედებს

თაკო ფხაკაძე
თაკო ფხაკაძე