ორგანიზმის ყველა სისტემის ყურადღების მიუხედავად, ადამიანი ლიმფატურს ხშირად ივიწყებს. მასში ცირკულაციას ახდენს არამხოლოდ სისხლი, არამედ ლიმფა. ორგანიზმში 2 დან 4 ლიტრამდე ლიმფაა. ლიმფის მთავარი ფუნქციაა ცილების, წყლის, მარილის, მეტაბოლიტის დაბრუნება და სისხლის ქსოვილიდან ტოქსინების გამოდევნა. ლიმფატური სისტემა ნივთიერებათა ცვლის და უჯრედების გასუფთავებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს.
როგორ გავაუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა
ლიმფატური სითხე გარეშემო არსებული კუნთების შეკუმშვისას მოძრაობს, ამიტომაც მეტი აქტივობა მნიშვნელოვანია.
მოძრაობა – ეს ცხოვრებაა. ის ნივთიერებათა ცვლას ალაგებს და ენერგიის ინტენსიური კლების შემთხვევაში გახდომასაც იწვევს. დღეში 10 ათასი ნაბიჯის გავლა ამიტომაცაა ერთგვარი აუცილებელი წესი.
ასევე ძალიან სასრგებლოა და ლიმფის ცირკულაციისთვის სწორი გადაწყვეტილებაა იოგაში გუთნის პოზა ან ჰალასანა. არაა რთული და საკმაოდ ეფექტურია.
დაწექით ზურგზე. ხელები გაასწორეთ. ფეხები აწიეთ და თავს უკან დაიწყვეთ. ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთი გაჩერდით.ფეეხები შეგიძლიათ გამართოთ, შეგიძლიათ მოღუნოთ.
ტერფები იატაკზე უნდა იყოს დაშვებული. სხეულის მთელი წონა მხრებზე გადადის.
ზურგი ეცადეთ სწორად დაიჭიროთ, თუ რთულია მიახმარეთ ხელები და იდაყვები.
გუთნის პოზა იოგაში გამოიყენება არამხოლოდ ლიმფოტოკის გაუმჯობესებისთვის, არამედ ბევრი სხვა რამისთვის. თვლიან, რომ ამ დროს მთელი ხერხემალი იჭიმება, უმჯობესდება თავში სისხლის მოძრაობა, მასაჟი უკეთდება მუცელში მყოფ ორგანოებს, სტიმულირდება ჰორმონალური ჯირკვლის მუშაობა, ძლიერდება ნერვული სისტემა, იხსნება თავის ტკივილი და დაღლილობა, უმჯობესდება ძილი.
შენელებული ლიმფოტოკი სახის ოვალს აზიანებს და შეშუპებას იწვევს. ადამიანი თავის ასაკზე გაცილებით დიდად გამოიყურება. გუთნის პოზა მნიშვნელოვანი ხსნაა.
QR კოდი
სტატიის ციტირება
შენი სილამაზე. (2024). სახეზე ახალგაზრდობა დამიბრუნდა, რაც 10 000 ნაბიჯი და 1 სავარჯიშოს შესრულება დავიწყე.. 28 აგვისტო, 2024. https://shenisilamaze.ge/სახეზე-ახალგაზრდობა-დამი/
