კლასიკური კითხვა – “რამდენი საათია საჭირო ძლისთვის? “, ისეთივე დიდიხნისაა, როგორც სამყარო. ზოგი თვლის, რომ საკმარისია 8 საათიანი ძილი, ზოგს 12 საათიც არ ჰყოფნის გამოძინებისთვის. 300 ადამიანზე დაკვირვებით 18-მა მედიკოსმა სხვადასხვა ქვეყანაში ჩაატრეს გამოკვლევა, რომ მიეღოთ ამ კითხვაზე პასუხი. შედეგებმა აჩვენა, რომ ამ კითხვაზე პასუხი არ არსებობს, ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია. მიუხედავად ამისა, მეცნიერებმა შეძლეს გარკვეული ტენდენციების ჩამოყალიბება: ძილის დრო დამოკიდებულია ასაკზე.
ცხოვრების წესის, საცხოვრებელი ადგილისა და სხვა ფაქტორების მიუხედავად, ყველა ასაკობრივ ჯგუფში ძილის ხანგრძლივობის საერთო სტანდარტები მოქმედებს. ეს არ არის აქსიომა, არამედ ძილის ოპტიმალური ხანგრძლივობის მხოლოდ რეკომენდაციაა. თუ გსურთ გაითვალისწინეთ!
რამდენი საათი გჭირდებათ ძილი
ახალშობილებში (0-3 თვე): 14-17 საათი;
ჩვილები (4-11 თვე): 12-15 საათი;
ბავშვები (1-2 წელი): 11-14 საათი;
სკოლამდელი ასაკის (3-5 წლის): 10-13 საათი;
სკოლის ასაკის ბავშვები (6-13 წლის): 9-11 საათი;
მოზარდები (14-17 წლის): 8-10 საათი;
ახალგაზრდები (18-25 წლის): 7-9 საათი;
მოზრდილები (26-64 წლის): 7-9 საათი;
მოხუცები (65 წელზე მეტი): 7-8 საათი.
როგორც ხედავთ რაც უფრო ახალგაზრდაა ადამიანი, მით უფრო მეტხანს სჭირდება ძილი. რა თქმა უნდა, მრავალი მიზეზის გამო, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ამ რეკომენდაციების გათვალისწინება. მთავარია, დავრწმუნდეთ, რომ მართლაც საკმარისად გვძინავს და ბედნიერად ვგრძნობთ თავს, რადგან ძილის პრობლემები ხშირად იწვევს მრავალ დაავადებას. იმისათვის რომ მიხვდეთ საკმარისად გძინავთ თუ არა, დააკვირდით როგორ გრძნობთ თავს გაღვიძებისას. თუ ისევ გეძინებათ, სჯობს გამოიძინოთ. გახსოვდეთ ჯანმრთელობა უმთავრესია.
