შაბათი, მაისი 2, 2026
- Advertisement -
Google search engine
მთავარი წაკითხვა გვერდი 181

ცხიმის წვა მეხუთე დღიდან იწყება. აუცილებელია საუზმეზე მიირთვათ მხოლოდ ნახევარი…

მიერ
admin
-
0
#image_title

ამ დიეტის მთავარი პრინციპია დღიური რაციონის ცილებით გამდიდრება და ნახშირწყლების მნიშვნელოვნად შემცირება. გათვლილია 4 კვირაზე და ამ დროში ხდება 10-დან 28 კგ.-მდე წონის შემცირება.

პირველი კვირის მანძილზე საუზმეზე მიირთვით 0,5 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი და ორი ცალი მოხარშული კვერცხი.

ორშაბათი

სადილი: 1 სახის ხილი (ნებისმიერი რაოდენობით). შეგიძლიათ შეჭამოთ ვაშლი, ფორთოხალი, მსხალი, ალუბალი, გარგარი, ატამი და სხვა ხილი. ყურადღება მიაქციეთ: ბანანის, ლეღვის, ხმელი ხილისა და ყურძნის ჭამა არ შეიძლება.

ვახშამი: სალათის ფოთლები, ხორცი (ძროხის, ღორის ან ფრინველის). მნიშვნელოვანია, რომ გამოირიცხოს ცხვრის და ცხიმიანი ხორცი.

 

სამშაბათი

სადილი: ქათამი კანის გარეშე. შეგიძლიათ მოხარშოთ ორთქლზე ან წყალში.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 1-2 ნაჭერი პური, მწიფე ფორთოხალი და ბოსტნეულის სალათი.

 

ოთხშაბათი

სადილი: 1-2 ნაჭერი პური, პომიდორი, უცხიმო ყველი (20% ცხიმი) ან ხაჭო (5-10% ცხიმი).

ვახშამი: მჭლე ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი ან ფრინველი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სალათის ფოთლები.

 

ხუთშაბათი

სადილი: 1 ტიპის ხილი (შეგიძლიათ ნებისმიერი რაოდენობის ჭამა). გაითვალისწინეთ გამონაკლისები ბანანის, ყურძნისა და ხმელი ნაყოფის სახით.

ვახშამი: მჭლე ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი ან ფრინველი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სალათის ფოთლები.

 

პარასკევი

სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი და მოხარშული ბოსტნეული.

ვახშამი:ორთქლზე მოხარშული თევზის ნაჭერი. სალათის ფოთლები და 1 მწიფე ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

 

შაბათი

სადილი: 1 ტიპის ხილი (შეგიძლიათ ნებისმიერი რაოდენობის ჭამა).

ვახშამი: მჭლე ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი ან ფრინველი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სალათის ფოთლები.

 

კვირა

სადილი: უცხიმო ქათამი, პომიდორი და მოხარშული ბოსტნეული, 1 მწიფე ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

ვახშამი: მოხარშული ბოსტნეული. გამონაკლისები: კარტოფილი, სიმინდი და ლობიო.

 

მეორე კვირა:

მეორე კვირაშიც საუზმეზე მიირთვით 0,5 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი და 2 ცალი მოხარშული კვერცხი.

 

 

 

ორშაბათი

 

სადილი: მჭლე ღორის ან საქონლის ხორცი.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, სალათის ფოთოლი და 1 მწიფე ფორთოხალი / გრეიფრუტი.

 

სამშაბათი

სადილი: მჭლე ღორის ან საქონლის ხორცი.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, სალათის ფოთოლი და 1 მწიფე ფორთოხალი / გრეიფრუტი.

 

ოთხშაბათი

სადილი: მჭლე ღორის ან საქონლის ხორცი.  შეგიძლიათ ჭამოთ 1-2 კიტრი.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი და 1 მწიფე ფორთოხალი / გრეიფრუტი.

 

ხუთშაბათი

სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი და უცხიმო ყველი (20% ცხიმი) ან ხაჭო (5-10% ცხიმი). თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამოთ რამდენიმე მოხარშული ბოსტნეული.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი.

 

პარასკევი

სადილი: მჭლე თევზი. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ დაკონსერვებული, გამომცხვარი ან ორთქლზე მოხარშული.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი ან ომლეტი.

 

შაბათი

სადილი: უცხიმო ღორის ან საქონლის ხორცი, 1 პომიდორი და 1 მწიფე ფორთოხალი.

ვახშამი: ახალი ხილის სალათი (ვაშლი, მსხალი, ატამი, ალუბალი, ალუბალი, ფორთოხალი)

 

კვირა

სადილი: უცხიმო ქათამი, 1 პომიდორი და 1 მწიფე ფორთოხალი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეულის  გარნირი.

ვახშამი: უცხიმო ქათამი, 1პომიდორი და 1 მწიფე ფორთოხალი. მოხარშული ბოსტნეულის გარნირი.

 

მესამე კვირა

 

მესამე კვირის მანძილზე საუზმეზე, სადილსა და ვახშამზე მიირთვით მხოლოდ ქვემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტები.

 

ორშაბათი

ნებისმიერი ხილის  ჭამა შეგიძლიათ ნებისმიერი რაოდენობით. მნიშვნელოვანია, რომ გახსოვდეთ შეზღუდვები: ყურძნის, მანგოს, ბანანის,  ხმელი ხილის ჭამა არ შეიძლება.

სამშაბათი

მთელი დღის განმავლობაში მიირთვით მოხარშული ბოსტნეული და უმი ბოსტნეულის ნებისმიერი სალათი. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება კარტოფილი და ლობიო.

ოთხშაბათს

მთელი დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ჭამოთ ნებისმიერი ხილი, ახალი და მოხარშული ბოსტნეული.

ხუთშაბათი

თევზი მოხარშული ან შემწვარი, მაგრამ მცენარეული ზეთის გარეშე, სალათი ნებისმიერი რაოდენობით (სალათის ფოთოლი ან კომბოსტო ფოთლები). თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამოთ მოხარშული ბოსტნეული.

პარასკევი

დღის განმავლობაში შეგიძლიათ ჭამოთ მოხარშული ან შემწვარი ხორცი ზეთის გარეშე. ასევე მიიღობთ ფრინველის ხორცი. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ან გახეხილი ბოსტნეული.

 

შაბათი და კვირა

ამ დღეებში შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი სახის ხილი, ნებისმიერი რაოდენობით (ვაშლი, მსხალი, ატამი, გარგარი).

დღის განმავლობაში უნდა მოიხმაროთ შემდეგი პროდუქტები, რომლებიც იყოფა მცირე ნაწილებად (4-5 კვებაზე  2-3 საათიანი ინტერვალით).

ორშაბათი

4 ნაჭერი მოხარშული ხორცი (ძროხის, ღორის ან ფრინველის), 3 პომიდორი, 4 კიტრი,1 ნაჭერი პური , 1 ქილა თევზის კონსერვი ცხიმის გარეშე, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

სამშაბათი

2 ნაჭერი შემწვარი ხორცი (ძროხის, ღორის ან ფრინველის), მაქსიმუმ 200 გ, 1 ნაჭერი პური, 4 კიტრი, 3 პომიდორი, 1 ვაშლი ან მსხალი.

ოთხშაბათს

1 კოვზი ხაჭო ან ნებისმიერი უცხიმო ყველი, 500 გრ მოხარშული ბოსტნეული, 2 პომიდორი, 2 კიტრი, 1 ნაჭერი პური, 1 ფორთოხალი / გრეიფრუტი.

ხუთშაბათი

0.5 მოხარშული ან შემწვარი ქათამი, 3 პომიდორი, 1 კიტრი, 1 ნაჭერი პური, 1 ფორთოხალი / გრეიფრუტი.

პარასკევი

2 მოხარშული კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი სანელებლების გარეშე (პომიდორი, კიტრი, წიწაკა, კომბოსტო), 1 ფორთოხალი / გრეიფრუტი.

შაბათი
2 მოხარშული ქათმის მკერდი, 120 გ ხაჭო ან  ყველი, 1 ნაჭერი პური, 2 პომიდორი, 2 კიტრი, 1 ფორთოხალი / გრეიფრუტი.

კვირა

1 კოვზი ხაჭო, 1 ქილა თევზის კონსერვი ცხიმის გარეშე, 200 გრ მოხარშული ბოსტნეული, 2 პომიდორი, 2 კიტრი, 1 ნაჭერი პური, 1 ფორთოხალი / გრეიფრუტი.

ეს კვების მარტივი სქემა შეგიძლიათ ამობეჭდოთ და მოხერხებულობისთვის დაკიდოთ მაცივარზე. ისიამოვნეთ თქვენი წონის დაკარგვით!

განსაკუთრებული თაფლი

მიერ
admin
-
0
#image_title

ვარდი შესანიშნავი მკურნალია. მისი მოხმარება ყველას შეუძლია, ვარდის ეთერზეთი ადამიანის გულის მუშაობაზე სასიკეთოდ აისახება – სისხლძარღვების სპაზმს ხსნის, გულის კუნთს ამაგრებს, ატონიზირებს.

ვარდის ქორფა ფურცლები დააქუცმაცეთ. 2 სუფრის კოვზ ფურცელს 300 გრამი თაფლი დაასხით და 5-6 დღე დადგით. ამ დროის განმავლობაში ვარდის ფურცლებში არსებული სამკურნალო ნივთიერებები თაფლში გადავა. 1 სუფრის კოვზი 3-ჯერ დღეში მიიღეთ(დილით – აუცილებლად უზმოზე, ხოლო სადილსა და ვახშამზე ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე).

ვარდის სასმელი:

ვარდის 20 ფურცელს 2 ჭიქა მდუღარე დაასხით, 12 საათი დადგით. 200 მლ დღეში 3-ჯერ, ჭამამდე 30 წუთით ადრე მიიღეთ.

მიირთვით საიმპერატორო სასმელი და დაწვით კალორიები

მიერ
admin
-
0
#image_title

მაგარი საკვებისაგან განსხვავებით, რომელიც საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს გაივლის, სისხლძარღვების სისტემის წყალობით, სითხე მთელ ორგანიზმში ნაწილდება. შედეგად თითოეული უჯრედი ვიტამინებისა და სასარგებლო ნივთიერებების მარაგს იღებს, ხოლო ზედმეტ წყალს, ტოქსინებსა და შლაკებს დევნის.

ცხიმის დამწველი სასმელები ნაწლავებისა და ღვიძლის მუშაობას აუმჯობესებს, ნივთიერებათა ცვლას აჩქარებს, იმუნიტეტს აძლიერებს, ორგანიზმს ვიტამინებით უზრუნველყოფს, ენერგიითა და მხნეობით მუხტავს.

გარდა ამისა, სპეციალური ჩაის და ნახარშების გამოყენება ტკბილის მიმართ ლტოლვას მნიშვნელოვნად აქვეითებს. შედეგად, წონაში იკლებთ, თქვენი თვითშეგრძნება უმჯობსდება, თმა და ფრჩხილები ძლიერდება, მბრწყინავი ხდება, ხოლო კანი – სუფთა და გლუვი.

 

მწვანე ჩაის საიმპერატორო სასმელი უწოდეს არამხოლოდ სასიამოვნო გემოს, ასევე სასარგებლო თვისებების გამო. ის შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც სითბურ ცვლას აუმჯობესებს და კალორიების დაწვას ეხმარება.

დადგენილია: 5 ფინჯანი მწვანე ჩაი დღეში კალორიების დაწვას 45 %-ით აჩქარებს. გარდა ამისა, ეს სასმელი სისხლში შაქრის დონეს მნიშვნელოვნად აქვეითებს, ტკბილისაკენ სწრაფვას ამცირებს. მწვანე ჩაი წყურვილს ჩვეულებრივ წყალზე უკეთესად კლავს და წყლის ბალანსს აღადგენს. ცნობილი ძლიერი შარდმდენი საშუალებაა, რომელიც შეშუპებას აქრობს.

მწვანე ჩაის მიღების ძირითადი წესები:

დღეში დალიეთ არანაკლებ 4-6 ფინჯნისა, დამატებით 1 ლიტრი სუფთა წყალი.

ეცადეთ, ჩაი მხოლოდ დილით და დღისით დალიოთ. ღამით მიღებული ყოველი ფინჯანი სასმელი დილით სახეზე შეშუპებით აისახება.

ჩაი შაქრისა და მისი შემცვლელების გარეშე დალიეთ, სხვაგვარად ეფექტი ნულის ტოლი იქნება.

შეიძინეთ მხოლოდ ფოთლოვანი ჩაი და არა პაკეტის. პაკეტის ჩაის თვისებები არ გააჩნია.

გემოს მრავალფეროვნებისა და გახდომის ეფექტის გასაძლიერებლად, გამოიყენეთ დანამატები: ლიმონი, პიტნა, მელისა, ასკილი, გამხმარი კენკრა, კოჭა, დაფქული დარიჩინი.

ყოველდღიურად ამ პროდუქტის მცირე რაოდენობით გამოყენებისას მალე შენიშნავთ, რომ წონაში დაიკელით

მიერ
admin
-
0
#image_title

ლორი გემრიელი და სასარგებლო პროდუქტია. ონკოლოგიური დაავადებების პროფილაქტიკად ითვლება.ხელს უწყობს უკვე სისხლძარღვებში არსებული ცუდი ქოლესტერინის გახსნა-გაქნას. გულის კუნთს ამაგრებს, ტვინს კვებავს, თირკმლების მუშაობაზე დადებითად მოქმედებს, იოლად გადამუშავდება.

ბევრისთვის როგორი გასაოცარიც უნდა იტოს, ლორი წონაში კლებას ეხმარება. საქმე ისაა, რომ მასში არსებული ნახევრადუჯერი ცხიმმჟავები ცხიმებს ხლეჩს. ყოველდღიურად ამ პროდუქტის მცირე რაოდენობით გამოყენებისას მალე შენიშნავთ, რომ წონაში დაიკელით. ადამიანებმა, რომლებსაც ზედმეტი წონა აწუხებთ, ყოველდღიურად არაუმეტეს 20 გრამისა, ლორი უნდა მიირთვან.

გაიგეთ, რომელი ციტრუსი გვიცავს სიმსუქნისგან და რომელი ზრუნავს ჩვენს სილამაზეზე.

მიერ
admin
-
0
#image_title

ქრონიკული დაღლა ორგანიზმში C ვიტამინის უკმარისობის ჭეშმარიტი ნიშანია. 180 გრამიანი ფორთოხალი დაახლოებით 70 გრამ ამ ვიტამინს შეიცავს, რაც ადამიანის ყოველდღიურ მოთხოვნას აკმაყოფილებს. გარდა ამისა, ფორთოხალს ორგანიზმიდან წყალი გამოაქვს და ცხიმებს წვავს. კალციუმის მაღალი შემცველობის გამო, ეს ხილი ძვლებსა და კბილებს ამაგრებს. მასში ბევრი მაგნიუმია, რომელიც გულისა და კუნთების შესანიშნავი დამხმარეა. ფორთოხალი მთავარი მომწოდებელია იშვიათ მიკროელემენტ სელენისა, რომელიც იმუნური სისტემის გაძლიერებას ეხმარება. ეს ციტრუსი განსაკუთრებით სასარგებლოა სიმსუქნის და მისკენ მიდრეკილების დროს. სიმსუქნის თავიდან ასაცილებლად კვირაში 2 დღე რეკომენდებულია მხოლოდ ფორთოხალი, მწვანე სალათა, უშაქრო ჩაი მიირთვათ.

მანდარინი ვიტამინების წყაროა. მისი რბილობი და კანი პექტინებს, ორგანულ მჟავებს, კაროტინს, გლუკოზიდებს, ეთეროვან ზეთებს შეიცავს.

მანდარინი ნაწლავების პერისტალტიკას ასუსტებს, ამიტომ ის ფაღარათის თანმხლები დაავადებებისას მეტად სასარგებლოა.

ნაწლავების დაავადებისას მანდარინის ქერქის ფხვნილი ( 0,5 ჩაის კოვზი დღეში 2-ჯერ ) საჭმლის მონელებას აუმჯობესებს.

მანდარინის ცოცხალი კანის ნაყენს გულისრევის შესაჩერებლად იყენებენ (25-30 წვეთი 3-4 ჯერ დღეში ჭამამდე 30 წუთით ადრე).

მანდარინის წვენი კანს ვიტამინებით კვებავს და ლამაზ ფერს აძლევს. სასარგებლოა მანდარინის წვენით დასველებული ხელსახოცი სახესა და ყელზე დაიდოთ. ხელსახოცი 20 წუთი გაიჩერეთ. ამის შემდეგ კანი ჯერ სველი, შემდეგ მშრალი ტამპონით გაიწმინდეთ.

ის მუდამ ენერგიით და სასარგებლო ნივთიერებებით აგვავსებს.

მიერ
admin
-
0
#image_title

image

1) მწვანე ჩაი ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა, ეს ნივთიერებები კი დაბერებას უშლის ხელს;

2) წვავს ცხიმს და გაძლევს საშუალებას ვარჯიში უფრო დიდ ხანს გააგრძელო;

3) ის ახანგრძლივებს სიცოცხლეს; გიცავს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებისგან; ამცირებს ორგანიზმში ქოლესტეროლის
მომატებულ დონეს;

4) აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას; ამცირებს წნევას და ამიტომაც, სანამ მწვანე ჩაის სისტემატურ მოხმარებაზე გადახვალ, კარგად დააკვირდი შენს წნევას. თუ ისედაც დაბალი გაქვს, მაშინ მაინცდამაინც ნუ მიეძალები;

5) ამცირებს სტრესს და შენს ტვინს ენერგიასა და ძალას მატებს;

6) იცავს ფილტვებს სიგარეტისა და მისი გამონაბოლქვისგან; აგრეთვე, იმ მავნე ნივთიერებებისგან, რომელიც ხვდება მწეველი ან პასიურად მწეველი ადამიანების ფილტვებში;

7) ორგანიზმს ეხმარება ღვიძლის ალკოჰოლისგან დაცვაში;

8) ანტიოქსიდანტ „კატეჩინის“ დახმარებით ახდენს კბილების ჩამოშლა-ჩამოფშვნის პრევენციას და კურნავს უსიამოვნო სუნს პირის ღრუში;

9) ხელს უწყობს ძვლების დაცვასა და მათ აღდგენას;

10) აუმჯობესებს ორგანიზმის იმუნიტეტს და იცავს მას სხვადასხვა დაავადებისგან; ყველაფერთან ერთად ებრძვის ბაქტერიებსაც;

11) წყალზე უკეთ ებრძვის დეჰიდრატაციას;

12)კანს უფრო გლუვსა და სასიამოვნოს ხდის, ანტიოქსიდანტების წყალობით ებრძვის სიბერეს.

9 დღიანი დიეტა,შეგიძლიათ დაკარგოთ ზედმეტი 9 კილოგრამი მარტივად, სწრაფად და ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე!

მიერ
admin
-
0
#image_title

ამ დიეტას ადვილად შეუძლია 9 დღის განმავლობაში 9 კგ-მდე დაგაკარგვინოთ, ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ორგანიზმს ათავისუფლებს ტოქსინებისგან. ეს არის მონოდიეტა, რომელიც მოიცავს სამ ციკლს, თითოეული იმართება ერთი სახის პროდუქტებით: ბრინჯი, ქათამი და ბოსტნეული.

პირველი ორი პროდუქტი მდიდარია ნახშირწყლებით და ცილებით,  ბოსტნეული – ბოჭკოვანი ნივთიერებით, რომელიც ეხმარება ორგანიზმში საბოლოო “დასუფთავების” ჩატარებას,  ნაწლავების გათავისუფლებას ტოქსინებისგან.

1-3 დღე

პირველი 3 დღის დიეტა – ბრინჯი. დილით გარეცხეთ 250 გრამი ბრინჯი, დაასხით 500 გრამი მდუღარე წყალი და 15 წუთი ხარშეთ. მოხარშული ბრინჯი 6 მიღებაზე მიირთვით დღის განმავლობაში. ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს საღამოს 8 საათზე. ბრინჯის დღებში უნდა მიიღოთ 3 ს/კ თაფლი და 2,5 ლიტრი სუფთა წყალი.

4-6 დღე

 

ამ დღეებში უნდა მიირთვათ მხოლოდ ქათამი. ქათამი ან ვარია უნდა იყოს არა უმეტეს 1,200კგ. მოხარშული და კანგაცლილი. ხორცი გაყავით 6 ნაწილად და ბოლო კვება უნდა იყოს საღამოს 8 საათზე. ამ დღეებში არ შიძლება თაფლის მიღება, მაგრამ 2,500 ლიტრი წყალი აუცილებელია.

 

7-9 დღე

 

ბოსტნეულის დღეებია, უნდა მიირთვათ 500 გრამი ნედლი ბოსტნეული და 500 გრამი ორთქლზე, წყალში ან მოშუშული ბოსტნეული. ამ დღეებშიც 6 მიღებაზე უნდა განაწილდეს და ბოლო კვება არაუგვიანეს საღამოს 8 საათისა. არ დაგავიწყდეთ თაფლიანი წყლის მიღება და ბონუსად მწვანე ჩაი ნებისმიერი სახით.

ეს დიეტა იდეალურია წონის სწრაფად და ეფექტურად დასაკლებად.

ფრანგების საყვარელი დიეტა – 10 დღეში მინუს 10 კილოგრამი

მიერ
admin
-
0
#image_title

ფრანგმა დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს ახალი დიეტა ძალიან დიდი წონის ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის. მისი მთავარი ამოცანაა მეტაბოლიზმის დაჩქარება, ცხიმის სწრაფი წვა და წონის ხელახლა მატების თავიდან აცილება. ხანგრძლივობაა 10 დღე.

ადამიანი, რომელიც მიჩვეულია არასწორ კვებას, ძნელია მისთვის ახალ რეჟიმზე გადასვლა. ამიტომაც, ფრანგი დიეტოლოგები ურჩევენ მიიღონ დამხმარე საშუალებები, რომლებიც მიზნად ისახავენ ადაპტაციის პროცესის ხელშეწყობას. ესენია მულტივიტამინები, რომლებიც აძლიერებენ ორგანიზმს, ცხიმოვანი მჟავები მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებისთვის, ქრომი, რომელიც ამცირებს ტკბილეულისადმი მოთხოვნილებას.

დიეტის ძირითადი წესები

დალიეთ წყალი 8-9 ჭიქა დღეში, 30 მლ 1 კგ წონაზე.

გამორიცხეთ შაქარი, მარილი, მავნე პროდუქტები, როგორიცაა სწრაფი კვება, სოდა, მაიონეზი, კეტჩუპი და სხვა 10 დღის განმავლობაში.

ყოველ დღე დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში დაუთმეთ მარტივ ვარჯიშს – ისეირნეთ ფეხით.

შემოგთავაზებთ დიეტის მენიუს, რომელიც ორ კვირაზეა გათვლილი.

 

საუზმე

1 ჭიქა თბილი წყალი ლიმონის წვენით. კვებამდე 30 წუთით ადრე.

1 იოგურტი (2-3% ცხიმი) + 1/2 ჩ/კ. დარიჩინი

2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი.

1/2 გრეიფრუტი.

მწვანე ჩაი, ყავა შაქრის გარეშე. ჭამიდან 30 წუთის შემდეგ.

 

პირველი წახემსება

1 მწვანე ვაშლი ან 10 გ შავი შოკოლადი 85% კაკაოს შემცველობა.

 

ლანჩი

ახალი ბოსტნეული ლიმონის წვენით და 1 ჩ/კ. ზეითუნის ზეთით.

130-150 გრ ცილის სახით ქათმის ფილე, სტეიკი ან თევზი.

 

მეორე წახემსება

1 ნატურალური იოგურტი 2 ჩ/კ ქატო და 1/2 ჩ/კ დარიჩინით.

 

ვახშმი

 

მოხარშული ან გამომცხვარი ერთი თფში ბოსტნეული 1 ჩ/კ ზეითუნის ზეთით.

130-150 გრამი ცხოველური ცილა ან 2 კვერცხის ცილა და 1 გული.

ბოსტნეული შეარჩიეთ დაბალი ნახშირწყლის შემცველიბით, მივირთვათ მხოლოდ მცენარეული ცხიმით.

კვების შემდეგ შიმშილის შეგრძნების დროს მიირთვით 30 გრამი უცხიმო ხაჭო.

 

2 კვირის შემდეგ გახდომა გარანტირებული გაქვთ, მაგრამ დიეტის გაგრძელება რეკომენდებული არ არის. დაამატეთ რაციონში ცოტა ნახშირწყლები ფაფების ან პურის სახით.

წონის შენარჩუნებისთვის საუკეთესოა ასევე ფიზიკური ვარჯიში.

 

ეს მარტივი და ეფექტური დიეტა იქნება ნამდვილი ხსნა ყველასთვის, ვისაც დიდი ხანია სურს წონაში დაკლება

მიერ
admin
-
0
#image_title

დიეტა, რომელიც თქვენს ყურადღებას მიიპყრობს, ძალიან ეფექტურია. იგი ეფუძნება თითქმის სრული უარის თქმას ნახშირწყლებზე,  ასეთი კვების გეგმა სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მონელების გართულება და უკმაყოფილონი არიან მათი კანის მდგომარეობით.

მხოლოდ ორი კვირის განმავლობაში, თქვენ წონაში დაიკლებთ, გამოიყურებით ჯანმრთელად და თავს იგრძნობთ უფრო ენერგიულად!

კვერცხის დიეტა!

ორშაბათი

საუზმე: 1 ფორთოხალი (შეგიძლიათ გრეიფრუტი, ატამი, ანანასი და მსგავსი ხილი, მთავარია – არა ბანანი), 2 ნამცხვარი, ყავა ან ჩაი შაქრის გარეშე.

სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 პომიდორი, 500 გ ბოსტნეულის სალათი (შეგიძლიათ მხოლოდ კიტრი), 2 ნამცხვარი.

როგორც ხედავთ, დიეტა მოიცავს საკმაოდ ნოყიერ ვახშამს – არ უნდა დაიძინოთ ცარიელი მუცლით.

ძალიან მნიშვნელოვანია ასეთ კერძებთან ერთად საკმარისი რაოდენობის სითხეების დალევა, აუცილებელია დიეტადან მარილის გამორიცხვა. მარილი შეიძლება შეიცვალოს მწვანილითა და სანელებლებით, გამოიყენოთ წიწაკა და ძირა, რათა შეაზავოთ სალათები, თევზი, ხორცი და ბოსტნეული.

 

სამშაბათი

საუზმე: ორშაბათის მსგავსი საუზმე.

სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი, 2 ნამცხვარი.

ვახშამი: 120 გრამი ხორცი (სასურველია საქონლის ხორცი), 1 პომიდორი, 1 ნამცხვარი.

 

ოთხშაბათი

საუზმე: ორშაბათის მსგავსი საუზმე.

სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი, ბოსტნეულის სალათი.

ვახშამი: 120 გრამი ხორცი, 1 ფორთოხალი, 1 ნამცხვარი, ჩაი ან ყავა.

 

ხუთშაბათი

საუზმე: ორშაბათის მსგავსი საუზმე.

სადილი: 120 გ უცხიმო ყველი ან ხაჭო, 1 პომიდორი, 1 ნამცხვარი.

ვახშამი: 120 გრამი ხორცი, 2 პომიდორი, 1 ვაშლი, 1 ნამცხვარი.

 

პარასკევი

საუზმე: ორშაბათის მსგავსი საუზმე.

სადილი: 200 გრ ორთქლზე მოხარშული თევზი, 1 პომიდორი, 1 ნამცხვარი.

ვახშამი: 500 გრ მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეული (სტაფილო, ხახვი, კომბოსტო, კარტოფილი, ლობიო), 1 მოხარშული კვერცხი, 1 პომიდორი.

 

სიურპრიზი:  შაბათ-კვირა შეგიძლიათ იკვებოთ ჩვეულებრივ, მაგრამ ზომიერად. უარი თქვით ალკოჰოლზე, მარილზე და ტკბილ გაზიან სასმელებზე. აუცილებლად დაიკლებთ 15 დღის შემდეგ, ნამდვილად ღირს ამ დღეებში მსხვერპლის გაღება, რადგან ვიცით, რომ გამოსასვლელ დღეებში გველის დღესასწაული.

დიეტა შეზღუდული ნახშირწყლებით ყოველთვის კარგ შედეგს იძლევა. როდესაც სასურველ წონას მიაღწევთ, კვირაში ერთხელ შეზღუდეთ რაციონი და მიღწეულ წონას შეინარჩუნებთ.

მაგალითად, ორშაბათს იკვებეთ ასე:

საუზმე: 2 ჭიქა წყალი ლიმონის წვენით.

სადილი: 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ნამცხვარი, 1 პომიდორი, 1 ვაშლი.

ვახშამი: 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ნამცხვარი, 1 პომიდორი.

 

ეს მარტივი და ეფექტური დიეტა იქნება ნამდვილი ხსნა ყველასთვის, ვისაც დიდი ხანია სურს წონაში დაკლება, გააკეთეთ ყველაფერი ზუსტად და შედეგი იქნება 100%,  ასე რომ, 10-13 კილოგრამის ორი კვირის განმავლობაში დაკარგვა რეალურია. გაუზიარეთ მეგობრებს ამ კვების გეგმა და ერთად ბევრად უფრო ადვილი იქნება წონის დაკარგვა!

 

ეს ანტიოქსიდანტი დაგეხმარებათ დაიკლოთ წონაში და შეინარჩუნოთ ახალგაზრდობა დიდი ხნით!

მიერ
admin
-
0
#image_title

ახლა მთელი მსოფლიოს ყურადღებას იპყრობს ეს ნივთიერება. მას ეწოდება “უნივერსალური ანტიოქსიდანტი”, “ახალგაზრდული ვიტამინი”, “იდეალური აბები დიეტისთვის.”ლიპოჟის მჟავას გარშემო  აღფრთოვანება ასევე გამოწვეულია მისი დაბალი ღირებულებით.  როგორც ნებისმიერი ვიტამინები ან დიეტური დანამატები, პრეპარატს აქვს უკუჩვენებები. აქედან გამომდინარე, ჩვენ არ გირჩევთ ექსპერიმენტს, ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.

თვითონ ლიპოის მჟავა წონის დაკარგვის საშუალებად არ ითვლება. ის ეხმარება ორგანიზმს გაუმკლავდეს ფაქტორებს, რომლებიც აიძულებს მას დააგროვოს ცხიმი და მოიმატოს წონაში. ასეთ პირობებში პრეპარატი დამატებითი საშუალებაა და არა პირველადი დახმარება. ვინც მიიღო ლიპოის მჟავა, აღნიშნავს, რომ დაუქვეითდა მადა და ტკბილეულის და ცომეულის მიმართ მოთხოვნილება შეუმცირდა. ეს ანტიოქსიდანტი არეგულირებს სისხლში შაქრის შემცველობას, შესაბამისად მადაც კონტროლირდება. მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, ტოქსინებიგამოდევნილია, ნახშირწყლები სწრაფად იშლებაა – აქედან გამომდინარე, ცხიმის დაგროვება აღარ ხდება, კუნთების მასა იზრდება.

პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ სახლის პირობებში ყველაზე ეფექტურად წონის დაკარგვა შესაძლებელია მხოლოდ ლიპოის მჟავის კომბინაციაში კომპეტენტური დიეტით და ვარჯიშით.

ლიპოის მჟავების მიღებისას, ალკოჰოლი უკუნაჩვენებია. საუკეთესო შთანთქმისათვის, დანამატი უნდა მიიღოთ ნახევარი საათით ადრე კვებამდე ან ერთი საათის შემდეგ კვებიდან. თუ ყველაფერი კეთდება სწორად, მაშინ შესამჩნევი შედეგი 3 კვირის განმავლობაში გამოჩნდება.

კვლევები ასახავს ლიპონიუმის მჟავას დამსახურებას მკურნალობის მაღალი სიმძიმის სერიოზული დაავადებების და ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების წინააღმდეგ მკურნალობის დროს.

ასაკთან ერთად გარეგნობის გაუარესების ერთ-ერთ მიზეზს, მეცნიერებმა გლიკოდაბერება დაარქვეს, რომლის დროსაც კოლაგენის მოლეკულები მყარდებიან შაქრის მოლეკულებით. ასეთი “მოლეკულური წებო” ხდის სისხლძარღვებს ვიწროს და არაელასტიურს. გლიკაციის პროდუქტების გამო,  ხდება კანის ფერის შეცვლა, კანი ხდება  მშრალი, გლუვი, ჩნდება  ნაოჭები და წითელი წერტილები. ლიპოის მჟავა არა მხოლოდ ხელს უშლის გლიკაციის დესტრუქციულ პროცესს, მას შეუძლია უკვე დაზიანებული კანის აღდგენა. აღინიშნება სახეზე შეშუპების შემცირება, აკნეს გაუჩინარება, კანის ტექსტურა ხდება გლუვი. მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თმის და ფრჩხილების მდგომარეობას.

ლიპოის მჟავა ებრძვის თავისუფალი რადიკალებს, ამცირებს ქოლესტერინს, ნორმალიზება მეტაბოლიზმი, შლის მარილები და ტოქსინები გამოიდევნება სხეულიდან, დაავადებების შემდეგ აღადგენს და იცავს ღვიძლის უჯრედებს.

ლიპოჟის მჟავაზე დაფუძნებული პრეპარატები გამოიყენება დაავადებების ფართო სპექტრში, ხელს უწყობს ორგანიზმის სწრაფ რეაბილიტაციას დაავადებების და ოპერაციების შემდეგ. იზრდება განწყობა და შრომისუნარიანობა მაღლდება.

არტერიული წნევა ნორმალიზდება და შაკიკის შეტევის სიხშირე მცირდება. ტვინის ინსულტის შემდეგ უფრო სწრაფად აღდგება ტვინის აქტივობა. ეხმარება ნეირონების აღდგენას და ტვინის დაავადებების თავიდან აცილებას. დიაბეტის დროს იწყება საკუთარი ინსულინის წარმოება სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად.

შეგნებულად არ ვამბობ სტატიაში დოზას, რადგან ლიპოის მჟავის მოხმარების მაჩვენებელი გამოითვლება მხოლოდ სპეციალისტის მიერ, ასაკის, ფიზიკური ინდიკატორების და ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით. ვიტამინი N შეიძლება გამოიწვიოს საკმაოდ გვერდითი მოვლენები და კიდევ სერიოზულად ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. ამიტომ, გთხოვთ ყურადღება მიაქციოთ ქვემოთ მოცემულ შეზღუდვებს.

უკუნაჩვენებია:

6 წლამდე ასაკის ბავშვებში, მოზარდებში, ორსულობის და  ლაქტაციის დროს.
მაღალი და დაბალი მჟავიანობით გასტრიტის დროს.
კუჭისა და ნაწლავების წყლულების,
პრეპარატის მიმართ ინდივიდუალური აუტანლობის შემთხვევაში.
ალერგიის ტენდენციის,
რკინის შემცველი პრეპარატების მიღების დროს.

არასწორმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკოვილი, თავბრუსხვევა, პირის სიმშრალე, ძილის დარღვევა, კიდურების შეშუპება. თუ გადაწყვიტეთ წონაში დაკლება სახლის პირობებში, ნუ გაიქცევით აფთიაქში წამლის საყიდლად, მიმართეთ სპეციალისტს რჩევისთვის.

1...180181182...680გვერდი 181 of 680

ბოლო სიახლეები

პოპულარული ამბები

კატეგორიები

ჩვენ შესახებ

info@accreditation.ge
ჩვენ შესახებ / რეკლამა / კონტაქტი

გამოგვყევი სოციალურ ქსელებში

© SheniEkimi.ge

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
›
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
›
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
›
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
⌄
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
⌄
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
კითხვა 1 / 1
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა ↗
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
›
✨რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia