ყოველველდღიურად 100-მდე თმას ვკარგავთ. ეს ნორმალურია – ძველი თმა ცვივა და მის ადგილას ახალი თმა იზრდება.
თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში თმის ცვენა ძალიან ინტენსიური ხდება. მარტივი „ლოკონის ტესტი“ დაგეხმარებათ შეაფასოთ თმის ცვენის რაოდენობა: უნდა დაიჭიროთ თმის ლოკონი, ძალით გადაწიოთ ხელი ზემოდან ქვემოდან და ნახოთ რამდენი თმა რჩება თქვენს ხელში. თუ მათი რიცხვი 10-ზე ნაკლებია, ყველაფერი კარგადაა, თუ გაცილებით მეტია, ღირს სპეციალისტთან ვიზიტი, რათა გაირკვეს ძლიერი თმის ცვენის მიზეზები.
ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით თმის ცვენა დიფუზური ალოპეციის სიმპტომია, რომელიც შეიძლება აღინიშნოს როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. დიფუზური ალოპეციის თავისებურება არის თმის ერთგვაროვანი ცვენა თავის მთელ ზედაპირზე. ის შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფაქტორმა – კვებიდან დაწყებული ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებამდე.
ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობათითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობის წინაშე აღმოჩნდეს. რისკი განსაკუთრებით მაღალია მათთან, რომლებიც მიზანმიმართულად უარს ამბობენ გარკვეულ საკვებზე და მიირთმევენ დაუბალანსებელ დიეტას. ყველაზე ხშირად, თმის ცვენა ასოცირდება B ჯგუფის ვიტამინების, რკინის, ვიტამინის E და თუთიის ნაკლებობასთან.
თუ მცირე დეფიციტია, დიეტის კორექტირება დაგეხმარებათ, მაგრამ უფრო სერიოზულ შემთხვევებში ძნელია ამის გაკეთება მედიკამენტების მიღების გარეშე.
სტრესი, რომელსაც ბევრი ჩვენგანი განიცდის რეგულარულად, არის ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე. თმა არ არის გამონაკლისი. დადგენილია, რომ მათ, ვინც რეგულარულად აწყდება სტრესს, ორჯერ უფრო ხშირად აქვთ ალოპეცია, ვიდრე მათ, ვინც განიცდის მცირე სტრესს.
ინფექციურმა დაავადებებმაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. მაგალითად, პაციენტების 20%-მდე, რომლებიც გამოჯანმრთელდნენ Covid-ისგან, განიცდის ალოპეციას, რომელიც იწყება გამოჯანმრთელებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ.
მნიშვნელოვანია პრევენციული ღონისძიებების გატარება, რაც ხელს შეუწყობს ალოპეციის თავიდან აცილებას მომავალში:შეამცირეთ სტრესის დონე: თუ სრულად ვერ აიცილებთ სტრესულ სიტუაციებს, უნდა იპოვოთ შესაფერისი გზა შფოთვის დონის შესამცირებლად (მედიტაცია, ვარჯიში, ღრმა სუნთქვა, საყვარელი მუსიკა);
ძილის ნორმალიზება – მნიშვნელოვანია დღეში 7-9 საათი ძილი;
რეგულარულად გაიკეთეთ თავის მასაჟი დაბანისა და ვარცხნის დროს – ეს ხელს შეუწყობს თმის გასქელებას და შეამცირებს თმის ცვენის რისკს.
