ხუთშაბათი, აპრილი 30, 2026
- Advertisement -
Google search engine

ნაოჭები 50 წლამდე გაჩნდნენ? ბაბუაწვერას ალთაური კრემი სახეს გაახალგაზრდავებს

0
#image_title

ბაბუაწვერა ძალიან სასარგებლო მცენარეა. ხალხურ მედიცინაში მის ფოთლებს და ყვავილებს ნახარშის დასამზადებლად იყენებენ, რომელიც დადებითაც მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და იწვევს გახდომას. ბაბუაწვერას ჩაი მდიდარია ვიტამინით C, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია.

წარმოგიდგენთ სახლში დასამზადებელი კრემის რეცეპტს.

ბაბუაწვერას კრემი ყველა ტიპის კანს უხდება. ის იჭიმება და უფრო ნათელი ხდება. ნაოჭები ნაკლებად შესამჩნევია, სახე კი ახალგაზრდავდება. შედეგი უკვე რამდენიმე გამოყენების შემდეგ იქნება შესამჩნევი.

მცენარის ბიოლოგიურ შემადგენლობაში აქტიური კომპონენტებია, რომლებიც ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებით გამოირჩევიან. გამოიყენეთ ბაბუაწვერა მშრალი კანისთვისაც. კრემი საშუალებას მოგცემთ გაიქროთ პიგმენტური ლაქები, გაღიზიანება და გაიუმჯობესოთ მისი მდგომარეობა.

მომზადებამდე რამდენიმე ყვავილი გაახმეთ ჰაერზე და გაზქურაში 40 გრადუსზე.

ინგრედიენტები
  • 1 ჭიქა გამხმარი ბაბუაწვერას ყვავილები
  • 100 მლ ქოქოსის ზეთი
  • 8 წვეთი ლავანდას ეთერული კარაქი

მომზადება

შუშის ჭურჭელში, წყლიან აბაზანაში გაალღვეთ ქოქოსის კარაქი. ამისთვის ჩვეულებრივი შუშის ქილა და დიდი ქვაბი გამოიყენეთ. გაათბეთ მინიმალურ ცეცხლზე.

როცა სრულად გალღვება, დაამატეთ ბაბუაწვერას ყვავილები და 1 საათი გაათბეთ. საჭიროების შემთხვევაში ქვაბს წყალი დაუმატეთ, მხოლოდ ცხელი.

1 საათის შემდეგ გათიშეთ ცეცხლი და მასა თბილ წყალში 15 წთ გააჩერეთ.

გაცერით და დაამატეთ ლავანდას ეთერული ზეთი.

ბლენდერით ან ხელის მიქსერით მიიყვანეთ კრემოვან მდგომარეობამდე.

მზა პროდუქტი შეინახეთ მაცივარში, შუშის ჭურჭელში თავსახურით. შენახვის ვადაა არაუმეტეს 2 თვე. გამოყენებამდე ხელზე მოსინჯეთ, რათა შეამოწმოთ ალერგიული ხართ თუ არა.

ბაბუაწვერაში ყველაფერი სასარგებლოა. ფესვში ინსულინია, რომელიც სისხლში შაქრის კონცენტრაციას არეგულირებს. მათ ვისაც გახდომა სურს, ეს სასმელი მისწრება იქნება.

სასმელი ბაბუაწვერას ფესვებისგან

იმისთვის, რომ ყავის სასმელი მოამზადოთ, შეაგროვეთ ბაბუაწვერას ფესვები, გამოაშრეთ და გაახმეთ გაზქურაში 50 გრადუსზე. შემდეგ მსუბუქად გააცხელეთ ტაფაზე, ოღონდ არ დაწვათ.

დარჩენილი ფესვები დაჭყლიტეთ ნებისმიერი გზით. მოხარშეთ სასმელი ადუღებულ წყალში 4-5 წთ და მიიღეთ ჭამამდე 20 წუთით ადრე, არაუმეტეს 3-ჯერ დღეში. ბაბუაწვერას სასარგებლო თვისებები გამოგადგებათ არამხოლოდ კოსმეტოლოგიაში, არამედ კუნთებსა და სახსრებში ტკივილის მოსახსნელად.

ბაბუაწვერები ყველგან ყვავის. შეაგროვეთ და დაამზადეთ ნატურალური წამალი, სხეული მადლობას გადაგიხდით!

სახეზე ახალგაზრდობა დამიბრუნდა, რაც 10 000 ნაბიჯი და 1 სავარჯიშოს შესრულება დავიწყე.

0
#image_title

ორგანიზმის ყველა სისტემის ყურადღების მიუხედავად, ადამიანი ლიმფატურს ხშირად ივიწყებს. მასში ცირკულაციას ახდენს არამხოლოდ სისხლი, არამედ ლიმფა. ორგანიზმში 2 დან 4 ლიტრამდე ლიმფაა. ლიმფის მთავარი ფუნქციაა ცილების, წყლის, მარილის, მეტაბოლიტის დაბრუნება და სისხლის ქსოვილიდან ტოქსინების გამოდევნა. ლიმფატური სისტემა ნივთიერებათა ცვლის და უჯრედების გასუფთავებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს.

როგორ გავაუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა

ლიმფატური სითხე გარეშემო არსებული კუნთების შეკუმშვისას მოძრაობს, ამიტომაც მეტი აქტივობა მნიშვნელოვანია.

მოძრაობა – ეს ცხოვრებაა. ის ნივთიერებათა ცვლას ალაგებს და ენერგიის ინტენსიური კლების შემთხვევაში გახდომასაც იწვევს. დღეში 10 ათასი ნაბიჯის გავლა ამიტომაცაა ერთგვარი აუცილებელი წესი.

ასევე ძალიან სასრგებლოა და ლიმფის ცირკულაციისთვის სწორი გადაწყვეტილებაა იოგაში გუთნის პოზა ან ჰალასანა. არაა რთული და საკმაოდ ეფექტურია.

დაწექით ზურგზე. ხელები გაასწორეთ. ფეხები აწიეთ და თავს უკან დაიწყვეთ. ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთი გაჩერდით.ფეეხები შეგიძლიათ გამართოთ, შეგიძლიათ მოღუნოთ.

ტერფები იატაკზე უნდა იყოს დაშვებული. სხეულის მთელი წონა მხრებზე გადადის.

ზურგი ეცადეთ სწორად დაიჭიროთ, თუ რთულია მიახმარეთ ხელები და იდაყვები.

გუთნის პოზა იოგაში გამოიყენება არამხოლოდ ლიმფოტოკის გაუმჯობესებისთვის, არამედ ბევრი სხვა რამისთვის. თვლიან, რომ ამ დროს მთელი ხერხემალი იჭიმება, უმჯობესდება თავში სისხლის მოძრაობა, მასაჟი უკეთდება მუცელში მყოფ ორგანოებს, სტიმულირდება ჰორმონალური ჯირკვლის მუშაობა, ძლიერდება ნერვული სისტემა, იხსნება თავის ტკივილი და დაღლილობა, უმჯობესდება ძილი.

შენელებული ლიმფოტოკი სახის ოვალს აზიანებს და შეშუპებას იწვევს. ადამიანი თავის ასაკზე გაცილებით დიდად გამოიყურება. გუთნის პოზა მნიშვნელოვანი ხსნაა.

რისი უფლება გვაქვს და რა გვეკრძალება ციკლის დროს? დავამსხვრიოთ მითები

0
#image_title

ციკლი ქალისთვის რთული პერიოდია. ხასიათის ცვლილებებთან და ტკივილთან ერთად, ადგილი აქვს მკერდის სენსიტიურობას, დასივებას, გამონაყარს და სხვა არასასიამოვნო ეფექტებს. წარმოგიდგენთ გავრცელებულ მითებს, რომელთა შორისაც ვხვდებით ჭეშმარიტებასაც,

მითები: რა არის ნებადართული და აკრძალული ციკლის დროს?

1. აბაზანის მიღება არ შეიძლება – მითია!

პოპულარული შეხედულებით შხაპი მიზანშეწონილი არ არის. მაგრამ, აბზანის მიღება ამსუბუქებს მენსტრუალურ შეტევებს და კუნთების დაძაბულობას.

2. ზოგიერთი საკვების მიღება დაშვებული არაა – სიმართლეა!

სასურველია ამ დღეებში გამორიცხოთ ზოგიერთი პროდუქტი თქვენი რაციონიდან, მათ შესაძლოა სიმპტომები გააძლიერონ. ესენია:

  • ყავა;
  • რძის ნაწარმი;
  • ცხიმიანი და ცხარე საკვები;
  • ტკბილეული და ჭარბშაქრიანი პროდუქტი.
3. არ შეგიძლიათ დაკავდეთ სპორტით – მითია!

ვარჯიში უფრო მეტად სასარგებლოა, ვიდრე ასაკრძალი. ფიზიკური აქტივობა ქალს ეხმარება დისკომფორტს უკეთ გაუძლოს. მაგრამ, სჯობს ძალისმიერი და წონის დაკლების ვარჯიშები არ შეასრულოთ.

4. არ უნდა ჩაიტაროთ სამედიცინო ტესტები – სიმართლეა!

მენსტრუაციის დროს ქალის სისხლში ცვლილებები აღინიშნება (ჰემოგლობინი ეცემა, ერითროციტების რაოდენობა იზრდება) ამიტომაც ტესტები შესაძლოა არასწორი გამოდგეს. ზოგადად, სისხლის საერთო დაშვებულია, მაგრამ სჯობს მენსტრუაციის დამთავრებას დაელოდოთ.

5. არ უნდა იცუროთ – მითია!

რადგანაც ფიზიკური აქტივობა სასურველია, ცურვა მშვენიერი გადაწყვეტილება იქნება. რა თქმა უნდა არ დაივიწყოთ ჰიგიენა. ტამპონი ამ დროს საუკეთესო არჩევანია!

6. 3 დღეზე მეტი ტკივილი არ უნდა მოითმინოთ – სიმართლეა!

სპაზმები ამ დროს ნორმალურია, მაგრამ 2-3 დღეზე მეტხანს არ უნდა გაგრძელდეს. ამ შემთხვევაში ესტუმრეთ ექიმს.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

ირინა შეიკის სილამაზის საიდუმლოებები – აი, როგორ ინარჩუნებს სუპერმოდელი საოცარ ფორმებს

0
#image_title

მოდელი ირინა შეიკი — თანამედროვეობის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ქალია. უჩვეულო გარეგნობამ, სპორტულმა აღნაგობამ და თავდაუზოგავმა შრომამ ლამაზმანი პროვინციელი გოგონადან Victoria’s Secret და Intimissimi-ის მოდელად აქცია. ვარსკვლავის თქმით მისი გარეგნობა საკუთარ თავზე ბევრი მუშაობის შედეგია. ირინა 33 წლისაა და ნებისმიერ სამოსში ფანტასტიკურად გამოიყურება. როგორ გამოსდის მას ფორმის შენარჩუნება?

შეიკმა ერთხელ დილის სილამაზის რიტუალი გაგვიზიარა: “პირველ რიგში სახეზე ყინულის კუბიკს ვიტარებ, კისერზეც და ქუთუთოებზეც. ეს მეხმარება კანი ტონუსში ვამყოფო და გამოვფხიზლდე. ეს საიდუმლო დედამ გამანდო, რომელსაც თავის დროს კარი კრემების ფული არ ჰქონდა. დღის განმავლობაში ბევრ თბილ წყალს ვსვამ ლიმნით – მასაც ძალიან კარგი ეფექტი აქვს კანზე. ყოველთვის ვისვამ მზისგან დამცავ საშუალებას. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ბევრი მაკიაჟის წასმა არ მიყვარს, მაგრამ ტუჩსაცხის გარეშე იშვითად გავდივარ სახლიდან. ის მეხმარება თავი თავდაჯერებულად და მიმზიდველად ვიგრძნო.”

მოდელი დღეში ორჯერ იწმინდავს სახეს – ეს გარდაუვალი წესია. უყვარს სხვადასხვა ნიღბები, როგორც მაღაზიის, ისე სახლის. ტანის სკრაბს თავად ამზადებს: ურევს ზღვის მარილს, თაფლს და ქოქოსის ზეთს. რა თქმა უნდა არც სახის დატენიანება აციწყდება. მისი საყვარელი დამატენიანებელი კრემი Cetaphil-ია.

ირინა აქტიური ცხოვრების წესს ეტევა, თუმცა ვერ იტანს სტანდარტულ კარდიოდატვირთვებს, განსაკუთრებით სირბილს. “სირბილი ჩემთვის კოშმარია. ჯიუ-ჯიცუ სხვა საქმეა – ის ტანს ბევრი მოძრაობის სრულყოფაში ეხმარება. კვირაში 4-ჯერ ვვარჯიშობ. ასევე მიყვარს პილატესი.”

“კარგი გენები მაქვს, მაგრამ ვიცი, რომ სპორტულ დარბაზში სიარული თავს უნდა დავაძალო. მინდა დიდხანს გამოვიყრუებოდე კარგად. ყველაზე მეტად უკანალს და ხელებს ვამუშავებ”. ირინა მოგზაურობის დროსაც კი მარტივ სავარჯიშოებს ასრულებს. სანაპირო ზოლში დასვენებისას კი ბევრს ცურავს.

მოდელი თვლის, რომ რუსული აბაზანები სხეულის გაახალგაზრდავების და ცელულიტის მოშორების საუკეთესო ხერხია. აშშ-ში ის ხშირად სტუმრობს ორთქლის აბაზანებს.

ირინა არასდროს ჭამს ზედმეტს და საკვებს პატარა პორციებით ღებს. ყოვეელდღიურად 2 ლ წყალს სვამს ლიმნის წვენით. ყავის მაგივრად კი მწვანე სმუზის მიირთმევს. შეიკს ეფექტური დიეტის არ სჯერა, თვლის, რომ ისინი მეტაბოლიზმს არღვევენ. ტკბილეულს არ მიირთმევს და რაციონში მაქსიმალურად აქვს შემცირებული ცხიმიანი პროდუქტის რაოდენობა.

“სწრაფი მეტაბოლიზმი მაქვს, მაგრამ სპორტსა და კვებას შორის ბალანსი მაინც უნდა ვიპოვნო. მიყვარს ჭამა, მაგრამ თუ ფოტოსესიისთვის ან ჩვენებისთვის მეზადები, ორგანიზმს სალათის ფურცლებით და სუპებით ვისუფთავებ. წასახემსებლად კეფირს და მანგოს მივირთმევ”

“რუსეთიდან ვარ და მსუყე საკვები მიყვარს: პელმენი, ხორცი, კარტოფილის რაგუ. თუ კვირას ჰამბურგერს მივირთმევ, მხოლოდ იმიტომ, რომ დანარჩენი 6 დღე საკუთარ სხეულზე მუშაობაში გავატარებ. ქალებს ვურჩევდი მიეღოთ ცოტაოდენი მცენარეული საკვები და თევზის ქონი. ეს მარტივი ხერხები თქვენს კანს ბზინვარებაში დაეხმარება.”

ირინა გვარწმუნებს, რომ თმას არ იღებავს და ბუნებრივ ფერს ინარჩუნებს. ბრწყინვალებისთვის თმის ნიღბების ნაცვლად ქოქოსის ზეთს იყენებს. ამ უნივერსალურ საშუალებას თმის მთელ სიგრძეზე ინაწილებს და ფოლგით იხვევს. პროცედურა თმას არბილებს და ატენიანებს. ყოველდღიურ ცხოვრებაში თმას ასვენებს და რთულ პროდუქტებს არ ახმარს.

შეიკი შავი ფერის ფანია: შავ სამოსს იცმევს წითელ ხალიჩაზეც და ქუჩაშიც. ყოველდღიურ ცხოვრებაში მოხერხებულ ფეხსაცმელს ამჯობინებს, ტანისამოსს კი კლასიკური მატერიალებით.

სუპერმოდელი გავრწმუნებს, რომ მიზნების მისაღწევად სირთულეებისთვის მზად უნდა ვიყოთ და ისინი გადავლახოთ, ამასთან კარგი ფორმა და განწყობა შევინარჩუნოთ.

როგორ ვისწავლოთ ღრმად და გააზრებულად სუნთქვა

0
#image_title

სწორი სუნთქვის მნიშვნელობას ყურადღებას არ აქცევენ. თითქოს სუნთქვა მარტივი და ბუნებრივი პროცესია. მაგრამ, იმაზე, თუ რამდენად სწორად ვსუნთქავთ, ცხოვრების ხანგრძლივობა და ხარისხია დამოკიდებული.

სუნთქვა -პროცესი და წესები რომლებიც უნდა დაუცვათ!

ადამს სუნთქვის პროცესის ხელმძღვანელობა შეუძლია, რითიც ორგანიზმს გააძლიერებს და თავიდან პრობლემებს აირიდებს.

სამკურნალო სუნთქვა

როგორი სუნთქვა ითვლება სწორად? ინდოელი ბრძენები ასეთ განსაზღვრებას გვაძლევენ: სუნთქვა ცხვირით, როცა ყოველი ამოსუნთქვის დროს 3-4-ჯერ უფრო გრძელი შესუნთქებაა.

რაც შეეხება სუნთქვის სიხშირეს,  იოგები მას ამცირებენ წუთში 3-6 ჩასუნთვა-ამოსუნთქვით, როცა ადამიანების უმრავლესობის სუნთქვის სიხშირე წუთში 12-15 ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვაა.

ხშირ და ზედაპირულ სუნთქვას მივყავართ იქამდე, რომ ჟანგბადი იმაზე ნაკლებად ერგება ორგანიზმს, ვიდრე საჭიროა. მცირდება ნივთიერება ცვლის პროცესების აქტიურობა, იფიტება კუნთები.

ამიტომაც საჭიროა სწორად სუნთქვა ისწავლოთ. გააკეთეთ ეს იოგური სისტემის დახმარებით. სუნთქვის გააზრება პრანაიამაა. მის არსენალშია სავარჯიშოები, რომლებსაც განსაკუთრებული მზაობა არ სჭირდებათ და ყოველდღიურ რუტინაში ჩაიწერებიან. დაგეხმარებათ მოდუნდეთ, შეწყვიტოთ ენერგიის არასაჭირო რამეებზე დახარჯვა და ძალებით შეივსოთ.

ერთ-ერთი ასეთი სავარჯიშოა შემდეგი მედიტაცია. თუ თავს სრულიად ჯანმრთელად თვლით, მაინც შეასრულეთ ის დღეში 10-15 წთ და ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობის ცვლილებას მაშინვე იგრძნობთ, უფრო დაკმაყოფილებული გახდებით.

დაჯექით ჩვეულებრივ პოზაში, ზურგი გაასწორეთ. ხელები მუხლებზე დაიდეთ, მოდუნდით და ხელები განზე ისე გაწიეთ, თითქოს ტაშის შემოკვრას აპირებთ.

გააკეთეთ ხელით ვარჯიში შიგნით და გარეთ, ხელისგულები ერთმანეთისგან 10 სმ-ში გააჩერეთ.

კონცენტრირდით ხელისგულებს შორის არსებულ ენერგიაზე. ისუნთქეთ ხელის მოძრაობის ტაქტში.

შეისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით 5 ნაწილად. ყოველი ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვის ნაწილში ხელით 1 მოძრაობა უნდა გააკეთოთ.

სავარჯიშოს ბოლოს ღრმად ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა 20 წამით და რაც შეიძლება ძლიერად მიიჭირეთ ხელისგულები სახეზე. შემდეგ ამოისუნთქეთ.

ისევ ღრმად შეისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა 20 წამით, ძლიერად მიაჭირეთ ხელისგულები გულის ცენტრს. ამოისუნთქეთ.

კიდევ ერთი ღრმა შესუნთქვა, ისევ შეიკავეთ 20 წამი და ხელისგულები მუცლის ცენტრს მიაჭდეთ. ამოისუნთქეთ და მოდუნდით.

ყველა სავარჯიშოს დროს ხელები მუდამ უნდა მოძრაობდეს, რათა ხელისგულებს შორის არსებული ენერგია არ შეწყდეს.

შეასრულეთ გამოსაჯანმრთელებელი სუნთქვა ყოველდღე 11 წუთის მანძილზე.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

შაკირას დიეტა: 2 კვირაში სუპერსექსუალური სხეული გექნებათ

0
#image_title

მთელი მსოფლიო უკვე რამდენიმე წელია მის რიტმულ სიმღერებზე ცეკვავს, წარმატებული ქორწინების შურს და იდეალური ფიგურით იხიბლება. შაკირა სცენაზე გამოსვლისას ნამდვილ ცეცხლს ანთებს და ის უკვე 42 წლისაა. კოლუმბიელ მომღერალს მხოლოდ გენეტიკა არ სწყალობს, ის რეგულარულად კავდება ცეკვით და აკონტროლებს კვებას.

ბავშვების გაჩენის შემდეგ, ფორმაში მოსასვლელად შაკირა ყოველ 2-3 საათში პატარა პორციებით (200-250 კკ) მიირთმევდა. მისი რაციონი გაჯერებული იყო ცილით, რკინით და კალციუმით. ყველა კერძს ორთქლზე ან გრილზე ამზადებდა – მინიმალური ზეთი, მაქსიმალური სარგებელი! თუ მისი ფიგურით ვიმსჯელებთ, საოცარ შედეგებს მიაღწია.

ვარსკვლავის ფიგურაა ახლაა აღტაცების საგანი. ახალგაზრდობაში გოგონას ზედმეტად ფუმფულა თეძოების კომპლექსი ჰქონდა. შემდეგ, ცეკვის მეშვეობით ის შეივიწროვა და დაიყენა. თუმცა, ორსულობამ და ზედმეტმა წონა პრობლემები ისევ წამოჭრა.

როგორც ჭეშმარიტი ლათინოამერიკელი, ლამაზმანი ხორცს და მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტებს აღმერთებს. მეორე ბავშვის დაბადების შემდეგ, ჩვევების შეცვლა მოუწია. ახლა ის შემდეგ რჩევებს გვიზიარებს:

  1. ჩამოიყალიბეთ თქვენთვის ოქროს შუალედი: არ იშიმშილოთ, მაგრამ არც გადააჭარბოთ.
  2. დალიეთ თბილი წყალი ლიმნით ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
  3. ყოველთვის ისაუზმეთ.
  4. როცა დიეტაზე არ ხართ, ყოველ კვირაში განტვირთვის 1 დღე მოიწყვეთ.
  5. მიირთვით რაც გსურთ, მაგრამ ზომიერად.
შაკირას ორკვირიანი დიეტა

  • საუზმე: ფორთოხლის ან გრეიფრუტის წვენი, ნესვის ნაჭერი, ტოსტი უცხიმო ხაჭოთი, ჩაი რძით.
  • ლანჩი: ორი კივი ან ატამი, 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი.
  • სადილი: ბოსტნეულის სალათა პომიდორისა და ისპანახისგან შეკმაზული ზეითუნის ზეთში, სპაგეტი ბოსტნეულით ან ბიფშტექსი გრილზე, ხილის სალათი.
  • წახემსება: ნატურალური იოგურტი ან ტომატის წვენი უცხიმო რძით.
  • ვახშამი: ბოსტნეულის სუპი, ოსპი ბროკოლით და ტომატით, ხილის სალათა.

მკაცრი აკრძალვის საგანია ყავა, ალკოჰოლი და ტკბილეული. მსგავსი კვების რეჟიმი სწორი, ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით გაჯერებულია.

არ დაგავიწყდეთ, რომ მომღერალი დიდ ყურადღებას უთმობს ფიზიკურ დატვირთვას: ძალისმიერ ვარჯიშებს, გაწელვას, კარდიოს და კვირაში სამჯერ მუცლის ცეკვას მიმართავს 30 წუთის მანძილზე.

150 ოპერაცია: 48 წლის “ბარბი” შედეგებს გვაჩვენებს

0
#image_title

ბევრ ქალს ეშინია დაბერების. ისინი ვერ აანალიზებენ, რომ ეს ფსიქოლოგიური პრობლემაა, გერასკოფობია. ის შეიძლება ნებისმიერ ასაკში განვითარდეს და მასთან ბრძოლა და ასაკის ღირსეულად მიღება აუცილებელია. ამასთან ბარბი კვლავ ქალის იდეალად რჩება.

ბარბი, ანუ რეიჩელ ევანსი დიდ ბრიტანეთში ცხოვრობს და ყველაზე ასაკოვან ბარბის თოჯინადაა მიჩნეული.

ის 48 წლისაა, მაგრამ უკვე 150 ოპერაცია აქვს ჩატარებული და სათამაშოს გარეგნობას მაქსიმალურად დიდხანს ინარჩუნებს, როგორც ეს შეუძლია.

მსოფლიოში ყველაზე “პლასტიკურ ქალს” სურს ყველას დაუმტკიცოს, რომ “50 ახალი 30-ია” და მისი ცხოვრების სტილი ასაკის მატებას აჩერებს.

50-ე დაბადების დღეზე, ქალმა კიდევ 7 ოპერაცია გაიკეთა – ფეისლიფტინგი, რათა ლოყებზე მოდუნებული კანი გაექრო და ღიმილის ხაზების შეევიწროვებინა. რეიჩელი არ ნებდება და სრულყოფილებას დიდი ძალისხმევით ცდილობს.

ინტერნეტ სივრცეში მომხმარებლები ასაკის ნებისმიერ ფასად შენარჩუნებას მხარს არ უჭერენ და დადებითი კომენტარებით ეხმიანებიან.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

5 შეცდომა, რომელსაც დეზოდორანტის მოხმარებისას ვუშვებთ და უფრო მეტად ვიოფლებით!

0
#image_title

ზოგიერთი ადამიანისთვის ზაფხულს სიხალისე და კარგი განწყობა მოაქვს, მაგრამ ამინდს ნეგატიური მხარეც აქვს: გაოფლიანებას იწვევს. გააირეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ ყველაფერი რიგზე გაქვთ, რამდენიმე ხრიკს გასწავლით, რომელიც გამოგადგებათ.

სწორი დეოდორანტის არჩევა ჭარბ ოფლიანობაში დაგეხმარებათ.

შეცდომები:

1. არასწორი დეოდორანტის არჩევა და მისი გადაჭარბებული მოხმარება (მაგალითად ალკოჰოლის შემცველი)

დეოდორანტის არჩევისას ხშირად გვავიწყდება მოცემულობის კითხვა. გაიგეთ შეიცავს თუ არა ის ალკოჰოლს. მუდმივად მოხმარების შემთხვევაში ის კანის დეჰიდრაციას გამოიწვევს.

2. რეკლამების დაჯერება, რომ დეოდორანტს 48 საათით შეუძლია თქვენი დაცვა

მხოლოდ იმიტომ, რომ დეოდორანტის შეკვრა გეუბნებათ, რომ 48 საათით მოქმედებს, არ ნიშნავს რომ ორ დღეში ერთხელ შეისხათ/წაისვათ. ყველა განსხვავებულები ვართ, ჩვენ-ჩვენი ცხოვრებისეული რიტმით და ამიტომაც ჩვენს სხეულს დაკვირვებით უნდა მოვუსმინოთ.

3. დღეში რამდენჯერმე მოხმარება

მარტივი წესი არსებობს: შხაპის მიღების შემდეგ, გაიმშრალეთ კანი პირსახოცით, დაელოდეთ სრულყოფილად გაშრობას და შემდეგ გამოიყენეთ პროდუქტი. დეოდორანტი მხოლოდ შხაპის შემდეგ უნდა წაისვათ. ბევრი ფენის წასმა იღლიის სისველეს და სუნს წარმოქმნის.

4. სველ კანზე გამოყენება

გამოიყენეთ მხოლოდ მშრალ და სუფთა კანზე! წინააღმდეგ შემთხვევაში არ გაგიკვირდეთ თუ კარგად არ მუშაობს.

5. დაბნეულობა შესასხმელ და წასასმელ დეოდორანტს შორის

ამ ორ სახეობას შორის ფუნდამენტური განსხვავებაა. ბურთულიანი დეოდორანტი არასასიამოვნო სუნს ნიღბავს, შესასხმელი კი სისველეს ამცირებს, რადგანაც ალუმინის სულფატს შეიცავს. თუ ოფლიანობის პრობლემა არ გაქვთ, ბურთულიანი იხმარეთ, თუ სველი იღლიები ზაფხულს გიფუჭებთ, მაშინ შესასხმელი.

რატომ უნდა გავიკეთოთ მწვანილის ნიღაბი

0
#image_title

ყველაფერი სასარგებლო ჩვენი სახისა და სხეულისთვის მიწიდან ამოდის. რაც არ უნდა განვითარდეს კოსმეტოლოგია, ხალხური საშუალებები მაინც უკონკურენტოა.

ამასთან, კოსმეტიკური საშუალებები ძვირია და ყოველთის მოლოდინს არ ამართლებს. ხალხური კი ყოველთვის იაფია და სწორი გამოყენებისას დიდი სარგებელი მოაქვს.

© DepositPhotos

ჯანჯაფილის შინაგანი გამოყენება გახდომას და ნივთიერებათა ცვლის მოწესრიგებას უწყობს ხელს, ასევე, ვიტამინების წყაროა. რა მოხდება თუ მას სახეზე დავიდებთ? ბუნებრივი გაახალგაზრდავება, კანის ტონირება, კვება, ნაოჭების ალაგება – ეს ყველაფერი რეგულარული გამოყენების შემთხვევაში. წარმოგიდგენთ ნიღაბს ამ კომპონენტისგან.

© DepositPhotos
მწვანე ნიღაბი

ინგრედიენტები

  • 100 გ კოჭას ფესვი
  • 1 ბანანი
  • 1 ჭიქა ისპანახის ფოთლები
  • 0,5 ჭიქა პიტნა
  • 3 ს.კ. თაფლი
© DepositPhotos

მისი დამზადება მარტივია. ყველა ინგრედიენტი ბლედერში აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

© DepositPhotos

ბანანი კანს არბილებს. თაფლი პილინგს უტარებს. თაფლი, შაქარი და ხილის ფრუქტოზა კანზე მოხვედრისას რეგენერაციის პროცესს უწყობენ ხელს.

© DepositPhotos

ნიღბის დადებამდე გაისუფთავეთ კანი, შემდეგ წაისვით ლოსიონი ან ტონიკი.

სახეზე, კისერსა და დეკოლტეზე თხელ ფენად დაიდეთ. შემდეგ თბილი წყლით ჩამოიბანეთ. ბოლოს კანზე დამატენიანებელი კრემი ისევ დაიდეთ.

უკეთესი ეფექტისთვის ნიღაბი 3 კვირის მანძილზე ყოველ სამ დღეში წაისვით. შემდეგ კვირაში ერთხელ. სამი კვირის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ მიმიკური ნაოჭები უფრო გასწორდება, კანი დატენიანდება და სახის ფერი თანაბარი გახდება.

როცა ხერხემალმა კანკალი დამიწყო, ამ კომპლექსმა შეტევისგან მიხსნა

0
#image_title

თვენთვის ნაცნობია ტკივილი კისერსა და წელში? ჩვენ ხომ მჯდომარე ცხოვრების წესს ვეწევით, ხანდახან დღეში 8 საათს კომპიუტერთან ვატარებთ, სიარულის დროს გაჯეტებში ვიყურებით. ეს ყველაფერი კისერს ცუდ მდგომარეობაში ამყოფებს. რა უნდა მოვიმოქმედოთ? იოგა კისრისთვის, თავისთვის და მხრებისთვის ოსტეოქონდროზის ტრადიციული თერაპიის საუკეთესო დამატება იქნება. ეს რთული არაა, პირიქით სასიამოვნოა და სასარგებლო.

გიზიარებთ მარტივ სავარჯიშოებს, რომლებიც ტკივილისგან გიხსნიან. ის ვინც მათ გამოცდის, სხვა რამეზე დროს აღარ დაკარგავს.

იოგა ზურგისა და ხერხემლისთვის

დაგჭირდებათ მხოლოდ 10 წთ!

დასაწყისისთვის მიიღეთ მოხერხებული მდგომარეობა. აღმოსავლურად ლოტოსის პოზაში ან პატარა სკამზე. ზურგი სწორად უნდა გეჭიროთ.

ნელა ჩამოუშვით ნიკაპი მკერდისკენ, ხელები შეაერთეთ და კეფაზე დაიდეთ. მსუბუქად ატრიალეთ კისერი მარჯვნივ, მარცხნივ, გაჭმეთ ხერხემალი.არ დაატანოთ ძალა კისერს ხელებით. გააკეთეთ ეს სავარჯიშო მსუბუქად, ძალის გამოყენების გარეშე.

ჩამოიღეთ ხელები და მუხლებზე დაიწყვეთ. გააგრძელეთ კისრის მსუბუქი მოძრაობა, მაგრამ მხოლოდ მაღლა და დაბლა. თავი ძალიან უკან არ გადაწიოთ. ჩაისუნთქეთ გადაწევისას და ამოისუნთქეთ როცა ნიკაპს მკერდისკენ დააბრუნებთ.

ხელისგული წარბებს შორის, ცენტრში დაიდეთ. მიაწექით შუბლს, მაგრამ კისერმა წინააღმდეგობა უნდა გაუწიოს. სავარჯიშოს დროს კუნთები ძ₾იერდება. როცა დაიღლებით, ასანის შესრულება შეწყვიტეთ.

იგივე გაიმეორეთ კისრის გვერდითა ნაწილებითვის, დაიდეთ ხელისგული ყურზე.

შემდეგი სავარჯიშო დადებითად აუსახება კისრის კუნთების ჯანმრთელობაზე. ნიკაპი მკერდისკენაა მიზიდული, ხერხებალი კი პირდაპირ მიმართულებით რიტმულ მოძრაობას ასრულებს.

ეს სავარჯიშო მათთვისაა, ვინც კომპიუტერთან დიდ დროს ატარებს. მარჯვენა ხელით დაიჭირეთ მარცხენა მხარი და 10 წამი გაჩერდით. გაიმეორეთ მეორე მხარზე. ეს მარტიცი ასანა ადვილად გაგანთავისუფლებთ კისერში დაძაბულობისგან.

შეაერთეთ ხელები და თავს მაღლა აჭიმეთ. მხრები ყურებისკენ უნდა იყვნენ, ნიკაპი კი მკერდისკენ. მოდუნდით და ამ მდგომარეობაში 1-2 წთ გაჩერდით.

დადექით ფეხისგულებზე, მკერდი მუხლებს შორის მოაქციეთ, შეაერთეთ ხელები თავზე და მაქსიმალურად მოადუნეთ თავი და კისერი. იგრძენით როგორ დუნდება ხერხემალი.

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.