გამოიყურებოდეთ ერთნაირად 20 და 30 წლის ასაკში ბევრმა ისწავლა, მაგრამ 40-ზე ეს იშვითად ვრცელდება. შეინარჩუნოთ 30 წლის ასაკისთვის დამახასიათებელი გარეგნობა 50 წლის ასაკში საერთოდ უმცირესი შემთხვევაა. ზოგი გენეტიკას აბრალებს, ზოგი კი პლასტიკური ქირურგიის გამოუყენებლობას.
ადამიანები, რომლებსაც ასაკის შენარჩუნება ბუნებრივად გამოსდით, სწორად იკვებებიან და ჭარბი წონა არ აწუხებთ. წარმოგიდგენთ ჩუანდო ტანას – სინგაპურელ ფოტოგრაფს, რომელიც ამის ნათელი მაგალითია.
მარადიული ახალგაზრდობის საიდუმლოებები
ადამიანი, რომელსაც ამ ფოტოებზე ხედავთ, 51 წლისაა. ინსტაგრამზე ფიქრობდნენ რომ 25 წელზე მეტის არ იყო, თუმცა რეალური ასაკის გამხელის შემდეგ, ყოფილი მოდელის ფოტოებმა მსოფლიო აღიარებას მიაღწია.
მამაკაცი სწორ კვებას მისდევს და დღის გეგმას აკონტროლებს. ალკოჰოლის და მავნე ჩვევების გარდა, უარს არაფერზე ამბობს. ჩუანდო ტანის ყოველდღიური მენიუ მარტივი და კულინარიულ ექსპერიმენტებს მოკლებულია.
კვერცხი საუზმეზე შესაძლოა მოსაწყენად ჟღერდეს, თუმცა კვერცხი საუზმეზე რაც შეიძლება ხშირად უნდა მიირთვათ. ის ჯერ კიდევ გამოუფხიზლებელ ორგანიზმს ენერგიით აავსებს.
საუზმეზე ჩუანდო 6 კვერცხს მიირთმევს. ეს შეიძლება იყოს მოხარშულ მდგომარეობაში ან ომლეტი. სჯობს ბევრ ზეთში მომზადებას გაექცეთ. აღსანიშნავია, რომ ამ 6 კვერცხისგან მხოლოდ 2-ის გულს იყენებს, რათა მავნე ქოლესტერინის დონე არ გაზარდოს. სტატიის გმირი საუზმეს 1 ჭიქა რძეს აყოლებს.
ვიტამინური ბონუსი საუზმის შემდეგ, სინგაპურელი მამაკაცი ხშირად ჭამს ავოკადოს კენკრით. ავოკადოს ამინომჟავები და კენკრის ანტიოქსიდანტები მას მშვენიერ მდგომარეობაში ამყოფებს.
ნაკლები ჩაი და ყავა, მეტი წყალი დღის განმავლობაში ფოტოგრაფი ცდილობს სხვა სითხე ნაკლებად მიიღოს და უპირატესობა ჩვეულებრივ წყალს მიანიჭოს. ის სწრაფად გამოდევნის ტოქსინებს სხეულიდან.
მეტი ცილა, ნაკლები ნახშირწყალი სადილი და ვახშამი ცილითა და ვიტამინებით უნდა იყოს სავსე. სადილზე მამაკაცი ქათმის ხორცს მიირთმევს ბრინჯით ან თევზის სუპს, ხოლო ვახშამზე მწვანილების დიდ პორციას. გარნირის სახით გამოიყენეთ ჩათუშული ბოსტნეული.
სწორი კვების გარდა, ჩუანდო ტანი რამდენიმე წესს იცავს. პირველ რიგში, არასდროს ჭამს გვიან, საკვების მღებას დაძინებამდე 5 საათით ადრე წყვეტს. მეორე რიგში, ადრე იძინებს და ადრე იღვიძებს. ასე უფრო მეტს ასწრებს.
ჩუანდოს ძალიან უყვარს ნაყინი და ხანდახან თავს ამ სასუსნავით ინებივრებს.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი აქტიურობაა. ფოტოგრაფი გვარწმუნებს, რომ საყავრელი საქმით დაკავება დიდ გავლენას ახდენს სულიერ მდგომარეობაზე, განსაკუთრებით გარეგნობაზე. ჩანდო ვარჯიშობს დარბაზში და ცდილობს ტანი ტონუსში ჰქონდეს. შედეგი სახეზეა!
