3.5K
ქლიავი წონის დაკლებისთვის
ტკბილ-მჟავე ქლიავი ვერ დაიკვეხნის გარგარის ჩირის სიკაშკაშით და ლეღვის ჩირის ეგზოტიკურობით. მაგრამ მცოდნეებმა იციან: ეს შეუხედავი ჩირი არის მთელი პირველი დახმარების ნაკრები ყველა შემთხვევისთვის. ის წყვეტს საჭმლის მონელების დელიკატურ პრობლემებს, წმენდს თირკმელებს და ინარჩუნებს ნორმალურ წნევას. და ის ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას 2-4 კილოგრამით სულ რაღაც 4 დღეში.
დღეს ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა მოიკლოთ ერთ კვირაზე ნაკლებ დროში ქლიავის თქვენს დიეტაში შეყვანით. შიმშილისა და ძალის დაკარგვის გარეშე! ასეთი ექსპრეს დიეტის უსაფრთხოდ გამოყენება შესაძლებელია მნიშვნელოვანი მოვლენების წინა დღეს ან განტვირთვის დღეებში ყოველ 2-3 თვეში.
ქლიავის სარგებელი წონის დაკლებისთვის
ვნახოთ, რატომ არის ქლიავის დიეტა ასეთი ეფექტური.
ჩირის კალორიული შემცველობა დაბალია – მხოლოდ 231 კკალ 100 გრამზე. ერთი ჩირი, რომლის წონაა 7-10 გრამი, შეიცავს 17-20 კკალს. ასევე, ქლიავი შეიცავს 67% ნახშირწყლებს, ამიტომ ისინი კარგად გაჯერებულია.
2. ქლიავი კუჭის გასაწმენდი ხალხური საშუალებაა, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კარგი ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებაა. შავ ხილს აქვს ბევრი ბოჭკოვანი და პექტინი, რომლებიც მუშაობენ ცოცხის მსგავსად, ასუფთავებენ ტოქსინების დეპოზიტებს ნაწლავის ნაკეცებიდან. ასკილის და ჩირის ნაყენი კარგად ასუფთავებს ღვიძლს.
100 გრამი ქლიავი შეიცავს 680 მგ კალიუმს – უფრო მეტს, ვიდრე გოგრაში, ფორთოხალში და ორაგულშია. კალიუმი არის მებრძოლი გულის ძლიერი კუნთებისა და ნორმალური არტერიული წნევისთვის. ის ორგანიზმიდან გამოდევნის ზედმეტ წყალს და ხელს უშლის შეშუპებას და თირკმელების დაავადებას. დღეში რამდენიმე ქლიავის ჭამით, შეგიძლიათ დაძლიოთ ჰიპერტენზია აბების გარეშე.
ქლიავი შეიცავს უამრავ ორგანულ მჟავას, C და B ჯგუფის ვიტამინებს, ბეტა-კაროტინს, მაგნიუმს, ფოსფორს და რკინას. „ქლივის“ დღეები უნდა მოეწყოს ზამთარ-გაზაფხულზე, როცა ორგანიზმს ძალიან სჭირდება ვიტამინები.
5. ქლიავი ძლიერი ბაქტერიციდია. მას ხშირად უმატებენ ხორცის კერძებს არა მხოლოდ გემოვნებისთვის, არამედ ხორცის გასაწმენდად E. coli-სგან, სალმონელას და ოქროსფერი სტაფილოკოკისგან.
როგორ ავარჩიოთ ჯანსაღი ქლიავი წონის დაკლებისთვის
კარგი ქლიავისთვის წადით ბაზარში ან ბოსტნეულის საწყობში. იქ შეგიძლიათ შეაფასოთ პროდუქტი გარედან და გასინჯოთ ყიდვამდე. აი, როგორ განვასხვავოთ ხარისხიანი პროდუქტი:
აქვს ტკბილ-მჟავე გემო, სიმწარისა და სხვა მინარევების გარეშე;
ფერში – მდიდარი შავი, მაგრამ მქრქალი. ცხიმიანი ბზინვარება მიუთითებს იმაზე, რომ ქლიავი დამუშავებულია გლიცერინით. გამოყენებამდე ჩირი კარგად უნდა გაირეცხოს თბილ წყალში;
კენკრა უნდა იყოს ზომიერად ელასტიური და არ დატოვოს კვალი თითებზე შეხებისას;
თუ ახალ ქლიავს ნახევარი საათით დაასველებთ, კარგი ჩირი ადგილ-ადგილ გაბრწყინდება, მაგრამ არა ქიმიით დამუშავებული;
ყველაზე სასარგებლო ქლიავი, კურკით გამხმარია.
ეს წესები შეიძლება გაერთიანდეს: რაც უფრო ლამაზია ქლიავი, მით ნაკლებად სასარგებლოა.
როგორ შეინახოთ ქლიავი
შავი ჩირი ინახება მშრალ გრილ ადგილას 9 თვიდან ერთ წლამდე. შესანახად შესაფერისია მინის ქილა, ტილოს ჩანთა ან პლასტმასის კონტეინერი. პლასტიკური ჩანთა არ არის შესაფერისი: მასში ქლიავი სწრაფად გახდება ნესტიანი და დაიფარება ობით.
შენახვამდე პროდუქტი გააშრეთ გარეთ. დროდადრო გამოიტანეთ მარაგები და საჭიროების შემთხვევაში გააშრეთ.
ქლიავის დიეტა: მენიუ 4 დღის განმავლობაში
Დღე 1
საუზმე: ერთი მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი, 2 ც. ქლიავი, შავი ყავა შაქრის გარეშე;
სადილი: ძროხის ან ქათმის ხორცის ბორში (კარტოფილის გარეშე), მთელი მარცვლეულის ან ჭვავის პურის ნაჭერი, 8 ც. ქლიავი, 2 ნიგოზი, ერთი ჭიქა უშაქრო ჩაი.
ვახშამი: პორცია მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი, ნახევარი გრეიფრუტი, მოხარშული კვერცხი, ჩაი უშაქროდ.
დღე 2
საუზმე: 2 ნაჭერი მყარი ყველი, ყავა უშაქრო და 2 ც. ქლიავი.
სადილი: კომბოსტოს წვნიანი კარტოფილის გარეშე, შავი პურის ნაჭერი, მოხარშული საქონლის ხორცი (100 გრ), 2 ნუში, ჩაი.
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით, 4 ქლიავი, ერთი ჭიქა ჩაი უშაქროდ.
დღე 3
საუზმე: მთელი მარცვლეულის სენდვიჩი მყარი ყველით და უცხიმო ლორით, ყავა, 3 ც. ქლიავი.
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული კარტოფილი, ახალი პომიდორი, პურის ნაჭერი, 2 ცალი ქლიავი, ჩაი.
შუადღის საუზმე: 2 ცალი ქლიავი, ტკბილ-მჟავე ვაშლი.
ვახშამი: ერთი ჭიქა საშუალო ცხიმიანი კეფირი, ნაჭერი შავი პური, 5 ც. ქლიავი.
დღე 4
საუზმე: 150 გრ შვრიის ფაფა წყალზე, უშაქრო ყავა, 4 ცალი ქლიავი.
სადილი: ბორშის პორცია შავი პურის ნაჭერით, პომიდვრის და კიტრის სალათით, 2 ც. ქლიავი.
ვახშამი: შავი პურის სენდვიჩი ყველით და ლორით, ერთი მუჭა ქიშმიში, 6 ცალი ქლიავი, ჩაი უშაქროდ.
ვისთვისაა უკუნაჩვენები ქლიავის დიეტა
ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები.
ახალგაზრდა დედები ლაქტაციის პერიოდში.
გაცხიმოვნებისა და დიარეისადმი მიდრეკილების მქონე ადამიანები.
ვიმედოვნებთ, რომ ქლიავის დიეტის შედეგები გადააჭარბებს თქვენს ყველა მოლოდინს. ჯანსაღი ჩირი თქვენს რაციონში ცოტა უფრო ელეგანტურად რომ შეიტანოთ, გირჩევთ გასინჯოთ ნიგვზით სავსე ქლიავი. გემრიელი და ძალიან ჯანსაღი დესერტი ყოველდღე.
თუ მასალა თქვენთვის სასარგებლო იყო, უთხარით მეგობრებს ამის შესახებ. ასევე გაგვიზიარეთ თქვენი შედეგები. იყავით ჯანმრთელი!
