ზაფხულის სიცხეში ძილი: ეს ხრიკები დაგეხმარებათ დაიძინოთ და დაისვენოთ
თავიდან, ვერ იძინებთ და მერე იღვიძებთ? ზაფხულში ეს ნორმალურია. ხშირად ზაფხულში ცუდად და წყვეტილად გვძინავს, რის შედეგადაც დილით დაღლილი ვიღვიძებთ.
კომფორტული ძილის უზრუნველსაყოფად, დღის განმავლობაში უნდა გაითვალისწინოთ გარკვეული აქტივობები. თუ გარეთ ცხელა, უნდა დახუროთ ფანჯრები და დააფაროთ ჟალუზები ან ფარდები, რომ ოთახი გაგრილდეს.
ზაფხულის განმავლობაში შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ყოველდღიური რუტინის შეცვლა, მათ შორის, მოგვიანებით ძილის დროს, როდესაც ტემპერატურა იკლებს გარეთ და დღის განმავლობაში ძილი, რათა დაგეხმაროთ ექსტრემალური სიცხის დაძლევაში.
ხელოვნური ქსოვილები – მიზანშეწონილია მოერიდოთ პოლიესტერის, პოლიამიდისა და ვისკოზის პიჟამას, განსაკუთრებით ზაფხულში; ასეთი ქსოვილებისგან დამზადებული თეთრეული ხელს არ შეუწყობს კომფორტულ დასვენებას, რადგან ის არ შთანთქავს ოფლს და არ გაგრილებს კანს;
ძნელად ათვისებადი საკვები – ზაფხულში უნდა შეზღუდოთ ცხარე და ცხიმოვანი საკვების მოხმარება, რომელიც ძნელად ასათვისებელია და კიდევ უფრო ათბობს ორგანიზმს;
ალკოჰოლი და კოფეინის შემცველი სასმელები – ალკოჰოლური და კოფეინის შემცველი სასმელები არ გეხმარებათ სწრაფად დაძინებაში, ალკოჰოლმა შეიძლება ზედმეტი სითბო გაგიჩინოთ და ზაფხულში ძილი გაგიჭირდეთ.
