თირკმელში კენჭის გავლა ისეთი მკტივნეული პროცესია, რომ თქვენს მტერსაც კი არ უსურვებდით ამას. თირკმელში კენჭები უფრო ხშირია მამაკაცებში, ვიდრე ქალებში და დაახლოებით ნახევარს, ვისაც ჰქონდა თირკმელში კენჭები 10-15 წლის მერე ისევ უბრუნდება ეს პრობლემა. ამბობს დოქტორი ბრაიან ეისნერი.
საიდან წარმოიქმნება თირკმელში კენჭები?
თირკმლის ქვები ვითარდება მაშინ, როდესაც გარკვეული ნივთიერებები, როგორიცაა კალციუმი, ოქსალატი და შარდმჟავა, საკმარისად კონცენტრირდება თირკმელებში კრისტალების შესაქმნელად. კრისტალები უფრო დიდდება „ქვებად“. თირკმელების ქვების დაახლოებით 80-85% კალციუმისგან შედგება. დანარჩენი არის შარდმჟავა ქვები, რომლებიც წარმოიქმნება შარდის დაბალი pH დონის მქონე ადამიანებში.
თირკმელებში ქვების წარმოქმნის შემდეგ, მათ შეუძლიათ განადგურდეს და გადავიდნენ შარდსაწვეთში (მილაკი, რომელიც აკავშირებს თირკმელებს შარდის ბუშტთან), ბლოკავს შარდის გადინებას. შედეგი არის ძლიერი ტკივილის პერიოდები, მათ შორის გვერდითი ტკივილი (ტკივილი სხეულის ერთ მხარეს კუჭსა და ზურგს შორის), ზოგჯერ სიმპტომებია რთულია : შარდში სისხლით, გულისრევა და ღებინება. კენჭები შარდსაწვეთიდან შარდის ბუშტისკენ გადის, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ხშირი შარდვა, შარდის ბუშტის წნევა ან ტკივილი საზარდულის არეში.
როგორ ავიცილოთ თავიდან თირკმლის ქვები: 5 რჩევა
1. დალიეთ საკმარისი წყალი.
თირკმელების ეროვნული ფონდის მეტა-ანალიზმა დაადგინა, რომ ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად აწარმოებენ 2-დან 2,5 ლიტრამდე შარდს, 50%-ით ნაკლები აქვთ თირკმლის ქვების განვითარების ალბათობა, ვიდრე მათ, ვინც ნაკლებს გამოიმუშავებს. ყოველდღიურად დაახლოებით 8-დან 10-მდე 8-უნცია ჭიქა წყალი (დაახლოებით 2 ლიტრი) წყალია საჭირო ამ რაოდენობის წარმოებისთვის.
2. მიირთვით მეტი კალციუმით მდიდარი მცენარეული საკვები.
კალციუმის კარგი წყაროებია იოგურტი, სოიოს პროდუქტები, ლობიო, ოსპი და თესლი.
3. მიირთვით ცოტაოდენი ლიმონი.
ლიმონის ციტრატი, მარილი ლიმონმჟავაში, აკავშირებს კალციუმს და ხელს უშლის ქვების წარმოქმნას. „გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში 1/2 ჭიქა ლიმონის წვენის კონცენტრატის დალევა, ან ორი ლიმონის წვენი, შეიძლება გაზარდოს შარდის ციტრატი და შეამციროს თირკმლის ქვების რისკი“, – ამბობს დოქტორი ეისნერი.
4. დააკვირდით ნატრიუმს.
ნატრიუმის მაღალმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების ქვები, რადგან ის ზრდის კალციუმის რაოდენობას შარდში. ფედერალური გაიდლაინები გვთავაზობს ნატრიუმის მთლიანი ყოველდღიური მიღების შეზღუდვას 2300 მილიგრამამდე (მგ).
5. შეამცირეთ ცხოველური ცილა.
ძალიან ბევრი ცხოველური ცილის, როგორიცაა ხორცი, კვერცხი და ზღვის პროდუქტების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ქვების წარმოქმნის რისკი. თუ მიდრეკილი ხართ თირკმელებში კენჭებისკენ, შეზღუდეთ თქვენი ყოველდღიური ხორცის მიღება .
მეტი მსგავსი ინფორმაციისთვის, დაემატეთ ჯგუფს ფეისბუკზე >>> https://www.facebook.com/groups/sworkvebaze
QR კოდიshenisilamaze.ge
შენი სილამაზე. (2024). 5 ეფექტური მეთოდი თუ როგორ ავიცილოთ თირკმელში კენჭების დაგროვება. 28 აგვისტო, 2024. https://shenisilamaze.ge/5-%e1%83%94%e1%83%a4%e1%83%94%e1%83%a5%e1%83%a2%e1%83%a3%e1%83%a0%e1%83%98-%e1%83%9b%e1%83%94%e1%83%97%e1%83%9d%e1%83%93%e1%83%98-%e1%83%97%e1%83%a3-%e1%83%a0%e1%83%9d%e1%83%92%e1%83%9d%e1%83%a0/
