ჭდე: ჯანსაღი კვება

დიეტური ტირამისუ მარწყვით და ბანანით თეთრ თასში

დიეტური “ტირამისუ”, რომელიც არ გაგასუქებთ. ხშირად მივირთმევ, მაგრამ ჩვეულ ფორმაში ვარ!

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია
გაყინული ხილი და ბოსტნეული კონტეინერებში

ექსპერტები გვირჩევენ არ დააკონსერვოთ ხილი ან ბოსტნეული, გაიგეთ, რა ალტერნატივებს გვთავაზობენ ისინი.

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია
ჯანსაღი სალათები წონის დაკლებისთვის თეფშზე

ჭამეთ ეს სალათი 3 ჯერ დღეში 2 დღის განმავლობაში ზედიზედ და ზედმეტი ფუნტი აორთქლდება!

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია
მსუბუქი სალათი საღამოს ჯანსაღი ვახშმისთვის

საღამოობით ყოველთვის მინდა ჭამა. დატვირთვის შესამცირებლად, მე ამ კერძებს ვამზადებ.

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია
შვრიის ფაფა ბოსტნეულით და ავოკადოთი თეფშზე

შვრიის ჯადოსნური კერძები მოხდენილი ფიგურისთვის.

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია
წონაში დაკლების წარმატებული შედეგი ჯანსაღი კვების გრაფიკით

დეტალური კვების გრაფიკით 2 წელი ვებრძოდი ზედმეტ 30 კილოგრამს და უკვე დიდი ხანია ვინარჩუნებ წონას.

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია
დუკანის დიეტის დაბალკალორიული შოკოლადის დესერტი ფინჯანში

დუკანის დაბალკალორიული დესერტები აბსოლუტურად უსაფრთხოა თქვენი სხეულისთვის. დღეგამოშვებით ვამზადებ შოკოლადის კექსებს, შაბათ-კვირას – ვანილის პუდინგს. ვგიჟდები ამ ტკბილეულზე!

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია
დეტოქს სუპი თასში, ბროკოლით და ბოსტნეულით

სასარგებლო დეტოქს-სუპები დაგეხმარებათ ტოქსინებისა და ცხიმების მოშორებაში სულ რაღაც 3 დღეში.

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია
ნედლი ჭარხლის სალათი თხილითა და ვაშლით - ჯანსაღი და გემრიელი კერძი

უფრო ახალგაზრდად გამოვიყურები და თან გამხდარი, ვიდრე ჩემი თანატოლები, მაგრამ 60 -ს გადავცილდი. სწორი კვების მომხრეები მას ათასობით დაავადების მკურნალად თვლიან. ასე სიბერეში შემიყვარდა ჭარხალი და ჩემი სხეული ამის მადლიერია.

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია
მსუბუქი დიეტური დესერტები თეფშზე

მსუბუქი დესერტები, რომლებიც დიეტის დროსაც შეგიძლიათ მიირთვათ

ანა კვარაცხელია
ანა კვარაცხელია