პარასკევი, აგვისტო 14, 2026
- Advertisement -
Google search engine
მთავარი წაკითხვა გვერდი 140

ამ სავარჯიშოს შემდეგ, სამეფო დგომი გარანტირებულია!

მიერ
admin
-
0
#image_title

გახსოვთ, როგორ გაწუხებდნენ წელში გამართვის შენიშვნებით ბავშვობაში? მაგრამ, ისინი ადეკვატური იყო. გთავაზობთ სავარჯიშოს, რომლის გაკეთების შემდეგაც თქვენი დგომი სულ სხვანაირი გახდება 

სავარჯიშო რომელიც უშუალოდ მიმართულია ზურგის კუნთებისთვის, წარმატებით აისახება თქვენს სწორ დგომზე.

მოხრილობა რომ ლამაზი არაა, ყველას ესმის. კუზი, წინ დახრილი თავი – არავის ამშვენებს. მაგრამ, სიზარმაცის გამო ზურგის სწორად ჭერა რთულია, ძალა არ გვაქვს… ეს იმიტომ, რომ ადამიანის სხეულის წინა მხარე უფრო განვითარებულია ვიდრე უკანა.

ზურგის კუნთები უნდა გამაგრდეს, ამისთვის მუდმივი ვარჯიშია საჭირო – როცა ხერხემალზე დატვირთვა შემცირდება, სწორად სიარულს დაიწყებთ.

სავარჯიშოები

ზურგის კუნთებს ეს სავარჯიშოები საუკეთესოდ გაავარჯიშებს. დაწექით მუცელზე, სახით ქვევით. ნელა აწიეთ ტანის ზედა ნაწილი, ისე მაღლა, როგორც შეძლებთ. ხელები თეძოებზე დააფიქსირეთ. გაჩერდით ამ მდგომარეობაში, იგრძენით დაძაბულობა. თავდაპირველად 10-ჯერ გაიმეორეთ.

თუ ამას ყოველდღე შეასრულებთ, რაოდენობას მუდამ გაზრდით, ზურგი გაგისწორდებათ და დგომი გაგიუმჯობესდებათ. დაგავიწყდებათ ტკივილი კისრის არეში. განწყობაც უკეთესი გახდება. როცა სხეული სწორად გიჭირავთ, უფრო ჯანსაღად, ლამაზად და თვითდაჯერებულად გამოიყურებით.

დამატებითი მოტივაცია გოგონებისთვის: გასწორებული მხრების და ზურგის პოზიციაში, მკერდი უფრო მოცულობითი ჩანს.

#drpkhakadze #pitskhelauri

https://shenipositive.ge/  https://shenisilamaze.ge/

#აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

5 ტიბეტური ვარჯიში ყოველი დღისთვის – აი ახალგაზრდობის წყარო!

მიერ
admin
-
0
#image_title

სხეულის დრეკადობის გაუმჯობესება ერთ-ერთი საუკეთესო ფიზიკური მახასიათებელია ტიბეტური ვარჯიში 

ტიბეტური ვარჯიში სხეულის კუნთებს იმაზე მეტად გააძლიერებს, ვიდრე ტრენაჟორები და ძალისმიერი ვარჯიშები.

ეს მარტივი პრაქტიკა ტიბეტიდან საოცარ შედეგს გვაძლევს. ამასთან, დროის მხოლოდ 10 წუთს დახარჯავთ. აქტიური ვარჯიშიდან უკვე 2 კვირაში შეატყობთ შედეგს.

კიდევ ერთი პლუსი: ტიბეტური ვარჯიში მოხუცებისთვისაცაა განკუთვნილი. ვერანაირ ტრამვას ვერ მიიღებთ და ვერც კუნთების ტკივილს შენიშნავთ

ტიბეტური სავარჯიშოები გაახალგაზრდავებისთვის

სავარჯიშოები დილით უნდა შეასრულოთ, უფრო ეფექტური იქნება. დაიწყეთ 7 გამეორებით და მათი რაოდენობა 20-მდე აიყვანეთ.

  1. დაწექით სახით ქვევით. აიწიეთ ნელა მაღლა, გაჭიმეთ ზურგის და კისრის კუნთები. ხელები სწორად გეჭიროთ და მყარად დაეყრდენით. ამ მდგომარეობაში გაშეშდით და მშვიდად დაეშვით ძირს.
  2. დაჯექით, ფეხები მოხარეთ, აიწიეთ და ხელებს და ფეხებს დაეყრდენით. ეცადეთ სწორად გაჩერდეთ. თავი პირდაპირ უნდა იყურებოდეს, მხრების გასწვრივ. ღრმად ისუნთქეთ.
  3. დადექით მუხლებზე, დაჭიმეთ ფეხის თითები.ხელები თეძოებზე დაიდეთ. თავი მაღლა გაჭიმეთ და ზურგიც ჩატეხეთ. რაც უფრო წინ გადახრით, მით უკეთესი. მშვიდად დაუბრუნდით საწყის პოზიციას, სწორად და ღრმად ისუნთქეთ.
  4. დაწექით იატაკზე, დაჭიმეთ ხელები. ჩასუნთქვისას თავი იატაკიდან აიღეთ და ნიკაპი მკერდს მიუახლოვეთ. აწიეთ ფეხებიც და ეცადეთ მუხლები გაჭიმული გქონდეთ. ნელა ამოისნუთქეთ და თავი და ფეხები იატაკზე დააბრუნეთ. ეცადეთ ღრმად ისუნთქოთ.
  5. გაჭიმეთ ხელები ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში გვერდით, ხელისგულებით დაბლა. ისინი მხრების სიმაღლეზე უნდა იყოს. ფეხებიც მხრების პარალელურად დააწყვეთ. ამ მდგომარეობაში ზურგით გააკეთეთ წრიული მოძრაობა საათის ისრის მოძრაობის მიხედვით. შესაძლოა მსუბუქი თავბრუსხვევა გამოიწვიოს, მაგრამ იყურეთ პირდაპირ და ეფექტი მალე გაქრება.

ასეთი სასარგებლო სავარჯიშოების გაკეთებისთვის სპეციალური ფიზიკური მომზადება არ გჭირდებათ. მარტივად მიყვებით ტიბეტურ მეთოდიკას, ჯანმრთელობის პრობლემების ქონის შემთხვევაშიც.

ახალგაზრდობა მოძრაობის ელასტიურობას გულისხმობს. მიმართეთ გამოცდილ პრაქტიკას და თავს ნებისმიერ ასაკში საოცრად იგრძნობთ.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

დიეტოლოგი გვირჩევს!

მიერ
admin
-
0
#image_title

ალბათ არასდროს მიგიქცევიათ ყურადღება როდის მიაქანებთ პირისკენ ვაშლის, ბანანის ან ჩირის ნაჭერს. “ეს ხომ სასარგებლო წახემსებაა” – ფიქრობთ თქვენ, მაგრამ ყველაფერი ასე მარტივად არაა. გაიგეთ დიეტოლოგი რას გვირჩევს! ყველაზე სასარგებლო პროდუქტიც კი უზმოზე მირთმევისას შესაძლოა უსიამოვნების მიზეზი გახდეს.  სიმძიმე კუჭში, დისკომფორტი, შებერილობა…ის ხშირად ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას იწვევს.

დიეტოლოგი ვვირჩევს:

სასარგებლო პროდუქტები

ხაჭო
კალციუმის, ცილის, ვიტამინების ნატურალური წყარო. აუცილებელია სიცოცხლისუნარიანობისთვის. ხაჭო აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამიტომაც დილა მისთვის საუკეთესო დრო არაა. მალე მოგშივდებათ. ხაჭს მირთმევის იდეალური დრო შუადღეა. ვახშამზე ბევრს აღარ შეჭამთ. ღამე კი შებერილობის თავიდან ასაცილებლად არ მიირთვათ.

მაგარი ყველი
არანაკლებ სასარგებლო, ვიდრე ხაჭო, მაგრამ უფრო ცხიმიანი და კალორიული პროდუქტი. სჯობს საუზმეზე მიირთვათ.

ვაშლი
ვაშლი კუჭის ჯანსაღ მოქმედებას უწყობს ხელს და ტოქსინებს გამოდევნის. საუკეთესო დრო დილა და დღის პირველი ნახევარია. კარგი იქნება თუ ვაშლს სადილამდე 5-15 წუთით ადრე შეჭამთ – საკვები უფრო მალე გადამუშავდება. ღამით მირთმეულმა შესაძლოა კუჭში დისკომფორტი გამოიწვიოს. გამონაკლისია შემწვარი.

ბანანი
ის ბევრ შაქარს და სახამებელს შეიცავს. ამასთან, მდიდარია კალიუმით, მაგნიუმით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით. საკმარისად მკვებავი და კალორიული პროდუქტი. თუ თქვენი მიზანი წონის დაკლებაა, დღის პირველ ნახევარში მიირთვით. მშიერ კუჭზე დიარეას გამოიწვევს.

ბოსტნეულის სალათი
ის ასუფთავებს კუჭს, არეგულირებს მიკროფლორას და ხელს უწყობს გახდომას. მისი გადამუშავება ორგანიზმს დღის პირველ ნახევარში აწყობს, საღამოს ყაბზობის გამომწვევია. ვახშმისთვის სჯობს ჩათუშული ან ორთქლზე გაკეთებული ბოსტნეული მიიღოთ.

ნიგოზი
ჯანმრთელობისთვის შეუფასებელი პროდუქტი: აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, მოქმედებს ღვიძლის მოქმედებაზე. მიირთვით შუადღეს ან ვახშმამდე. მაღალი კალორიულობის გამო 3-4 ცალით შემოიფარგლეთ.

გამხმარი გარგარი და ლეღვი
ტვინის და გულის სწორი მუშაობისთვის. აჩქარებს საკვების მომნელებელ სისტემას, ამიტომაც მიირთვით დღის პირველ ნახევარში. საღამოს დიარეას გამოიწვევს.

ავოკადო
ცხიმიანი, კალორიული, მაგრამ საოცრად სასარგებლო ნაყოფი. აღადგენს ვიტამინების ნაკლებობას. 1 ავოკადო დღეში ორჯერ საუკეთესო პროფილაქტიკაა ონკოლოგიისთვის. მიირთვით საუზმეზე ან სადილად. საღამოს თავი შეიკავეთ.

შოკოლადი
შავი შოკოლადი ტკბილეულის ალტერნატივაა. 3 ნაჭერი ჩაისთან ან ყავასთან ნორმაა, რომელიც არ უნდა გადააჭარბო, თუ ფიგურას უფრთხილდებით. საუკეთესო დრო დღის პირველი ნახევარია, სადილის შემდეგ ყავაზე არანაკლებ გამოგაფხიზლებთ. საღამოს თავი შეიკავეთ, რათა ძილი არ დაგერღვეთ.

კეფირი
უნიკალური დიეტური პროდუქტი, რომელიც ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ მიირთვათ. დღის პირველ ნახევარში ნერვულ სისტემას “მიხედავს”, დაარეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას. საღამოს მოაწესრიგებს კუჭის მიკროფლორას, გააუმჯობესებს ძილს და მადიანობას.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

სწრაფი დიეტა

მიერ
admin
-
0
#image_title

გახდომა გაცილებით მარტივია, თუ გაწერილი კვების გეგმა გაქვთ და საკუთარ თავში დარწმუნებულები ხართ, რომ მისი დაცვით ყველაფერი გამოგივათ. გთავაზობთ მოსინჯოთ  სწრაფი დიეტა 

სწრაფი დიეტა შემოგვთავაზა მოიცა პოლიანშეკმა და ბრედ ჰრობატმა: “განცალკევებული კვების რაციონი 90 დღეში.” რომელშიც ნათქვამია, როგორ იკვებოთ სწორად.

მათი კვების პრინციპი დღის განმავლობაში პროდუქტების გაყოფაა. ყველა მათგანი 4 ჯგუფად იყოფა: ერთ დღესი მხოლოდ ერთი ჯგუფის პროდუქტები უნდა მიიღოთ.

 

გაყოფილი დიეტა
დიეტის მთავარი პრინციპები

დღეში მიღებული საკების რაოდენობა არ უნდა წონოთ. ორგანიზმმა თავად უნდა ისწავლოს არ მიირთვას ზედმეტი. ამ დიეტაზე ყოფნისას მხოლოდ ცილების ან მხოლოდ ნახშირწყლების მირთმევა რთული იქნება.

გაყოფის მიუხედავად, რაციონიდან უნდა ამოიღოთ სწრაფი ნახშირწყლები, მაგალითად: კარამელი, შოკოლადი, გაზიანი სასმელები, ალკოჰოლი. ამ პროდუქტებს არანაირი სარგებელი არ აქვთ.

დიეტის პირველი ორი დღე გადრამავალი უნდა იყოს. სჯობს მიმართოთ დეტოქსს: მოამზადოთ გამწმენდი სმუზები, ბოსტნეულის და ხილის კოქტეილები და მათი მეშვეობით ჩაანაცვლოთ საუზმეები და ვახშმები.

პური მხოლოდ მთლიანმარცვლოვანი უნდა იყოს და დღეში ორ ნაჭერზე მეტი არა.

დღის განმავლობაში სასურველია 1.5 ლიტრა სუფთა წყალი ან მცენარეული ჩაი, საკვების მიღებებს შორის. ყავაზე უარი თქვით.

დღეში 5-6 პორცია უნდა მიიღოთ. უკანასკნელი დაძინებამდე 2 საათით ადრე.

მეტაბოლიზმის დასამარცხებლად, დიეტის დროს კარდიოვარჯიშებით უნდა დაკავდეთ. აუცილებლად ისეირნეთ ფეხით.

სალათების გასაფორმებლად გამოიყენეთ ზეითუნის ან სელის ზეთი. შესაწვავად არარაფინირებული მზესუმზირის.

რძე არ შეურიოთ არცერთ პროდუქტს.

დიეტის პრინციპები

ცილის დღე. ყოველი დღის საუზმე ხილისა და წვენებისგან უნდა შედგებოდეს. საუზმის შემდეგ, ცილის დღეებში უცხიმო ცილოვანისაკვები უნდა მიიღოთ: რძის პროდუქტები, კვერცხი, თევზი, ხორცი.

ბოსტნეულ-სახამებლის დღე. ის უნდა შედგებოდეს ბოსტნეულის სალათებისგან, ბრინჯისგან, გამომცხვარი კარტოფილისგან.

ნახშირწყლების დღე. მენიუში შედის სხვადასხვანაირი ფაფები, მაკარონები, სახლში გამომცხვარი კერძები კვერცხისა და რძის გარეშე.

ხილის დღე. შედგება სხვადასხვა ხილის სალათებისგან, თხილისა და მზესუმზირისგან, კენკრისა და წვენებისგან.

“გაყოფილი კვების დიეტა” პროდუქტებს ჯგუფებად გთავაზობთ. ეს ნიშნავს, რომ რაციონი ერთი ჯგუფის პროდუქტების 70%-სგან უნდა შედგებოდეს, დანარჩენი 30% კი სხვა ჯგუფის პროდუქტებისგან უნდა დაამატოთ. 90 დღიანი დიეტა შედეგს უკვე დაწყებიდან მეორე კვირის ბოლოს გამოიღებს. თვის ბოლომდე ორგანიზმი მთლიანად მიეჩვევა ახალი კვების სტილს. მეორე თვის ბოლოს კი მეტაბოლიზმი დარეგულირდება.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

პარკინსონის სიმპტომები, რომელსაც ცოდნის შემთხვევაში ბევრი ადამიანი ვერ დააიგნორებდა

მიერ
admin
-
0
ბებია და შვილიშვილი ერთად აკეთებენ სახის მასკს
ბებიისგან დანატოვარი სილამაზის რჩევები დღესაც აქტუალურია და ნამდვილი სილამაზის საიდუმლოებს შეიცავს. თანამედროვე მეცნიერებამაც დაადასტურა ბუნებრივი მეთოდების ეფექტურობა.

არც ისე დიდი ხნის წინ, ასაკობრივი დაავადებები იშვიათად იყვნენ დიაგზონირებულნი. დღესდღეობით, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი იწყებს ფიქრს მათი განვითარების რისკებზე. პარკინსონი ძალიან ცბიერი დაავადებაა, იმიტომ რომ პარკინსონის სიმპტომები  სხვადასხვანაირად ვლინდება.

პარკინსონის სიმპტომები 60 წლის და ზევით ადამიანებში გვხვდება , 1:100-ზე მოდის. ზუსტად არცაა ცნობილი რა არის დამნაშავე, სავარაუდოდ გარემო პირობები, გენეტიკა, თავის დაზიანებები და აშ.

სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი ამ ავადმყოფობის ამოცნობას მოძრაობის გაძნელების დროს იწყებს. პარკინსონის სხვა სიმპტომებია:

  • ბიძგები;
  • შენელებული მოძრაობები;
  • ტანის მოუქნელობა;
  • პოზების ცვლა;
  • კოორდინაციის პრობლემა და უკან გადავარდნის ტენდეცია.

ასევე, სიმპტომები შეიძლება იყოს უეცარი გაჩერებები ან სიარულის დროს ხელის ქანქარი, სახის გამომეტყველების გაყინვა, ძალიან დაბალ ტონალობაში საუბარი და აშ. ისინი უკვე დაავადების განვითარებას მიანიშნებს.

1. კანის პრობლემები

სებორეა ადრეული სიმპტომია. შეგიძლიათ სიტუაცია ფრთხლილად შერჩეული კოსმეტიკით გამოასწოროთ, მსუბუქი შემცველობით, 0 ზეთით და ალკოჰოლით.

ხანდახან ის მწვავე ფორმებს აღწევს. ამ შემთხვევაში სახე, ყურები, მკერდი იფარება წითელი, ჩირქოვანი ნადებით.

ცხიმიანი კანის მქონე ადამიანებში ის 31.7 %-ით იჩენს თავს, ხოლო მშრალის 50%-მდე.

2. წერის გართულება

ტვინის დაზიანება ხელწერის გაუარესებას იწვევს. ასოები უფრო პატარა და ჩახლართული ხდება. მომავალშ პარკინსონით დაავადებულებს დიდი ხნის მანძილზე წერა უჭირთ.

3. ოფლიანობის გაზრდა ძილის დროს

ნერვული სისტემა ვეღარ აკონტროლებს გაოფლიანებას. კომპენსაციის გაკეთება შეგიძლიათ ცხარე საჭმლისგან და კოფეინისგან თავის არიდებით. ასევე, უნდა ატაროთ ნატურალური მასალისგან დამზადებული ტანისამოსი.

4. დასიებული კოჭები

ეს ადრეულ ეტაპს არ უკავშირდება, უფრო შემდეგი სიმპტომია. თუმცა, შესაძლოა სისხლის მიმოქცევის პრობლემებს უკავშირდებოდეს. ხანდახან ესაა გვერდითი ეფექტი ანტიპარკინსონის აბებზე.

რა თქმა უნდა, ეს მაგალითები შესაძლოა სხვა დაავადების სიმპტომები იყვნენ.

#drpkhakadze #pitskhelauri

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

ბრავო ექიმო! ქირურგმა ქალი სიკვდილისგან იხსნა, როცა ტელევიზორში დაინახა და კიბოს ნიშნები ამოიცნო

მიერ
admin
-
0
#image_title

კიბოს ყოველთვის ხილული ნიშნები არ აქვს, მაგრამ როცა აქვს, მაგ შემთხვევაშიც უნდა იცოდე რას მიაქციო ყურადღება. ერთმა ნიუ-იორკელმა ექიმმა ეს ისე ბრწყინვალედ იცოდა, რომ ქალის სიცოცხლე უჩვეულოდ იხსნა.

როგორ მოხდა ეს

ექიმი ერიკ ვოიტი ერთ-ერთ არხზე სატელევიზიო პროგრამა Beachfront Bargain Hunt -ს უყურებდა, როცა ერთ-ერთ ქალს კისერზე რაღაც უცნაური შენიშნა. ქირურგი მაშინვე მიხვდა, რომ ეს ქალს ცხოვრებას მოუსპობდა, რადგანაც ფარისებრი ჯირკვლის კიბო იყო. არ იცოდა როგორ დაკონტაქტებოდა და ფეისბუქზე სტატუსი დაწერა, იმედოვნებდა, რომ ვინმე ამ ქალბატონს ხმას მიაწვდენდა.

მართლაც, სოციალური ქსელის მეგობრების წყალობით, ეს ქალი, ნიკოლ მაკგინესი, რომელსაც თავად ფეისბუქი არ ჰქონდა, მიიღო რჩევა სპეციალისტი ენახა. მან ბიოფსია ჩაიტარა და ტესტებმა ერიკის აზრი გაამყარა: ეს მართლაც ფარისებრი ჯირკვლის კიბო იყო.

მაკგინესს უკვე გადატანილი ჰქონდა ტვინის კიბო და ვერ იჯერებდა, რომ მსგავსი რამ ისევ შეემთხვა და სასწრაფოდ მკურნალობა დაიწყო. ადრეულ სტადიაზე გამოვლენის გამო, ყველაფერი კარგად გაგრძელდა.

ტელევიზია ABC-მ ექიმი და ქალბატონი “დილამშვიდობისა ამერიკაში” მოიწვია. როცა მაკგინესმა ექიმი დაინახა გულმხურვალედ ჩაეხუტა. ის საოცრად ემადლიერებოდა ვოიტს.

ფარისებრი ჯირკვლის სიმპტომები

  • ამობურცული კისერზე
  • შეშუპება კისერზე;
  • ტკივილი კისრის წინა მხარეს, ხანდახან ყურებისკენ;
  • ჩახლეჩილი ხმა ან უბრალოდ ხმის ცვლილებები;
  • გადაყლაპვის სირთულე;
  • სუნთქვის სირთულე;
  • მუდმივი ხველა.

თუ რომელიმე მაინც აღგენიშნებათ, მიმართეთ ექიმს.

რატომ გტკივათ მუხლები და აი, რა უნდა მოიმოქმედოთ ამ დროს.

მიერ
admin
-
0
#image_title

ჯანმრთელი ფეხები გაძლევთ საშუალებას ადვილად იმოძრაოთ, ყველაფერი მოასწროთ, კარგ ხასიათზე იყოთ, ან უბრალოდ დაკმაყოფილდეთ ცხოვრების სტილით. როგორც კი ფეხების პრობლემა დაგეწყებათ, ყველაფერი დრამატულად შეიცვლება. ყველაზე გავრცელებულია მუხლების ტკივილი.

სიმპტომები, რის გამოც ექიმს უნდა მიაკითხოთ

ყველა ასაკის, ეროვნების თუ სოციალური სტატუსის ადამიანი ეყრება მუხლის ტკივილს. მიზეზები სხვადასხვა შეიძლება იყოს: მოტეხილობა, ინფექცია, მეტაბოლური დარღვევა, გადაგვარებული დაავადებები… ისინი განსაზღვრავენ ტკივილის გავრცელების არეს და ხარისხს.

ექიმმა აუცილებლად უნდა დასვას მიზეზის დიაგნოზი და დანიშნოს შესაბამისი მკურნალობა. თუ ეს სიმპტოები გაწუხებთ, აუცილებლად უნდა მიაკითხოთ მას:

შეშუპება და სიწითლე;

ტკივილი სიარულის, მოხრის და გასწორების დროს.

უუნარობა ჩაიკუზოთ ან გასწორდეთ ბოლომდე;

დისკომფორტი მოძრაობისას;

ფეხის ან მუხლის შესამჩნევი დეფორმაცია.

როგორ უნდა მოუაროთ ტკივილს

ტკივილის აღმოჩენისას ექიმი შესაბამის მკურნალობას დაგინიშნავთ. საბედნიეროდ, ხშირ შემთხვევაში ის სახლში, ოპერაციის გარეშე სრულდება. სწორად შერჩეული კურსი კარგ ეფექტს მოგცემთ და ჯანმრთელობის მდგომარეობას გაგიუმჯობესებთ.

ასევე, შეგიძლიათ მუხლების მოსავლელად ეს გამოცდილი და ხელმისაწვდომი ხერხები სცადოთ:

  • ფეხის დასვენება;
  • ყინულის ან ცივი კომპრესის დადება 15-20 წუთით დღეში რამდენჯერმე;
  • მუხლზე ელასტიკური სახვევის ტარება;
  • ფიზიოთერაპია.

თუ ფეხების ტკივილისგან თავის დაღწევა გსურთ, დაიწყეთ ვარჯიში და დაიცავით სიფრთხილე ვარჯიშისას.

თუ საკუთარ თავს მიხედავთ, ტკივილს ვეღარ იგრძნობთ. მოიყვანეთ ის მწყობრში და იყავით ჯანმრთელები!

იაპონელების სიცოცხლის ხანგრძლივობის საიდუმლო

მიერ
admin
-
0
#image_title

იაპონონელების სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა 84 წელია. ამაში დიდ როლს თამაშობს კვება, ცხოვრების წესი და ზურგის ვარჯიშები, რადგანაც ჯანსაღი ხერხემალი ამომავალი მზის ქვეყანაში წარმატების სიმბოლოდ ითვლება.

იაპონელები ვერტიკალური ცხოვრების წესს მისდევენ, მათი ჩაი ჩვენსაზე ბევრად უმჯობესია, მოღუნული კისერი კი იქ ჯანმრთელობის პრობლემებთან ასოცირდება. წარმოგიდგენთ წესებს, რათა 100 წლამდე იცხოვროთ.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ჩვენ სამსახურში მანქანით მივდივართ, მაშინ როცა იაპონიაში ავტომობილი სიმდიდრედ ითვლება და ყველა საზოგადოებრივ ტრანსპორტს მიეჩვია. ისინი იყენებენ მეტროს, დადიან ფეხით და ზოგიერთი მათგანი კომპიუტერთანაც კი ფეხზე დამდგარი მუშაობს ხოლმე.

სადილის იაპონელები ბოლომდე არ მიირთმევენ და ცოტას ტოვებენ. ამასთან, ჯამი სტანდარტულზე პატარა აქვთ, ნაკლები პორციისთვის.

ბევრი ჩვენგანი გიჟდება შემწვარ საკვებზე, როცა იაპონელები ან ხარშავენ, ან ორთქლზე ამზადებენ. ჩვენ ცხიმიანი სუპები გვაქვს, მათ კი სამარხვო ბულიონები ზღვის პროდუქტებით.

კლინიკაში უფრო ხშირად დადიან, ვიდრე სილამაზის სალონში

ჯანმრთელობაზე ზრუნვა იაპონიაში უმაღლეს დონეზეა: ამ ქვეყნის მაცხოვრებლები კლინიკას წელიწადში 12-ჯერ მაინც სტუმრობენ.

ჩაი, როგორც ცხოვრების აზრი

იაპონური ჩაი ჩვეულებრივზე ბევრად სასარგებლოა, განსაკუთრებით მწვანე ფხვნილის სახით, რომლის გარეშეც ჩაის ცერემონიალი წარმოუდგენელია.

სავარჯიშო “ოქროს თევზი”

ეს სასარგებლო სავარჯიშო საოცრებებს ახდენს.

იაპონელები დამოკიდებულნი არიან სისუფთავეზე: იბანენ დღეში ორჯერ და არ ეზარებათ არც სახლის, არც სამუშაო სივრცის დალაგება. მაღაზიების პატრონები ყოველთვის რეცხავენ წინ მდებარე ტროტუარებს და აშ.

#drpkhakadze #pitskhelauri

https://shenipositive.ge/  https://shenisilamaze.ge/

#აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

კვერცხისა და ფორთოხლის დიეტა

მიერ
admin
-
0
#image_title

ვცვლით რაციონს და საღამოს სპორტულ დარბაზს ვსტუმრობთ, უარს ვამბობთ ტკბილეულზე და ვეღარ ვიტანთ ბოსტნეულსა და წიწიბურას. დიეტა არ გვაძლევს შედეგს.

დიეტა არ მუშაობს რადგან არასწორად აკეთებთ ყველაფერს – ზედმეტი კილოგრამები გვრჩება და არ იძვრიან.

ვაშლისა და ფორთოხლის დიეტა პოპულარული დიდიხნის წინ გახდა, ეს იმიტომ, რომ მისი შედეგი თვალებს ყოველთვის ახარებს. 1დღე მსგავსი დიეტის დაცვა 1 კილოგრამის დაკლებაში დაგეხმარებათ. ეს მინიმუმია. მაგრამ, იცოდეთ, რომ მისი გახანგრძლივება საკვები ნივთიერებების დაკლებას გამოიწვევს. დაიცავით მხოლოდ 2 კვირა და არა მეტი. თუ რომელიმე კომპონენტზე ალერგია აქვთ, უარი თქვით.

კვერცხი და ფორთოხალი — უცნაური, მაგრამ ძლიერი ტანდემი

რატომაა ძირითადი პროდუქტი კვერცხი? ის 12 ვიტამინისა და ცილის წყალოა. სხვა პროდუქტებთან შედარებით საკმაოდ დაბალკალორიულია – 100 გრამში 157 კლ. ლეციტინი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე დადებით გავლენას ახდენს.

რაც შეეხება ფორთოხალს, მისი მიზანი ორგანიზმის საჭირო ვიტამინებით ავსებაა. ის ასევე განგათავისუფლებთ ტოქსინებისგან.

მსგავსი დიეტის დაცვისას მნიშვნელოვანია ბევრი სითხის სმა. დიეტოლოგები 2 ლიტრს გირჩევებ, არაგაზირებულ წყალს ან უტკბილო მწვანე ჩაის.

კვირის მენიუ

ორშაბათი

  • ნახევარი ფორთოხალი და 2 მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.
  • ფორთოხალი ან 150გ სალათი ბოსტნეულითა და მწვანილით,  150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი სადილზე.
  • 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, 2 მოხარშული კვერცხი, გრეიფრუტი ვახშამზე.

სამშაბათი

  • ნახევარი ფორთოხალი და 2 მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.
  • 200 გ სალათი ბოსტნეულითა და მწვანილით, 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი სადილზე.
  • 2 მოხარშული კვერცხი, გრეიფრუტი, 200 გ სალათა ბოსტნეულით ან მწვანილით, ტოსტი ვახშამზე.

ოთხშაბათი

  • ნახევარი ფორთოხალი და 2 მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.
  • ტოსტი, 1 პომიდორი, 50 გ უცხიმო ყველი ან 200 გ კიტრის სალათა, 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი სადილზე.
  • 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, 2 მოხარშული კვერცხი, გრეიფრუტი ვახშამზე.

ხუთშაბათი

  • ნახევარი ფორთოხალი და 2 მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.
  • ფორთოხალი ან 200გ უცხიმო ხაჭო, 200 გ მოხარშული ბოსტნეული სადილზე.
  • 200 გ ბოსტნეულის სალათა, 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, 2 მოხარშული კვერცხი ვახშამზე.

პარასკევი

  • ნახევარი ფორთოხალი და 2 მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.
  • 2 მოხარშული კვერცხი, ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული სადილზე.
  • 150 გ მოხარშული თევზი, ფორთოხალი, 150 გ ბოსტენულის სალათა ვახშამზე.

შაბათი

  • ნახევარი ფორთოხალი და 2 მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.
  • ფორთოხალი დანაყრებამდე ან 150 გ მოხარშული ხორცი, 3 პომიდორი სადილზე.
  • 200 გ ბოსტნეულის სალათა და 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი ვახშამზე.

კვირა

  • ნახევარი ფორთოხალი და 2 მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.
  • ფორთოხალი, 200 გ ბოსტენული ორთქლზე, 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი სადილზე.
  • 200 გ ბოსტნეულის სალათა და 150გ მოხარშული ქათმის მკერდი ვახშამზე.

პროდუქტები, რომლებიც მენიუში არ შედის, დიეტის დასრულების შემდეგ, ნელ-ნელა უნდა დაამატოთ რაციონს. იმისთვის, რომ კილოგრამები არ დაბრუნდნენ და ორგანიზმი არ დაზიანდეს, დაიწყეთ დიეტის შემდეგი დღე ბოსტნეულის სუპით ან ფაფით. პირველ კვირაში მხოლოდ უცხიმო ხორცი მიიღეთ.

#drpkhakadze #pitskhelauri

https://shenipositive.ge/  https://shenisilamaze.ge/

#აქხარისხია

გულის დაავადებების ადრეული სიმპტომები, რომლებიც არ უნდა დააიგნოროთ

მიერ
admin
-
0
#image_title

ბოლო დროს გულის დაავადებების შემთხვევები უფრო და უფრო “ახალგაზრდული” ხდება და უფრო და უფრო ადრე იჩენს თავს.  მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადი სიმპტომები ყველასთვის ცნობილია, არსებობს ნიშნები, რომლებიც არ უნდა დააიგნოროთ.

გულის დაავადებების მანიშნებელია ეს სიმპტომები:

  • დისკომფორტი და ტკივილი მკერდში;
  • მხრის, კისრის და ყბის ტკივილი მარცხენა მხარეს;
  • ჭარბი ოფლიანობა;
  • სუნთქვის სირთულე;
  • არარეგულარული გულისცემა;
  • შეშუპება ფეხების ქვედა ნაწილში;
  • ადვილად დაღლა;
  • მოკლე სუნთქვა, რომელიც ჰორიზონტაალურ მდგომარეობაში რთულდება;
  • ხშირი თავბრუსხვევა;
  • გულის წვა, მუცლის ტკივილი, კუჭის აშლილობა
  • ხველა, რომელიც თეთრ ლორწოს წარმოქმნის;
  • მონაცრისფრო ან მოლურჯო კანი.

გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები ხანდახან უცნაურია. მაგალითად, გლორია შულცი ჯანსაღი ცხოვრების სტილს მისდევდა და არც ფიქრობდა, რომ სარისკოთა ჯგუფს მიეკუთვნებოდა. გულის შეტევა რომელიც მან განიცადა, მხრებში სიმძიმის შეგრძნების და მუცელში დისკომფორტის ბრალი იყო. მთავარი ტკივილები საერთოდ არ გამოვლინდნენ.

სხვა სიმპტომები, რომლებსაც ასევე ბევრი აიგნორებს:

1. ფრენკის ნიშანი

დიაგონალური ნაოჭები, ნაკეცები ყურის ბიბილოზე, რომელიც ასაკთან ერთად ჩნდება, იმ ექიმის სახელი უწოდეს, რომელმაც ის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს დაუკავშირა. ამ დროს დიდი რისკია განვითარდეს ტვინის და გულის დაავადებები.

2. რკალი თვალის გუგის გარშემო

თვალის გუგის გარშემო არსებული ნაცრისფერი წრე გულის დაავადების ერთ-ერთი სიმპტომია.

3. ღრძილის პრობლემები და კბილის დაკარგვა

ნაპრალი კბილში ან მისი დაკარგვა მიკროორგანიზმებს საშუალებას აძლევს ინფექცირება მოახდინონ და სისხლის მიმოქცევაში მოხვედრისას გულის პრობლემების გამოწვევას უწყობენ ხელს.

4. ფრჩხილების ფორმის შეცვლა

თუ ფრჩხილები უფრო თხელი და ფართო ხდება, კიდურებში შესაძლოა სისხლის დენა დაიწყოს.

5. ცხიმოვანი გამონაზარდები კანის ქვეშ

ყვითელი კოპები თვალის, მუხლის თუ უკანალის გარშემო, გეენტიკური დაავადების გამოხატულებაა. ისინი შესაძლოა ცუდი ქოლესტერინის მაჩვენებელიც იყოს, ან ათეროსკლეროზის არტერიებში.

1...139140141...689გვერდი 140 of 689

ბოლო სიახლეები

პოპულარული ამბები

კატეგორიები

ჩვენ შესახებ

info@accreditation.ge
ჩვენ შესახებ / რეკლამა / კონტაქტი

გამოგვყევი სოციალურ ქსელებში

© SheniEkimi.ge

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
›
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
›
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
›
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
⌄
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
⌄
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
კითხვა 1 / 1
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა ↗
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
›
✨რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia